скачать книгу бесплатно
Многие дети (не будем лукавить, взрослые тоже) не могут прожить и пару дней без фастфуда. Говоря о фастфуде, я имею в виду не только бутерброды, чипсы и картошку фри. Если Вы начнете разбираться в том, сколько жира и сахара содержится в йогуртах, хлопьях, различных соусах, соках, печенье да и много в чем еще, вы очень удивитесь! При употреблении высококалорийных продуктов и большого количества сахара набор веса неизбежен, конечно, если у вас уже нет проблем с эндокринной системой. А учитывая то, что сейчас дети в основном ведут малоподвижный образ жизни: сидят в телефонах, перед телевизором или компьютером, практически не имея физической нагрузки, –в работе организма происходят серьезные нарушения. Дети взрослеют, а их образ жизни и пищевые привычки не меняются.
Серьезная ошибка, которую допускают родители, заключается еще и в формированииу детей вредной привычки поглощать еду «на автомате», неосознанно. Мама, чтобы облегчить себе жизнь и хоть как-то накормить ребёнка, ставит перед ним планшет или телефон с мультфильмами. Дитя – какое счастье! – кушает, не понимая, не осознавая, что в этот момент происходит приём пищи. Это весьма плачевно. Вспомните: где чаще всего беседовали апостолы с Иисусом Христом и друг с другом? Правильно – за столом. Вот и получается, что ребёнок не просто привыкает принимать пищу неправильно, «на автопилоте». Помимо этого, по наблюдениям психологов, есть вероятность, что он будет долго учиться говорить.
Дорогие мамы и бабушки, пытаясь сэкономить время и деньги на фастфуде, вы экономите на здоровье ваших детей. Пожалуйста, не ленитесь и включайте в семейный рацион правильные костные и овощные бульоны, яйца, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло и другие животные жиры, а также овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Ваш организм и организм ребенка скажет вам спасибо. Поверьте, питаться правильно –это не слишком затратно. Питаться, следуя модным тенденциям, –дорого и зачастую вредно.
Физкультуру – в массы!
Бесспорно, даже с маленькой девочкой необходимо заниматься физкультурой.
С раннего возраста моя дочь видела, как мама делает по утрам зарядку и занимается спортом. Со временем она захотела вместе со мной делать комплексы упражнений. Братья подбадривали и хвалили её, учили плавать. И я знаю точно: моя дочь сильная, и ей роды не страшны. Мамы, вы прекрасно знаете, сколько усилий нужно приложить, чтобы выносить и родить здорового ребёнка, а потом еще и быть сильной, чтобы правильно за ним ухаживать. Наверное, одна из причин большого процента операции "кесарево сечение" в родах – слабость наших девочек.
Однако помните: не каждый вид спорта полезен для девочек! Подъем тяжестей и любые изнуряющие тренировки повышают мужские половые гормоны, что может привести к серьезному нарушению менструального цикла и, возможно, к бесплодию.
Подростковый период.
Начало полового созревания. Первые месячные.
Подростковый возраст – это, наверное, один из самых сложных периодов в жизни как у девочки, так и у её родителей. Обычно девочки входят в него раньше, чем мальчики.
Уже к 10 годам девочка начинает меняться. На лобке и подмышками появляются первые волосы, увеличиваются молочные железы, и затем приходят первые месячные.
К этому моменту девочку обязательно нужно готовить – это большой стресс, и если у вас с ребенком дружеские отношения, то будет намного проще, если всю необходимую информацию она узнает от мамы.
Когда же начать рассказывать дочери о тех переменах, которые её ожидают? В 10 лет? Нет, я думаю раньше. В возрасте 8 лет нужно обязательно рассказать ей о том, что она будет меняться и что это хорошо. Появление волос в определённых местах, увеличение груди – это нормально, и то, что у неё придут месячные,– это тоже хорошо: она станет девушкой. Объясните, что появление крови из влагалища один раз в месяц бывает у всех женщин. Если вовремя не сказать ей об этом, она может очень испугаться, когда впервые увидит у себя кровь.
Почему нужно говорить об этом так рано? Все чаще мы сталкиваемся с преждевременным половым созреванием, когда месячные могут прийти уже в 8 лет. Знайте: это не норма. Если такое произошло, нужно обязательно показать девочку детскому гинекологу и эндокринологу. Есть ряд причин для преждевременного полового созревания. Ими могут быть гормоноактивные опухоли, кисты яичников, заболевания головного мозга, использование эстрогенных кремов, а также ожирение девочки.
Почему ожирение может быть причиной раннего начала месячных? Жировая ткань вырабатывает эстрогены (основополагающие стероидные гормоны, отвечающие за половое развитие, репродуктивную функцию, костную систему, устойчивость к заболеваниям и состояние женщины в целом). Считается, что критическая масса тела для начала месячных –45 кг. Если Ваш ребенок имеет такой вес, вполне возможно, что скоро начнется первая менструация.
Существует и другая крайность – недостаточное питание. Сейчас многие девочки с раннего возраста увлекаются похудением, доводят себя до истощения, и месячные не начинаются вовсе или прекращаются, если они уже были.
Помните: и низкая, и высокая масса тела плохо сказываются на всех функциях организма, особенно на детородной. Если у девочки спросить, хочет ли она иметь детей в будущем, редко какая ответит отрицательно.
Средний возраст начала менструации – 12-14 лет. Если девочке 15 и всё еще нет месячных, нужно обязательно обратиться к детскому гинекологу или просто к гинекологу, если нет возможности показать ребенка детскому. Очень часто первые месячные бывают болезненными. Можно использовать противовоспалительные препараты, которые назначит врач.
Конечно же, девочку нужно научить правильно пользоваться прокладками: менять их каждые 3-4 часа, часто подмываться. Старайтесь выбирать максимально натуральные прокладки(без синтетических сеток и резинок), которые не вызывают аллергию. По возможности не пользуйтесь «ежедневками» – прокладками на каждый день. Ведь прокладка – это тонкий материал с гелевой основой внутри. И если на нее попадают бактерии (моча из уретры, выделения из влагалища и бактерии из прямой кишки), прокладка с разбухшим гелем становится подобием чашки Петри. Это лабораторный плоский сосуд, который мы используем для исследования бактерий и в котором те активно размножаются. По сути, это питательная среда для любых бактерий. Предположим, что девушка работает или учится весь день. Прокладку вовремя сменить некогда, и она носит ее целый день. Несложно представить, какое количество бактерий размножается в этой среде!.. Поэтому пользоваться тонкими ежедневными прокладками разумно только в первые и последние дни месячных, когда выделения скудные.
Некоторые спрашивают: можно ли пользоваться девочкам тампонами? Не нужно. Тампон, даже маленький, разбухает от крови, и у девственницы его очень трудно извлечь. Также он растягивает девственную плеву. Если тампон длительно находится во влагалище, он может вызвать воспаление влагалища и даже матки.
Во время месячных нельзя купаться в водоёмах, мыться, сидя в ванной, – это также опасно из-за возможности возникновения воспаления.
Ещё один вопрос: можно ли заниматься спортом во время месячных? Также нельзя! Можно делать лёгкую гимнастику. По одной из теорий развития эндометриоза, причинами этого серьезного заболевания у женщин считаются большие физические нагрузки, занятия спортом, интенсивная физкультура. Девочка, особенно в первые дни месячных, не должна стесняться подойти в школе к медсестре и попросить освобождение от физкультуры.
Нужна ли помощь при болезненных месячных? Конечно, да. Ваш гинеколог поможет подобрать вам препарат, угнетающий болевые ощущения.
Как нужно одеваться?
Начнём с нижнего белья.
Как только у девочки начинают расти молочные железы, ей сразу же хочется надеть свой первый бюстгальтер. Нужен ли он девочкам? Тут существует несколько мнений. Если Вы с дочерью решили, что бюстгальтер нужен, очень важно подбирать его по размеру. Важно, чтобы он не сдавливал грудь, а поддерживал. Желательно, чтобы внутренняя сторона была из хлопка. На ночь его нужно снимать, так как плотные части могут сдавливать грудь, что очень нежелательно. Любая травма молочных желез может привести к фиброзу и всевозможным опухолям.
Также существует мнение, что носить косточковые бюстгальтеры крайне нежелательно в период формирования молочных желез. Как бы то ни было, он будет сдавливать растущую грудь. Можно заменить бюстгальтеры качественными топами, которые обеспечивают хорошую поддержку. Ещё один момент, на который стоит обратить внимание, – это растяжки. У многих девушек в период активного роста молочных желез появляются растяжки на коже. Не существует стопроцентной гарантии, что они не появятся – генетический фактор играет свою роль. Ну и конечно, лишний вес всегда относит вас в зону риска появления растяжек не только на груди, но и на остальных частях тела. Обязательно следите за рационом вашей девочки в период полового созревания.
Перейдем к трусикам. В наше время появилось повальное увлечение стрингами. Хуже белья я не знаю. Вспомним, что я говорила выше о гигиене: "Девочку нужно подмывать так, чтобы каловые массы не попадали на вульву и во влагалище, так как флора из прямой кишки может привести к воспалению вульвы, а затем и влагалища". Что же происходит, когда Вы постоянно носите стринги? Самая тонкая их часть лежит как раз на анусе и влагалище, и при движении очень быстро переносит флору из прямой кишки во влагалище. Вначале организм сражается, и защитные бактерии влагалища борются с плохой флорой прямой кишки. Потом их сил уже не хватает, и флора во влагалище заменяется флорой из прямой кишки. В результате мы имеем хроническое воспаление, выделения, неприятный запах и т. д. Обильные выделения вынуждают нас носить ежедневные прокладки, которые ещё активнее поддерживают воспаление. Прокладка – это всё равно, что парник для растений, хорошая среда для роста бактерий.
