скачать книгу бесплатно
Збiрник афiрмацiй. Вид. IV
Руслан Савельев
Ця книга написана, щоб допомогти вам розiмкнути коло своiх проблем шляхом перестроювання способу мислення i емоцiй, i, як наслiдок, повнiстю змiнити свое життя на краще!
Вiд автора
Наш глибокий страх не в тому, що ми недостатньо гарнi. Вiн в тому, що ми сильнi понад усяку мiру. Найбiльше нас лякае не наша темрява, а наш свiт. Ми запитуемо себе: хто я такий, щоб бути блискучим, прекрасним, талановитим? Але, взагалi-то, чому нi? Ви дитя Бога. Ваше самоприниження не може виступати на благо свiту. Немае нiчого освiченого в тому, щоб скулитися i зменшитися заради того, щоб iншi люди, перебуваючи з вами поруч, вiдчували себе в безпецi i не вiдчували дискомфорту. Ми всi призначенi для того, щоб свiтити, як це роблять дiти. Ми народженi, щоб втiлити в собi славу Божу, яка в нас закладена спочатку. І вона закладена не в деяких з нас, а в кожному. Дозволяючи яскраво сяяти своему власному свiту, ми пiдсвiдомо даемо iншим людям дозвiл робити те ж саме. Звiльняючись вiд своiх страхiв, ми просто фактом своеi присутностi автоматично звiльняемо тих, хто нас оточуе. Найбiльший подарунок, який ми можемо зробити тим, кого любимо, – це намагатися жити на повну потужнiсть, максимально реалiзуючи свiй потенцiал!
Марианна Уильямсон
Добридень шановнi читачi!
Даний збiрник е результатом моiх довгих практичних дослiджень, якi я продовжую i по сей день. Це вiдмiнний, вже готовий i випробуваний iнструмент, який допоможе вам розiмкнути коло своiх проблем, створити нову особистiсть i змiнити свiй свiт.
Багато рокiв тому, в часи важких випробувань в моему життi, я почав записувати позитивнi налаштування на листках паперу i носив iх iз собою, читаючи де тiльки було можливо. З появою смартфонiв я став писати iх в електронному виглядi, попутно вивчаючи вiдповiдну тематику фiзiологii мозку, психологii та розвитку особистостi. Накопиченi знання допомогли менi вистояти в момент життевоi кризи i почати шлях по висхiднiй спiралi. А сформувана книга постiйно поповнюеться i продовжуе допомагати менi i iншим людям.
Я впевнений, що кожна людина, яка реально усвiдомила, що необхiдно мiняти свое життя i готова до цього, знайде в собi сили i час для змiни себе i свого ставлення до всього, що нас оточуе.
Якщо ви продумуете i записуете афiрмацii, формулюючи iх так, щоб вони узгоджувалися з усiм, чого ви хочете досягти в життi, а також регулярно повторюете iх, вони нададуть величезний ефект на вашу пiдсвiдомiсть. При правильному i регулярному застосуваннi афiрмацii починають працювати, змiнюючи спосiб вашого мислення i вашi почуття, i це допоможе вам подолати обмежуючi переконання, позбутися вiд вивченоi безпорадностi, пiдвищуючи свою ефективнiсть i якiсть життя.
Щастя – стан суто внутрiшнiй. Мiняти свое життя чи нi – ваша особиста справа, i нiхто не здатний зробити щасливими вас так само, як i ви не зможете ощасливити нiкого крiм себе!
Позитивнi твердження розвивають свiтогляд, необхiдну для переходу на наступний рiвень в будь-якiй областi життя. Афiрмацii однозначно допоможуть вам в старанноi працi, що виражаеться в довгоi i кропiткоi роботi над самим собою. Вiд вас потрiбна лише сила волi i бажання!
Створiть свiй новий свiт своiми новими думками!
P.S. Людина, що використовуе цi матерiали у своiй дiяльностi, приймае на себе персональну вiдповiдальнiсть, i в разi присвоення собi в установленому законом порядку авторських прав або будь-якоi частини справжнiх матерiалiв, або спотворення iх сенсу, як цiлiсностi, зiткнеться з вiдплатою за злодiйство, яке виходить поза межi юриспруденцii.
Бажаю всiм щастя i гарного настрою!
Як використовувати афiрмацii
1.Ефект афiрмацiй, при iх читаннi або прослуховуваннi, пiдсилюе звук метронома. Встановiть додаток на телефон або ПК i пiдберiть комфортну вам частоту ударiв i гучнiсть.
2. Працюйте з однiею або декiлькома (але не з усiма вiдразу) афiрмацii щодня. Найкращий час – перед сном, вранцi, вiдразу пiсля пробудження або коли виникае тривожнiсть i т.д. Продовжуйте працювати з афiрмацiями до тих пiр, поки вони не будуть стiйко iнтегрованi. Про те, що це сталося, ви зрозумiете по впевнено-позитивним вiдповiдям вашого несвiдомого на початкову афiрмацiю.
3. Увiмкнiть Ваше iм'я в аффирмацию. Проговаривайте або прописуйте аффирмацию по вiдношенню до себе в першому, другому, третьому особi, наприклад:
«Я … вiрю, що життя цiлком може бути легким i приемним»;
«Ти … вiриш, що життя цiлком може бути легким i приемним»;
«Вiн … вiрить, що життя цiлком може бути легким i приемним».
4. Зробiть своею постiйною звичкою промову афiрмацiй вголос перед дзеркалом. Продовжуйте говорити до тих пiр, поки не вiдчуете себе розслаблено або поки не побачите вiдповiдне афiрмацii вираз свого обличчя.
5. Читаючи або прослуховуючи афiрмацii, уявляйте вiдповiднi вiзуальнi образи, розвиваючи образне мислення. За допомогою вiзуалiзацii ви ще швидше вiдчуете необхiднi змiни в життi. Вiзуалiзуючи те, що ви хочете отримати вiд життя, ви загартовуете свiй дух i пiднiмаете настрiй, що i направляе вас в сторону реалiзацii ваших намiрiв. Чим яскравiше i чiткiше ви дозволяете собi вiдчувати зараз тi почуття, якi бажаете вiдчувати, коли досягнете своеi мети, тим вище шанс, що ви досягнете бажаного в реальностi.
6. Головна запорука успiху при використаннi афiрмацii – це сталiсть. Повiльно i осмислено читайте афiрмацii щодня, щоразу обираючи новi з необхiдних роздiлiв. Згодом ви виявите, що свiт навколо вас змiнюеться в кращу сторону. Термiни змiн, звичайно ж, для кожного iндивiдуальнi.
7. Нарештi, всюди, де тiльки можна, просто промовляти афiрмацii самому собi – особливо, якщо не хочеться писати. Це спрацюе, хоча саме написання найбiльш ефективно, бо при ньому задiюеться дуже великий спектр почуттiв, думок i емоцiй.
Методика складання афiрмацiй
Афiрмацii – це вираження своiх думок i бажань за допомогою слiв i повторення iх по кiлька разiв на день. Коротка фраза, яка мiстить вербальну формулу, яка при багаторазовому повтореннi закрiплюе необхiдний образ або установку в пiдсвiдомостi людини, сприяючи полiпшенню ii психоемоцiйного фону i стимулюючи позитивнi змiни в життi.
Афiрмацii допомагають людинi налаштувати свою свiдомiсть на позитивну хвилю. З iх допомогою можна налаштувати процес виконання бажань, змiнити свою особистiсть i позбутися вiд проблем в життi. Ось кiлька рекомендацiй, якi вам допоможуть зробити афiрмацii своiм потужним союзником на шляху до здiйснення бажань:
1. Складайте афiрмацii так, щоб вони викликали у вас позитивнi почуття. Не повинно бути нiякого опору. Вашi формули щастя повиннi вас тягти за собою i мотивувати до гармонiйних змiн, що виражаеться в змiнi настрою на позитивне, появи нових людей в колi спiлкування, змiни життя i т.д.
2. Складайте короткi, лаконiчнi афiрмацii, щоб iх можна було постiйно повторювати, немов мантру. Досить 2-10 слiв. Короткi формули швидше знайдуть силу у вашiй пiдсвiдомостi. Надалi, коли ви освоiте позитивне мислення, ви можете застосувати бiльш довгi установки.
3. При складаннi афiрмацii використовуйте тiльки затвердження! Заперечення i частку НЕ використовувати в афiрмацii не можна. наприклад:
– Я не залежу вiд чужоi думки (неправильно)
– Я звiльняю (звiльнив) себе вiд чужих думок (правильно)
Винятком е подвiйне заперечення, яке в реченнi е твердженням. наприклад:
– Я нiколи не здаюсь…
4. Обов'язково використовуйте в афiрмацii такi займенники як «Мене», «Менi», «Я». Це важливо, тому що потрiбна ваша присутнiсть в цих заповiтних формулах. Це один iз секретiв ефективностi позитивних установок. Не забувайте про нього.
Приклади:
Я знаю, що моi дii приведуть мене до успiху, бо я цього гiдний.
Мене люблять навколишнi люди, i я вiдповiдаю iм тим же.
5. На додаток до листа афiрмацii зробiть аудiо записи афiрмацiй i слухайте iх завжди, коли можете.
6. Створюйте новi думки в теперiшньому часi. Нi в якому разi, не використовуйте майбутне. Інакше афiрмацii не спрацюють. Якщо ви будете говорити, наприклад, «Я буду здоровий», то невiдомо коли це «буду» прийде. Можливо, що нiколи. Замiсть цього, кажiть «Я здоровий» або «Я видужую».
7. Якщо виникае опiр, то змiнiть формулу на поступове полiпшення. Що це означае? Інодi, якщо людина, наприклад, мае важке захворювання, то в формулу «Я здорова» бувае важко повiрити. В такому випадку краще використовувати афiрмацii «Мое здоров'я полiпшуеться з кожним днем». Або, якщо людина бажае стати багатим, можна говорити собi: "Я багатiю» або «Мiй дохiд постiйно збiльшуеться».
Сбiрник афiрмацiй
Чудовий день
Афiрмацii настройки на позитив i активнiсть
– Я радiю всiм звукам, якими зустрiчае мене сьогоднiшнiй ранок!
– Сьогоднi – найкращий день у моему життi. Менi завжди щастить, а сьогоднi пощастить втричi!
– Я усвiдомлюю i вiдчуваю свою силу. Менi завжди щастить.
– Мiй свiт пiклуеться про мене. Всi життевi обставини складаються на мою користь.
– Я з вдячнiстю отримую все, до чого прагну.
– Я заслуговую право бути щасливим.
– Я випромiнюю гармонiйну енергiю. Моi думки i емоцii позитивнi.
– Життя любить i пiдтримуе мене. Я у вiдмiннiй формi. Натхнення завжди зi мною!
– Радiсть, бадьорiсть i гарний настрiй роблять мене невразливим пiд ударами долi.
– Кожен день передi мною вiдкриваються новi можливостi для самореалiзацii.
– Я впевнений в собi, менi вiдкритi всi можливостi проявити свiй творчий потенцiал!
– У мене бездоганне здоров'я. Я сповнений енергii i сил. Кожна клiтина мого тiла – це саме життя.
– Приемнi емоцii – це каталiзатор сили мого духа. Я вiдчуваю любов, здоров'я, радiсть i бадьорiсть.
– Я замiняю обмеження на можливостi. Я все можу!
– У моему життi все вiдбуваеться вчасно i по найкращому сценарii.
– На моему обличчi завжди посмiшка! Я маю право бути щасливим!
– Тiльки Я повноправний господар свого життя i долi.
– Я нiколи не здаюся i всi своi починання доводжу до кiнця!
– Я стану тим, ким мрiяв стати, i навiть краще! Я роблю те, що менi необхiдно i здобуваю перемогу!
– Я веселий, бадьорий i життерадiсний чоловiк. На моему обличчi завжди посмiшка!
– Гарний настрiй – це мiй звичайний стан.
– Я в повному порядку i весь свiт в порядку. Я всiм задоволений.
– Я довiряю життю i сприймаю його як дружне середовище.
– Я приймаю життя таким, яким воно е, i з радiстю вiтаю його.
– Фiзична активнiсть знижуе тривожнiсть, зменшуе стресове навантаження i пiдвищуе мою самооцiнку.
– Я у вiдмiннiй формi. Я сповнений енергii i сил. Мое тiло як скеля.
– Я досягаю високих результатiв завдяки свому сильному характеру.
– Я вiдмiнно натренований. Мiй органiзм неймовiрно витривалий.
– Я абсолютно здоровий, менi подобаеться вiдчувати свою силу.
– Регулярнi фiзичнi навантаження пiдвищують мою мотивацiю i розвивають вольовi якостi.
– Постiйними тренуваннями я змiцнюю свое тiло i силу духу.
– Висока фiзична активнiсть – мiй природний антидепресант.
– Я легко адаптуюся до будь-яких умов. Менi пiдвладне пiдкорення будь-яких вершин.
– Я у вiдмiннiй формi i здатний витримувати великi психофiзичнi навантаження.
– Позитивний настрiй допомагае менi пiдтримувати мое здоров'я в бездоганному станi.
– Я радiю можливостi активно рухатися i вiдчуваю себе так само як вiдчував себе в дитинствi.
– Моi ресурси невичерпнi, а здатностi невимiрнi!
– Сьогоднi – мiй найкращий день!
– Я дякую цей день. Я дякую всiх людей, якi зустрiнуться менi на шляху. Я дякую iжу, яка послана менi. Я дякую себе i всi своi починання.
– Я насолоджуюся кожною миттю свого життя!
– Я щасливий провести цей день з собою. Я вiльна людина на початку довгого шляху!
– Я сприймаю життя легко i безтурботно, i життя вiдповiдае менi взаемнiстю.
– У мене е все необхiдне, щоб радiти життю! Все хороше вже вiдбуваеться!
– Моя життерадiснiсть – сильне тонiзуючий засiб.
– Гарний настрiй i бадьорiсть – моi постiйнi супутники i надiйнi друзi.
– Я завжди в гарному настроi, смiюся, посмiхаюся i насолоджуюся життям.
– Мое життя наповнене сенсом i радiстю буття. Я рухаюся тiльки вперед!
– Передi мною вiдкритi всi шляхи i данi всi можливостi.
– Завжди, скрiзь i всюди – хочу, можу i буду!
Афiрмацii прийняття труднощiв
Гори вогонь мого життя. Ти радуешь мене своiм свiтлом.
Р. Савельев
***Трудности
– Труднощi в життi неминучi i природнi.
