ДОФАМИНОВЫЙ КАПКАН Как перепрошить мозг, вернуть утерянный фокус и делать сложные вещи легко в эпоху цифрового шума (ДМИТРИЙ РОЖКОВ)

Описание книги:

Ты постоянно устаешь, ничего не успеваешь и залипаешь в телефоне? Чувствуешь, что жизнь проходит мимо, пока ты скроллишь ленту? Проблема не в твоей слабой силе воли. Проблема в том, что твоя дофаминовая система взломана алгоритмами соцсетей, новостных порталов и бесконечных уведомлений. Эта книга — не очередной сборник мотивационных советов. Это пошаговая инструкция по нейрохакингу, основанная на последних исследованиях нейробиологии и поведенческой психологии. Ты узнаешь: Почему сила воли не работает и что делать вместо неё Как за 48 часов сбросить дофаминовые настройки мозга Как спроектировать среду, чтобы фокус был путем наименьшего сопротивления Метод «Нейро-спринтов» — как работать 90 минут с максимальной отдачей Дофаминовое Меню — систему замены дешевых удовольствий на качественные Как защитить свои границы и не стать изгоем в мире, где все на связи 24/7 Эта книга изменит не то, как ты работаешь. Она изменит то, как ты живешь.