Бессонница

скачать книгу бесплатно

Бессонница
Роман Горбунов

Книга о том, как побороть бессонницу, и о том, что лекарства стоит искать там же где и проблемы – внутри нас самих.

Роман Горбунов

Бессонница

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.

Зигмунд Фрейд

Концерт

В этот вечер небо было цвета мокрого асфальта, которое там, на горизонте, сливалось с дорогой в единое и сплошное полотно. Тучи серым льдом сползали на землю, скрипя своими краями друг об друга. Сверху раздалось падение чего-то очень тяжелого, и оно будто скатывалось сверху вниз, но обо что-то уперлось в километре от земли, – это был гром. Внезапно огромное небо поделила надвое кривая молния, осветив погасшую землю на несколько секунд. Хлынули потоки тонких коротких лент, которые были видны только вокруг включенных уличных фонарей. Перед глазами зарябили мелкие капли, как помехи в телевизоре. Брызги плясали на асфальте вальс, взявшись за руки и поднимая свои платья волной. Казалось, будто они плясали канкан, радуюсь тому, что упали наконец-то с неба. У бордюров стали собираться пузыри от слишком сильных ударов воды и твердую поверхность. Казалось, что дороги, по которым только что летала пыль, будто закипали от этой неожиданности.

Асфальт закрыли мутные ручьи, бегущие сверху, но скапливаясь у сливных решеток, образовывали огромные лужи. И в этих лужах отсвечивались меняющиеся цвета светофора. По этим лужам бежали прохожие, держась за руки по трое или четверо под одним зонтом, а то и вовсе без него, прикрывая голову куртками. Все они опаздывали на концерт рок-группы в здание, предназначенное для спортивных соревнований. Небо еще долго моргало и сыпалось, пока зал не набился до отказа, не зажглось боковое освещение, и к микрофону не подошел солист. «Я рад всех вас видеть здесь! Сегодня будут исполнены лучшие песни за десять лет! Только хиты! Ну что начнем?!». И зал заревел под звуки визжавшей электрогитары, застучали барабаны и готический ритм заглушил их восторженные возгласы. Засверкали со всех сторон разноцветные огни, они резали зал на части, словно нож на дольки апельсин. Колонки застучали битом с такой силой, что стены дребезжали, а некоторым показалось, что начало дребезжать и у них в голове, от чего они приходили в еще большее восхищения, забыв про дождь, что совсем недавно настиг их по пути сюда. На улице тем временем зеркальные лужи уже высыхали по краям.

Вокалист хватал микрофон так, будто укрощал дикую змею, обхватывая его то рукой, то ногой, затем делал несколько попыток прыгнуть на толпу, но каждый раз не решался. Его голос звучал чисто и тонко, как положено для такой музыки, за что его и любили поклонники и особенно поклонницы. Он пел с остервенением, особенно припевы, которые с удовольствием подхватывали голоса из зала. С добавлением нового инструмента добавлялись и огни на сцене, все сверкало и кружилось. Девушки залазили парням на шеи, чтобы лучше видеть все что творилось на сцене. Солист прохаживал по ней из стороны в сторону, отдыхая после куплета. Менеджер предлагал включить ему фонограмму, но тот отказался заявив, что не станет обманывать своих фанатов, а когда предложил включить ее тихо, для напоминания слов и такта, он задумался, но все равно отказался. «Они пришли чтобы послушать меня в живую, и я их не разочарую».

Наконец отыграла последняя песня, и зрители стали хлопать не переставая, солист кланялся и кланялся, а когда стал покидать сцену, толпа захлопала еще интенсивнее, и ему пришлось исполнить еще один свой хит, после которого у него помутнело в глазах. На этот раз он ушел не дослушав аплодисменты, потому что уже почти их не слышал от усталости. Зайдя в гримерку он сразу же рухнул головой вниз на маленький диван, и стал погружаться в дремоту, но уснуть конечно же не смог, потому что тело ныло от усталости. «Ну ты ас! Они до сих пор аплодируют!», сказал подходящий к нему менеджер. «Ты как устал наверное? Может по стаканчику или по бокалу? Надо отметить такой успех! Что скажешь?». Солист поднял голову и пробубнил: «Если это только поможет уснуть». «Поможет, конечно поможет. Это всегда помогает. Тогда собирайся потихоньку и приходи в буфет, а я пока накрою там на стол».

В эту ночь он не сомкнул глаз, и на утро ходил с глазами утопленника. Через два дня у него новый концерт в другом городе, в рамках этого объявленного по всей стране турне. «У меня нет больше сил. Я чувствую, что уже стар для этих игр. Это последний концерт и я ухожу со сцены. Денег думаю мне хватит на несколько лет. А потом напишу мемуары, как делают все рок-звезды и на гонорар дотяну до старости», – сказал он своему менеджеру, когда тот отсчитывал ему его вознаграждение. «Да ты чего?! Какой покой, тебе всего сорок лет! Я в твои годы.. ну не буду.. ты итак знаешь». «Не обижайся, просто пойми. Я никак не могу выспаться из-за этого напряжения. Мне просто нужно время чтобы привести себя в порядок. Много времени». «Да все я понимаю. Эти концерты тебя выматывают. Говорил я тебе, что нужно использовать фонограмму – сохранил бы часть сил. А теперь мы с тобой понесем большие убытки».

Они долго молчали, глядя друг на друга, будто навсегда прощались. Затем менеджер вскочил, обошел стол вокруг и сказал: «Есть у меня знакомый паренек, который лечился от всяких психологических штучек у одного специалиста. Так вот он его так хвалил, мол тот придумал свою уникальную систему восстановления здоровья и сна, которая признана уже за рубежом, но пока неофициально. Я узнаю у него адресок и ты к нему сходишь на прием. Он тебя быстро на ноги поставит». «В таком случае давай по быстрее его адресок, и я зайду к нему прямо сегодня, поскольку мне дорога каждая ночь, которую я не могу уснуть». «Через 20 минут сброшу, жди. Можешь на меня положиться». Солист рухнул на диван, а менеджер скрылся за дверью. В комнате повисла тишина, с которой он бессонными ночами уже научился разговаривать.

Первый сеанс

Небо всей своей тяжестью давило на солнце, а то, упираясь руками в него, стояло на коленях и сопротивлялось. Тьма все-таки продавила диск в землю, и вечер стал данностью. Солист шел по дорожке, насвистывая про себя свои старые песни, в надежде, что этим вечером ему повезет, и эту ночь он не застанет с открытыми глазами. Вот и дом, им оказался двухэтажный таунхаус, довольно скромный, но не без доли изыска. Он постучал в дверь, и стал ждать, тишина. Постучал сильнее, костяшки заболели, снова тишина. Через минуту сверху зажегся свет в окне, он отошел от двери, чтобы показаться в полный рост. Силуэт в окне махнул рукой, подавая сигнал войти. Он подошел к двери и стал ждать хозяина, считая секунды, которые ему понадобились бы для того, чтобы спуститься вниз. Дверь открылась и он увидел человека среднего роста с высоким лбом и узким телом, которое не подходило ему по размеру. Он был в домашней одежде свободного покроя, и ни чуть не удивленный поздним посетителем.

– Прошу. Вот сюда в гостиную, а нет, давайте сразу в кабинет. Можете прилечь на кушетку, пока я закончу свои домашние дела и вернусь к вам. Не переживайте, я быстро.

Оставшись один, он стал разглядывать комнату: в глаза бросалось обилие книг, которые лежали и стопками на полу, и вставлены во все свободные места на полках. На стене висели огромные часы в виде чей-то ритуальной маски, и очень громко тикали. Окна все были плотно зашторены, лишь абажур делился тусклым светом. В углу стоял видимо его рабочий стол с креслом. Было по-домашнему уютно.

– Извините, что так долго. Сразу разъясню. Мои услуги платные, консультации провожу только по субботам в аудитории университета. Дома принимаю только на коммерческой основе. – Солист достал из кармана пачку несортированных купюр и единой массой кинул их на стол. Возникла пауза. Музыкант заговорил с полным безразличием первым, бросая в воздух слова как рисунки Роршаха:

– А вы извините что так поздно, у вас наверное уже закончился рабочий день. Я лидер известной рок-группы, но вы вряд ли интересуетесь такой музыкой. Мне дал ваш адрес мой хороший знакомый. У меня неотложная проблема, и без вас мне ее не решить, видимо.

– Проблема? Ну что же проблемы – это моя работа. Что вас беспокоит?

– Я плохо сплю, и постоянно чувствую тяжесть в голове, ногах, спине…

– Понятно, можете не продолжать. Это довольно распространенный случай. Дело в том, что ученые убедили нас всех, что наши мысли рождаются и живут исключительно в голове, а именно в центре черепной коробки. При этом, чем сильнее мы думаем, тем сильнее начинаем концентрироваться в этом месте. Самый большой обман, в который мы безоговорочно верим: что все наши мысли рождаются только в голове. Мы никогда не подвергаем сомнению то, что мысли живут в голове, а чувства в сердце. Однако все наши мысли имеют точку опоры и центр тяжести, и могут опираться на любую точку нашего тела. Мы так привыкли думать и чувствовать головой, что проще просто транслировать саму голову в животе или груди. Все наши эмоции то же имеют точку опоры, испытывая радость, каждый ощущает ее в разных точках тела. Этот центр тяжести можно легко перемещать по телу, и от этого будет меняться взгляд на одни и те же вещи. Но самое главное не пускать свои переживания глубоко внутрь себя, оставляя их на поверхности тела. Вам просто нужно поменять свои точки опоры и концентрации и все.

– Это как? Я не совсем понимаю? Я вроде так и делаю?

– Не думаю, что вы так делаете. Скорее всего, когда вы думаете, или чувствуете или испытываете эмоции, то опираетесь на одну из точек в своем теле. Стройтесь превращать эти точки в пространства. Смотрите на мир не глазами, а всей телом сразу, слушайте не ушами, а всем телом, чувствовать не пальцами, а всей кожей. Дышите не легкими, а кожей, думайте не головой, а кожей. В покое нужно дышать внутренними органами, а в движении кожей.

– Пожалуй вы правы, когда я пытаюсь сейчас дышать всем телом, наступает некое расслабление.

– Иногда не хватает не смелости, а воздуха в легких для этой смелости. Есть выражение «нищие духом», и тут имеется в виду не слабость души, а скорее всего слабость легких. Мечты неразрывно связаны с системой дыхания, ведь именно мечты задают темп дыханию, и лишь потом дыхание создает наше самочувствие. То есть наше воображение лепит наше дыхание, так что следите за своими образами.

– То есть вы хотите сказать, что наши фантазии и мечты задают темп нашему дыханию?

– Верно. Нервные проблемы у человека возникают, когда он начинает подстраивать свое дыхание к тому, что видит и переживает в голове, когда мысли начинают дирижировать его вдохами и выдохами, это первый признак дисбаланса в организме. Необходимо осознать раз и навсегда, что дыхание это абсолютно независимая от мыслительных процессов система, она должна работать сама по себе, в независимости от происходящих событий извне или внутри головы. Ваше дыхание это всегда безопасный изолированный мир, который никогда не должен пересекаться с опасным внешним миром; ни один шорох, ни один звук не должен нарушать водную гладь вашего дыхания. В этом и есть секрет сохранения непоколебимого спокойствия в неожиданных ситуациях. Сохранить спокойствие ума вы сможете только, если вам удастся не перемешивать его с дыханием. Впредь думайте отдельно и дышите всегда отдельно, эти системы никогда не должны пересекаться, и влиять друг на друга.

– Вы так интересно рассказываете, что я уже начинаю засыпать.

– Дышите всегда спокойно в независимости от своего или чужого мышления, и думайте всегда независимо от того как дышите. Умение восстанавливаться во многом зависит от умения понимать себя: за что мы любим себя, и за что не любим себя; что пугает нас в себе, и что делает нас смелее в себе; что беспокоит нас в себе и что успокаивает нас в себе. Эти довольно простые вопросы, могут привести нас на путь изначального самочувствия.

– Больше всего интересует, как мне вернуть детское состояние покоя?

– Медитируйте, познавая каждое дуновение ветра внутри и каждый шелест листьев от него. Своими словами мы можем ранить других, а своими мыслями себя. Попытайтесь поймать и понять каждую спонтанную мысль, которая призывает вас к суете, дискомфорту, дерганью. Вспоминайте мысли, которые вызывали в вас сомнения и стыд, неуверенность и желание сдаться. Вероятно они, и есть причина вашей сегодняшней суеты, от которой можно избавиться только пережив их снова по нескольку раз.

– Что вы имеете в виду пережить их снова? Зачем мне этот стресс переживать снова? Я думал вы мне поможете его забыть навсегда? Разве не за это я вам плачу деньги?

– Сознание и тело должны работать синхронно, а не параллельно. Когда они разделены, то возникает напряжение и там и там. Для балансировки сознания и тела необходимо для каждой приходящей в голову мысли искать ассоциацию из шести форм: зрения, слух, вкус, запах, прикосновение, дыхание. Например, на что похожа наша мысль, чем пахнет, как звучит, какая на вкус и на ощупь, или как она дышит. Соединение ментального и физического приведет к снятию стресса. Старайтесь не разъединять сознание и ощущения, и чтобы они проецировались не в каком-то отдельном месте тела, а по всей его полости одновременно.

– Это то, о чем вы говорили ранее: – слушать не ушами, а всем телом сразу?

– Да. Подсознание и сознание едины, но с возрастом каждый из нас начинает их разграничивать. То о чем мы думаем, и то, что мы воображаем – является двумя сторонами одной медали. Концентрация без ассоциаций приведет к нарушению и того и другого. Каждую ночь, засыпая, человек почему-то входит в разные двери подсознания с новыми образами, когда на самом деле туда ведет лишь одна единственная потертая дверь. Нужно создавать не новый сценарий во сне, а продолжать старый, бесконечный сериал. Засыпая каждую ночь, продолжайте вчерашний сон, вспоминая какие образы были в нем. Это можно представить как лабиринт закрытых дверей, когда открывая каждую из них, мы попадаем в помещение одного и того же цвета. Нужно всегда искать что-то единое между тем, что было минуту назад и тем что происходит сейчас, как между вчерашним сном и сегодняшним. Только тогда нам удастся стереть грань между сном и бодрствованием, успокоится и восстановить утраченный в детстве сон.

– Звучит любопытно, и даже многообещающе.

– На самом деле в здоровом состоянии мы спим и днем и ночью, видя бессознательные образы днем, а не только во сне. Однако большинство взрослых, гонят от себя подсознательные образы днем, чем и нарушают ночной сон, поскольку он рвет единую нить работы сознания-подсознания. Мало того, можно даже сказать, что сон и явь это суть одного целого. Стресс – это четкое разграничение сна и реальности, когда мы точно воспринимает что-то не как сон. Соответственно всякое расслабление должно стать соединением суровой реальности с прозрачными снами. Не стоит разграничивать образы сна и образы действительности, необходимо складывать их в одну коробку. То есть, бодрствуя, не стоит забывать свои сны, а спя не забывать увиденное наяву. В соединении подсознания с сознанием организм обретает гармонию и способность к самовосстановлению. С другой стороны, все наше воображение это не цепь спонтанных и хаотичных образов, а единое море воображения. Необходимо соединять вчерашнее, сегодняшнее и завтрашнее воображение в одно общее восприятие. Воображение должно быть не минутным или часовым, а недельным или месячным, оно должно переносится через дни и ночи без искажений, только так можно очистить сознание и восстановить сон. Помимо воображения необходимо соединять вчерашние, сегодняшние и завтрашние слова в единую конструкцию, так же объединять чувства и поступки.

– Гениально, мне уже легче. Об этом я напишу новую песню? Скинуть вам демо-версию потом?

– Думаю нет, ведь вы мне не за это платите деньги. Чем больше событий происходит извне, тем они кажутся нам враждебнее и страшнее. Страшно все то, что не внутри нас; страшно все далекое. Все, что происходит внутри нас – кажется нам безопасным и теплым, а все что происходит во внешнем мире – холодным и страшным. Собирайте в себе свою вселенную, представляя: все, что происходит в мире – происходит не где-то там, а внутри нас. Иными словами, мы должны стать больше, чем наши страхи и стрессы. Проблема стресса заключается в одном общем свойстве – сужении сознания до одной единственной мысли: печаль, обида, гнев, ненависть, зависть и т.д.. Эта единственная мысль, возведенная до уровня огромного. Она настолько большая (важная), что ей тесно (больно) в нашем сознании. Так появляется и протекает любая депрессия.

– Вы снова правы. Меня постоянно мучают по кругу одни и те же мысли. И они кажутся огромными.

– Чем меньше нам кажется, осталось времени, тем меньше нам кажется поле для действий. Ощущение времени меняет ощущение пространства одновременно. Не торопитесь действовать в ограниченном пространстве, найдите лучше дополнительное время. Не стоит беспокоить раздраженную мысль, достаточно только ее разбавить другими мыслями. Попытайтесь расширить сознание и впустить в него посторонние мысли, это лучшее лекарство и самое быстродействующие. Причины стресса в узости пространственного мышления; старайтесь перенести все, что вас раздражает на шкалу времени: когда? как долго? Чем шире и свободнее пространство, тем прозрачнее нам кажется наше тело, ведь так легко расслабиться на природе и так сложно в тесной квартире.

– А еще сложнее на сцене перед тысячами поклонников.

– По сути стресс – это страх, который нельзя гасить из-за его важности, ведь именно длительность воображения начинает раздражать, поэтому нужно подменять важность внешних процессов в пользу внутренних. Так уж происходит, но мы с возрастом неизбежно начинаем все больше любить что-то внешнее, и все меньше что-то внутреннее. Старайтесь смотреть на все внешнее через призму внутреннего, так вас ничто не напугает и вы никогда не потеряете самообладание. Снимать стресс нужно тем же чувством значимости, что и вызвало его, и в тех же местах. Лучший способ снять стресс – это вообразить новый стресс, а чтобы избавиться от страха – нужно чтобы он вам приснился.

– Ого, это радикальный способ.

– Лучший способ избавиться от тревоги – это заменить ее на сострадание, в той форме и в том же месте. В минуты стресса мы концентрируемся на изгибах своего тела, там где расположены основные лимфоузлы (колени, ступни, кисти, локти, грудь, подмышки, подбородок и т.д.), затем когда нам нужны силы, мы уже отталкиваемся от этих затвердевших изгибов, питаясь силой застывшего там страха. Снять стресс можно только расслабив эти изгибы, представляя в них одновременно во всех сразу чувство сладкого и глубокого сна.

– Не совсем успеваю вас понимать, но продолжайте.

– Стресс характеризуется тонкокожестью, когда мы слишком остро на все реагируем, поэтому необходимо развивать толщину психологической брони, как панцирь у черепахи. Глубину этой психологической кожи нужно определять эмпирически, примеряя различные раздражители и стрессы на нее, пока они не покажутся для нее безвредными. Суть в том, что мы слишком сильно переоцениваем проблемы внешнего мира в ущерб проблемам внутреннего. Необходимо воспринимать внутренний мир значительно выше и приоритетнее мира внешнего, а важнее изучать химию внутренних процессов в ущерб пониманию физики внешних процессов. Значение, которое мы придаем своим мыслям, это объем, который они занимают в нашем сознании. Перебирайте перед сном все свои текущие мысли и чувства, и заново их переставляйте по новым местам, изменив их массы по объективной значимости для вас. При этом между внешним миром и внутренним находятся раздражители, и если мы не смягчим их передачу к нам от жесткого удара до мягкого прикосновения, то тогда любая внешняя информация будет причинять боль. Только успокаивая этого посредника можно стать безразличным.

– То есть все дело в посреднике между человеком и миром, а не в самом мире, который кажется ужасным?

– Вроде того, именно этот посредник не дает нам успокоиться и уснуть. Когда мы вызываем просто сон, то он к нам не приходит, из-за недостатка атрибутов, которые его вызывают. Когда мы вызываем сон и покой параллельно, то сон приходит с большей охотой, поскольку приходит в знакомые условия. Когда мы вызываем одновременно сон, покой и глубокое дыхание внутри, то все это приходит вместе сразу и в полном объеме, поскольку одно идеально дополняет другое, и не может существовать в отдельности.

– То есть перед сном надо настроиться на внутренний покой и глубокое дыхание.

– Да. Каждый из них в отдельности лишь пассивный фон для другого, и только вместе они заставляют активизироваться друг друга на сцене всех внутренних процессов. Цель здорового человека – сон, цель нездорового – успех, поэтому достигая успеха, старайтесь опираться и отталкиваться от спокойных чувств о сне, а достигая сна опираться на беспокойные чувства об изменчивом успехе. Перед сном оставляйте все свои мысли и заботы в соседней комнате, станьте бесчувственным ко всему.

– Это легко сказать, да не так-то просто сделать.

– Перед сном необходимо несколько раз искусственно вызвать зевоту от живота до ушей, прижимая язык к нижнему небу. Засыпая, старайтесь дышать пирамидально, когда в одном вдохе появляется другой более маленький, а в том еще один еще меньше и т.д. Индусские древние традиции советуют нам спать исключительно на правом боку, как лев или кошка, соединив негу сомкнутых коленей и сомкнутых ладоней с макушкой в единый поток сновидений. Сознание не отключается, а путешествует по телу и лицу электрическим током, снимая мышечные зажимы разностью потенциалов. Пускайте постоянный ток по углубленным контурам дыхания и пищеварения через нос и рот, а так же по всем естественным отверстиям тела; а так же электролизируйте внутренние полости ушей, носа, глаз, рта, пупка, анального и мочеиспускательного отверстий. Замыкайте электрические цепи внутренних систем. Отлично помогает расслабиться чувство полета в невесомости в открытом космосе, словно он вас держит на поверхности как соленая вода в океане. Представляйте, как внутри вашей груди вращается солнечная система со всеми планетами и светилом в центре. И самое главное, она закручивает и вас в своем кружении, расслабляет и усыпляет ваше сознание своим вертикальным вращением. Все свое внимание вы должны перенести и удерживать на наблюдение за этим вращением как можно дольше. При этом мы не являемся частью этого вращения и не участвуем в нем, а лишь наблюдаем со стороны. Самое главное, чтобы это вращение раскрутило напряжение до состояния полета, или лучше сразу представлять его вращающимся в полете. А высота этого полета над телом будет регулировать скорость вращения. То есть стараться превращать все неподвижное во вращаемое, раскручивать все образы постоянно. Представляйте перед сном, как ваши глазные яблоки начинают крутиться на месте сверху вниз, все увеличивая скорость. Исходной энергией сна является не воображение, которое вторично, а сексуальная энергия. Поэтому использовать вращение и ускорение нужно с целью усиления мощности и яркости недвижимого оргазма.