скачать книгу бесплатно
Аюрведа для женщин. Простые шаги к красоте и здоровью
Ольга Рогова
В книге рассказывается о том, что такое аюрведа и как она может помочь современной женщине. Большой раздел посвящен практическому применению рецептов аюрведы для здоровья, красоты и молодости. Описаны препараты для терапии и профилактики самых распространенных женских заболеваний. Отдельный раздел рассказывает о том, как аюрведа может помочь молодым мамам и беременным женщинам. Книга полезна своими практическими рекомендациями и эффективными рецептами.
Аюрведа для женщин
Простые шаги к красоте и здоровью
Ольга Рогова
© Ольга Рогова, 2023
ISBN 978-5-0059-6905-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Если ты держишь в руках эту книгу, значит тебе интересны темы естественного исцеления и саморазвития. Возможно, тебя посещала мысль о том, что твое тело намного более мудрое, чем принято считать в современном мире. Твое тело таит массу секретов о вечном здоровье и молодости. В нем скрыт огромный потенциал и неиссякаемый ресурс для счастливой и здоровой жизни! Но, как им воспользоваться? Как подобрать код от этого сейфа с сокровищами?
Ты права, дорогая! Наше тело может все! И ты на правильном пути. В этой книге собрана вся информация для того, чтобы твое тело стало для тебя источником радости и наслаждения. Я поведаю тебе секреты молодости и исцеления. Ты познакомишься с сакральными знаниями, и получишь ответы на множество вопросов.
Как рецепты, которым 5000 лет могут помочь мне, современной женщине?
Правда ли, что человек может самовосстанавливаться и жить 150 лет? И я смогу? Есть ли научное обоснование пользы аюрведы и йоги? Можно ли жить без лекарств?
Эта книга станет твоим помощником в приятном и увлекательном путешествии по такому привычному, но такому неизведанному ТВОЕМУ ТЕЛУ. Я прошу тебя быть максимально внимательной к себе. Прислушиваться к своим ощущениям и сигналам тела. Не боятся делать вынужденные паузы и остановки на пути. Не боятся, если в какой -то момент, твое тело даст «задний ход». Возможно, в какой -то момент, ты забросишь книгу, или, наоборот, начнешь соблюдать ее слишком рьяно. Это нормально. На пути бывает всякое. Наслаждайся путешествием и доверься капитану. Все произойдет именно в том темпе и с тем результатом, который необходим твоему телу СЕЙЧАС. Поехали!
В нашем путешествии помогать нам будет Аюрведа.
Наверняка, ты что- то слышала об этой древней системе. Возможно, ты занимаешься йогой, и твой преподаватель рассказывал о аюрведических способах восстановление мышц после тренировки. Но, в основном, аюрведа остается тайной, опутанной мифами и домыслами. Будем разбираться вместе.
Книга построена так, что мы пройдем от истоков возникновения и основных догм к прикладной пользе в современном мире конкретно для тебя. Коснемся основных понятий, научимся определять свою природную конституцию и познакомимся с древними рецептами поддержания здоровья. Ты убедишься, что они уместны и эффективны и в наши дни.
Книга разделена на 2 части. В первой части тебя ждут теоретические основы аюрведы, основные понятия и принципы. Ты можешь пропустить этот блок информации, но я рекомендую подробно изучить его. Ты узнаешь, что такое доши и как они влияют на здоровье человека. Узнаешь о взаимосвязи природных ритмов и человеческого организма. Поймешь почему в аюрведе так важно соблюдать принцип сезонности и распорядок дня.
Во второй части тебя ждут практические советы аюрведы и подробные рецепты для красоты и здоровья. Ты узнаешь о 10 ритуалах аюрведы и научишься их применять в повседневной жизни. Познакомишься с рецептами для будущих и кормящих мам. Узнаешь о том, как можно поддерживать здоровье ребенка в первый год жизни. Отдельная глава посвящена тому, какие препараты можно применять при эндометриозе, бесплодии, миоме и других болезнях, чтобы облегчить состояние.
Ты можешь изучать части книги в любом порядке. Я постаралась логически связать обе части в единую систему. Теория будет частично проникать в практическую часть, а практика в теорию. Книга написана простым языком, без сложных терминов и глубоких философских рассуждений. Однако, некоторые слова, могут вызвать противоречия и даже непринятие. Это нормально. Дай новой информации время для усвоения. Пусть она наложиться на твои знания и опыт и органично впишется в твою жизнь. Бери для себя только то, что вызывает ощущения радости и принятия. Путь к своему телу – это удовольствие! Наслаждайся!
Поговорим о Аюрведе
Мой опыт знакомства с аюрведой
Мое первое знакомство с аюрведой произошло 15 лет назад. Я, на тот момент, активно преподавала йогу. Но, никогда не встречалась с аюрведой близко. Да, я знала, что это такое (спасибо Википедии), но острой нужды исследовать этот вопрос не было. В то время йога сводилась к механическому выполнению поз, без тонких знаний о энергиях и пране. Здоровье у меня отменное (все- таки йога вошла в мою жизнь с 17 лет. Видимо я уже наработала свой фундамент здоровья), по врачам не хожу, поэтому интереса к нетрадиционным методам исцеления не возникало. Возникло, когда я проходила повышение квалификации в Москве на курсе «Перинатальная йога». Это был интересный опыт. 10 часов изучения аюрведы в рамках 56 -часового йога курса. В этот период и закрались сомнения, что, возможно, аюрведа – это важно).
Оказывается, очень даже важно! Я познакомилась с основными понятиями аюрведы, дошами, определила свой тип конституции. Но, практики было не достаточно. Сложность была и с тем, что, не возможно было найти достойную альтернативу аюрведическим препаратам. А сами препараты продавались в одном месте под маркировкой «косметика» и стоили дорого. Эта сложность применения полученных знаний, заставили меня отложить изучение аюрведы на пару лет. Однако, некоторые принципы я стала использовать сразу. Например, я изменила режим питания и добавила ряд специй. Результат меня порадовал.
Беременность заставила меня вновь обратится к аюрведе. За 9 месяцев у меня была простуда, пищеварительные проблемы, и, некоторые интимные неприятности. Врач советовал лекарственный препарат. Но, прочитав противопоказания, становилось совсем грустно. Обычные лекарства пить не хотелось, а поддержать свое здоровье было необходимо.
Методом само следования, проб и ошибок, я подбирала эффективные для себя аюрведические препараты. Синтетические витамины я заменила натуральными препаратами и продуктами. Беременность я пережила без токсикоза, отеков и лишнего веса. Аюрведа помогла мне без труда выносить, родить одного, а затем и второго ребенка. Кстати, для малыша я тоже подобрала свои средства. Например, при коликах давала отвары трав, делала масляные (масла + травы) компрессы и массаж.
Мне очень понравился волшебный эффект аюрведы, и я решила изучить вопрос серьезно. 3 года назад я прошла большое обучение на специалиста по аюрведе для женского здоровья. Теперь я рада оказывать квалифицированную помощь женщинам в решении различных вопросов, связанных со здоровьем. В своей работе я использую сочетание йоги и аюрведы. Понимая взаимосвязь энергий, дош и их влияние на организм, мне удается добиваться значительных результатов в практике. Аюрведа настраивает здоровье гормональной системы и органов, меняет поведенческие и пищевые привычки человека. А йога тренирует тело и волю, исцеляет более плотные структуры тела (мышцы, кости, связки), помогает поддержать поддерживать АГНИ (внутренний огонь, метаболизм) в теле, делая человека целеустремленным, энергичным и благостным. Если аюрведа создает благоприятные условия для развития тела и ума, то йога обеспечивает это развитие. Дополняя друг друга, они несут свет и тепло. Так и аюрведа в комплексе с йогой несут свет и тепло в нашу жизнь.
Аюрведа прочно вошли в мою жизнь. Аюрведическими средствами я пользуюсь постоянно. Моя аптечка уже давно состоит на 2/3 из натуральных средств: масла, травы, специи. Из лекарств – только препараты для экстренной помощи.
Аюрведа хорошо показала себя в рамках комплексной терапии гинекологических заболеваний у моих учениц. Мы сочетали йога терапию эндометриоза, бесплодия, миомы с применением аюрведических препаратов и коррекцией образа жизни. Результаты очень впечатляющие. Обязательно поделюсь некоторыми на страницах книги. А еще поделюсь самыми распространенными рецептами аюрведы, и, своими любимчиками)
Ключевые понятия аюрведы
Аюрведа пришла к нам с территории Индии. Дословно переводится как знание жизни или наука о жизни. В древние времена ведическое знание передавалось исключительно устно, через цепь ученической преемственности (парампара). Первые письменные упоминания встречаются в одной из вед «Атхарваведе». К сожалению, никто до сих пор точно не знает время создания этого текста. Но, считается, что аюрведа появилась очень давно, и сейчас ей примерно 5000 лет. Самые известные источники «Чарака самхита», «Сушрута самхита» и «Аштанга хридая». В ведах описаны основные принципы лечения, упоминаются первые антибиотики и рассказывается о костях скелета человека. До сих пор ученые спорят кто же является прародителем этой древней науки. Индийцы считают, что аюрведа – это знание, которое появилось непосредственно на территории Индии. Однако, современные ученые говорят, что аюрведу принесли с собой арийцы, которые пришли с северных территорий. Это подтверждает лингвистический анализ древних текстов и ряд интересных находок. Не будем спорить о том, кто придумал аюрведу. Намного важнее как мы ее будем использовать.
Аюрведа – это самое древнее и самое целостное знание о жизни и о природе вещей. Это совокупность устных и письменных инструкций, философии, мифологии, духовных принципов и сакральных знаний. В основе философии аюрведы лежит осознанность, как главный фундамент здоровья. Осознанное отношение к своему телу, умение слышать и понимать сигналы организма, гармоничные отношения с природой – вот главные задачи аюрведы. Суть учения проста: соблюдай биологические и природные ритмы и ты будешь здоров. Ешь, когда хочешь есть. Спи, когда хочешь спать. Получай удовольствие всегда. Все болезни можно вылечить всего 3 лекарствами. Еда, сон и… секс (удовольствие. Можно заменить на любимое дело). Вроде бы все просто. Но, возникает много вопросов.
Например, еда. Представьте себе 2 подруг, которые решили пообедать в кафе. Обе взяли себе салат с рукколой и креветками. Чашку латте и манговый мусс. Но, одна вышла из – за стола с приятным чувством сытости и удовлетворения. А вторая – с чувством голода и холода внутри. И еда, словно колом встала. В итоге первая подруга весь день полна энергии и сил. А вторая – раздраженная, с метеоризмом и вздутием.
Знакомая история. Этот пример показывает, что нет идеальной еды для всех. Что для одной – благо, для второй – яд. Но, как узнать, что руккола – не твоя еда?)
И это только про еду. Но, есть масса других вещей, которые влияют на нас по -разному. Кто занимается сексом каждый день и полон сил. А кому -то и раза в месяц – это много. И он ходит после секса, будто поле вспахал. Кто -то встает в 5:00, делает йогу и порхает весь день (строго до 21:00, потом баиньки)), а кто то в 9:00 только глаза продрал, и не готов выйти из дома без кофе.
Я работаю преподавателем йоги и веду разные группы. Утром и вечером. Многие ученики признаются, что утром им заниматься легче, а вечером совсем ничего не получается. А другие, наоборот, утверждают, что вечер – это лучшее время для практики. Они полны сил и энергии. А утром, еле встают. Все разные. И это прекрасно, хотя и сильно усложняет жизнь. Ведь нет точного рецепта от всех бед, идеальной диеты или суперлекарства.
Зато есть аюрведа, которая поможет разобраться с тем, что нужно именно твоему телу в данный момент времени. И этот, индивидуально подобранный рецепт, и приведет тебя к здоровью и молодости.
В аюрведе ключевым фактором в понимании принципов оздоровления лежит понятие о дошах.
Чтобы индийские термины были более понятными, давайте отвлечемся и заглянем себе в… голову. Сейчас я расскажу историю о 3 девушках.
Короткое отступление. Возможно, кто -то из вас смотрел фильм «Сплит»? Там идет речь про героя с раздвоением личности. В его голове живут сразу 7 отдельных личностей (или больше, но это не суть)). Каждая личность уникальна. Одна – игривая девушка-кокетка. Вторая – семилетний мальчик. Третья – трудный подросток и т. д. Каждая личность имеет свои потребности, задачи, цели. И все они живут в одном теле. Кстати, есть много реальных историй, где у человека обнаруживаются личности – поселенцы. Но, это скорее патология. А у нас речь пойдет о нормальном состоянии.
В психологии есть понятие «субличность». По сути это некая роль, которую мы играем. Как в театре, только в жизни. Например, одна и таже женщина может быть матерью, женой, сестрой, коллегой, начальником и т. д. Каждая из этих субличностей включаются в определенное время и имеют свои задачи и потребности. И это абсолютно нормально. Подобно тому, как мы выбираем платье в шкафу, мы выбираем эту личность. А, точнее, наше подсознание выбирает ту личность, которая уместна сейчас. Моя история про 3 девушек, очень похожа на историю про 3 субличности, но только не в плоскости психологии, а в плоскости всего организма (органы, психика, мысли, системы, вообще все в теле). Субличности – это только про психику. А мои девушки – про все тело целиком, вместе с психикой.
Итак, начнем путешествие с головы…
Представьте, что ваш мозг – это пульт управления. А за рулем сидят 3 красотки.
Первую девушку зовут Вата. Она – звонкая, импульсивная и спонтанная. Как маленький ребенок, вечно что- то выдумывает, придумывает и куда- то стремится. С ней точно не соскучишься. Звонкая, тонкая и легкая, она – генератор идей и проектов. Про нее можно сказать: «Бешеной собаке 7 верст – не крюк!».
Вторая – знойная женщина, карьеристка и настоящий профи своего дела. Это – рыжая бестия Питта. Немного упряма, корыстна и страстна. Мечта поэта, одним словом! Напористая, как танк, которая и «Коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет!». Баба – огонь!
Третья – внутренний счетовод и строгая мамочка. Хозяйственная, домовитая, прижимистая. Ее зовут Капха. Капха не любит бессмысленной суеты, да и вообще любого движения. Ее фраза: «Тише едешь – дальше будешь. А лучше вообще останемся тут». Она отвечает за стабильность и присматривает за Ватой. Чтобы не сильно заносило. А то дай ей волю, то ее, то в Тибет занесет, то волонтером в Дели, а то бизнес норовит открыть по переработке кошачьих усов. Словом, глаз да глаз за ней нужен. Вот Капха, как строгая мамочка («Туда не ходи!», «Это положи»), и старается.
Живут они дружно и слаженно. Каждый занят своим делом. Вата отвечает за движение и цели, духовный рост. Питта – за реализацию этих целей. А Капха, подбивает баланс, снабжает ресурсами и вообще контролирует «а потянем ли мы эту авантюру?!»
Представьте, что будет если за пультом останется только Питта? Катастрофа! Питта сожжет весь организм своим огнем страсти. Представьте себе повозку, запряженную 5 лошадьми, без возничего. Что с ней будет? Бешенные лошади разобьют повозку о первое же дерево или упадут с обрыва.
Или отдельно возничего, без повозки и лошадей. Сможет он добраться? Конечно, нет. Нужны лошади.
Так вот, в этой повозке все три девушки играют важную роль. Вата – возничий. Она ставит цель и указывает маршрут. Питта – повозка с лошадьми. Без нее не поедут. А Капха – это та, кто будет заботятся о лошадях. Ведь любого коня можно загнать до смерти. Тогда точно никуда не доедешь. И Капха заботится: покормит, даст отдых и вообще прикинет, а доберемся ли мы на лошадях, или нужен другой транспорт!
Для удачного путешествия нужны все три девушки. Вата – цель, Питта – инструмент, Капха – ресурс. Все три красавицы живут в нашем теле и управляют всеми мыслями, органами и циклами. Они – основная движущая сила нашего существа. Это наши доши.
Доши (буквально, «то, что изменяется) – это первичные силы, которые создаются в результате объединения пяти стихий. Огонь, вода, эфир, земля и воздух. Эти объединения образуют 3 структуры: вата, питта и капха. Эти структуры являются основой психофизиологической конституции человека. Сочетаясь в разных пропорциях, они образуют клетки и молекулы. Три доши, как 3 основных цвета в палитре вашего принтера: красный, желтый и синий. Смешиваясь, в разных пропорциях, они образуют многообразие цветов на картине. Так и в нашем теле, смешиваясь, доши образуют индивидуальный «узор» человека. Дошами можно назвать точку контакта сознания и тела. Будучи не видимыми в природе и не имеющие материальной оболочки, доши влияют на создание материального тела. Их можно сравнить с импульсом, который дает начало любому процессу в нашем теле. Понять этот принцип можно на примере гормонов. Когда мы испугались, выплеснулся гормон адреналин, который моментально повлиял на целый ряд процессов в теле (ускорение сердечного ритма, прилив крови к мышцам, сужение или расширение зрачков и т.д.). Это произошло в считанные секунды. Примерно так же работает доша. Изменяясь, она провоцирует изменения в физическом теле человека и его психике.
Доши определяют каким будет телосложение, пищеварение, нервная система, скорость реакции. Они решают будем ли мы иметь детей, посвятим ли себя науке или станем великим спортсменом. Они – причина наших болезней или, наоборот, отменного здоровья.
Вата доша
Вата доша образована двумя первоэлементами ЭФИР и ВОЗДУХ. Это определяет ее основные свойства: сухая, холодная, подвижная.
Вата отвечает за движение в теле. Она считается королевой всех дош.
Еще задолго до появления квантовой физики, мудрецы знали, что есть мельчайшие частицы, из которых состоит материя. И что эти частицы не что иное, как сгустки пространства, чей вихрь создает определенную форму.
Во многих традициях считается, что все предметы, явления и даже человек, ни что иное, как энергия, сравнимая с миражем. Мы видим форму, но ее нет как таковой. Этот вопрос очень сложен и требует глубокого осмысления и изучения. В рамках данной книги скажу лишь, что без пространства, не возможна жизнь. Вата – это и есть то пространство, в котором происходят другие процессы.
Вата доша самая не стабильная. Она быстрее всех выходит из равновесия, приглашая другие доши.
В теле располагается ниже пупка. Отвечает за состояние опорно-двигательного аппарата, нервную систему, репродуктивную систему и все органы ниже пупка (яичники, матку, прямую кишку, мочевой пузырь). Вата отвечает за органы выведения и вообще за весь процесс выведения. Поэтому почки, тоже частично относятся к вата доше.
Для ваты особенно характерны свойства: холод, подвижность, быстрота, сухость и шероховатость.
У людей, вата доша будет проявляться в том или ином свойстве сильнее или слабее:
– Холод. Могут сильно мерзнуть кисти и ступни, ощущаться озноб, дрожь. Отмечается не любовь к холоду и холодному времен года. Это проявления свойства ваты «холод». Кому- то эти ощущения хорошо знакомы. Например, есть люди, у которых всегда холодные руки. Если несколько свойств ваты проявляется в теле человека долгое время или постоянно, то можно судить о том, что в его индивидуальной конституции преобладает вата доша.
– Подвижность. Чрезмерная подвижность крови, нейронов, процессов пищеварения. Тахикардия, газообразование, нервная возбудимость.
– Быстрота. Быстрая походка, скорость усвоения информации, речи. Импульсивные поступки и речь, рассеянность, богатое воображение и яркие сны.
– Сухость. Сухость кожи и слизистых, сухой калл, трещины на коже, сухие волосы.
– Шероховатость. Шершавая кожа, жесткие волосы, «шершавый» характер (не покладистый, сложный.
Часто дисбаланс ваты может проявиться в виде запора. Это самая распространённая проблема у людей вата доши.
Интересно, что:
в шастрах говорится, что запор – это причина всех болезней. Почему так? Потому что запор означает, что вредные вещества не покидают тело, а вновь возвращаются в кровоток и отравляют организм.
Запор – это состояние, при котором не было опорожнения кишечника до 9:00 или до первого приема пищи. Вата ходит в туалет 1 раз в день, другие доши могут ходить чаще. В норме стул по консистенции напоминает спелый банан. У питты стул может быть чуть жиже, у ваты – чуть гуще.
Стул – это очень важно в аюрведе. Первое что вас спросит врач на приеме: «Что у вас со стулом?».
Для женщины вата – это самая важная доша. При избытке ваты, организм мамы может потерять малыша или не забеременеть вовсе.
В аюрведе есть теория о вкусах. Их всего 6: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Каждый продукт обладает вкусом, и послевкусием. Считается, что каждый вкус влияет на дошу либо в сторону ее увеличения, либо в сторону уменьшения.
Сладкий, кислый и соленый вкусы снижают Вату.
Горький, острый и вяжущий – увеличивают Вату.
Питта доша
Питта доша образована элементами огонь и вода.
Отвечает за любую трансформацию в теле. Обменом веществ, усвоением информации, зрением, насыщением клеток питательными веществами – всеми этими процессами управляет питта.
В теле локализируется на среднем уровне тела: от сердца до пупка. Сюда относятся такие органы как, печень, тонкий кишечник, желудок, нижний отдел сердца и др. Глаза, кожа – это тоже органы питты.
Свойства питты:
– Жар. Кожа теплая, румяная, жжение в желудке, сверхактивный метаболизм, воспаления. Люди Питта любят холодные напитки и пищу.
– Острота. Острота ума, языка, зрения. Изжога, как избыток остроты в желудке и теле.
– Влажность. У питы умеренная влажность, которая проявляется в виде потливости. Потные ладошки и подмышки – особенность питты.
– Дурной запах. Питта самая пахучая. У людей питта типа резкий запах пота, мочи, менструальных выделений, фекалий.
Дисбаланс питты может проявиться в виде выпадение волос, падение зрения, изжога, слишком жидкий стул, язвенные болезни, кожные высыпания, нарушения крови (анемия, высокое давление).
Питту балансирует вяжущий, горький и сладкий вкус. Раздражает кислый, острый и соленый.
Капха доша
Капха образована элементам ЗЕМЛЯ +ВОДА. Отвечает за рост, накопление, стабильность.
Для тела капха доша чрезвычайно важна. Она отвечает за рост клеток, массу и все жидкости в теле. В теле представляет собой слизь, плазму, липиды и то, что соединяет все клетки в организме. Она отвечает за форму тела, обеспечивает смазкой суставы, отвечает за формирование и питание эмбриона.
Свойства капхи:
– Тяжесть. Любое тяжелое растройство (ожирение, депрессия, тяжесть в желудке, отек) – это проявление капхи.
– Сладость. Она ведет к набору веса и диабету. Сладкая моча, кровь означает избыток капхи.
– Устойчивость. Капху тяжелее всего вывести из равновесия. Люди капхи эмоционально стабильны и материально обеспечены.
– Мягкость. Тело у капхи рыхлое, мягкое. Речь и характер тоже мягкий.
– Замедленность. Проявляется в медленной речи, походке, поступках.
Дисбаланс капхи появляется в наборе веса, отеках, апатии и депрессии.
Вкусы увеличивающие капху: сладкий, соленый, кислый.
Уменьшают капху: горький, острый и вяжущий.
Свойства дош в таблице:
