скачать книгу бесплатно
Рецепты молодости: из 35 в 25
Маргарита Резник
В этой вдохновляющей книге мы с вами отправимся в увлекательное путешествие к здоровью и активности. Автор, разделяя свой личный опыт и насыщая его юмором, приглашает нас обратить внимание на значимость самоуважения и заботы о себе. Он предлагает практические советы и техники, помогающие преодолеть преграды и обрести радость движения и молодости. Эта книга станет незаменимым спутником для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни и воплощает желание превзойти себя и почувствовать полный потенциал, даруемый нам этим удивительным миром.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Маргарита Резник
Рецепты молодости: из 35 в 25
Вступление
Давайте начнем с того, что оказаться в своих двадцати пяти годах я бы не хотела. На самом деле, я бы даже не хотела оказаться в своих двенадцати годах. И, честно говоря, в чужих тоже. Смеетесь? Хорошо. Пусть эта книга будет для вас легким и полезным чтивом.
Вместо возвращения в период юношеских прыщей и безответной любви, я хотела бы поделиться с вами историей о том, как стать здоровее, чем мы были когда-либо прежде. И да, эта книга будет полезна не только для женщин, но и для мужчин.
Человеческое существо удивительное создание. Мы так часто притворяемся и делаем вид, что все хорошо, даже когда в самом деле это не так. В двадцать три года я убеждала себя, что я полна сил и здоровья. Транслировала это друзьям и родным, но каждый год меня увозили в больницу на скорой помощи с приступами транзиторной ишемической атаки. Я хотела тогда спрятаться ото всех, и только бывший муж знал о моих страданиях.
Итак, почему я решила написать эту книгу? Потому что за последний год я увидела невероятное количество молодых женщин и мужчин, которые так же, как и я когда-то (в далекие двадцать лет), обманывают самих себя и свою аудиторию в Instagram, утверждая, что они здоровы.
Ребята, пишущие о фитнесе, йоге, питании, духовном просветлении, финансах и психологии, обращались ко мне с одними и теми же проблемами: ужасными мигренями, болями в шее, спине, плечах, мышечными зажимами, грыжами, сколиозом и паническими атаками.
Когда я помогала им, они искренне благодарили меня, но так и не рассказывали никому про мой центр, по причине страха, что кто-то узнает об их проблемах, которые уже остались позади.
Я не назову их имена в книге. Однако я хочу рассказать вам, как начать доверять себе, а не учителям. Я хочу поделиться с вами способами, как начать слушать свое тело и принимать только то, что ему нужно, а не то, что навязывают рекламные кампании и модные тенденции.
Итак, приступим.
В мире, где информация о здоровом образе жизни и благополучии легко доступна, мы часто забываем одну важную вещь – каждое тело уникально. Что работает для одного человека, может не сработать для другого. Вместо того, чтобы слепо следовать модным тенденциям и диктату общества, давайте научимся слушать свои тела и доверять им.
Путь к здоровью начинается с осознания. Осознания своих потребностей, сигналов, которые посылает нам организм. Часто мы игнорируем эти сигналы, перегружая себя едой, алкоголем и неправильным образом жизни в целом. Но наше тело не молчит – оно дает нам знать о проблемах через боли, усталость и недомогания.
Следующий шаг – внимательность. Будьте внимательны к тому, что вы едите, какой физической активности вы посвящаете время, как вы отдыхаете. Заметьте, как ваше тело реагирует на различные пищевые продукты, упражнения и режим дня. Обратите внимание на изменения в вашем самочувствии и энергии. Это поможет вам понять, что именно работает для вас и вашего тела.
Однако, осознание и внимательность – лишь половина битвы. Важно принять ответственность за свое здоровье и принять меры для улучшения его состояния. Это может включать в себя изменение питания, добавление физической активности, управление стрессом и обращение за помощью к специалистам по сосудам шеи (об этом чуть позже).
Конечно, это не всегда легко. Мы все сталкиваемся с соблазнами и трудностями на пути к здоровью. Но я уверена, что каждый шаг в этом направлении стоит усилий. Ведь нам так важно быть нашими лучшими версиями – физически, эмоционально и духовно.
Так что же делать, чтобы начать доверять себе и своему телу?
Во-первых, начните с понимания своих целей и приоритетов в отношении здоровья. Задайте себе вопрос: что именно я хочу достичь? Это может быть улучшение физической формы, снижение стресса, повышение энергии или просто общее ощущение благополучия. Когда вы ясно представляете свои цели, становится проще принимать решения, которые поддерживают ваше здоровье.
Во-вторых, обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон – все это важные составляющие здорового образа жизни. Найдите активности, которые приносят вам удовольствие и подходят именно вам. Это может быть гимнастика, бег, танцы или любой другой вид физической активности. Также обратите внимание на свое питание – выбирайте свежие и натуральные продукты, которые обеспечат вашему телу необходимые питательные вещества.
В-третьих, уделите время самоанализу и самонаблюдению. Заметьте, какие факторы влияют на ваше самочувствие. Может быть, некоторые продукты вызывают у вас неприятные симптомы или ухудшают ваше здоровье. Или вы замечаете, что определенные упражнения приносят вам больше пользы и энергии. Записывайте свои наблюдения и используйте их для принятия решений в пользу своего здоровья.
Наконец, будьте терпеливы и сострадательны к себе. Процесс изменения образа жизни и достижения здоровья требует времени и упорства. Не ожидайте мгновенных результатов, ведь здоровье – это долгосрочная инвестиция в себя. Будьте готовы к тому, что будут и трудности и неудачи на пути. Но помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашей цели.
Не забывайте и об эмоциональном аспекте здоровья. Ваше психическое состояние также влияет на ваше общее благополучие. Обратите внимание на свои эмоции, стресс и способы управления ими. Иногда забота о своем эмоциональном здоровье может быть так же важной, как забота о физическом.
Наконец, помните, что вы уникальная и прекрасная личность. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь соответствовать идеалам и стандартам, установленным обществом. Вы заслуживаете здоровой и счастливой жизни, и только вы знаете, что именно вам лучше всего подходит.
Поэтому доверьтесь своему телу, слушайте его потребности и принимайте решения, основанные на вашей интуиции и знаниях. Вы знаете себя лучше всего. И помните, что быть здоровым – это не только состояние, но и путешествие, которое мы совершаем каждый день.
Так что давайте начнем это путешествие к здоровью и благополучию уже сегодня. Проявите любовь и заботу о себе, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему. Вы достойны быть здоровой, счастливой и уверенной в себе женщиной (или мужчиной) в любом возрасте.
Приступим к этому увлекательному и важному путешествию вместе!
Моя история
Моя история началась с двух лет. Насколько я себя помню и осознаю, в самом раннем детстве я столкнулась с проблемами здоровья. Это был почти младенческий возраст, и одним из самых ярких воспоминаний стали мои попытки справиться с головной болью. Маленькой девочке было нелегко – иногда посреди ночи я стояла на голове в позе ромбика, пытаясь справиться с неимоверным давлением, ощущаемым внутри моей головы.
Моим родителям пришлось столкнуться с вызовом, и мне был поставлен диагноз – повышенное внутричерепное давление. Врачи назначили мне тяжелые таблетки, но моя мама заметила, что определенная поза – лбом в подушку-таз вверх, которую я принимала, помогала мне немного облегчить состояние. Постояв некоторое время, головная боль начинала утихать, и я могла заснуть спокойно, отправляться в садик и продолжать свою повседневную жизнь.
Со временем, появились препараты от головной боли, и я стала их принимать. Однако, с появлением школьных забот, приступы головной боли стали учащаться. Меня наблюдал детский невролог в небольшом городе Олонец, в Карелии, где я провела свое детство. Хотя качество медицинской помощи в том городе оставляло желать лучшего, нашлась одна грамотная врачебная специалистка, которая помогла мне. Она поставила диагноз – родовая травма, включающая в себя подвывих третьего шейного позвонка.
Однако, с моим состоянием не знали, что делать и как исправить ситуацию с подвывихом второго и третьего шейного позвонка. Врачи лишь поставили диагноз и прописали таблетки на всю мою последующую жизнь. Я продолжала ходить в школу и периодически страдать от головной боли, как и многие другие. Мне также было сказано, что у меня сколиоз, но ничего с этим не нужно делать, поскольку это якобы нормально и каждый первый человек имеет сколиоз. Этот подход был основан на статистике, но вывод был явно неправильным. Вместо того, чтобы искать способы борьбы с проблемой, считалось, что это просто норма.
Невролог предложила мне ЛФК (лечебную физкультуру) и массажи, а также советовала применять физиотерапевтические процедуры, такие как Дарсенваль, которая помогала укреплять капиллярную сеть скальпа. Я попробовала эти методы, но не заметила значительных изменений, возможно, только небольшое улучшение общего состояния. Не любила заниматься физкультурой, потому что она усиливала мои головные боли, усталость и тахикардию (учащенное сердцебиение), что приводило меня в плохое состояние.
В один день, когда моей мамы не было дома, а на меня приступила сильная боль в сердце, я испытала ужас. Сердце стучало так сильно, а затем внезапно остановилось, словно замирая, прежде чем снова начать биться. Я испугалась и сразу же позвала старшую сестру на помощь. Пока мама не вернулась домой, мы вызвали врача. Мне поставили диагноз – вегетососудистая дистония, что означало расстройство автономной нервной системы и сосудистую дисрегуляцию. Это было как из учебника медицины.
С течением времени я начала учиться в медицинском университете и поняла, что мои предыдущие диагнозы были просто поверхностными и не приводили к решению основной проблемы. Они были своеобразными отписками, описывающими мои симптомы, но не предлагающими долгосрочной перспективы.
Увидев, как моя старшая сестра получала мануальную терапию, я поняла, что что-то не так. Ее боли в спине, вызванные сколиозом, только усилились после такого вмешательства. У нее начали онемевать руки и ноги. Это было связано с тем, что при мануальной терапии не только позвонки сдвигаются, но и травмируются окружающие структуры: оболочки спинного мозга, нервы, сосуды и диски межпозвонковые. В результате, у людей часто возникают проблемы, такие как защемление нервов и онемение конечностей. Это очень опасно, и тем, кому удалось избежать таких осложнений, следует поздравить.
Следующий важный эпизод произошел, когда я была в восьмом классе. В течение двух недель я страдала от ужасных головных болей и головокружений. Однажды я проснулась и осознала, что не могу встать с постели. С каждым движением головокружение становилось сильнее, сердце колотилось, и я не могла ничего сделать. Хотя не было паники, я чувствовала, что могла умереть. Это состояние продолжалось две недели. Меня кормили, когда я лежала на боку, и я едва могла подняться, чтобы сходить в туалет. Было ужасно.
После этого моя мама отвезла меня на медицинскую комиссию, и мне поставили инвалидность на год. Учителя приходили ко мне домой, и я вернулась в школу. Головные боли вернулись к прежнему ритму. Хотя больше таких случаев не повторялось, у меня остался страх, что это может произойти снова.
К моим двадцати трем годам я уже несколько раз попадала в больницу на скорой помощи с диагнозом "транзиторная ишемическая атака" – это преходящее нарушение мозгового кровообращения. Это сопровождается сильными головными болями, тошнотой, сердцебиением и паникой. Причиной таких состояний является родовая травма и сужение сосудов, что приводит к недостатку кислорода и недостаточному кровообращению в головном мозге.
Затем я познакомилась с первым в России специалистом по Атластерапии, который обучался у самого Шюмперли. Он показал мне, что происходит с оболочками продолговатого мозга, спинного мозга, атланта и головы, и какие процессы происходят в сосудах шеи. Это было очень наглядно, и я быстро поняла суть проблемы. Мне не пришлось долго думать, я приняла решение сделать эту процедуру.
И тогда же получив результат, я осознала, что хочу заниматься этой методикой. Это стало моей миссией, делом всей моей жизни. Пусть это связано с множеством трудностей и препятствий. Я знаю, что было бы проще открыть кофейню или магазин одежды, но я хочу помочь другим людям стать такими же здоровыми, как и я. Я хочу внедрить эту методику во все страны, установить медицинские центры и центры здоровья.
Я понимаю, что не все поймут и примут эту методику, потому что она отличается от традиционной медицины. Почему традиционная медицина не говорит об этом? Почему ни один из моих неврологов не упомянул об этом? Почему мне не рассказали об этой методике в университете, где я училась семь лет? Все это вызывает у меня вопросы.
Однако у меня не было выбора. Мне нужно было избавиться от своей проблемы. В двадцать три года я не могла позволить себе получить инсульт в возрасте тридцати лет. Я понимала, что он меня ждет. Я посоветовалась с этим доктором, неврологом, который дополнительно обучился Атластерапии. Он подробно объяснил мне, как происходит процедура, используя модель шеи, позвоночника и сосудов. Я быстро освоила информацию, и мне стало понятно, что я хочу заниматься этой методикой. Я поняла, что хочу, чтобы она была доступна всем, и моей целью стало внедрение этой процедуры в медицинские центры и учреждения здравоохранения по всему миру.
Я осознала, что путь, который я выбрала, может быть сложным. Я понимаю, что мне предстоит преодолеть множество преград и преодолеть сомнения окружающих. Может быть, было бы легче открыть обычный бизнес, но я верю в силу Атластерапии и в ее потенциал для оздоровления людей.
Сейчас мне 35 лет, и я вижу результаты своей работы. Мой позвоночник выровнялся, головные боли и риск инсульта исчезли. Я больше не испытываю дискомфорта или защемления после длительных перелетов или недосыпа. Я смогла восстановить свое здоровье и улучшить качество жизни.
Я хочу подчеркнуть, что моя история не является просто случайностью или исключением. Я прошла через тяжелые моменты и проблемы, и сейчас я живой пример того, как Атластерапия помогает людям. У меня было все: сколиоз, головные боли, серьезные проблемы с позвоночником и мозговым кровообращением. Если бы я не приняла решение сделать эту процедуру, сейчас я могла бы быть инвалидом. Моя жизнь изменилась благодаря Атластерапии, и я хочу, чтобы и другие люди имели возможность испытать эти положительные изменения.
В заключение своей истории я хочу подчеркнуть, что Атластерапия – это не просто методика, это моя миссия и дело всей моей жизни. Я готова преодолеть все преграды, чтобы внедрить эту процедуру в медицинские центры по всему миру и помочь людям восстановить свое здоровье.
Я верю, что каждый человек заслуживает жизни без болей и ограничений. Я хочу, чтобы все, кто столкнулся с проблемами позвоночника, головными болями или другими симптомами, могли получить доступ к Атластерапии и улучшить свое состояние.
Моя история – это пример того, как можно изменить свою жизнь, обратившись к альтернативным методикам и не боясь идти против течения.
Если вы сталкиваетесь с подобными проблемами, я призываю вас искать альтернативные решения, обращаться к специалистам, изучать новые методики. Возможно, Атлас-терапия станет ответом на ваши проблемы, как это случилось со мной.
Моя история – это история надежды, веры и исцеления. Пусть она послужит вдохновением для всех, кто ищет пути к здоровью и благополучию. Доверьтесь своим интуиции и не бойтесь идти в ногу с тем, что может изменить вашу жизнь.
Здоровье – наше самое ценное достояние, и я призываю вас беречь его и искать решения, которые помогут вам восстановить и поддерживать его. Помните, что возможности для исцеления всегда существуют, и главное -поддерживать открытый ум и готовность к исследованию новых путей. Я убеждена, что каждый человек заслуживает возможности жить без боли и наслаждаться полноценной жизнью.
