скачать книгу бесплатно
• помнить, что наш организм обладает уникальной функцией – гомеостазом. Здоровье – наше естественное состояние, тело стремиться к нему постоянно, каждую секунду своей жизни. Здоровье есть органичное состояние каждого человека, и даже если организму порой нужна помощь, он всеми силами настроен на то, чтобы было хорошо.
Над остальными силами ты не властна, а значит нервничая о них лишь изматываешь свое тело, которому сейчас так нужны твои забота и поддержка. Здоровья!
Часто считаю себя недостойной, неподходящей. Как с этим быть?
В этой формулировке уже звучит сравнение и, увы, не в твою пользу. Недостойной чего? Неподходящей кому?
Понимаешь, с чем или кем бы ты себя сейчас не сопоставляла, ты проиграешь. Знаешь почему? Потому что против себя ты выставляешь фактические качества, которые находишь в себе и которые считаешь собственными недостатками. А еще против себя ты добавляешь субъективную оценку мнения окружающих людей, которую либо надумала сама, либо услышала от кого-то. Видишь отсутствие конструктивности? Ты сравниваешь не факты – например, не кто больше весит, я в 51 кг или она в 48 кг, а твое персональное мнение о том, много или мало эти 51 кг, хорошо это или плохо.
Раз ты считаешь себя недостаточной, недостойной, значит ты почему-то решила, что мнение и состояние какого-то другого человека первичней твоего собственного. Но какой в этом смысл? Ты же живешь в теле себя, ощущаешь свою душу, свои мысли. Зачем тратить усилия и время на то, что фактически оценить не представляется возможным?
Если есть что-то, что тебе в себе не нравится просто так, если где-то что-то некомфортно в себе самой – тогда конечно нужно совершенствоваться, и это дорога длиной в жизнь. Но если цель – подогнать себя под какие-то стандарты и выиграть в сравнении себя относительно кого-то, кем ты не являешься – ты всегда окажешься в неравной борьбе, поскольку сопоставляешь факты с вашим собственным восприятием жизни и мира другого человека, в который доступа тебе нет.
Потеря мотивации, чувство, что всего не достойна и хорошо у меня не может быть
Ты говоришь о двух совершенно разных вещах.
Мотивация – это энергия, которая “зажигает” все, что мы делаем. Это то, почему мы в данный момент занимаемся тем, чем мы занимаемся. Мотивация есть драйв цели, мечты, импульс желания. Если нет мотивации, смотри на источник – почему он не создает этот импульс.
Чувство недостойности же – о том, что ты не ощущаешь своей ценности. Здесь про ценность себя относительно своего мира и относительно мира внешнего – это две разные категории. Мир внешний – это про свое место, про то, как твоя роль вписывается в общее целое. Про мир персональный – мы создаем его каждую секунду своим выбором. Если тебе не нравится он сейчас, если ты недовольна результатом своей жизни, поступков – измени то, что привело тебя к текущему положению вещей, выбери иначе.
И почему у тебя не может быть хорошо? Чем ты так невыгодно выбиваешься, отличаешься от любого другого человека, что всем в мире дано иметь счастье, а тебе нет?
И не прикрываешься ли ты всем вышесказанным просто из страха перемен и стресса движения вперед?
Мысли, что совсем одна, что нет парня, нет друзей и одной как-то совсем одиноко
Давай попробуем разделить эту проблему на две ее составляющие.
То, что ты можешь с этим сделать: не пытаешься ли ты сбросить с себя ответственность за отношения с людьми – мол, они сами виноваты в том, что их нет? Что ты делаешь для того, что они появились? Как ты проявляешься в мир – самой собой, тебе нравишься ты? Какие в целом у тебя с собой отношения, ведь именно они и катализируют наше взаимодействие с другими? Ты сама считаешь себя человеком, с которым хочется и счастливо строить любовь, дружбу, доверие? Ты соответствуешь своему желанию, на одном с ним уровне?
То, что ты не в силах контролировать: этому отдается ровно половина всего, что происходит в нашей жизни. Кто-то называет это судьбой, кто-то уроком, провидением, но суть заключается в том, что у тебя есть возможность – понять, зачем ты сопротивляешься этой ситуации. Может ли быть полезным изменить к этому свое отношение? Есть ли в ней что-то хорошее? Обязательно, просто попытайся увидеть в ней не урок в том неприятном смысле слова, о котором мы все думаем, когда нас заставляют что-то делать, а о пользе, которую эта ситуация в себе несет.
Чем ты можешь улучшить собственную жизнь, пока находишься в таком положении? И выбираешь ли ты это делать?
Не понимаю себя – чего хочу, куда идти работать, как построить отношения, чтобы быть счастливой
Поздравляю тебя, ты поставила перед собой самые нужные вопросы. Теперь пора переходить к действиям.
Узнать себя – первый шаг на пути к тому, чтобы принять, полюбить и помочь себе проявиться собой настоящей, такой, какая ты есть, в мир.
Узнавай себя, как если бы знакомилась с новым человеком, уделяй себе внимание, привыкай чтить как самое ценное, что у тебя есть, потому что в итоге это все, что на самом деле есть.
Не суди себя за плохое – оно тоже в тебе, оно такое же ты и без него это был бы другой человек.
Ставь цели, в какую точку отношений с собой и в какую точку в собственной жизни ты желаешь прийти. Чего хочется, а чего нет на этом пути.
Задавай себе вопросы, ищи инструменты. Пробуй и бери все, что работает для и на тебя.
Главное – чувствуй, потому что, судя по твоему запросу, до этого ты жила и старалась найти ответы умом, но твои состояния в каждый разный момент проб никогда не обманут.
Спокойствие, светлая радость и гармония тебе в ориентиры.
И еще – смысл в том, чтобы создать себя такой, какой ты хочешь быть.
Почему без наличия мужчины мне очень тревожно и плохо?
В какой-то момент, ввиду определенных событий и к ним отношения, ты решила, что мужчина обеспечивает безопасность и счастье. В гармоничных отношениях это отчасти так, и ничего плохого в этом нет.
Но фокус вот в чем. Обеспечиваем себе совершенно все состояния исключительно мы – рядом с людьми или в конкретных обстоятельствах. Видишь, в чем дело? Ты решила, что только он может служить гарантом спокойствия и счастья, хотя на самом деле их источник для тебя всегда есть в одном единственном месте – внутри тебя самой.
Раздрай в твоем представлении начинается по причине того, что ты решила, что без отношений этого не достичь. Это очевидный пример деструктивной установки – мысли, в которую ты поверила и подтверждение которой поэтому подсознательно “находишь” для себя везде.
Нужно работать с этой мыслью. Когда она пришла? От кого – кто внушил тебе, что это истинно так? Почему ты в нее веришь, почему поверила этому человеку – он доказал ее истинность или лишь пережил ее на собственном, только ему присущем опыте? Почему считаешь, что не можешь сама дать себе все, что нужно для комфортной жизни вне зависимости от мужчины? Или просто не хочешь, поскольку так удобнее или привыкла?
Неуверенность в себе. Хочу принять себя, но не получается. Слишком много внимания на внешних недостатках. Не могу смотреть на себя, свое отражение в зеркале, фотографии. Непринятие себя
Важная мысль про принятие себя: ты – единственное, что у тебя по-настоящему есть. Твое тело – дом для тебя до конца этой жизни. Внешность – это подарок плюс то, что ты сама с ней делаешь. Ты именно такая, какая в эту самую секунду – самая лучшая, какая могла бы быть для того, чтобы идти своим путем. Тебе было дано конкретно это тело не случайно, а потому что мир, заботясь о тебе, даровал именно то, с чем наиболее легко можно нащупать свою дорогу по жизни.
Но у нас всегда есть выбор, и он сильнее всего. Твоя работа – принимать себя или нет. Если себя не принимаешь, ты отрицаешь собственную суть, душу, дом, самого дорогого и любимого человека, ту, благодаря которой ты живешь, получаешь опыт, пользу и удовольствие. Но при этом тело твое от этого не станет лучше – возможно будет лишь больше страдать от такой дисгармонии – ведь наше тело любит и делает все ради нашего блага безусловно.
Не принимая себя, ты не соглашаешься с собой и со своим миром. Чего ты ждешь при этом взамен – от реальности, от своего организма?
Если же ты выбираешь себя всегда, но понимаешь, что есть какие-либо моменты в собственной внешности или внутренней органике, которые ты в силах изменить для собственного комфорта – начинай прямо сейчас. Определи, что конкретно не нравится и на каждый пункт найди метод, как ты уже сегодня можешь начать это улучшать. И делай.
А если в это мгновение появились аргументы вроде того, что “я все равно не полюблю себя”, знай – на самом деле ты просто сама выбираешь себя не любить, не меняя этого. По какой-то причине, а она всегда есть, тебе так комфортнее живется.
Учусь меньше отдавать
Зачем меньше отдавать, если хочется?
Отдавать следует только из позиции наполненности, из позиции силы.
Не стоит: отдавать из жалости, чувства вины, попытки что-то заслужить или заработать (любовь, хорошее отношение, ответную заботу, выбор быть с тобой), страха оказаться неудобной, нехорошей, ненужно, недополучая.
Стоит: отдавать, не ожидая ничего взамен, когда сам факт отдавания приносит счастье и наполняет, потому что не можешь не отдавать, из души, из бескрайнего потока любви, из счастья, из спокойствия, которое неиссякаемо внутри, из вдохновения.
Как успокоить нервы?
Давай так: раздели жизнь на то, на что ты в силах влиять, и на то, что не в твоей власти.
Договорись с собой думать и нервничать только о том, где ты реально способна что-то поменять. Выдели определенное количество времени в день (час, например), когда ты будешь сильно-сильно, качественно-качественно и упорно думать о проблемах, искать пути решения, поддаваться эмоциям.
Все остальное время волевым решением переводи мысли на что-то иное.
Обязательно отлавливай себя на убегании в голове из настоящего момента, когда мыслями ты находишься не там, где присутствуешь физически.
В остальной половине, где ты не в силах что-то менять и контролировать, учись доверять миру, он ведь каждое мгновение заботится о тебе.
Не ясно, как дальше двигаться в жизни
У тебя есть цели? Они сформулированы – конкретно, внятно? Я всегда советую их прописывать, так они четче обосновываются в сознательной части ума, обретают форму.
Практические цели хорошо бы иметь на всех уровнях: физический, социальный, интеллектуальный, духовный.
После определения целей обязательно проверь их на своесть – твои ли они, собственные, не навязанные и не надуманные ввиду каких-либо внешних обстоятельств, Да, цели могут быть несерьезными, не пафосными и не понятными другим. А еще они могут быть глупыми, но везти за собой вагон смеха и радости.
А дальше напиши глобальный план для каждой цели. Что тебе нудно обязательно сделать, чтобы к ним, по одной, прийти.
И важное: каждый день обязательно делай хотя бы маленький шаг в сторону жизни своей мечты, которая, собственно, из них и состоит.
Но вот в чем фокус: тебе должно быть хорошо в процессе достижения цели, а не от нее самой. То есть путь, по факту, должен быть не мене важен, а значит приятен, чем пункт назначения.
Убери из своей жизни все ненужное: занятия, людей, вещи, мысли. Сверяйся с целями, что тебя к ним приближает и что дает удовольствие, а что наоборот.
Не критикуй только себя слишком сильно, тебе поможет жизнь на каждом повороте пути. Обязательно хвали себя, когда видишь, что постаралась и приблизилась к желаемому на целый шаг.
Как бороться с агорафобией?
Работать с установкой “я не справлюсь”.
Тут про ответственность за себя и свою жизнь. Про внимание к себе, заботу, ценность, доверие. Про стремление быть для всех лучшей. Про страх потерять контроль.
В любом случае не бороться, а искать, почему это возникло, что травмировало душу, чему можно научиться и как эта история пришла помочь.
Страх – любой, который возник в результате стрессового опыта, и который обитает в области психологии, а не животных инстинктов (перед реальной физической опасностью) – это самая сильная точка роста.
Оборотная сторона такого страха • всегда наша самая сильная сторона, старт невероятной реализации. И, подружившись с этим страхом, поняв, что он пришел вскрыть, с чем пришел помочь разобраться, приняв его как союзника, а не противника, можно высвободить огромную уникальную силу, скрытую только в тебе одной.
Как правда понять, что нашел себя?
Лично для меня показатели такие:
• Каждый день просыпаться с ощущением приятного предвкушения
• Становиться счастливее каждый день
• Делать работу, получая удовольствие в первую очередь в процессе
• Относиться ко всему и всем так, как хочешь, чтобы возвращалось тебе
• Ощущать спокойствие и любовь
• Слушать и доверять себе
• Ценить и любить себя, как самое дорогое и волшебное, что тебе даровано
• Делать осознанный выбор каждый миг и принимать за него ответственность
• Видеть в своей действительности отражение собственного состояния и, если что-то из этого не нравится, менять
• Быть там, с теми и в том, что искренне хочется
• Идти к своим мечтам и целям, наслаждаясь каждым шагом
• Гореть своей целью, получая вдохновение
• Заботиться о своем физическом, эмоциональном, психологическом состоянии
• Разрешить себе и другим быть собой
А какие у тебя критерии?
Как стать счастливой?
Стать счастливой.
Определить, что для тебя это значит, что тебе для этого нужно, и повернуть в ту сторону прямо сейчас.
Многие думают, что за самыми важными вопросами должны стоять очень сложные и длинные ответы. На самом деле, чем важнее запрос, тем проще он реализуется. Но, когда задаешься чем-то, только тогда получишь знание, когда будешь готов этот ответ услышать, каким бы он ни был.
Невозможно стать счастливым человеком, выполнив магический ритуал или логический план, повесив на себя амулет или договорившись со Вселенной. Но исключительно легко, решив однажды посвятить этому каждый день, узнавая себя и создавая вокруг свой собственный мир, в котором тебе хорошо, даже когда сложно и непонятно.
Как стать более женственной?
Определи, что такое женственность именно для тебя. Не та, которую приняли за норму, эталон, показывают в кино или видят в фантазиях мужчины. В чем проявляется именно твоя, та, в которой ты видишь саму суть понятия? В каких поступках, внешних атрибутах, чертах поведения и характера?
Выбери персонажей или реальных людей, которых ты считаешь женственными. Опиши их подробно. Какие они? Как себя ведут? Как выглядят? Чем занимаются? Что транслируют в мир? Что их вдохновляет, занимает? Что между ними общего – в плане физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном или психологическом? Какое ядро у идеи их женственности?
Женственность – это свобода проявляться так, как есть женственно для тебя. У всех она своя, и чужую стоит примерять на себя только для того, чтобы нащупать собственный трафарет. А раскрашивать уже тебе.
Какая она – твоя женственность?
Вспыльчивость, раздражительность по поводу и без
Ситуация – это всего лишь катализатор реакции. Подумай, что конкретно рождает в тебе эту эмоцию. То есть в тебе постоянно сидит некий дисбаланс, который должен, чтобы тебе не навредить, высвобождаться время от времени вовне. И ты встречаешь ситуации, которые, как по щелчку, его сбрасывают. Через гневливость.
Эмоция – это всегда реакция на мысль. Примеры мыслей, которые могут вызывать раздражение, бывают самые разные, но часто это реакция на отсутствие контроля.
“Я хочу определенным образом, а он/она/оно мне противоречат”.
Отследи на конкретных примерах обстоятельств, в какой момент и в ответ на что рождается такая эмоция. Спроси себя: почему я выбираю раздражаться? Какая часть меня питается гневом, удовлетворяется им? С какого момента своей жизни я начала сбрасывать свою неудовлетворенность таким образом?
Как повысить самооценку и полюбить себя? Не бояться одиночества
Начать разбираться в себе. Знакомиться с собой. Узнавать, какая ты, что любишь, что ценишь, что для тебя важно. Понимать, какое для тебя счастье.
Решить, хочешь ли ты жить для себя или для других. Сделать этот выбор и каждый раз возвращать внимание к нему. Посмотреть, на что ты уже потратила треть или больше своей жизни и оценить, хочешь ли ты так дальше. Понять, что ты свободна жить так, как хочется, создавать свою действительность такой, какой хочешь ее делать. Обращать внимание на каждый день, час, как на возможности и подарки.
