Ключевые идеи книги: Осознанное управление здоровьем. Дмитрий Шаменков

скачать книгу бесплатно

Ключевые идеи книги: Осознанное управление здоровьем. Дмитрий Шаменков
Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Этот текст – сокращенная версия книги Дмитрия Шаменкова «Осознанное управление здоровьем». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

О книге

Книга Дмитрия Шаменкова утверждает, что наше тело – сложнейшая регуляторная система. Она объединяет в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной систем. Если научиться осознанно управлять этими компонентами, то можно избавиться от причин многих болезней. Первый шаг для осознанного управления здоровьем – наблюдение за своим дыханием. С помощью методики Шаменкова постепенно можно прийти к полному осознанию тела. Научившись управлять своим вниманием 24 часа в сутки, мы получаем возможность осознать свои физиологические и психологические проблемы и понять, кем мы являемся на самом деле. Авторская методика напоминает медитативные восточные практики, но без налета религиозности. Она оказывает доказанное позитивное влияние на организм, улучшает обмен веществ.

Зачем читать

• Улучшить состояние здоровья без медикаментов и операций.

• Ознакомиться с авторским комплексным подходом к оздоровлению тела, ума и жизни в целом.

• Научиться осознанному управлению здоровьем.

Об авторе

Дмитрий Шаменков – врач, специалист по семейной медицине, психосоматике, регенеративным технологиям. Создатель «Системы управления здоровьем», а также интернет-сообщества suz.community. Эксперт форума «Открытые Инновации». Работал научным сотрудником НИИ нормальной физиологии им. П. К. Анохина РАМН. Член коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам. Его выступление на конференции TED «Будьте честными – будьте здоровыми» собрало более 100 000 просмотров.

Краткое содержание книги: Осознанное управление здоровьем. Дмитрий Шаменков

Оригинальное название:

Осознанное управление здоровьем

Автор:

Дмитрий Шаменков

Тема:

Здоровый образ жизни

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим «я», умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию различных симптомов – от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.

Любой метод терапии, направленный только на устранение симптомов, не позволяет полностью решить проблему. В результате возникают различные хронические заболевания, такие как метаболический синдром и диабет, избыточный вес, артериальная гипертония, сосудистые дистонии, хроническая усталость, тревожности и депрессии, половые расстройства, проблемы с иммунитетом, аллергии, синдром раздраженной кишки, хронические головные боли и онкологические заболевания.

Ни один из существующих сегодня методов лечения не гарантирует стопроцентного излечения и не предотвращает повторение проблемы в будущем. Более того, при устранении симптомов одного заболевания часто начинают проявляться симптомы многих других, что свидетельствует о более глубоких причинах болезней, чем те, которые мы видим.

Более 10 лет автор книги Дмитрий Шаменков руководил различными научно-исследовательскими и клиническими центрами, изучавшими восстановление здорового тела с помощью новейших технологий. В ходе научной работы Дмитрий с коллегами установили, что организм человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Выяснилось, что единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода.

1. Что такое «осознанное управление здоровьем»

Нашим телом управляет сложнейшая самобалансирующаяся регуляторная система, объединяющая в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной систем. Научившись управлять своей регуляторной системой, человек может избавиться от причин большинства болезней.

Осознанное управление здоровьем – это простая технология, позволяющая обучить любого человека ключевым принципам управления собственным здоровьем.

1.1. Цель обучения осознанному управлению здоровьем

Основной целью обучения является устранение страха перед своим телом и развитие самочувствительности. Использование дыхательной и физической практик многократно усиливает эффект осознанности и выводит организм на принципиально новый, более высокий уровень функционирования. Объективно это выражается в снижении интенсивности большинства симптомов.

Аналогичная технология профессора Кабатт-Зина, разработанная в Мемориальном медицинском госпитале Университета Массачусетса, одобрена Национальными институтами здоровья США, Министерством здравоохранения США и с 2009 года внедряется повсеместно в учреждениях здравоохранения Соединенных Штатов. Согласно результатам долговременных исследований применение данной технологии у пациентов, открытых к получению положительных результатов, частота сосудистых катастроф снижается примерно на 30–40 % в различных возрастных группах. Потенциальный социально-экономический эффект от внедрения технологии в США – уменьшение количества смертей в наиболее социально-активных группах на 50 000 ежегодно.

1.2. Основа осознанного управления здоровьем

У любого человеческого организма есть инструмент, обеспечивающий функционирование и выживание человека как биологической особи. Этот инструмент называется «ум». В уме последовательно фиксируются ВСЕ переживания (события), с которыми мы сталкиваемся в жизни, все образы, получаемые органами чувств, и их интерпретация. Ум записывает нашу реакцию на события, несущие угрозу нашей жизни, и автоматически повторяет эту реакцию при возникновении обстоятельств, похожих на те, которые когда-то нам угрожали.

Наша врожденная автоматическая реакция на изменение внешних обстоятельств – страх. Страх включает в себя эмоциональное наполнение, вегетативную реакцию (изменение частоты сердечных сокращений, увеличение артериального давления, рост уровня сахара в крови, снижение инсулина, выброс кортизона и других стресс-гормонов в кровь, централизацию кровотока, увеличение свертываемости крови, отключение пищеварительной и мочеполовой системы, резкое усиление иммунитета с последующим резким ослаблением и т. д.) и спонтанные двигательные реакции. Страх позволяет человеку выжить в новых обстоятельствах. Ум запоминает комплекс реакций на новые обстоятельства и использует их в дальнейшем. Фактически ум – это автомат для поддержания устойчивости жизни.

После окончания реакции страха организм способен вернуться в режим спокойствия и полностью самовосстановиться. Он может самовосстанавливаться бесчисленное множество раз. Однако у современного человека самовосстановления не происходит, потому что реакция страха стала постоянной. Из-за этого мы часто болеем и живем очень недолго.

Мы настолько привыкаем к некоторым страхам, что не замечаем их. Другие – осознаваемые – страхи принято называть жизненными проблемами.

Страх вызывают банальное опоздание девушки на свидание, обман друга, потеря работы и прочие жизненные обстоятельства.

Чтобы выйти из бесконечного круга проблем жизни и здоровья, необходимо максимально ослабить автоматическую систему реагирования и впустить в нашу жизнь осознанность.

2. Элементы системы

Система осознанного управления здоровьем включает техники работы с телом, дыханием и сознанием (вниманием). Регулярное выполнение этих практик помогает быстро справляться с проблемами со здоровьем, а достижение высокой степени осознанности позволяет избежать повторения проблем.

2.1. Внимание

Единственный инструмент, которым мы можем управлять – это наше внимание.

Если мы хотим, чтобы что-то появилось в нашей жизни, мы должны обратить на это внимание. Если мы хотим что-либо устранить из своей жизни, мы тоже должны обратить на это внимание. Для того чтобы научиться управлять своим здоровьем, нужно осознать свое внимание и осмысленно управлять им 24 часа в сутки.

Если вы купили цветок, но не обращаете на него никакого внимания, этот цветок быстро завянет и умрет.