скачать книгу бесплатно
Когда привычка удовлетворяет наше эмоциональное состояние, то она закрепляется, и реакция фиксируется в нашем сознании как неотъемлемая часть нашей безопасности. Никто и никогда не скажет, что все привычки плохие или все привычки хорошие, и разграничивать какие вы хотели бы поменять, а какие только на пользу. Но есть и «федеральные» привычки, которая существует самостоятельно и на них чаще всего не обращает внимания. Еще один пример плохой привычки – это прием пищи после 18 либо еще хуже – ночные походы к холодильнику. Важно понимать из чего складывается данное привычка и как от нее избавиться:
1. Образ жизни для современного человека более чем комфортно, очень много всего, от электрического чайника до самолетов придуманного чтобы человек мог максимально отвлечься от повседневных бытовых вопросов. Человек и хочет получать максимальное количество удовольствия, к которым естественно и относится питание, хоть и вредных продуктов, но очень вкусных.
2. Реакцией в данном примере является непосредственное действие вашего организма, которое пытается испытывать удовольствие пытается создать привычное состояние, так как в ограниченном состоянии мозг теряет привычное безопасное комфортное ощущение. Конечно, бесконтрольно наш мозг выдает команду и наше тело послушно выполняет, маниакально двигаясь к холодильнику. И даже учитывая тот факт, что мозг – это центр противостояния наших желаний и потребностей. Если вы хотите сесть на диету, но все равно немыслимая сила тянет к холодильнику то лобная доля головного мозга отвечающая за получение мгновенных удовольствий совместно с гипоталамусом пересилили вашу силу воли, которая формируется в теменно-височно-затылочной зоной больших полушариях.
Наш образ жизни заставляет работать нас до позднего вечера, откладывая ужин на поздние часы и потому первым аспектом нашей проблемы являются внешние обстоятельства, на которые легче всего повлиять и быстрее поддаются изменениям.
Дальше неудовлетворенность от вашей повседневной жизни эмоциональный стресс и дискомфорт доставляет получать от жизни хоть какой-то наслаждение. Пытаясь удовлетворить наши желания, требующее удовольствие того, чтобы испытать безопасность. И в этом примере наши внешние факторы являются симптомами, они вызывают и обостряют наши чувства, которые достигают свое удовлетворение через реакции. А наши чувства работают на инстинкте выживание и потому сытость – это безопасность к которой стремится все живое сообщество. В тот момент, когда человек не удовлетворен своим внешним состоянием, своей жизнью, постоянно испытывает стресс и не может контролировать свои эмоции, он находятся в конфликтном состоянии между своими желаниями и своими действиями не только про питание, это также хорошо можно проследить на людях которые является частыми посетителями магазинов алкогольной продукции. Приступы неврозов, панические атаки, нервные приступы, люди не способные контролировать себя и свой гнев, и так далее.
Все эти состояние человека, можно свести к эмоциональному стрессу или страху. На что следует незамедлительная реакция вашего организмы, чтобы обезопасить себя так как подсознание чувствует угрозу и срабатывают инстинкты, а это информация заложенная в нас еще до появления Homo sapiens – человек разумный. И самое главное, что здесь мы пытаемся найти, это то, чтобы избавиться от ненужных и вредных привычек, переедания, гнева, страха, агрессия, чрезмерное употребление алкоголя и так далее. Необходимо разобраться в себе в своих желаниях в своей жизни, научиться медитировать и приводить мысли в порядок и тогда вы полностью будете контролировать свои эмоции, и вам не придется бороться с вашими первобытными инстинктами.
Я всегда говорил и утверждаю, что дети – это лучший пример того как привычка формируется или как мы пытаемся формировать привычку.
Парадокс подсознания №4 – Разум неспособен полноценно обдумывать более одной мысли.
Сейчас, конечно, посыпятся гора критики и аргументов, что человек, а тем более женщина способны к выполнению двух и даже трех процессов одновременно. Да, могу согласится с таким утверждением, но есть одно «но», и определяющим словом в данном парадоксе является слово – полноценно. Единицы из миллиона людей способны одновременно говорить, писать и слушать, как мы знаем одним из таких людей был Юлий Цезарь.
Когда вы ведете автомобиль, либо совершаете какое-либо действие, требующее вашего внимания, то ваш мозг воспринимает данное действие как привычку и подсознательно контролирует процесс. Вы можете разговаривать, пить кофе, курить и так далее, все эти действия такая же привычка и она не требует жесткой концентрации и обдумывания. Но если в процессе вождения вам задать сложную задачку, требующую обдумывания и сосредоточения, для выставления цепочки логики или подсчета комбинаций, то сомневаюсь, что вы решите задачу или создадите тяжелую аварийную ситуацию, вам придется остановится.
Еще один показательный пример, который наглядно работает с нашей психикой. Представим, что мы находимся на важном совещании или встрече, и тут нам приходит сообщение на телефон, что-то случилось дома, с родными или близкими. Наш мозг моментально заполняется мыслями о важном и уже мы не можем думать ни о чем другом. Стресс, волнение и тревога заполняют наши сознание без остатка.
Для решения любой задачи или проблемы требуется в первую очередь освободить свой мозг и свое сознание от лишних мыслей, волнения, тревоги, страхи, избавиться о рассуждениях, о будущем, что произойдет или почему это произошло. Потребуется время для не подготовленного человека, который не привык бывать в сложных, стрессовых ситуациях и принимать быстрых решений.
Работа с мозгом требует такого же обучения и тренировки, как и тело. Читать свои эмоции, контролировать свои мысли – все необходимые факторы для полноценно существования, что бы ни быть похожим на животного реагирующего только основываясь на своих низменных инстинктах и эмоциях.
Страхи в подсознании как их преодолеть
У каждого из нас есть страхи, которые присутствуют в нашей жизни и, которые гармонично сосуществуют с нашем повседневной жизнью. Но есть такие страхи, от которых мы пытаемся избавиться, они мешают нам получать удовольствие от жизни, они мешают нашей повседневной работе или они мешают нам развиваться. Как и все наши настройки подсознания, страхи пришли к нам из детства. Страхи – это один из защитных механизмов организмов, наша безопасность и это не только страх высоты, страх замкнутого пространства страх перед окружающими и так далее. Страх также проявляется в основном в детском возрасте, когда ребенок испытывает желание к свободе пойти куда хочет и делать что хочет – чувствует препятствие ограничение он интуитивно пытается добиться своего любыми способами через плач или настойчивость. Страхи, приобретенные человеком начиная от самого рождения и на протяжении всей его разумной, жизни и развитии несут только одну функцию – защита и охрана безопасность физического и эмоционального состояния нашего тела.
В отличие от привычек страхи убираются и лечится намного быстрее, но довольно болезненно. Страхи – это главный фактор, мешающий нам овладеть безукоризненной самоуверенностью и самодостаточностью. Страхи закрывают человеку путь к его желаниям, его целям, сдерживают его порыв, его инициативы и его стремления. Страхи, как снежный ком, накатываются и скапливаются на протяжении всей жизни, сковывая и мешая нам жить полноценно. Есть только один способ преодолеть или победить страхи – это делать-то чего больше всего боишься. Страх как собака, когда мы ее боимся, она чувствует это (во время страха человек источает запах, специальные феромоны и именно их чувствует собака), становясь еще злее и агрессивнее. Нельзя поворачиваться спиной, нельзя убегать, иначе она будет вас постоянно преследовать, при каждой возможности укусит вас, и это будет продолжаться до бесконечности. Но стоит вам только развернуться лицом к собаке – она тут же начнет оценивать ваши действия. Если с криками, как подсказывают живые инстинкты, бросились на собаку, то желательно схватить ветку либо камень с земли -собака испугается и убежит, и вы больше никогда не будете испытывать страх к собаке, так как вы овладеете знаниями и проверенными способами. Как побеждается и склоняется любой страх.
Поставьте себе цель – каждый день делать то, чего вы боитесь, стесняйтесь или избегайте. Вы боитесь начальство, сделайте это профессионально, приводя доводы, выразите свое недовольство. И неважно, что произойдет потом, но вы победите этот страх и уже ваша самооценка поднимется в ваших глазах. Вы не можете ответить человеку отказом, не можете сказать нет, ищете способ изо дня в день говорить больше «нет», чем «да» и тогда люди начнут ценить ваше решение и вас как личность. Страх выступления перед публикой, одна из основных страхов для любого человека, но и здесь существуют элементарные способы борьбы с ним. Перешагни через себя, один раз, два, выучи текст, заставь себя выйти на сцену и уже через 3 минуты страх отступит. Вы хотите сменить профессию, уехать в другой город, сменить социальное окружение, но страх неудачи, неуверенность в своих силах сдерживает сознание, заставляя искать пути к отходу.
Абсолютно любой страх лечится опытом и знаниями. Люди, лишенные всяких страхов, являются опасными для общества, так как это является психической патологией. На протяжении всей нашей жизни наше мышление складывается определенным образом под влиянием нашего окружения, наших родителей и нашего общества, признать и изменить свои мысли и привычки это равнозначно тому, чтобы признать себя слабым глупым, податливым, полностью признать себя никчемным. Согласитесь, многие способны упасть на такое дно чтобы в дальнейшем пройти правильный путь, перевоспитывая себя, и действительно, человек выбирает себя и свой путь прислушиваясь к своему внутреннему голосу. Часть нашего существа для того чтобы сохранить и оберегать наше тела и мозг в безопасности для передачи генов и информации будущему поколению. Они вырабатывались много лет назад и запрограммированы в наших генах на первом уровне подсознания.
Вы боитесь насекомых, а может, вы боитесь попасть в аварию, а как насчет здоровья, у вас есть фобии? Ничего удивительного, если человек чего-то боится – это говорит о его нормальности и восприимчивости к окружающей среде и соответственно, реакции мозга и организма к происходящему. Для большинства людей страхи – это прежде всего не физические объекты. Мы живем в таком мире, что скорее можно заработать инфаркт от того, что опоздал на поезд или самолет, переживать за сдачу экзаменов и даже за страх не понравиться на первом свидании. Мир так сильно изменился за тысяча и миллионы лет, но человек, а точнее его мозг до сих пор живет примитивными реакциями на раздражители и страхи, которые не несут абсолютно никакой опасности его физическому состоянию. Но как так произошло, что организм не подвергающийся никакой реальной опасности испытывает и проявляет тот же эффект и те же реакции, как и животное загнанное в угол хищником перед страхом смерти.
От слов и криков начальника мы не пострадаем, никакого физического воздействия не произойдет, нам даже не придется сражаться (физически). Но как так выходит, что страх пронизывает наше нутро, зажимает тело и даже голосовые связки, некоторые потеют, трясутся и все это даже до встречи и разговора с объектом своего страха. А если представить, что человек уволился и через месяц встречает своего бывшего руководителя, то ощущения страха никуда не денется. Он будет продолжать испытывать тревогу и соответствующие эмоции его тело вместе с реакциями выдаст, но уже сознание будет открыто бороться или простите за прямоту, бунтовать от влияния подсознания в настоящем времени здесь и сейчас. Поэтому состояние бывшего подчиненного будет неоднозначное и его тело будет выражать страх и покорность (сгорбленность и сутулость, неуверенное вглядывание в глаза, опущенная голова как признак стеснительности), голос будет звучать с элементами зажатости, но человек борется со своими ощущениями и своим страхом, который уже работает как привычка и ассоциация.
Если разложить психику человеку его эмоции и чувства на составляющие и глубже копнуть мы придем к следующему выводу. Страх перед начальником, а именно человеком, находящимся во главе иерархии и социума является для нас незыблемым авторитетом. Так как мы сами хотели бы, чтобы находясь на таком уровне к нам относились соответственно и это не только наши ощущения, каждый в том или ином случае испытывает подобное явление. Этот человек, а в нашем случае нарисовал и представил образ своего руководителя как великого владыку всей и вся, а другой не будет испытывать такой трепет перед вышестоящим по социальной лестнице. Начальник имеет право нас уволить или изгнать нас из социума, общество в котором мы питаемся и живем, выживает, и добываем пищу. Когда человека выгоняли из племени еще в стадии зарождения человечества, он не смог бы прожить долгое время, дикие животные, от которых не спастись, а охотиться на будущий обед в одного, не имея ни единого природного преимущества или способности к преобладанию над животным царством, практически обречено на провал. Не имея ни когтей, ни клыков, скорость передвижения не является нашим преимуществом, а кожа не выделяет токсичные яды и так далее. Даже самые примитивные животные имеют в своем арсенале выработанной природой, биологией или инстинктом самосохранения, если так будет угодно читателю, эволюционированные миллионами лет, те элементы помогающие выжить в природе самым примитивным представителям животного мира. Но увы, человек в результате эволюции не обрел реальных способностей к выживанию в живой среде, но выработал способность к мышлению и, именно, это привело нас туда, где мы сейчас, в данный момент находимся. Мы выяснили, что данный страх основывается на конечном результате, то есть мы сразу представляем конечный результат. Сразу представив, что могут с нами сделать эти обстоятельства или человек вызывает в нас страх и трепет. Человека пугает именно конечный результат, такое состояние не рождается в головах животных, такими проблемами может обладать именно человеческий мозг. Это именно тот случай, когда страдаешь от знаний и избытка контроля. Животным, по счастливому обстоятельству, не дано такое чудо как фантазия, животный мозг ограничивается элементарными инстинктами. Ни один суслик, сидя в своей норе, не фантазирует, что на поверхности его ждет змея или шакал, который его сначала задушит, а потом утащит в свое гнездо, и там щенки и детеныши начнут его грызть. Он знает, что на поверхности опасность и уже врожденно знает, как выглядят хищники. Если бы суслик фантазировал, то давно бы уже умер от голода и одиночества в своей норе. Человек благодаря своей подкорке порой творит такие чудеса и сам придумывает себе, мягко говоря, «развлечения» на свою «пятую точку». В человеке подобный эффект очень сильно развит с момента попыток контроля своей жизни, но об этом поговорим чуть ниже.
Испытывая подобный эффект ежедневного страха, выраженный в опасении не выключить или не закрыть дверь в квартире перед уходом, со временем приводит к тому, что мозг просто опасается и заставляет организм подкреплять страх через получение удовлетворения, когда человек сходил и проверил свои опасения, дернул ручку двери или проверил повторно утюг дома. И дальнейшие действия протекают в таком сценарии, и мы привыкаем к таким мелким проблемам и уже не обращаем на это внимание, в нас образовался очередной динамический стереотип (определенное поведение – привычка).
