скачать книгу бесплатно
Счастье в разуме
Расул Али
До того, как написать эту книгу, я делал заметки из книг и статей по саморазвитию и психологии различных стран (США, Индия, Япония, Германия, Россия, Турция и др.) и исследовал их. Предложение "Наступает такой момент, что ты уже не можешь получать искру от обретённого (прочитанного) и желаешь себя выплеснуть (написать)" из книги "Закон Мудрости" от японского автора по саморазвитию Рюхо Окавы, купленного мною в Индии, стало причиной написания мной книги "Счастье в разуме". До этого я прочёл множество книг, но одно предложение из той книги стало поворотной точкой в моей жизни, и я начал испытывать себя в качестве тренера и писателя. С той мыслью, чтобы эта книга повлияла на вашу жизнь – приятного чтения!
Расул Али
Счастье в разуме
Художник иллюстрации на обложке – Расул Али
I раздел
(Введение)
Живи жизнь сполна
Умение жить – самая редкая вещь в мире. Большинство людей просто существует.
Оскар Уайльд
Первую часть начинаю с темы "Живи жизнь сполна". Конечно, это лишь начало и с этим началом мы проторим дорожку, чтобы пошагово дойти до конца книги, а также начать проживать жизнь сполна.
Это можно представить и как введение. Дабы прожить жизнь сполна, человек должен быть умственно и физически здоровым. Чувствовать себя счастливым, избегать негативных мыслей, употреблять приятные слова, любить природу и жизнь, заниматься любимым делом и оставить лень в сторону, сказав «нет» множеству оправданий. Совершать хорошие дела, а главное радовать детей и стариков. Заниматься добрыми делами, по возможности помогать людям. Вести для себя ежедневные, еженедельные, ежемесячные заметки и ставить перед собой малые и большие цели. Обращать внимание на свои желания и только желать, чувствовать и жить тем, что ему действительно нужно.
Дорога, ведущая к большим целям, начинается с малых целей. Так же как и я сейчас пишу эту книгу. Чтобы завершить слово, необходимы буквы, предложение – слова, книгу – набор предложений. Как видите, всё началось с одной буквы и закончилось целой книгой.
Самое главное, в отличие от многих книг по саморазвитию, в этой книге вы встретите более детальные пояснения.
Для того, чтобы прожить жизнь сполна и счастливо советую вам прочесть эту книгу до конца, потому что слово, способное поменять вашу жизнь возможно в какой-то части или в каком-нибудь предложении.
Самое главное вы поймёте, что для того, чтобы быть в жизни по-настоящему счастливым не требуется чего-то большего. Вы никогда не будете искать своё счастье в материальном благополучии и начнёте думать, что то по чему вы до сих пор горевали, не стоило того. Поставив перед собой малые цели, я поделюсь с вами секретами более комфортного проживания. Просто не забывайте: что бы ни было, не падайте духом и ищите положительное в любом проишествии, происходящем с вами.
Не забывайте, что в жизни нет совпадений и шанса. Шанс и совпадение – вы сами. Если сегодня вы попусту тратя время, занимаетесь бесполезным делом, будьте уверены, что вам не улыбнётся ни шанс, ни удача. Не говорите, что тому-то так-то повезло, у того-то так-то получилось. Иногда так происходит, но согласитесь, что это просто исключение. Исключения никогда не нарушают правила. А правило состоит в том, что стремящийся и работающий достигает успеха. Не стройте свою жизнь на исключениях. Без разницы, сколько вам лет. Начните прямо сейчас то, что вы должны сделать и ничего не оставляйте на потом. Вначале будет трудно, но затем увидите, что получается. Как это делает ребёнок, учащийся кататься на велосипеде. Сначала он множество раз падает, но затем видит, что получается и постепенно продвигается вперёд. Потом уже видит, как он самостоятельно может кататься на велосипеде. Но не забывайте держать ноги на педали. Как только уберёте ногу с педали, упадёте. Такова жизнь, чтобы жить сполна, вы должны постоянно быть в движении и никогда не останавливаться!!!
До того как перейти к следующей части хочу сказать, что ваши цели должны быть для вас священны. Они должно быть выше ваших нежеланий, даже самого сладкого сна. Несмотря на то, что меня клонит ко сну, желание писать и цель закончить эту книгу меня вдохновляет ещё больше. С этим меня связывает любовь и моя дисциплина.
II раздел
Позитивное мышление
Утро, начавшееся с позитивной мысли, может поменять весь ваш день.
Далай Лама
Жизнь состоит из мыслей – не будет мыслей, не будет и жизни. Всё что мы видим, является результатом человеческого разума, мысли. Независимо от того, где находитесь, поднимите голову и осмотритесь вокруг. То, что вы видите в данный момент, в первую очередь создано в мозгу, а затем приняло физическую форму. Так же как и я пишу эту книгу. Все мысли вначале формируются в мозгу, а после коррекции выходят на свет. Всё это продукт нашего мозга, наших мыслей.
Будьте всегда внимательны, когда думаете. Никогда не мыслите негативно и даже в каждом негативе обязательно находите что-то позитивное. Негатив уничтожает человека. Если не отдалите его от себя, можете столкнуться со многими проблемами.
Хочу рассказать о том, как посредством психологического давления уничтожали пленных американских солдат в Северной Корее. Над ними не совершалось никакого физического насилия. Просто им сообщали плохие вести. Например, о болезни или смерти кого-то близкого. У этого лагеря не было даже обычной стены, и оттуда можно было бы спокойно сбежать. Но шансов остаться в живых после побега, было крайне мало.
Предавшего того, кто сбежал с лагеря награждали сигаретами, а к попытавшемуся сбежать не применялось никаких наказаний. Быть преданным со стороны друга сильно потрясало их и это психологически становилось для них ещё более тяжёлым наказанием. В таких лагерях смертей было больше, чем в тех, где применялось насилие. Все испытывали психологическое потрясение и погибали от стресса.
Для того, чтобы уничтожить человека, достаточно загрузить его негативом. Обратите внимание на тот факт, когда умирает чей-то близкий человек, то через некоторое время мы становились свидетелями его собственной кончины. Причина в том, что человек сам себя ввергает в страдания и не может отдалить от себя негатив. Фраза "умер от горя" не родилась сама по себе. Запомните, что бы ни было, жизнь продолжается. Хотите вы того или нет, грустите или нет, ничего не меняется. Не расстраивайтесь из-за того, что не изменится и учтите, что если расстроитесь вы, то расстроятся и ваши близкие, и вы ввергнете их в печаль.
Разумеется, невозможно быть всегда на позитивном настрое. Мы не роботы и события, происходящие в нашей жизни, также влияют на нас. Просто от нас требуется то, чтобы мы не ввергали себя в негатив. В случае, когда мы ввергаем себя в негатив, выйдя из человеческой сущности, мы превращаемся в запрограммированного негативом робота.
Если человек не отдалит от себя негатив, то его ожидают следующие симптомы:
– Боль, недомогание и мышечная боль
– Тревожность и депрессия
– Боль в груди и нарушение сердцебиения
– Понижение иммунитета (частые простуды)
– Головная боль
– Бессонница
– Вялость
– Нарушение желудочного тракта
Это я пишу, ссылаясь на исследования, проведённые учёными. Вышеперечисленное повстречалось мне на немецком сайте, во время подготовки материала для собственного тренинга. По этой причине советую вам сразу превращать в позитив любую негативную мысль, подкрадывающуюся в ваш мозг. Когда увидите, что вам трудно поменять мысли, пересядьте, прогуляйтесь на некоторое время или позвоните другу. Займитесь тем, что поможет вам отвлечься. Можете прочитать книгу или посмотреть интересный фильм. Основная цель – отвлечься и избежать негатива.
ОДНАКО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БОРИТЕСЬ С НИМИ. БОРОТЬСЯ С МЫСЛЯМИ НЕВОЗМОЖНО. ОНИ ПОБЕДЯТ В ХОДЕ БОРЬБЫ! НЕ ОБРАЩАЙТЕ НА НЕГО ВНИМАНИЯ. В ТАКОМ СЛУЧАЕ НОВЫЕ МЫСЛИ, СО ВРЕМЕНЕМ ФОРМИРУЮЩИЕСЯ В ВАШЕМ МОЗГУ, ВЫВЕТРЯТ ОТТУДА ВСЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ.
Внимательно отнеситесь к музыке, которую слушаете. Большинство лирических мелодий беспричинно наводят на печаль. Дабы не столкнуться с подобной негативной ситуацией, отдавайте предпочтение позитивным мелодиям.
У вас множество причин, чтобы быть счастливым!
Расскажу вам о событии, случившимся со мной. Однажды я был без настроения и чтобы отвлечься выехал покататься на велосипеде. Но в ходе езды неожиданно сломалась цепь, и я был вынужден остановиться на полпути. До дома было очень далеко. Я проделал очень длинный путь. Несмотря на усталость, возвращался домой с улыбкой на лице. Может если кто-то был бы на моём месте, то ругался или беспрерывно громко жаловался. А я испытывал благодарность. Кто знает?! Может быть из-за того, что сломалась цепь, я избежал некоей ещё большей аварии.
Я всегда благодарю каждый прожитый день. Проживаю жизнь с чувством признательности, и также отношусь позитивно к любой ситуации, в которую попадаю. Но для меня неприемлемо довольствоваться благодарностью. Думаю, что человек вместо того, чтобы жаловаться на оказавшуюся ситуацию, должен стремиться найти выход для достижения ещё большего.
У меня есть хорошая новость для вас. Позитивная мысль намного сильнее негативной.
Если вы превратили, наступающий в ваше сознание негатив в позитив, то можно уже сказать, что вы впереди со счётом 1 – 0, и вас ожидает более счастливая и приятная жизнь. Психологи объясняют это тем, что позитивная аура положительно влияет на человека и создаёт основу для хорошего самочувствия. Для создания позитивной ауры необходим позитивный подход. Для позитивного подхода необходимо следующее:
– Превращать в позитив любой негатив
– Быть благодарным за каждый момент
– Улыбаться, когда что-то не в порядке :)
– Медитировать
– Хорошо поступать со всеми
– Делать работу, доставляющую вам удовольствие
– Говорить приятные слова
В жизни получаешь то, что даёшь. Сама жизнь словно бумеранг. Сделанный каждый шаг, любое слово и действие неизменно возвращается к вам обратно.
Например, если вы кого-то оскорбите или нагрубите, то не ждите, что тот человек в ответ выкажет вам благодарность. Он тоже нагрубит и так же ответит вам. В очень редких случаях встретится тот, кто любезно ответит вам. Если даже и встретится, то знайте, что тот человек очень мудрый. Если вы кому-то улыбнётесь, он тем же ответит вам. Если сейчас рядом с вами есть кто-то из знакомых, то оторвитесь от книги и улыбнитесь ему в лицо. Результат очевиден: он тем же ответит вам. Так же и поступайте с жизнью, улыбайтесь, и она так же ответит вам.
Старайтесь говорить только приятные слова, хорошо разговаривайте и поступайте. В таком случае вы станете свидетелями того, насколько изменятся к вам окружающие. Хорошо поступайте даже с теми, кто нехорошо поступает или грубит вам. Приятным обхождением вы сломаете его эго, и он, устыдившись своего поступка, начнёт хорошо к вам относиться. Не забывайте, что позитив приносит позитив!!! Что бы ни было, улыбайтесь и будьте позитивны!!
III раздел
Мечтать (Сила воображения)
Мечтать очень трудно. И поэтому многие люди этого не делают.
Альберт Эйнштейн
Эту часть я мог бы назвать вершиной разделов. Всё чего я достиг в жизни, достиг именно благодаря ей. Каждую ночь я засыпаю под спокойную лирическую мелодию, воображая о своих успехах, и каждое утро просыпаюсь, представляя себе будущие успехи. Это стимулирует меня ежедневно вспоминать цели и достигать их. Работу я выполняю с удовольствием и как минимум делаю один шаг для достижения своих мечтаний. Ну, а как мечтать? Как, где и когда это делать?
Исследования показывают, что, если делать это за 10 минут до ночного сна и спустя 10 минут после утреннего пробуждения, это даст ещё больший эффект. Из-за того, что ночью мозг бывает уставшим, спокойной мелодией вы даёте ему отдохнуть. Подобная мелодия также создаёт у человека чувство достатка (неспроста в дорогих ресторанах звучит классическая музыка, ибо она создаёт у человека чувство достатка и тем самым позволяет ещё больше раскошелиться) и таким образом, вы более удобно можете рисовать в своём воображении ту недвижимость или имущество, которую желаете приобрести.
Нет, если вы устали от чего-то и хотите отдохнуть, тогда можете заменить это звуком природы. В это время закройте глаза и представьте себя на лоне природы.
Ощутите запах земли, смешанного с водой, моросящий дождик, капли водопада на лице. Отдохните телом и душой. Если попробуете однажды, то обязательно почувствуете изменения.
Вы рисуете в воображении то, о чём думаете. Поэтому, мечтая, стройте красивые мечты, прочувствуйте, коснитесь и старайтесь оживить их.
Давайте, обратим внимание на один нюанс. Завязав глаза спортсменам, их заставляли тренироваться в воображении и посредством приборов, прикреплённых к их телам, становились свидетелями работы их мышц. Это отражение того, как работает наш мозг. В любом случае мозг, управляющий мышцей, приближает для нас всё то, о чём мы мечтаем.
Просыпаясь по утрам, начинайте со слов: “Я совершенен, я великолепен, я успешен, сегодня для меня будет удачным днём, мне повстречаются только хорошие люди, которые помогут мне развиваться, сегодня меня ожидает день с приятными сюрпризами”. Стройте мечту своих целей под звуки мотивирующей музыки. Я предпочитаю музыку из фильма «Пираты Карибского моря». Затем умываюсь и в это время, глядя на зеркало говорю себе приятные слова.
Но недостаточно просто строить мечты, их надо также визуализировать в виде рисунка и поставить на видном месте. Освятите его для себя. В виде рисунка она всегда будет перед вашими глазами, и когда вы будете забывать о ней, он напоминать вам о ваших целях. Создайте для этого доску и прикрепите туда рисунки с изображениями всех ваших целей.
В качестве примера хотел бы с вами поделиться частью своей доски визуализации желаний.
На данный момент я проживаю жизнь, о которой мечтал и на доске желаний есть уже другие образы.
В этом разделе я расскажу о 3 знакомых людях.
Парвиз Гасанов родился в Сумгаите. Хотя его детство и студенческие годы прошли в очень ограниченном достатке, он никогда не отказывался от своих целей. Чтобы достичь их, он визуализировал их. Годы спустя он достиг того будущего, о котором мечтал. Дабы поделиться жизненным опытом, при каждом приезде в Азербайджан он проводит бесплатные семинары. Десятки молодых людей из бесчисленных семинаров уверенно проходят через рабочие интервью, и получают возможность построить карьеру в местных и зарубежных компаниях.
Делясь этой картиной, он сказал следующее: “Изображение на этой картине является результатом моих желаний. В студенческие годы многие мои знакомые припомнят, как я всегда прятал эту картину между своим “to do book” (дневником). Тогда, когда я говорил, что “Эта машина будет моей,” – многие смеялись надо мной. Были времена, что я не находил денег на дорогу от Сумгаита до Баку. А теперь, смотря на эту картину я улыбаюсь. Моя мечта уже сбылась, но я не хочу расстаться с этой картиной и всё ещё ношу её при себе. Эта картина напоминает мне о возможности всего. Всегда желай, много желай, проси у Него, верь и каждый день живи с мыслью, что твоя мечта сбудется”. Хотел бы поделиться его самой любимой мною цитатой: Те, кто в своё время обзывал меня “безумцем” теперь обращаются ко мне на “муаллим”. Успех таков, что по мере достижения, мнения о тебе автоматически меняются.
Следующий человек, о котором расскажу – Турана Гусейнли. Она вновь поделилась тем постом на Facebook-е (в одном из городов Франции), с которым она поделилась 6 лет назад: “Мои желания всегда сбывались. Например, с этим постом я поделилась в 2013 году. Увидеть Францию было моей мечтой, и я уже достигла своей мечты. И сейчас, когда я думаю о том, о чём мечтаю, то иногда я страшусь, но, одновременно, очень верю. Потому что мои мечты всегда реализовывались. Без разницы спустя год, 5 дней или 5 лет. Главное желать, потому что невозможное не приходит на ум, не заставляет мечтать.
Отмечу, что несколько лет тому назад Турана ханум посредством передачи одного из популярных телеканалов объездила больше полмира. Сейчас она телеведущая на одном из популярных телеканалов. Служение обществу спустя годы столь успешной молодой девушки, с кем я познакомился 9 лет назад в клубе разговорного языка, меня очень радует.
Ещё одна знакомая, прекрасный человек – Ляман Шарифли. Я даже не представлял себе настолько интересной будет беседа с Ляман, работающей на должности арт директора в популярном бренде одежды. Замечу, что Ляман является дизайнером и создала дизайн нескольких коллекций одежды. Когда я спросил у переносящей продукт своего интеллекта непосредственно на бумагу Ляман, где она черпает вдохновение, то получил весьма интересные ответы. Этими ответами я делюсь с вами.
Она заявила, что цвета, в основном, она оживляет в воображении, вдохновляясь от природы. В качестве примера она привела цвета неба, осенних листьев, звуки ветра, дождя и вдобавок музыки. "Однажды, ездя по дороге, музыка, которую я слушала и пёстрая палитра листьев вокруг создало такую гармонию, что, неоднократно слушая одну и ту же музыку, я завершила в своём воображении целую коллекцию и даже были готовы дизайн приёмного зала для презентаций и подиума"– отметила она.
Кроме этого она сказала, что играя на пианино в её мозгу рождается множество новых идей.
Складываю рядом детали ткани и, внимательно рассматривая, создаю их в своём воображении в виде платья, даже прикладываю деталь к уху и слушаю её. Помимо них на создание дизайна меня также вдохновляют ароматы.
Засыпая оставляю ручку и блокнот у кровати. Порой дизайны мне снятся и я рисую их на бумаге даже в 3-4 часа ночи. Важно сделать это сразу. Даже если не усну, я создам эффектное произведение. Если оставлю свою работу на завтра, то она забудется или же не даст схожего эффекта.
Я сделал несколько выводов из этой интересной беседы:
1. Человеческий мозг, находясь в движении работает более эффективно.
2. Неслучайно, что таблица приснилась Менделееву во сне. Причина этого в том, что он постоянно думал о ней. По-моему он разложил и подготовил таблицу в подсознании.
3. Влияние запахов и музыки на человеческое мышление велико.
Однажды, находясь на рабочем собеседовании (на должность тренера) и отвечая на вопрос сотрудницы HR о создании мечты, я пробудил в ней интерес, и мы поговорили на эту тему примерно 15-20 минут. Она сказала мне: "Когда я спрашиваю у интервьюверов об их мечтах, они говорят о таких ничтожных целях и мечтах, что это расстраивает меня. Словно они боятся даже мечтать". На основе вопросов, заданных во время тренинга я тоже наблюдал это у нескольких участников.
Не бойтесь мечтать. Пусть мечта станет вашей целью, делайте это от души. Делайте, даже если это невозможно. Стройте большие мечты и получайте от этого удовольствие. Ведь у вашего разума нет границ, и его могут ограничить лишь лимиты, поставленные вами. Поэтому всегда старайтесь переходить границы. Во имя счастливого будущего ставьте ещё большие цели, стройте ещё более красивые мечты!!!
В конце замечу, что, мечтая вы приближаетесь к цели, но для её достижения этого недостаточно. Для достижения цели требуются упорный труд и в то же время дисциплина. А фундамент этого – терпение!
IV раздел
Страхи
Я понял, что быть смелым означает не отсутствие страха, а победу над ним.
Нельсон Мандела
Исследования доказали, что 90% человеческих страхов никогда не сбываются. Я бы сказал, что так происходит даже в 99% случаях. Давайте вернёмся к самому началу. Когда человек начинает бояться? И чего мы боимся?
Мысли формируются у человека в основном, когда он остаётся без дела. То есть, когда он занят каким-либо делом ему на ум не может прийти какой-то страх. Значит, мы нашли основную причину. Мы тратим в досуге своё драгоценное время, и вместо того, чтобы получать от этого удовольствие, пугаем сами себя, оживляя в своём воображении события, которые никогда не произойдут. Поэтому старайтесь во время досуга получать удовольствие от какого-либо занятия, чтобы не направлять разум на событие, которое не произойдёт. Если вам в голову приходят подобные мысли, постарайтесь заменить их другими. Почитайте книгу, прогуляйтесь или займитесь своим любимым делом.
Это начало проблемы. А корень может залегать очень глубоко. Я исследовал это, ибо сам когда-то пережил немало тревог. Одним из страхов были болезни, передающиеся через кровь. Положение было таковым, что даже после анализа мне в голову приходили такие мысли, как "Может в том уколе затаилась болезнь? По этому поводу я поговорил с психологом. Хотя его слова: "Не беспокойся, когда я был молод, меня тоже посещали такие мысли. Обычное покраснение я считал за признак болезни, и очень беспокоился. Однако теперь я понимаю, что это пустяки" на время успокоили меня, тем не менее, спустя некоторое время, когда я оставался без дела, в голову вновь приходили негативные мысли. Когда я осмыслил глубинную причину этого и начал её исследовать, 3 нюанса привлекли моё внимание:
1. Беспокойства могут быть заложены на генетическом уровне.
2. В детстве нас много пугали (Например, врачом и его уколом).
3. Борьба с негативными мыслями (об этом я излагал в разделе о позитивном мышлении).
При встрече с первым нюансом мне стало жить относительно легче. Это объясняли тем, что если оба или один из родителей – люди по натуре беспокойные, то это может вам перейти генетически. Когда в голову лезли страхи, то я был относительно спокоен, так как знал причину этого. Я был полностью согласен с этой мыслью. Потому что и в самом деле я был свидетелем этого явления у родителей. Даже, вспоминая, как будучи ребёнком, моя сестра часто по всякому пустяку задавала матери вопрос: "ничего не произойдёт?" стал уверен в этом ещё больше. Беспокойство перешло и к ней. Мне стало жить гораздо легче после того, как я осознал это. Потому что каждый раз, когда мне приходило в голову нечто подобное, я старался не обращать внимания, говоря самому себе, что это наследственное. Я не боролся с ним. Поэтому через некоторое время они тоже перестали меня мучить.
Второй нюанс предельно ясен. Даже сейчас многие люди сторонятся идти к врачу. Они по возможности не обращаются к нему, даже если это их доверенный врач. Если одной из причин этого является нежелание ощутить дискомфорт, то вторая причина заключается именно в заложенном с детства страхе. Из-за того, что такие причины с детства оставляют свой след, их травма остаётся с нами, и мы превращаемся в относительно беспокойного человека.
Поняв и приняв то, что страхи невозможно одолеть, я стал относительно легче жить.
Третью причину я изложил в разделе о позитивном мышлении. Они очень сильны, несмотря на свою абстрактность. А в ходе борьбы они ещё более усиливаются. Когда вы приостанавливаете борьбу, оно отстаёт от вас.
