скачать книгу бесплатно
Семья и карьера
Олеся Владимировна Радаева
Олеся Радаева – автор книг, продюсирующий экспертов и авторов, успешно совмещающий это с многодетным материнством. В книге автор делиться своим опытом совмещения воспитания детей и любимого дела. Существует большое количество книг по тайм-менеджменту, книг для устройства быта мамы с детьми. Не для кого не секрет, что многие женщины испытывают чувство вины перед детьми и не идут в реализацию своего потенциала. Семья и любимое дело одинаково требуют внимания, и идея этой книги родилась из потребности найти ресурсы для развития всех сфер жизни современной женщины. Здесь собранно только то, что работает и то, что сделало возможным жизнь, о которой мечтают мамы в декрете. Любимое дело, признание, растущий доход, путешествия, гармоничные отношения с близкими – все это возможно и все в ваших руках. Даже если вы возьмете из этой книги 1% и внедрите в свою жизнь, что ваша жизнь уже не будет прежней.
Олеся Радаева
Семья и карьера
Кто я?
Привет, подруга! Меня зовут Олеся. Я написала эту книгу для тебя. Предлагаю познакомиться поближе. Я расскажу о себе и буду рада, если ты напишешь о себе.
Более 7 лет я работаю сама за себя. За это время было много взлетов и падений. Я успела стать многодетной мамой, пройти через развод и раздел имущества, потерять дорогого и близкого человека – маму. Но все что нас не убивает, делает нас сильнее. Теперь я это знаю точно.
За эти я успела:
– написать 3 книги, эта уже четвертая, плюс сборник стихотворений
– попробовать себя в млм бизнесе – проект Супер Эго
– запустить с партнерами оффлайн бизнес – коворкинг Businessmama
– создать, запустить и провести 10 онлайн-курсов, через которые прошли более 100 человек
– спродюсировать 5 новых авторов (на момент чтения, их уже больше)
– создать дневник Письменных практик
– стать продюсером для экспертов и провести 5 запусков (это только за 2021 год)
Пройдя сложный путь поиска своей уникальности и любимого дела, для меня стала важно сохранить это в своих детях. Семья и любимое дело одинаково требуют внимания, и идея этой книги родилась из потребности найти ресурсы для развития всех сфер моей жизни.
О чем книга?
«Ещё со времён Фрейда психологи интересовались вопросом, каким образом пережитые в раннем детстве травмы обусловливают психические нарушения у взрослых. Такое направление причинно-следственной связи объяснить нетрудно. Сложнее понять, почему в некоторых случаях достигается обратный результат; такие примеры, на наш взгляд, представляют собой больший интерес. Случается, что пережитая в детстве травма даёт человеку толчок, чтобы он стал великим художником, влиятельным политиком или учёным. Если исходить из предположения, что на психику непосредственно влияют внешние события, то напрашивается вывод, что невротическая реакция на страдание нормальна, в то время как конструктивное поведение представляет собой «защитный механизм» или «сублимацию». Однако если допустить, что человек в состоянии сам выбирать, как реагировать на внешние события, тогда конструктивная реакция может быть интерпретирована как нормальная, а невротическая – как неспособность принять вызов, как поражение в попытке превратить жизнь в поток»
«Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи
У поколения наших родителей было достаточно бытовых сложностей – ни тебе машинки-автомат, ни посудомойки, ни мультиварки, весь день был посвящен решению бытовых вопросов. А с выходом из декрета, добавлялась еще и работа. Я вспоминаю, как мы с братом сидели в еще пустом садике в коридоре.
Я не любила садик из-за долгих разлук с мамой. Все мое раннее детство сопровождалось этим чувством одиночества и ненужности. Хотя, конечно, это было не так. Мои родители дали нам с братом самое лучшее. Мы всегда были сыты, обуты и одеты. Материальное благополучие доставалось им ценной большой занятости на работе. Да мне не хватало тепла и участия в моей жизни. Но, именно, эта боль в дальнейшем заставила меня по-другому строить свою жизнь. И книга как раз о том, как совместить работу и детей. И эту книгу я посвящаю своей любимой маме – Радаевой Галине Владмировне. Я благодарна ей за то, что она провела меня в этот мир, дала все что могла дать, была со мной рядом столько, сколько смогла и научила ценить жизнь пусть и через свой уход.
Опыт, собранный в этой книге набирался постепенно. Здесь собранно только то, что работает и то, что привело меня к той жизни, которой я живу. Любимое дело, признание, растущий доход, путешествия, гармоничные отношения с детьми все это возможно и все в ваших руках. Даже если вы возьмете из этой книги 1% и внедрите в свою жизнь, гарантирую, что ваша жизнь уже не будет прежней.
От матери наседки к бизнесмаме
Родители, постарались и дали мне достойное образование, папа помогал с устройством на работу. В общем, все как у всех. Школа с медалью, университет с красным дипломом, хорошо оплачиваемая работа, квартира в ипотеку. С таким набором, я выходила замуж в 2007 году. И как бы я не хотела жить иначе, неосознанно я стала повторять жизненный сценарий моих родителей. Квартира, машина и, конечно, ребенок. Старший сын родился в 2010 году, я хоть и не была обделена помощью родных в уходе за ребенком, чувствовала себя связанной по рукам и ногам. Выезд на речку был сравним с переездом, а поход в поликлинику осуществлялся с тыловым прикрытием мамы или свекра. В общем, я была та еще мама-клушка. По мере роста сына я начала снова проявлять активность. Мы участвовали в параде колясок «Мой первый автомобиль», я стала пробовать себя в качестве ведущей, занималась парфюмерным бизнесом.
В конечном, итоге я утроилась на работу в страховую компанию, где проработала 3,5 года, откуда ушла во второй декрет в 2014 году. Работу финансовым консультантом с маленьким ребенком на руках я вспоминаю, как кошмарный сон. Наш старший сын постоянно болел, с ним сидели, то бабушка, то дедушка. Я, конечно, не могла думать ни о какой работе. И тем не менее я терпела, нужно было платить ипотеку, а моя подработка ведущей не была стабильной. Я не была уверена в своем таланте, занижала ценник за свои услуги и была истощена морально и физически. Единственным утешением была еда, и я быстро набрала вес.
Набравшись опыта, решив финансовые задачи, жизнь более менее стабилизировалась и я стала читать сайты по саморазвитию, книги по психологии. Познакомилась с коучем Ларисой Канаевой, прочитала книги Ольги Валяевой. И для меня будто открылся новый мир. Оказывается, главная задача женщины семья, дети, быт, а социальная реализация – это забота мужчины. И мой личный маятник жизнь начал откланяться в другую сторону. Я забеременела, вышла в декрет, финансовое положение нашей семьи значительно улучшилось. Мы рассчитались с долгами, поменяли автомобиль. Второй ребенок был более спокойный, либо я подросла в своих реакциях на детей. Да, сложности были. Я испытывала вину перед старшим сыном, так как не могла оставлять его дома, а водила в садик.
Пожалуй, период второго декрета был самым лайтовым периодом. Я занималась саморазвитием, читала книги, взялась за фигуру, создала свой первый онлайн проект «Преображение тела». Но когда закончились выплаты декретных пособий, я решила, что мне что-то нужно срочно делать. Кстати, в тот момент, я четко осознала, что хочу написать книгу, но не было понимания о чем писать – «Я никто и звать меня никак». Ни филологического образования, ни опыта. Да, я написала пару рассказов, писала стихотворения. Но мне казалось, что это никому не нужно и не интересно. Именно, тогда я завела блог в ВК, так как писать в открытую на своей странице мне было стремно. И я искала за что мне спрятаться.
Да, была идея помогать другим женщинам менять жизнь, но как? Я не психолог, ни коуч? И тогда я решила приобрести методику Мастер Кит – инструмент по работе с подсознанием, именно, так называлась методика в 2016 году. Это сейчас есть научные исследования, проведены тысячи опытов, а тогда, это была фантастика… И я купила методику, которую нужно было продвигать, так как она распространялась по сети. Я начала писать об этом, завела блог на ютубе. В общем, расширение было офигенное для меня. Да и свой аккаунт в известной соцсети, ныне запрещенной, я завела благодаря методике, но об этом позже. Однако, все мои усилия, были напрасны, практически никто не хотел слышать и шарахался от меня, как от чумной.
Первые партнеры пришли в мою команду вместе с первыми значительными результатами. У нас родился третий сын и я стала бизнес-мамой. К рождению третьего ребенка я была абсолютно не готова. Средний сын только начал ходить в сад. Я занялась своей реализацией и новость о том, что я жду ребенка, застала меня врасплох. Ярослав родился в декабре, был жуткий холод, меня трясло от страха за его жизнь, а когда ему исполнилось 2 месяца мы попали в больницу с бронхитом. Это был ужас. Я вытаскивала себя в осознанность и выковыривала из себя причины и выгоды сложившейся ситуации. По выходу из больницы я сбавила темп и все как-то стало получаться. В мае 2017 года мы с бывшим мужем и пятимесячным сыном полетели на Open Day в Казань, это было не забываемо. Именно, тогда я услышала от автора методики, Дарьи Трутневой, о двух предназначениях человека. У каждого из нас есть гендерное предназнаение, определяемое нашим полом и социальное.
Тема предназначения меня зацепила, и летом этого же года я написала свою первую книгу «Pro_предназначение: 5 вдохновляющих историй», где рассказывала истории людей, которые реализовались в своем деле. Этой книгой я хотела решить свой вопрос предназначения. Энтузиазм продавать методику поугас, написание книги хоть и вдохновляло меня, но ощутимых финансовых результатов не приносило. Именно, в момент написания книги в моей жизни появился проект коворкинга в городе Стерлитамак.
Этот проект мы затеяли с партнерами Лилей Узбековой и Надеждой Суворовой, мы все были и являемся мамами. На тот момент дети были маленькие и было очень сложно совмещать свою деятельность и детей. И нам казалось, что идея пространства, где будет детская зона и зона, где будет мама, решит нашу проблему. Однако, бизнес нам никак не давался: поиски инвесторов, тендр на помещение, бизнес-план, ремонт, продвижение проекта. Вот небольшой перечень проблем, которые нам приходилось решать. Мы оказались не готовы к этим проблемам. Надежда покинула проект первой, я же, покинула проект через год, после получения помещения в аренду, аккурат под новый 2019 год. Помимо финансовых убытков, я подорвала свое здоровье, а моя самооценка была ниже плинтуса. Именно, тогда возникла серьезная трещина в отношениях с бывшим мужем, но я не предала значения тревожным воночкам.
Я была абсолютно раздавлена своим провалом. Я знаю, что и Лиле пришлось нелегко. Это сейчас, спустя время, я могу говорить и писать об этом. Тогда мне нужна была помощь специалистов и длительная терапия. Целый месяц я даже не писала посты. Я занималась обучением Елисея, которого я перевела на семейное образование и готовила Ярослава к садику.
Мне тяжело давалась мысль, что я – это не коворкинг, это не мои книги, не мои посты и проекты. Я ощущала себя никем. Мне страшно было подумать, что я всего лишь женщина. Вдумайтесь в эту фразу! То есть мне было недостаточно, что я жива, здорова, у меня есть семья. Социальная реализация была обязательным атрибутом для выступления на сцене жизни. Нет, это не говорит о том, что женщине достаточно дома и семьи. Я про то отождествление с социальной ролью. Мы срастаемся с мыслью, что мы жены, что мы мамы, что мы бизнесвумен, что мы писатели, блогеры и так далее. И в этом кроется большой соблазн и опасность. Да, это приятно быть писателем, когда твоя книга продается и каждый день ты получаешь отзывы, а если нет? Ты начинаешь чувствовать себя какашкой и то же самое с бизнесом.
Но выйти из этого порочного круга можно только самостоятельно.
Как сохранить баланс? Как заниматься любимым делом и не испытывать вины перед детьми за то, что ты не можешь 24 часа заниматься ими? Как проводить время с детьми эффективно? Как наполнять себя? И надо ли? На все эти вопросы я нашла ответы опытным путем и хочу поделиться с вами в это книге.
Сначала наденьте маску Себе!
С появлением ребенка жизнь женщины меняется, она перестает принадлежать себе. Но это не значит, что нужно забить на себя и свои интересы полностью. Если бы я знала это перед тем как стать мамой, возможно, мой путь был бы более мягким. Лет 7 назад на просторах интернета мне встретилась статья о безопасности во время полетов на самолете.
В инструкции при полете на самолете, говорится о том, что в случае аварийной ситуации, нужно надеть маску сначала на себя, и лишь потом на ребенка. Но особо заботливые родители не понимают этих рекомендаций и обвиняют авиакомпании в недостаточной любви к детям.
Однако, если, не дай Бог, на большой высоте 8000-10000 м произошла авария (повреждена обшивка самолета, что-то случилось с клапанами, попал снаряд, пуля), то происходит разгерметизация салона. Пассажир ощущает шум в ушах, боль в кишечнике, нехватку воздуха, пощипывание кожи, холод: температура в салоне может понизиться до минус 50. Из-за падения давления наступает декомпенсация.
В этом случае у пассажира есть только 15 секунд, чтобы не потерять сознание. Нужно срочно надеть кислородную маску прежде всего на себя, пока вы в сознании, иначе будет поздно, и вашего ребенка спасать будет некому.
Дети, впервые увидевшие маску, захотят ее рассмотреть, задать вопросы. Время уйдет. А увидев, что вы в маске, ребенок более послушно и спокойно наденет ее. Поэтому нужно просто следовать инструкциям, сразу, не раздумывая надевать кислородную маску, если сработала автоматика, и маска выпала перед вами, и пристегнуться, так как самолет резко идет на снижение до той высоты, где декомпенсация уже не страшна.
Ваш ребенок не сможет вам помочь, поэтому сначала наденьте маску на себя.
Когда я прочитала ту статью, я умом понимала, что так правильно, но не была уверена, что я так поступлю в жизни. Я скорее буду спасать всех вокруг, чем спасать себя. И эта стратегия определяла мои отношения со старшим сыном долгое время. В ущерб себе я «спасала» его.
Этот пример с маской он хорошо иллюстрирует нашу стратегию поведения в жизни. Мучаясь чувством вины, мы раздаем свои ресурсы, в надежде, что кто-то позаботиться также о нас. Но этого чаще всего не происходит. Мы заняты домашними делами, работаем работу, водим детей на кружки и секции. И абсолютно забываем о себе и своих интересах. Мы даем эту кислородную маску кому угодно, но только не себе!
А что если ничего не менять?
В прошлой главе я на примере кислородных масок в самолете постаралась донести до вас мысль о том, что в первую очередь необходимо думать о «спасении» себя. Вы можете возразить мне в том, что в обычной жизни, где нет авиакатастроф – эта рекомендация лишняя. Но как раз таки в этом и кроется самая большая опасность. Если изо дня в день вы будете относится к себе по остаточному принципу – катастрофы не миновать. И эта катастрофа может иметь самые разные формы.
– плывет фигура
– не ухоженное состояние лица и тела
– узкий круг интересов (воспитание детей, быт)
– депрессивное настроение
– ухудшение отношений с супругом
– ухудшение финансового положения
– отношение с детьми
Вот что пишут некоторые женщины об этом периоде:
«Бегаю по утрам, когда есть возможность. Но в целом просто передвигаюсь по квартире с целью обслужить всех детей. Вид отдыха предпочитаю – хотя бы прогулки на свежем воздухе. По поводу дома. Это бесконечная стройка и ремонт. Конца и края не видно. Домашние дела и уход за ребенком младшим занимают весь мой день практически. Поэтому нужен волшебный пендель, чтоб меня ускорить. Накопившихся дел много. Связано в основном опять же со стройкой, работой по дому, разбором завалов игрушек и хлама.»
«Мне реально было после родов сложно прилечь, т к казалось я плохая мать, у меня пеленки грязные лежат. Это очень важный аспект – уделять время себе . Прям вот знаешь в один прекрасный момент я взяла и просто перед фактом мужа поставила, что он сидит с ребёнком, а я иду в свет по делам. У меня у подруги муж вахтовик, когда ребенок подрос до момента, что сам сидит и стоит, он стал предлагать ей вечерами сходить погулять на часок, т.к.она нервная стала. Она мне пишет: а куда я пойду? зачем. Вот на эти моменты еще стоит обратить внимание. Женщины они ж порой не видят ничего, кроме детей и быта, а себя надо вытаскивать самой, как Мюнхгаузен себя из болота, чтобы сформировать полезную привычку – уделять время для себя!»
В примерах описаны типичные ситуации, когда женщина видит главной своей задачей детей и быт. И есть все шансы подхватить синдром тетки. В мужчине такая женщина видит еще одного ребенка, либо видит только отца ребенка. Конечно, это все сказывается на отношениях и сексуальной жизни. А если нет удовлетворенности в отношениях, то атмосфера в доме начинает накаляться.
Если в вашей жизни есть все выше описанное, либо часть, то есть риск свалиться в чувство вины. «Ах, я такая-сякая». Не надо. Вот правда. Цель этой книги помочь вам изменить вашу жизнь в лучшую сторону. О чувстве вины, мы еще будем говорить, сейчас я хочу просто попросить вас продолжить чтение этой книги.
Адекватная оценка ситуации
Чувство и эмоции это хорошо, но в данный момент нам потребуется трезвый взгляд на вашу ситуацию. Для того, чтобы понять в каком направлении двигаться и какие шаги предпринимать, важно собрать полный анамнез вашей текущей ситуации. Чтобы он был всесторонний и наглядный, предлагаю выполнить три упражнения.
Колесо баланса. Впервые, я познакомилась с этим упражнением, работая в страховой компании. И меня уже тогда поразила точность и наглядность этого упражнения. Самое распространенное количество осей в этом колесе – 8, двигаясь сверху по часовой стрелке: финансы; семья, родители; отношения с любимым, секс; образование; путешествия; внешность, здоровье, тело; дети; работа, реализация. Вы можете, добавить свои оси. Начертив это колесо, по осям вы откладываете нужное число, в соответствии с вашим ощущением. 0 – это совсем отсутствует, 10 – высшая степень присутствия в вашей жизни. Отложив по осям нужное число, вы соединяете точки. И в идеале у вас должно получиться колесо. На рисунке примерное изображение колеса баланса. Не важно, будет ли везде десятка, важно, чтобы это было колесо. Чаще же всего есть перекосы и в одной сфере, например, дети – то 9,10 баллов, а сфера путешествий 0 или 1. И тогда у нас получается неправильная фигура. Может ли она катиться? Нет. Теперь посмотрите внимательно на свое колесо. Какие сферы требуют вашего внимания? Можете ли вы на них воздействовать? Обратите внимание, на соседние оси. Может ли воздействие на них подтянуть, те провисы, которые вы наблюдаете? Кроме того, обратите внимание на противоположные оси. Какую здесь вы видите связь? Запишите свои инсайты. В дальнейшем они вам потребуются.
Следующий метод анализ – интервью. Ниже будет список вопросов, на которые нужно ответить максимально точно и честно. Но без чувства вины и самобичевания, помним и об этом.
Как часто ты испытываешь страх? Как часто тебя обижают? Предают?
Как часто ты вспоминаешь прошлое? Живешь ли ты будущим?
Как часто ты испытываешь негативные эмоции, чувство вины, стыда? Позволяешь ли ты себе злиться и проявлять агрессию?
Насколько тебя устраивает твое тело? По 10 б шкале,
что тебе нравится в твоем теле? А что категорически не устраивает?
Насколько активный образ жизни ты ведешь? Занимаешься ли спортом, фитнесом? Какой вид отдыха предпочитаешь? Ты считаешь свое питание поддерживающим твое состояние?
Устраивает ли тебя твой дом? Довольна ли ты тем, сколько времени занимают домашние дела?
Много ли у тебя накопившихся дел? Хватает ли времени на свои интересы?
Устраивает ли тебя, как обстоят дела в финансах? Есть ли у тебя финансовый план? Получается, формировать сбережения, накопления на цели?
Устраивает ли тебя твоя деятельность?
Есть ли у тебя нереализованные идеи и планы?
Ответив на все эти вопросы, перед тобой уже начнет разворачиваться картина твоей реальности и вполне вероятно, ты увидишь взаимосвязи между тем, как обстоят дела в твоем доме и делах и в финансах. Или как твоя физическая форма связана с уровнем энергии и результатами в твоем деле. Но наш анализ не был бы полным, если бы не следующая практика.
Анализ дня. Для выполнения этого задания вам потребуется чуть больше времени, в идеале это делать в течении недели, либо 2-3 дней. Также вам потребуется таймер и записная книжка, в которую вы будет записывать все, что вы делаете в течении дня. Как это выглядит на деле? Вы пробуждаетесь и каждые 30 минут (для этого и нужен таймер) записываете все, чем вы занимаетесь: умылись, выпили воды, занялись йогой или сразу будете домочадцев, завтракаете, зашли в интернет и так далее. Ваша задача записать абсолютно все. На итого у вас получится список ваших занятий и сколько времени вы ими занимались. Далее вам необходимо разделить его на три списка: дела для себя, дела для дома и семьи, дела для дела.
В список для себя вносим, все, что имеет отношение лично к вам. Например, приняли ванну, маникюр, читаете книгу, слушаете вебинар. В список для дома и семьи, вносим бытовые вопросы и время с мужем и детьми. Список для дела – это ваша социальная реализация, работа или бизнес. И отдельно я бы рекомендовала вынести время бесцельного пребывание в социальной сети, разговоры ни о чем и переписка в многочисленных чатах. Если вы честно выполните это упражнение, то вам гарантированы ошеломляющие открытия. Вы вдруг обнаружите потерянное время или наоборот найдете объяснение своему бессилию после очередного дня. Пока с этими списками мы ничего не делаем. Важно увидеть, сколько времени вы уделяете себе, семье и делу? Насколько ситуация сбалансирована или здесь виден перекос в ту или иную сторону?
