скачать книгу бесплатно
Что же мы делаем в этой ситуации? Ругаем себя. Говорим себе: «Не чувствуй». И первое время это даже получается более-менее.
Особенно «хорошо» это получается у родителей по отношению к своим детям.
«Что ты тут нюни распустила, это всего лишь кукла!»
«Что ты рыдаешь, у тебя еще тысяча таких будет!»
Идет обесценивание и отрицание.
Но эмоция уже есть. Она дала реакцию нервной системы.
Гормоны выделились в кровь, и реальность события и его ценность вообще значения не имеют.
Когда мы говорим себе или детям: «Не чувствуй», мы сообщаем: «Ты тут не нужен», «Не живи».
Нервная система сходит с ума. Сбиваются все процессы.
Непрожитые, запрещенные эмоции хуже компьютерного вируса, ибо вирус написан людьми и все-таки имеет алгоритм. А сбои в человеческом организме не изучены.
Психосоматика знает некоторые моменты, но еще многое непонятно и непредсказуемо. Поэтому лучшее, что мы можем сделать для долголетия и здоровья (да и для счастья, собственно), – это прожить каждую свою эмоцию. И дать ее прожить своим детям!
«Это на самом деле обидно, именно здесь и сейчас. И обидно именно мне. Другие и не заметили бы».
Такое разрешение – это первый базовый шаг к счастью.
Потому что если мне можно злиться на ребенка, то я прямо здесь и злюсь. Злюсь. Злюсь. И все. Можно дальше любить.
А если мне злиться нельзя, то я просто чудовище, и как так вообще можно! И я ударю ребенка из-за этого накопленного гнева. Или сильно заболею. Нет разницы, куда будет направлена беда, плохо будет всем.
Еще раз. Эмоции неуправляемы! Их можно только прожить!
Управляем мы своими действиями. Я очень злюсь на опоздание сына, но обнимаю его и целую, ведь он пришел домой живой и здоровый! Я говорю ему, что злюсь, и мы вместе придумываем путь, как не опаздывать в следующий раз.
Поэтому я создала онлайн-марафон «Познай подростка» по его мотивам пишу эту книгу.
Инструкция к чтению книги и заданиям:
Если вы мама, папа, бабушка, дедушка, дядя, тетя ребенка старше 8 лет – заручитесь его поддержкой. Это может быть просто переписка в WhatsApp, но лучше – возможность живого разговора глаза в глаза.
Выделите себе достаточно времени – не меньше месяца.
По два-три дня на каждое задание.
Читайте первое задание, выполняйте его и только потом смотрите комментарии к нему. Не перелистывайте книгу, пока не сделали. Идеально – это 24 часа пожить с самим заданием. Подумать, а как еще его можно было выполнить, а что в нем можно поменять. Поговорить с близкими и друзьями о задании, спросить, как они бы его выполнили.
Прочли комментарий? Дайте себе время вжиться, перечитать, осознать. (тоже не менее 24 часов, переспать с идеей) И только потом приступайте к следующему заданию!
Если нет доверительной связи с ребенком, то просто прочтите эту книгу и сохраните ее на будущее. Это уже принесет вам результат. Но будет лучше, если вы зададите «детские» вопросы своему внутреннему ребенку. «Взрослые» задания нужно выполнить в любом случае.
В одном из живых марафонов девушка выполняла задания с мужем. Результатом осталась очень довольна.
Главное – не торопитесь. Помните, что лучший результат получается в связке «практика – ощущения – знания»!
Первое задание
Ну что? Готовы? Мы начинаем!
И первое задание – это фиксация вашего старта.
Расскажите сами себе о своем ребенке. Какой он для вас?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Если у вас возникли сложности с описанием, выберите слова из списка ниже – те, которые откликаются, когда вы думаете о своем ребенке. Выбрать нужно 5 слов. Если детей несколько —подчеркните слова разными цветами.
хороший плохой счастливый грустный бесполезный красивый увлеченный скучающий уродливый тихий непослушный узкий послушный громкий сильный худой слабый ужасный широкий великий незначительный поздний ранний уставший бодрый богатый бедный темный яркий осторожный неосторожный дорогой дешевый беспомощный полезный трудный низкий здоровый больной грязный чистый толстый мягкий крохотный огромный маленький большой кислый сладкий пустой полный опасный безопасный вежливый грубый высокий застенчивый общительный твердый легкий тяжелый
Комментарий
К этому заданию нет никаких пояснений. Мы просто честно ответили сами себе на вопрос: каким я вижу своего подростка? Что для меня в нем выделяется? Теперь закройте эту страницу и не возвращайтесь к ней до конца книги.
Второе задание
Выполнили первое задание?
А сейчас возьмите ту книгу, которую читаете в данный момент. Или любую книгу, которая прямо сейчас под рукой.
Откройте страницу номер 30.
Отсчитайте снизу 13-ю строчку.
Выпишите оттуда второе и третье слова.
Если у вас пустая страница, считаем снизу на предыдущей, 34-й странице.
Если строчка 13 пустая, читаем выше – 14-я строка, второе и третье слова.
Прямо сейчас сделала это сама. Мне досталась фраза «строго-настрого запретила».
А что у вас? И какие чувства вы ощутили от этих слов? Какая первая мысль?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Вернитесь к этим словам на следующий день. Какие мысли возникают сейчас?
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
Комментарий ко второму заданию
В психологии есть такое понятие – ожидание.
Мы всегда знаем до события, чего хотим или чего опасаемся.
