скачать книгу бесплатно
Когда тебе грустно – ты улыбаешься. Даже если не хочется – заставь себя или уговори. Можешь пообещать себе съесть чего-нибудь вкусненького потом или как-то по-другому себя отблагодарить.
А в чем суть?
Улыбаясь, когда нам грустно, мы приучаем себя смотреть на свои трудности по-другому. Хватит плоско смотреть на этот мир. Давай научимся улыбаться, когда не хочется, и смеяться в лицо всем невзгодам.
Твоя задача – написать в промежуточном итоге, сложно ли было выполнять это задание, и если да, то почему. Что ты чувствовал в этот момент?
Промежуточный итог:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
История Че Гевары
Многие слышали имя этого героя-коммуниста, а некоторые даже читали или изучали его биографию. Здесь не будет полного досье на Че Гевару, а лишь интересный факт, который касается нашей темы сегодняшнего дня. Все дело в том, что на фотографии, которую я прикрепила здесь, мы видим счастливого и довольного мужчину.
Правда, если присмотреться к снимку, то можно увидеть, что он в наручниках и улыбается, зная, что приговорен к смерти через считанные минуты. Почему он такой довольный – версия у каждого своя, но можно предположить. Я предпочитаю думать, он добился желаемого и готов встретить свою участь достойно. Это лишь моя версия, и ты можешь с легкостью выдвинуть свою, но лишь Че Гевара знал правильный ответ. В последние минуты жизни Чедомир улыбался пятерым палачам-четникам и успел до залпа выкрикнуть: «Да здравствует славная коммунистическая партия!»
День 5. Критика
Воспринимать критику тяжело всем, но что поделать, без нее мы не сможем стать лучше. Нужно уметь фильтровать замечания в свою сторону. Некоторые говорят что-то из зависти, а кто-то просто видит в тебе недостатки (этим людям нужно говорить спасибо, ведь они затрачивают себя и действительно зачастую боятся тебя обидеть).
Что делать?
Критиковать людей и просить критику взамен. От пяти до десяти человек. Все должно быть в равной степени, а люди могут быть любые.
А в чем суть?
Пришло время прочувствовать критику сразу с двух сторон. Понять, что чувствуешь ты, когда говоришь замечания, и как реагируешь на замечания других. Это поможет в следующий раз быть осторожнее в своих высказываниях и научит смотреть на критику с разных сторон.
В промежуточном итоге необходимо написать, как люди реагировали на критику и как реагировал ты. Было больно, обидно или неприятно? А почему люди так говорили в твою сторону? А ты почему? Запиши все ответы.
Промежуточный итог:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Истории известных кинокритиков
Роджер Эберт. Роджера Эберта можно было бы назвать великим и ужасным, не будь он толстым добродушным весельчаком в очках. Настоящий «трумен капоте» от кинокритики, бывший сценарист трэш-мейкера Русса Мейера, лауреат Пулитцеровской премии, Эберт за словом в карман не лезет. Если зрелище ему не по душе, вполне может написать: «Я ненавижу, ненавижу, ненавижу этот фильм». В рецензии на «Женщину-кошку» Эберт заметил, что «режиссеру Питофу, скорее всего, дали другое имя при рождении, и, когда он будет снимать свою следующую картину, ему лучше использовать именно его». Именно Эберта Винсент Галло охарактеризовал как «жирную свинью с внешностью работорговца». Неудивительно, ведь про «Коричневого кролика» Галло «работорговец» сказал: «Однажды мне делали колоноскопию и позволили смотреть на монитор. Это было куда интереснее».
Эндрю Сэррис. Без скидок, легендарная персона, автор монографий, профессор Колумбийского университета, Сэррис властвовал над умами в конце шестидесятых. Тогда вышла его книга The American Cinema – сборник из двухсот с лишним ядовитых эссе про американских режиссеров. Об авторе «Космической одиссеи 2001» он, к примеру, писал, что «трагедия Кубрика состоит в том, что его превознесли как художника, прежде чем он освоил ремесло».
Энтони Скотт. Центровой критик одной из самых влиятельных американских газет, Энтони Скотт живет в Бруклине, женат, ходит в кино со своими двумя детишками. Про фильмы пишет так же, как выглядит: степенно и с достоинством. Броские метафоры, парадоксальные сравнения, эмоции через край – нет, это не к Энтони. Скотт бережно раскладывает пациента на столе и вдумчиво препарирует: печенка от Трюффо налево, почки от Кубрика направо, скальпель, зажим…
Тодд Маккарти. Режиссер-документалист, сценарист замечательной ленты про искусство кино Visions of Light, первый и лучший биограф Говарда Хоукса, редактор великолепной книжной серии про кинематограф, Тодд Маккарти пишет рецензии для журнала Variety – самого, пожалуй, авторитетного издания о кинобизнесе. Про внутреннее устройство Голливуда Тодд, кажется, знает все: рассказывает мало, но, когда рассказывает, лучше не пропускать ни слова.
Питер Трэверс. Трэверс – живая иллюстрация к афоризму «Краткость – сестра таланта». Пишет лаконично, но в скромные два-три абзаца умеет уместить все, что необходимо для хорошей рецензии: сюжет в общих чертах, бэкграунд, свои мысли, парочку афоризмов. Кроме текста, на сайте Питера появляются «подкасты» в mp3: Трэверс наговаривает свои впечатления, не гнушаясь фразами вроде «в прошлом году этот режиссер снял фильм, который был типа бу-э-эээ».
Информация из источника: https://www.kafetop.ru (https://www.kafetop.ru/)
День 6. Вверх ногами
Размеренная и спокойная жизнь бывает у всех, а кто-то в ней и вовсе засиделся. Пришло время встряхнуть себя и смести пыль с залежавшегося образа жизни.
Что делать?
С самого утра делай то, что тебе не свойственно делать. Вместо чая – выпей кофе или лимонад. Будильник заведи не на привычные 7:30, а на 7:10 или 8:15. На работу пешком, на такси или на велосипеде – лишь бы не так, как обычно. На работе вместо доброго утра поблагодари всех за терпение и труд. В общем, переверни все с ног на голову и помни, собьешься или проспишь/забудешь – начни со следующего дня.
А в чем суть?
Меняя свой образ жизни хотя бы на день, ты позволяешь ворваться в твою жизнь чему-то новому и непредсказуемому. Только так ты сможешь впустить своих хороших друзей, как счастье, искренние эмоции и деньги.
Ниже сегодня стоит написать, понравился тебе такой день или нет? А почему? Повторил бы?
Промежуточный итог:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Привычки великих людей
Ранний подъем
Я всегда встаю, делаю чашку кофе и наблюдаю, как появляется свет.
Тони Моррисон
Вряд ли вы удивитесь, что многие успешные люди имеют привычку рано вставать. Бенджамин Франклин, к примеру, начинал свой день в 5 утра. Генеральный директор Apple Тим Кук просыпается в 3:45 утра каждый день, ненамного отстает CEO Pepsi Индра Нуи – 4:00 утра. Ричард Брэнсон подробно объяснил, почему он просыпается в 5 утра каждый день. Знаменитый редактор Vogue Анна Винтур играет в теннис каждое утро в 5:45. Эрнест Хемингуэй рекомендовал писать каждое утро «…как можно скорее после рассвета. Вас будет просто некому беспокоить».
Справедливости ради следует заметить, что такой подход работает не для всех. Джефф Безос просыпается без будильника. Он не назначает утренние встречи, предпочитая проводить время с семьей. Но это не аргумент «против». Это аргумент за то, чтобы попробовать разную практику, чтобы понять, подходит ли она лично вам.
Начинайте день с мотивации и рефлексии
Стив Джобс каждое утро задавал себе следующий вопрос: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня?»
Другой вариант – сосредоточиться на оптимизме и благодарности. Актриса Опра Уинфри ведет дневник благодарности, тогда как Бенджамин Франклин спрашивал себя: «Что хорошего я могу сделать сегодня?» Это хороший способ привнести чувство ответственности и целеполагание в свою ежедневную рутину.
Если хотите попробовать более агрессивный старт дня, возьмите пример с мотивационного спикера Тони Роббинса. Каждое утро он окунается в бассейн с холодной (13-градусной) водой. Он утверждает, что это помогает «напомнить моему мозгу, что, когда я говорю, что собираюсь что-то сделать, я делаю это сейчас же – независимо от того, насколько трудно это может показаться». Не обязательно иметь личный бассейн для такой практики. Достаточно будет холодного душа. Исследования утверждают, что это очень полезно для вашего физического и ментального здоровья.
Построение системной рутины
Исполнительный директор Facebook Шерил Сандберг уходит с работы каждый день в 5:30 вечера, чтобы пообедать со своими детьми. А Тони Моррисон, мать-одиночка, во время работы над первым романом просыпалась в 4 утра каждое утро, чтобы успеть написать несколько страниц, прежде чем идти на работу.
Бывают и исключения. Марк Твен избегал подобной стратегии, применяя более гибкий подход. Это позволяло ему планировать свои дни в соответствии с тем, как он себя чувствовал. Он работал спорадически, «в припадках вдохновения». Иногда он мог писать сутками напролет, иногда же совсем не прикасался к бумаге.
Поддержание концентрации
Джефф Безос – сторонник однозадачности. Он фокусируется на одной вещи за раз, чтобы уделять ей все свое внимание.
«Мне не нравится многозадачность. Если я читаю электронную почту, я хочу читать электронную почту, и только».
А вот Илон Маск такому правилу следует не всегда. Он как-то заявил, что читает электронные письма и одновременно играет со своими 5-ю детьми.
Время для отдыха
Чарльз Диккенс, Людвиг ван Бетховен, Чарльз Дарвин и Зигмунд Фрейд – все они любили много гулять. И не зря. Ученые из Стэндфордского университета подтвердили, что прогулки стимулируют креативность.
Отвлечься на свои творческие хобби. Альберт Эйнштейн брал перерывы, чтобы играть на скрипке или фортепиано во время обдумывания сложных задач. Так он искал вдохновение для разработки своих теорий.
Маргарет Тэтчер, Альберт Эйнштейн, Джон Ф. Кеннеди и Джон Д. Рокфеллер – все они делали короткий перерыв на дневной сон. Сальвадор Дали и Эдгар Аллан По считали, что такая практика способствует творческому мышлению. Леонардо да Винчи и Томас Эдисон вообще полагались исключительно на короткие промежутки сна – они не спали ночью так, как это делает большинство людей.
Информация из источника: https://www.knigikratko.ru (https://www.knigikratko.ru/)
День 7. Роскошно жить не запретишь!
Если вчера мы просто провели день не как обычно, то сегодня нас ждет небольшая главная роль. Ты на один день почувствуешь себя богатым! Правда, здорово? Ведь чтобы стать богатым человеком, для начала нужно приобрести себе ряд привычек. Это одна из таких. Ведь богатые и успешные люди никогда не смотрят на стоимость мяса в ресторане, если действительно его сильно хотят.
Что делать?
Выбери момент в своем дне, когда ты сможешь почувствовать себя богатым и успешным. Пусть это будет поход в дорогой ресторан или же просто покупка дорого сока, на который ты уже месяц смотришь и думаешь, что для тебя это слишком дорого. Этот день ты можешь провести по-разному, главное, помни, что хоть на минуту или мгновение тебе нужно понять, что ты король этого мира и ты устанавливаешь правила, как тебе жить и сколько получать.
А в чем суть?
Научишься чувствовать себя богатым – станешь богатым.
Как тебе ощущения? А что именно понравилось/не понравилось? Это и запиши в промежуточном итоге сегодня.
Промежуточный итог:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Истории людей, которые случайно стали богатыми
1. Один из самых известных случаев невероятного везения произошел с жителем США Ларри Россом. Он никогда не отличался особым везением, но, видимо, за хорошую карму судьба щедро его вознаградила. В один из суматошных рабочих дней Ларри, как всегда, решил пообедать хот-догом. Мелочи в кармане не было, а продавец отказывался давать сдачу со стодолларовой купюры. Увидев киоск с лотерейными билетами, Ларри купил билеты на 98 долларов, чтобы оставшиеся 2 доллара отдать за хот-дог. Мужчина перекусил и отправился работать дальше, даже не подозревая, что стал обладателем огромного богатства. Оказалось, что один из купленных ради размена денег билетов принес мистеру Россу 130 миллионов долларов! Счастливчик еще долго не мог поверить в такое везение.
2. Успешный юрист и инвестор Чарльз Миллар, умерший в 1926 году, был известен своими шутками в отношении человеческой жадности и лицемерия. Одной из таких «шуток» стало его завещание, где он указал, что не имеет родственников, кому бы он хотел оставить накопленное богатство. Один из пунктов завещания гласил, что вся его недвижимость подлежит продаже через 10 лет после его смерти, а вырученная сумма должна быть подарена женщине, которая станет матерью наибольшего количества детей в этот год. Если таких будет несколько, сумма распределяется равными частями. Этот конкурс известен под названием Great Stock Derby, а победителями его стали четыре женщины, разделившие приз в полмиллиона долларов между собой. У каждой из них было по 9 детей.
3. Студент из Норвегии Кристофер Кох шутки ради купил в 2009 году новую тогда виртуальную валюту биткоин. Приобретение основанной на криптографии валюты носило исключительно научно-исследовательские цели. В это время студент писал работу по криптографии и, видимо, нуждался в наглядном примере. Сумма его инвестиций составила 27 долларов. Купив 5 000 электронных монет, Кристофер благополучно забыл о них на 4 года. Когда весной 2013 года в СМИ стали появляться многочисленные публикации на тему биткоинов, норвежский студент вспомнил о своем электронном кошельке и решил проверить его состояние. Каково же было удивление Кристофера, когда вместо первоначальных двадцати семи он обнаружил на своем счету 886 тысяч долларов. Причем в настоящее время сумма уже превысила миллион.
4. Луис Карлос де Норонха Кабрал де Камара выбрал необычный способ завещания своего состояния: он просто взял телефонный справочник Лиссабона и произвольно выбрал оттуда 70 незнакомых фамилий, завещав этим людям равные доли наследства после своей смерти. Все они были выбраны действительно случайно, и после этого аристократ прожил еще 13 лет. Кстати, в Португалии вообще не принято составлять завещание. Так что 70 счастливчиков еще пришлось убеждать в том, что их не разыгрывают.
5. Старушка Фрау Ингебор Моц заработала 1 млн долларов, покупая и продавая валюту на бирже форекс. «Рынок форекс дал мне возможность хорошо зарабатывать – сейчас я зарабатываю на форексе порядка 5–10 тысяч долларов в день и думаю, что это далеко не предел. И я не остановлюсь на достигнутом», – говорит старушка Фрау Моц. Оказывается, что освоить новую профессию, сделать карьеру и стать успешным человеком вполне реально в любом возрасте, и пример Фрау Моц – тому живое подтверждение! Даже если вы разменяли девятый десяток, отправляться на покой еще рано – все только начинается. Сейчас старушка по праву носит звание самого успешного частного инвестора Германии. А молодым брокерам остается только завидовать ее профессионализму и продолжать трудится.
Информация из источника: https://zen.yandex.ru (https://zen.yandex.ru/)
День 8. Устанавливаем правила
Жить по правилам скучно и неинтересно, и каждый человек (даже самый правильный) хоть раз что-то нарушал и действовал вне закона или моральных принципов. В этом нет ничего страшного, ведь именно благодаря этому у нас случаются приключения, а в старости мы вспоминаем свои самые безрассудные поступки и смеемся, потому что это было давно.
Что делать?
На один день установи себе правила (3–10), которые нельзя нарушать. Пусть это будет что угодно, лишь бы не как обычно.
