скачать книгу бесплатно
107 подсказок для жизни, что должен знать каждый
Заметки порно-актёра
Эта книга предлагает читателям открыть для себя новые способы жить и реагировать. Принять полезные привычки, техники и правила, которые сделают жизнь более теплой и радостной. Вместе с автором вы пройдете насыщенный путь, который сжат до объема аккуратной настольной книжки. Вы обязательно найдете множество способов улучшить свои дни с помощью маленьких изменений, которые оказывают на нас огромное влияние. Вещи, которые хочется запоминать, повторять и использовать немедля.
Заметки порно-актёра
107 подсказок для жизни, что должен знать каждый
Глава 1. 1-33
1. Когда вы думаете о человеке что-то хорошее, дайте ему знать об этом прямо сейчас.
2. Никогда не думайте дважды об инвестициях в себя. Они выплачивают дивиденды в течение всей жизни.
3. На ночь оставляйте свой телефон с будильником в ванной комнате, чтобы утром не было возможности «поспать еще 5 минут, а потом еще».
4. Если вы хотите стать в чем-то лучше, делайте это по 30 минут в день в течение 30 дней подряд.
5. Наймите копирайтера, чтобы задокументировать детские истории ваших родителей. Распечатайте рассказы вместе со старыми фотографиями.
6. Запишите три вещи, за которые вы благодарны перед сном. Прочитайте их вслух, когда проснетесь.
7. Ходите на 15-минутную прогулку каждое утро. Это положительно влияет на ваше настроение, сон, обмен веществ, пищеварение и многое другое.
8. Всегда выбирайте путь, который имеет большую площадь поверхности удачи. Постарайтесь вдуматься лучше, чтобы пропустить эту мысль через себя.
9. Говорите своему мужчине/женщине одну вещь, которую вы цените в нем/в ней, каждый день.
10. Сделайте несколько вещей, о которых вам будет радостно рассказать своим детям. Создавайте истории, которые стоит рассказывать.
11. Проводите 15 минут каждый вечер, готовясь к своим первым целевым задачам на следующее утро.
12. Если кто-то пытается принизить ваши достижения, вырежьте их из своей жизни.
13. Раз в месяц ужинайте в одиночестве в новом ресторане. Это безумно освобождает, медитативный опыт.
14. Когда вы начинаете свою карьеру, делайте все, чтобы ваш начальник/менеджер продвинулся вперед. Наблюдайте за своим боссом, выясняйте, что он ненавидит делать, а затем начните делать это вместо него. Легкая победа.
15. Когда кто-то проходит через огонь и медные трубы, просто скажите: «Я с тобой». Советы минимально эффективны. Осознание того, что с вами кто-то есть, в 10 раз сильнее.
16. Если кто-то регулярно хвастается своим богатством, доходом или успехом, просто предположите, что в реальности его богатство составляет не более 50% от того, что он говорит.
17. Перечитывайте свои любимые книги ежегодно. Вы можете прочитать тысячи книг в своей жизни; но будет только несколько, которые глубоко изменят вас. Перечитывайте их каждый год. У вас нет нужды пробовать все фрукты в мире, если апельсины и так делают вас счастливее.
18. Никогда не откладывайте сложные разговоры. Если вы нервничаете, сделайте это на прогулке, это значительно облегчит стресс.
21. Дайте людям второй шанс, но никогда не давайте третий.
22. Если вы чего-то хотите и вложились в работу по полной, попросите людей оценить это, расскажите о проделанной работе. Помните: закрытый рот не накормят.
23. Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, никогда не следуйте советам людей со стороны. Если совет окажется разрушительным, то вы будете ненавидеть себя вдвойне. Не бойтесь ошибаться – в любом случае вы получите бесценный опыт, который либо принесет победу, либо даст понять, как поступить правильно в следующий раз.
24. Изучите одно танцевальное движение. Когда вас неизбежно затолкнут в центр танцевального круга на свадьбе или мероприятии, вы будете готовы.
25. Вам должно быть скучно не менее 15 минут в день. Именно скука открывает наши каналы творчества.
26. Инвестируйте в удобные и красивые канцелярские принадлежности и используйте их регулярно.
27. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, попробуйте метод 4-7-8: вдохните через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните в течение 8 секунд.
28. Принимайте решения, которыми будут гордиться ваше 80-летнее и 10-летнее я.
29. Делайте одну сложную вещь каждый день даже в том случае, если это можно сделать простым способом. Это воспитывает дисциплину.
30. Тратьте больше времени на то, о чем вы никогда не жалеете.
31. Пытаясь избавиться от вредной привычки, наденьте небольшую резинку на запястье и щелкайте ей (слегка) каждый раз, когда вам хочется сделать то, от чего пытаетесь отучиться.
32. Если вы пытаетесь поговорить с кем-то, кто пугает вас, спросите, над чем он в настоящее время работает и что его больше всего волнует.
33. Если вы собираетесь предпринять действие, вызванное эмоциями, подождите 24 часа.
Глава 2. 34 – 66
34. Интересуйтесь всеми, с кем вы встречаетесь.
35. Чтобы начать день энергично, попробуйте правило утренней рутины 5-5-5-30. Когда вы проснетесь, сделайте 5 отжиманий, 5 приседаний, 5 выпадов и 30-секундную планку.
