скачать книгу бесплатно
Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки
Жан-Ив Понсе
Тренировка разума. Книги, которые сделают вас умнее
Почему порой так сложно вспомнить нужную информацию, а всякая ерунда крутится в голове? Почему один может наизусть рассказать энциклопедию, а другой не помнит, куда положил ключи? Почему количество подходов к прочтению не влияет на уровень запоминания?
На эти и другие вопросы вы найдете ответы в книге «Дизайн памяти». В ней чемпион мира по запоминанию Жан-ив Понсе рассказывает про 30 творческих подходов к запоминанию чего угодно. Благодаря освоению этих техник, вы перестанете забывать, куда делись очки, когда у вас по расписанию занятия английского, и какая столица Никарагуа.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Жан-Ив Понсе
Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки
Boostez votre mеmoire: Mеmorisez l’impossible en vous amusant
Jean-Yves Ponce
© JEANYVESPONCE.FR
© В. Солуянова, перевод, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Посвящается всем, у кого память, как у рыбки, и кто хочет это изменить.
Человек будущего – тот, у кого самая длинная память.
Фридрих Ницше
Предисловие
Моя выдающаяся память
«Это невероятно! Объясните, как? Как вы это делаете, Жан-Ив?»
Телеведущий Кристоф Дешаванн ждет, что я раскрою ему секрет запоминания отпечатков пальцев, который обязательно должен быть, ведь их почти невозможно отличить. Я начинаю рассказывать, что всего лишь мысленно связываю каждый отпечаток с тем, что имеет для меня смысл, но на подробности нет времени: идет финальный раунд отборочного тура на шоу «Выдающиеся» канала TF1. В нем участники с экстраординарными способностями проходят самые разные испытания. Например, я демонстрировал незаурядные, как многие считают, возможности своей памяти. Кристоф бросает последний вызов: мне предстоит запомнить и отыскать среди пятидесяти других отпечаток пальца девушки, которую он пригласил из зала. После некоторой паузы я все же нахожу его. Не ошибся. Публика ликует. Я вздыхаю с облегчением. Теперь можно вернуться домой.
Если вы научитесь запоминать сколько угодно большие объемы данных, то и вам такой вызов будет вполне по силам. Отпечатки пальцев сохранять в памяти вам вряд ли понадобится, а вот лекции, номера телефонов, пароли, даты, формулы, технические характеристики или тексты выступлений – вполне вероятно. Для этого пригодятся работающие техники, помогающие загрузить и держать все важное в памяти. И я обязательно расскажу о них в этой книге. Но сначала я хотел бы поделиться своей историей.
Моя заурядная память
«Ты будешь ходить в школу всю жизнь».
Отец любил повторять это всякий раз, когда слышал мои жалобы. Я не любил учиться. Запоминание и удерживание в памяти чего бы то ни было давалось мне невероятно сложно. Зубрежка была подобна пытке! Несмотря на все страдания, большую часть я все равно забывал, даже если повторил тысячу раз. Память частенько подводила меня в самый неподходящий момент, например, на экзаменах. Это приводило к тому, что все больше дверей в профессии, которые мне нравились, закрывались передо мной. «Я никогда не смогу стать ни врачом, ни астронавтом, ни пекарем в США, – думал я. – Ну и ладно. Все равно у меня плохая память».
С горем пополам я получил диплом по автоматизации делопроизводства. Мама практически заставила меня закончить обучение: ей очень не хотелось, чтобы я остался с одним школьным аттестатом. В итоге я пошел работать в библиотеку в моем родном городе Сент-Этьен.
Я не успел сказать отцу, что он ошибался, и моя учеба наконец закончилась.
Он умер.
Жизнь шла своим чередом, и год за годом все, что я с таким трудом выучил в школе, стиралось из моей памяти. Чем бы я ни занимался, никогда не мог запоминать ни порядок дел, ни детали – все забывал. От маленькой задачи, которую обязательно нужно сделать, до ключей от машины и даже имена и лица людей, дружба с которыми могла бы мне открыть карьерные перспективы.
Однажды, возвращаясь с работы, я залипал на Ютуб. Лента рекомендаций подкинула мне документальный фильм BBC об Энди Белле, трижды чемпионе мира по запоминанию. В видео он подробно объяснял, как заучивает карточную колоду: придумывает совершенно абсурдные сюжеты, в которых карты являются героями истории. В конце он добавил, что это просто и доступно каждому. Заинтригованный, я решил проверить, сработает ли его техника в моем безнадежном случае. Удивительно, но мне с первого раза удалось воспроизвести по памяти все карты из колоды.
Именно тогда я задумался, как добиться того же результата, если вместо карт будут лекции, профессиональные знания или любая информация, которую невозможно заучить. Существуют ли техники для быстрого и эффективного запоминания?
С того дня я обрел настоящую страсть и решимость сделать изучение любого вида информации проще. В 2011 году я создал блог potiondevie.fr, который с тех пор стал большим проектом и настоящим справочником по развитию памяти. Мое содружество «алхимиков», читатели блога, подтолкнули меня к написанию книги, в которой были бы перечислены лучшие техники запоминания. Так в 2012 году вышла в свет книга «Наполеон играет на волынке в автобусе»[1 - Оригинальное название: «Napolеon joue de la cornemuse dans un bus». На русском не издавалась. – Прим. ред.] – мой первый бестселлер, проданный тиражом более десяти тысяч экземпляров.
С тех пор прошло много лет, а память стала решающим оружием для тех, кто умеет ею управлять. Сегодня вы должны постоянно учиться и адаптироваться, перестраиваясь на ходу. Независимо от вашего образования, профессии и вида деятельности, вам придется иметь дело с большими объемами информации. В некотором роде вы будете «ходить в школу всю жизнь!»
Ваша гениальная память
Добро пожаловать в удивительный мир памяти. В ту часть вашего мозга, которой, возможно, вы больше не доверяете, и которая является причиной ваших комплексов. Вероятно, вы слышали о памяти «как у рыбки»?
Из этой книги вы узнаете, как запомнить то, что на первый взгляд просто не может поместиться в голову. Техники, которые вы найдете здесь, не только упростят эту задачу, но и приятно удивят вас своей оригинальностью и игровой формой.
Предлагаю вам научиться тонкому искусству запоминания в повседневной жизни. Вы разберетесь, как работает ваш мозг и как, учитывая это, использовать техники. Сможете быстро запомнить гораздо больше информации, чем обычно. А также узнаете, как не забыть ее и как победить «провалы в памяти».
Что-то мощное произойдет внутри вас. Вам удастся запомнить информацию без зубрежки. Вы почувствуете себя уверенно, захотите знать об этом все, запоминать больше и быстрее.
Затем вы начнете применять продвинутые техники из книги и с их помощью решите личные проблемы. Это поразит ваших близких и друзей. Ваша успеваемость будет постоянно расти, и в итоге вы добьетесь успеха и станете тем, кого обычно называют гением.
Любое образование, любая карьера, любая мечта доступны тем, кто владеет искусством запоминания. Вопросы, на которые вам придется ответить, будут следующими: чего вы достигнете с этой новой способностью? Как измените свою жизнь? Или, может, весь мир?
Готовы стать гением?
Ваше путешествие начинается прямо сейчас.
Глава 1
Как работает ваша память
Человек без памяти – это человек без жизни. Народ без памяти – это народ без будущего.
Фердинанд Фош[2 - Фердинанд Фош (1851–1929) – военный деятель, военный теоретик, маршал Франции c 1918 года. – Прим. ред.]
Память – пожалуй, самый удивительный инструмент из всех, что дала нам природа. Изучению памяти посвящено множество научных работ, научно-популярных книг и документальных фильмов. Некоторые факты доказаны исследованиями, к другим стоит относиться скептически, а третьи – всего лишь домыслы.
Из этой главы вы узнаете, как на самом деле работает ваша память. Сначала вы обнаружите, что большинство ваших знаний о памяти всего лишь распространенные стереотипы. А потом, с помощью фактов, которые вас удивят, поймете, каким образом то, что вы выучили, остается с вами на всю жизнь.
1.1. XXI век и его влияние на вашу память
Год от года нам приходится запоминать и удерживать в памяти все больше информации: даты, имена, лица, срочные дела, логины и пароли, инструкции, правовые документы, интерфейсы программ и приложений и т. д. А еще есть повседневные, но не менее важные вещи: коды доступа, списки продуктов, назначения врача, даты платежей… Список практически безграничен.
XXI век – это век ПЕРЕизбытка информации. Людям приходится искать способы разгружать память и переносить все на «внешние жесткие диски» – приложения и программы, задача которых – помнить за нас. И это очень удобно, потому что в одно-два касания вы избавляетесь от проблем с памятью. По крайней мере, на первый взгляд и в краткосрочной перспективе.
Потому что дальше при таком подходе эти проблемы будут проявляться все чаще.
Забывчивость не только ваша проблема
Подобно мышце, память атрофируется, если ее не напрягать. Она становится ленивой. И как следствие, вы отвыкаете от глубоких размышлений, а сам этот процесс начинает приносить страдания, в прямом смысле. Появляются головные боли, ощущение растерянности, трудности в понимании задач, имеющих более двух этапов, и чувство вины за то, что не знаешь, с чего начать…
Раньше память была вашей гордостью. Вообще-то это было не так давно, но с какого-то момента она все чаще подводит и приносит немало неприятностей.
«Ой да, у меня совсем дырявая память!»
Знаю, я был таким же.
Вы официально становитесь «главным склеротиком в компании». Поздравляю! Однако, скорее всего, остальные имеют похожие проблемы.
Вы когда-нибудь забывали то, что забыть непростительно?
Дата рождения или ключи – это одно. Но если забывчивость приводит к пагубным последствиям для вашей жизни, то проблему нужно решать.
Однажды, приехав на важный экзамен, я понял, что оставил дома одну из трех папок c портфолио, которые мне предстояло демонстрировать. Это был такой экзамен, сдав который на отлично, можно не напрягаться при подготовке ко всем остальным. На каждую из папок я потратил недели напряженной работы, нельзя было забыть ни одну из них. Однако в тот день случилось именно это: я отвлекся на проверку почты и оставил папку на диване в гостиной. К счастью, экзамен начался с огромной задержкой, поэтому я успел вернуться домой и забрать ее. Но стоит ли мне всегда надеяться на удачу? Конечно, нет.
И вам тоже.
Представьте: вы возвращаетесь из отпуска. Утомились, голова забита воспоминаниями, а в понедельник уже выходить на работу. И вдруг вас бросает в дрожь: ключи от дома остались в 600 км от него. Никто не может вам помочь. Запасные ключи есть только у вашей тети, но она тоже в отъезде. Вернуться за ними вы уже не успеете, к тому же ваша машина в гараже, а ключ от него в общей связке.
Вы вызвали мастера, который приехал только через полтора часа. Вскрытие замка и установка нового обошлись вам в 350 евро. Эта «простая забывчивость» стоила вам кучу денег и времени, которые вы могли бы применить с большей пользой.
Или другой пример. Вы отличный работник, много лет посвятили компании, в которой вас очень любят и ценят. Единственная маленькая проблема: время от времени вы забываете о важных вещах и делаете из-за этого ошибки.
«Как и все остальные!» – возразите вы. И будете правы.
Однажды ваш босс решает подыскать себе «правую руку» – надежного человека, которому можно полностью доверять. Но ваш небольшой недостаток не дает ему всерьез рассматривать вашу кандидатуру. Филипп, например, ничего не забывает и редко делает ошибки. Конечно, он пользуется меньшим уважением в коллективе, но, по крайней мере, на него можно положиться. Через две недели ваш соперник празднует повышение, а вы, закрывшись в кабинете, бросаете дротики в портрет своего «тупого начальника».
Как вы думаете, где источник этих проблем? Почему память большинства людей со временем начинает «сбоить»? К сожалению, все начинается со школы.
Система образования безнадежно устарела
С тех пор как в 2011 году был создан сайт potiondevie.fr, самый частый комментарий о представленных на нем техниках звучит так:
«Этому следует учить в школе».
Я слышу или читаю его как минимум раз в неделю. А в мае и сентябре и того чаще.
Система образования на Западе была выстроена в эпоху промышленной революции, а точнее в 1866 году во времена Жюля Ферри[3 - Жюль Ферри (1832–1893) – французский политический и государственный деятель, журналист; в разные годы министр просвещения, министр иностранных дел, премьер-министр. – Прим. пер.]. Она учитывала потребности инженеров и рабочих того времени.
Как сейчас происходит обучение в школе? Представьте ситуацию: вы пришли позавтракать в кафе. Меню разнообразнейшее: сэндвичи, хлопья, выпечка, пицца, суши, паста, жареный бекон – все можно, и всего вдоволь. Это же просто рай! Вскоре к вам приходит шеф-повар и говорит: «Ты должен все это съесть. За каждое блюдо, оставленное на тарелке, тебя накажут и заставят заплатить за него. А, кроме того, мы с твоими приятелями будем смеяться над тобой».
Рай превратился в ад, не так ли?
Похоже на абсурд, но тем не менее это самая показательная картинка школьного образования.
Вы способны научиться абсолютно всему, чему захотите, но каждый день вас заставляют поглощать огромное количество знаний, пренебрегая вашим «аппетитом». За каждую ошибку снижают баллы, а если оценка ниже удовлетворительной, говорят, что вы отстой.
Если у вас от природы сильная тяга к знаниям, вы можете выжить в режиме «пичканья гуся[4 - С франц. Gavage doie, как действие – принудительное откармливание гусей через трубку, чтобы они быстрее набирали вес. В случае с учебой – постоянное пичканье новой информацией. – Прим. пер.]», в противном же случае стойкое отвращение к учебе обеспечено.
Система неоднократно реформировалась, но в корне ничего не поменялось. Вы бесконечно что-то заучиваете, чтобы получить представление о научных точках зрения. В эпоху промышленной революции знаний было мало, все в новинку, и дети, с их всепоглощающим аппетитом к наукам, быстро обучались, что соответствовало требованиям времени.
Сейчас ученики и студенты по-прежнему вынуждены заучивать несопоставимо огромные объемы информации теми же способами. Учебники обновляют каждый год, одни предметы становятся более приоритетными, чем другие, но механизм «машины народного образования» остается неизменен. И экзамены не становятся принципиально другими – они, как и прежде, всего лишь соревнование по запоминанию.
Вам просто необходимо найти способы улучшить свою память, чтобы справиться с лавиной информации. А также развить навыки, которые вновь стали ключевыми: способность запоминать, концентрация, аналитические способности и организованность.
От этого зависит ваш успех.
1.2. Стереотипы о памяти, которые мешают вам добиться успеха
Вот самые распространенные стереотипы и ошибки, которые я встречал за последние пять лет.
Можно запомнить что угодно, если много раз повторить
Заучивание – это многократное повторение информации, с целью добиться ее воспроизведения на автомате («даже ночью меня разбуди, я без запинки отвечу»). Впервые вы столкнулись с этим в начальной школе, когда проходили таблицу умножения. Ее необходимо было выучить наизусть, что отняло у вас много сил и времени. Тогда способ сработал, потому что ваш мозг был еще молод, гибок и шустр. Этот опыт дал вам повод думать, что заучивание – самый надежный и быстрый способ запоминания информации. Для многих он так и остается единственным способом чему-то научиться. Однако это ошибка, которая обычно дорого обходится.
Заучивание не вызывает интереса к обучению, не пробуждает любопытства и не гарантирует понимание текста, повторяемого по кругу. Это способ «пичканья гусей» времен промышленной революции.
Я предпочитаю игровой подход, благодаря которому обучение становится приятным и веселым. Техники, представленные в книге, основаны именно на этом подходе и способны радикально изменить ваш взгляд на обучение в целом. Также существуют техники запоминания, основанные на преобладающем типе вашей памяти (см. параграф 2.4).
Если прочитаю текст раз десять подряд, то запомню
Вам сложно будет удерживать концентрацию, читая один и тот же текст много раз, поэтому, скорее всего, вы мало что запомните. Вашему мозгу быстро это надоест, и он начнет воспринимать все как «фоновый шум». Этот метод также не позволит вам записать информацию в долгосрочную память, потому что, по сути, является все тем же заучиванием.
От природы у одних память хорошая, а у других – плохая
Если у вас не было травмы головного мозга, то ваша память от рождения ничуть не хуже, чем у других. Она не плохая, а просто не натренированная. Это принципиальная разница.
Сегодня у людей есть максимум возможностей вообще не напрягать память: различные приложения напоминают о повседневных делах и постоянно развлекают вас. Неудивительно, что вы утратили веру в свою память, потому что она «подводит».
Но это можно изменить!
Зачем повторять, если я уже все запомнил
Будьте внимательны, когда вам кажется, что повторять больше не нужно. Когда вы читаете текст впервые или перечитываете его, вы можете решить, что все логично, понятно и вопросов не осталось. Но дело в том, что информацию необходимо повторять через определенные интервалы времени, если ваша цель сохранить ее в долгосрочной памяти.
Чем больше я выделяю/подчеркиваю, тем больше запоминаю
Когда вы подчеркиваете (или выделяете) в тексте важные мысли, то посылаете своему мозгу сигнал, что эти слова заслуживают особого внимания. Проблема в том, что если выделять все подряд, то важность этого процесса для мозга утрачивается. А вы продолжаете пребывать в иллюзии, что не просто читаете, а «работаете с текстом».
Если необходимо запомнить прочитанное, гораздо эффективнее выписать ключевые слова или мысли на бумагу. А если и выделять, то только самые ценные фразы, без которых нельзя добиться понимания, например, как в этом абзаце.
С возрастом память ослабевает
На уровне мозга некоторые нейронные связи разрушаются, да, но ваша память действительно ухудшится только если вы никогда не будете ею пользоваться.
Люди старше 60 лет склонны думать, что их память становится хуже. Это не совсем так. Некоторые читатели моих книг старше 75 лет и продолжают успешно применять изложенные в них техники. У одной из моих читательниц, которой уже 91 год, до сих пор отличная память.
