скачать книгу бесплатно
Астрология для любви и дружбы. Простые способы улучшить свои отношения с кем угодно
Дэвид Понд
Каждый человек хочет быть счастлив в отношениях – семейных, любовных, дружеских. Да что там – даже отношения с коллегами по работе – хорошие или плохие – могут повернуть нашу судьбу в совершенно неожиданную сторону. По мнению Дэвида Понда, гармония в отношениях с окружающими – вовсе не стечение счастливых обстоятельств, которые либо возникнут, либо нет, как уж на роду, а точнее – в натальной карте, написано. Понимая, каким образом планеты влияют на нас и наших близких, мы можем построить именно те отношения, о которых мечтаем. Почему мы привлекаем одних и отталкиваем других? Как сохранить качество отношений в долгосрочной перспективе? Можно ли врага превратить в друга или вернуть отношения, казалось бы, утраченные навсегда? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге Дэвида Понда. А также – множество упражнений, которые помогут использовать силу небесных тел для улучшения отношений с окружающими. Вы еще поблагодарите планеты, что эта книга вовремя попала вам в руки.
Дэвид Понд
Астрология для любви и дружбы: простые способы улучшить свои отношения с кем угодно
Посвящается Лори,
наставляющей мое сердце
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru (http://www.av-z.ru/)
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
David Pond
Astrology and Relationships:
Simple Ways to Improve Your Relationships with Anyone
Перевод с английского Дмитрия Вологи
Published by Llewellyn Publications Woodbury MN 55125 USA. www.llewellyn.com (http://www.llewellyn.com/)
Предисловие
Мы живем на заре возникновения нового глобального сообщества. Бесспорно, индивидуализм – важный этап эволюции, но на планете сегодня больше семи миллиардов человек, и умение общаться и находить общий язык с другими важно, как никогда. Мы входим в новый этап развития, где можно говорить о глобальном сознании. Мы все – отдельные клетки, принадлежащие одному организму, матери-природе, и для нашего выживания важно то, как мы взаимодействуем друг с другом, а не то, как мы защищаем свое личное пространство. На данном этапе эволюции путь к божественному проходит через отношения с другими. Именно эти идеи легли в основу книги.
Что наверху, то и внизу. Эта фраза часто встречается в текстах, посвященных астрологии, это ее базовый принцип. Однако далеко не все книги по астрологии учат именно этому. Вселенная – самый изящный пример гармонии, существующей в вечно меняющейся форме. Когда мы смотрим в ночное небо, нас завораживает, как меняется его рисунок, никогда не теряющий своей гармонии. Разве можно подумать, глядя на звезды, что какие-то знаки зодиака пребывают в дисгармонии друг с другом? Разумеется, нет. Для меня фраза что наверху, то и внизу — это прямое указание на то, чему должны учить астрологи, наблюдая за небом. Я исхожу из того, что любые отношения можно улучшить и укрепить, если научиться принимать и компенсировать разницу между людьми. Нам больше недоступна роскошь быть в разногласиях с кем-то, сегодня мы живем на перенаселенной планете. Астрология отношений открывает возможность посмотреть на мир глазами своего партнера.
Гармония в отношениях – это и самое трудное, и самое прекрасное. Быть в гармонии – значит идти навстречу жизни, радоваться в отношениях (будь то краткосрочный роман или долгий союз), чувствовать, что вы дружны с жизнью. Это не путь подчинения и вечных уступок. Это глубочайшая душевная жажда в поисках мира и счастья, и когда отношения вырастают из гармонии, все вовлеченные в них люди раскрывают свой потенциал целиком.
Будучи астрологом, я могу наблюдать опыт множества самых разных людей, узнавать об их мечтах и разочарованиях. Я обратил внимание на эволюционную тенденцию. В соответствии с текущим астрологическим циклом, мы живем в эпоху, когда для каждого человека назрела необходимость внутренней эволюции. Как будто в жизни каждого из нас возникла трещина. Из-за роста осознанности в глобальном масштабе прежние способы и формы восприятия мира и взаимодействия с ним перестали соответствовать действительности. Вместе с пробуждением приходит и разочарование, недовольство образом жизни – мы осознаем, что он не соответствует нашей подлинной природе. По мере пробуждения душа все больше сопротивляется: мы больше не готовы жертвовать собой ни в одной из областей жизни, нами движет желание преодолеть посредственность в отношениях и выйти на новый уровень – уровень развития и роста.
При чем тут астрология?
Астрология – уникальная модель для понимания гармонии внутри сложных и изменчивых систем. Когда смотришь в ночное звездное небо и наблюдаешь небесные светила, непрерывно меняющие свое положение, внутри возникает чувство гармонии. Рисунок звездного неба, так же как и сама жизнь, постоянно движется и никогда не повторяется, и все же здесь есть гармония.
Астрология – восприятие жизни в соответствии с этой гармонией. Различные планеты, Солнце и Луна – отражения разных центров сознания. Эти центры уже существуют. Астрология ничего не создает и не придумывает, просто называет их и наделяет определенной символикой. Планеты формируют карту личного опыта, который человек переживает, а астрология позволяет интегрировать его. Чтобы все это работало как интегрированная система, каждый центр должен пребывать в автономной гармонии, а также в гармонии со всеми остальными элементами системы. Это непростая задача, сомнений нет. Но гармония существует в Солнечной системе, а значит, может присутствовать и в нашей жизни, если применять принцип равновесия в каждой конкретной ситуации.
Прелесть астрологии в том, что ее можно изучить изнутри, подтвердив подлинным опытом. Любое астрологическое описание можно счесть излишне обобщающим, но самое важное – на что оно указывает в нас самих. Не пытайтесь упаковать свой опыт в конкретную модель. Наоборот, модель должна объяснять уникальный личный опыт в связке с каждым центром сознания.
Описания и техники – это всего лишь символы, пробуждающие осознание этих наших внутренних центров; они подобны персонажам пьесы, которых вы направляете по жизни как режиссер.
Астрология – это сложная наука, выросшая из простой истины: наблюдение за небом всегда приводит к внутренней ясности.
В моменты осознания становятся понятными перспективы. Закаты, отраженный в воде лунный свет, восходы – все это вырывает нас из обыденной суеты, вселяя чувство великого порядка, царящего над бытовыми проблемами. Прибегая к астрологии для понимания человеческого поведения, мы исходим из того, что планеты на небосводе соответствуют различным центрам сознания внутри нас. Что наверху, то и внизу: внешний мир отражает мир внутренний.
Большинство представленных в книге техник созданы для пробуждения индивидуальных навыков и обретения более глубокого понимания себя. Как же они связаны с партнерскими отношениями? Здесь уместно мистическое наставление: ищите себя не во внешнем мире, но внутри. Метафизическое понимание жизни предполагает, что самые первые отношения, в которые вступает каждый человек, – это отношения с самим собой. Если не развивать конкретную часть своего характера, которой соответствует определенная планета, то в этой области вы никогда не сможете обрести здоровые отношения. Техники позволяют сначала выявить то или иное качество своего характера, а затем научиться взаимодействовать с ним в других людях.
Будет правильно, если оба партнера будут выполнять приведенные в книге техники. Но даже если вашему партнеру это неинтересно, сильно повлиять на отношения может и только ваша работа. К выполнению техник нужно подходить творчески и адаптировать их к своим потребностям. Если вы уже интегрировали конкретную планету в свой характер, техники могут показаться вам слишком очевидными. Если считаете, что они вам не подходят, – пропускайте их. Однако если конкретная планета в отношениях не работает, тогда эти техники и упражнения – то, что вам нужно.
Наша Солнечная система – удивительный пример существования гармонии внутри постоянной изменчивости. Наша жизнь может стать такой же, если прислушиваться к урокам, которые преподают нам планеты.
Солнце
Центр, сердце
Одна женщина обратилась к своему гуру с вопросом, который не давал ей покоя. «Учитель, – сказала она, – со мной происходит одна и та же история раз за разом. Я влюбляюсь, жизнь наполняется радостью, но затем отношения неизбежно рушатся и существование мое превращается в кошмар. Несчастье мое длится до следующей влюбленности, и жизнь снова радует, но светлая полоса неминуемо становится темной, я оказываюсь в царстве мрака и разочарования. И так происходит всегда. Можешь ли ты помочь мне?»
Учитель задумался, а затем ответил: «Милая моя, любовь – редкая и ценная вещь. То, что случается с тобой, называется как-то иначе!»
Действительно, любовь – редкое и ценное явление. Легко влюбиться, но вот сохранить любовь – совсем другое дело. Поддерживать это чувство в тонусе – настоящее искусство, и им можно овладеть. В этой главе мы посмотрим на Солнце в вашей натальной карте, чтобы научиться пробуждать силу любви изнутри, вне зависимости от внешних обстоятельств. Когда мы взаимодействуем с миром через этот витальный центр, любовь становится нормой жизни, а такое состояние уже не похоже на то, что мы называем влюбленностью.
Эта глава разделена на три части. Первая посвящена выявлению и актуализации Солнца внутри нас, вне зависимости от знака, в котором оно было при рождении. Во второй части мы сфокусируемся на выявлении и взаимодействии с Солнцем в других людях – опять же вне зависимости от конкретного знака. В обеих частях много практик и техник, направляющих внимание на этот аспект нашего характера. В третьей части мы изучим потребности, сильные и слабые стороны каждого солнечного знака, особенно в контексте отношений.
Солнце присутствует в каждой натальной карте, оно – источник силы и целеустремленности. Это воплощение нашей чистой, сияющей сущности. Планеты определяют нюансы нашего характера и качество взаимоотношений с миром, но Солнце – это вы в чистом виде. Суть всего находится в центре Солнечной системы: сила, свет, любовь, источник.
Любовь – это ресурс внутренний, его не найти во внешнем мире. Я помню своего первого учителя, открывшего мне этот принцип. В молодости, будучи начинающим семьянином, я имел обыкновение ходить за покупками в гипермаркет – классический обезличенный огромный магазин. Но там был один кассир, который привлек мое внимание. Он был светел и жизнерадостен в общении с покупателями, мне нравилось наблюдать за ним, потому что он заметно отличался от всех остальных сотрудников. В какой-то момент я понял, что выбираю очередь в его кассу, даже если она самая длинная! У меня поднималось настроение от простого и мимолетного общения с ним.
Однажды любопытство мое взяло верх, и я спросил его, как ему удается всегда быть таким счастливым. Он ответил не задумываясь. Улыбнулся, подмигнул и сказал: «Да все просто. Я осознал, что любовь и счастье – единственные вещи в моей жизни, которые никто не может обложить налогом или отнять». Я был поражен его ясным и философским отношением к жизни. Передо мной был человек, который осознавал, что единственный источник любви – он сам, и источник этот не зависит ни от обстоятельств, ни от действий других людей.
Пробуждение внутреннего Солнца
Солнце – это та искра, которая оживляет сердце в его естественном стремлении к жизни, к получению нового опыта с чувством трепета и благоговения, с ощущением чуда. Проживать жизнь сквозь призму этого центра – подлинное счастье, и оно доступно каждому. С возрастом сохранять это состояние сложнее: в жизни все больше и больше давления, стресса, ответственности, но это и есть путь к Солнцу – к сердцу, к центру, к внутреннему ребенку.
Не перестаю удивляться той легкости, с которой мы любим детей. Контакт с ребенком наполняет сердце радостью и витальной силой. Люди постарше зачастую теряют свое обаяние, но почему с детьми такого не происходит? Дело в том, что в первые годы жизни все дети являют собой чистую сущность, ясное сердце, само Солнце. По мере взросления сложность интеграции других планет бросает тень на Солнце. Прийти обратно к Солнцу можно, лишь пробудив свою первоприроду.
Чтобы жить в отношениях, пропитанных любовью, нужно быть любящей душой. Начинать всегда нужно с себя.
Но чтобы полюбить себя, одного желания мало. Идея сама по себе великая, но без действий с вашей стороны она ничто. Любовь к себе, так же как и любовь к другому, нужно каким-то образом проявлять. В некотором смысле это напоминает мытье посуды. Вы хотите, чтобы она была чистой, задаетесь вопросом, почему это не так, отматываете от текущего момента весь предыдущий опыт, свое детство и отношения с родителями, быть может, даже обнаруживаете остаточный опыт прошлых жизней. Но на самом деле требуется лишь действие – нужно взять и помыть посуду, если хотите видеть ее чистой.
С любовью к себе такая же история. Желание, удивление, вопросы – ничто из этого не способно заполнить пустоту. Нужно действие. Начните с самодисциплины, составьте график и старайтесь не выбиваться из него. Достаточно пяти минут – конечно, чем больше, тем лучше, но и нескольких минут жизни здесь и сейчас достаточно, чтобы снять все вопросы. «Живите здесь и сейчас» – это, пожалуй, самое простое и конкретное из всех возможных наставлений.
Практика
для развития любви к себе
Старайтесь каждое утро радовать себя, делать что-то хорошее и приятное – так вы сможете культивировать любовь к себе.
Активность может быть абсолютно любой – физической, эмоциональной, ментальной или духовной: утренняя зарядка, йога, медитация, ранняя прогулка, заметки в дневнике, чтение или прослушивание вдохновляющих мудрых речей. Подойдут любые действия с намерением сделать что-то хорошее для себя.
Доброе и заботливое отношение к себе и поддержка самого себя в развитии и начинаниях – это плодородная почва для развития любви к себе.
Так вы становитесь не только любящими, но и более любимыми. Умение переживать любовь, даже вне романтических отношений, возможно, будет играть ключевую роль в поддержании вашего здоровья. Не случайно люди, питающие к кому-то любовь, так редко болеют. Любовь стимулирует работу вилочковой железы и активизирует иммунную систему организма.
Было бы здорово, если бы любовные переживания сохраняли ту же силу, что бывает на стадии ухаживания. Но все происходит иначе. Любовь может быть слепа, но время – никогда. Когда это чувство угасает в романтических отношениях, нужно найти иные способы, чтобы его активизировать.
Практика
для раскрытия сердца
В течение дня пробуждайте в себе благодарность и признательность за свою жизнь.
В хорошие, плохие или обычные дни всегда есть, за что быть благодарным, и это прямой путь к сердцу. Если не можете найти повод для благодарности, сделайте что-нибудь сами! Усилия стоят результата.
Приведу классический пример. Два приятеля прогуливаются по улице. Один всю дорогу смотрит под ноги и видит только мусор. Он непрерывно ворчит, ругает тех, кто разводит помойку. Другой смотрит вверх, видит облака, птиц, деревья и красоту природы. В конце прогулки они чувствуют себя совершенно по-разному, хоть и провели одинаковое время на одной и той же улице. И им трудно понять друг друга: они прожили принципиально разный опыт.
Все дело во внимании. На что обращаете внимание вы? Что замечаете, а что проходит мимо вас? Это имеет огромное значение. Попробуйте хотя бы десять минут каждый день наблюдать красоту окружающего мира. Если вы ее не замечаете, значит плохо смотрите!
В жизни вы получаете именно то, на что обращаете внимание. Люди, освоившие искусство находить лучшее в других, могут найти общий язык практически с любым человеком.
Для тех же, кто научился выискивать в людях недостатки, всякий достоин лишь критики. Между тем в каждом из нас есть высокое и низменное.
К нам взывает наш опыт, жизненные циклы выводят нас из солнечного центра и сводят с другими людьми. Мы начинаем изо всех сил стараться соответствовать ожиданиям других людей, удаляемся от принятия себя, от любви к себе, начинаем спрашивать, кто мы и кем должны стать. Вопросы эти можно решить, лишь вернувшись к своему центру, лишь включив весь свой опыт в поле возросшей осознанности. Этот цикл вечен. Сначала мы девственны и невинны, затем приходит опыт, а вместе с ним и трудности, нарушение жизненного баланса, а потом мы возвращаемся к своей сущности (если повезет). У меня на этот счет есть любимая поговорка (грубовато, но по делу): «Сегодня ты просветленный, а завтра сволочь». Я думаю, такое с каждым из нас случалось, и не раз. То есть мы снова и снова переживаем естественный процесс сомнений и разрешения проблем.
Естественное состояние сердца – это состояние открытости присущему жизни благу, это волнительное ожидание потенциальных возможностей и радости нового опыта.
Но опыт в свою очередь приводит к вопросам. Вместо любви к себе появляются сомнения и неуверенность. Сравнение себя с другими, разрушенные мечты, трудные времена, смятение, общая жестокость жизни – все это вынуждает нас каждый день сомневаться в себе, буквально на каждом шагу. В идеале исцеление начинается тогда, когда мы интегрируем весь свой опыт, возвращаемся к своему центру и входим в стадию разрешения – воссоединяемся с внутренним ребенком, снова начинаем воспринимать жизнь как чудо.
Естественное состояние Солнца – самая простая для узнавания часть характера, это тот элемент, который всегда с нами. Достаточно оглянуться назад и понять, какие ваши качества всегда проявлялись – и в моменты взлетов, и в моменты падений. Какие аспекты характера оставались неизменными в периоды успеха и неудач? Эти качества и аспекты и есть ваша истинная сущность в чистом, естественном проявлении.
Стадия вопросов и сомнений наступает в силу того, что Солнце – часть системы. Другие центры сознания – различные планеты и Луна – должны быть интегрированы в систему. Каждая из планет влияет на возникновение ситуаций и сценариев, привлекающих внимание к различным граням существования. Когда мы расширяем сознание и вбираем в него все центры, тогда опыт, связанный со следующим уровнем сознания, поначалу кажется внешним. С опытом и расширением сознания планета становится частью самосознания. Таким образом, душа эволюционирует по мере возрастания осознанности, и то, что на стадии сомнений и вопрошания казалось внешним, на стадии решения интегрируется внутрь.
Солнце в нашей идентичности – это самый мощный сигнал, которым мы заявляем о себе внешнему миру. Когда мы проецируем во внешний мир неполноценность и неуверенность относительно того, кем мы являемся, мы притягиваем неполноценные и не дающие уверенности отношения. Когда мы проецируем некую потребность (например, «я нуждаюсь в отношениях»), мы притягиваем зеркальные отношения, в которых нам постоянно будет чего-то не хватать. Печально, но факт: тот, кто ищет счастье во внешнем мире (или в другом человеке), зачастую не находит его, даже когда оно там есть, потому что прежде всего нужно обрести его в себе.
Ответьте себе на несколько важных вопросов. Где источник вашего счастья и любви? От чего зависит ваше переживание любви? Если обусловленность внешняя, если для любви вам нужно что-то поменять в мире, то вы катите телегу впереди лошади. Вы перекладываете ответственность за переживание любви на других. Проще всего думать, что источник переживаемой вами любви – ваш партнер, но точнее будет сказать, что партнер помогает вам ощутить внутреннюю силу любви. Вы переживаете и делитесь своей любовью. Осознание этого факта выводит нас со стадии сомнений на стадию разрешения.
Солнце – наше сияющее естество – непрерывно светит в центре каждого из нас. Бывают моменты, когда оно уходит на второй план; случается, что нам приходится защищать его уязвимость, ограждая непробиваемой стеной, и тогда важно хотя бы иногда проживать жизнь из этого центра. Но душа взывает к себе, и мы переживаем это в виде жажды – жажды подлинной, полноценной жизни. Возвращение и принятие – вот стратегия сердца, а не достижение и приобретение.
Дополнительные техники активации Солнца
Приведенные ниже техники помогут интегрировать силу Солнца в вашу жизнь. Живите полной позитива и любви жизнью – возьмите ответственность за это на себя. И когда вы достигнете этого, счастье и любовь перестанут зависеть от внешних факторов. Радость станет тем ресурсом, который никто не сможет ни исчерпать, ни отнять, и вы таким образом будете способствовать улучшению этого мира.
Медитация
круга любви
Сфокусируйтесь на сердце и чувстве любви, подумайте о каждом, кого вы любите, поместите его образ в круг любви. Почувствуйте, как бьется ваше сердце, представьте, как оно наполняет любовью ваше тело, каждую клетку.
Сердце можно пробудить, если регулярно заниматься практиками, развивающими чувство благодарности. Чтобы раскрыть эмоции сердца, каждый день отмечайте все блага, которые имеете, и выделите конкретное время на то, чтобы искренне радоваться.
Ум стремится доминировать в принятии решений – так живет большинство из нас. Мы анализируем потенциальные возможности, ищем альтернативы, взвешиваем все за и против, чтобы принять рациональное решение. Решения эти звучат убедительно, но не всегда мы чувствуем себя хорошо, приняв их. Если мы научимся принимать жизненно важные решения не умом, а сердцем, то будем реже действовать правильно до такой степени, что от этого становится невозможно жить.
В журнале «The Sun» я прочитал однажды замечательные слова Мэри Маккарти, проливающие свет на эту тему: «Когда кто-то говорит, что собирается принять трезвое решение, сразу становится понятно, что этот человек намерен совершить что-то ужасное!»
Уму и сердцу следует стать одной командой и работать сообща. Ум должен включаться и собирать всю необходимую информацию по конкретному вопросу, предоставляя все результаты анализа сердцу как судье в последней инстанции.
Тут важно научиться пробуждать сердце до постановки вопроса и наблюдать, приняв решение, что чувствует сердце. Если само решение уводит вас из сердца, то, приняв его, вы именно это и получите. Если же вам легко с решением, вы чувствуете психологическую и эмоциональную поддержку, стоящую за ним, то наверняка, приняв его, сможете жить в гармонии, без внутреннего конфликта.
Солнце в отношениях
Вообразите такой сценарий. Наступает Судный день, на землю приходит серьезный парень и заявляет: «Некоторые из вас отправятся на небеса и будут вечно пребывать в благодати. Некоторые отправятся прямиком в ад и будут обречены на вечное страдание. Кто куда – станет ясно после простого испытания. Кто выдержит его, пойдет в рай, остальным же дорога в ад. Испытание такое. Завтра вам нужно будет провести минимум пятнадцать минут в тотальной гармонии с самым близким человеком».
Когда ставки столь высоки, все без исключения смогут пройти через испытание. Получается, сомнений в том, что мы способны ладить друг с другом, нет. Другое дело – готовы ли мы постараться ради этого.
Из первой части этой главы вы узнали о техниках и упражнениях, помогающих найти Солнце внутри себя. А сейчас мы научимся взаимодействовать с этим витальным центром в других людях. Такая последовательность очень важна, потому что от того, насколько вы любите себя и насколько уверены в себе, зависит опыт взаимодействия с другими людьми. Как известно, самые важные отношения – это отношения с самим собой, со своим внутренним партнером, именно от них зависит качество отношений со всеми остальными.
Любые отношения – это непрерывный процесс, требующий ежедневного участия. Чтобы обрести осознанность и чувствительность, необходимые для формирования связи между внутренним и внешним собой, одного лишь самоанализа недостаточно. Здесь нужен контраст, и его создают как раз другие люди. Легко считать себя любящим и снисходительным, добродушным и щедрым, когда ты один. Однако доказать это можно только в близких отношениях. Ваши отношения – вообще все – это необходимые составляющие на пути к целостности, потому как только в отношениях можно познать самого себя, раскрывая отдельный аспект своего существа в каждом конкретном случае.
Когда мы встречаем кого-то, кто распознает в нас солнечный центр и обращается к нашему природному достоинству, мы чувствуем себя особенными, переживаем почти магическое состояние.
Когда мы распознаем это в других, люди чувствуют себя так же – словно мы увидели их настоящее лицо. Назовем это распознаванием души. Когда два человека видят этот потенциал друг в друге, возникает любовь. Границы преодолены, возникает доверие, позволяющее людям сближаться все больше и больше, рождая наивысшую форму отношений. На этой стадии исчезает страх близости, страх отказа, все барьеры падают, мы расслабляемся по мере разоружения – нам больше не нужно оберегать свою уязвимость. Когда подобное происходит между двумя людьми, они как бы оживляют друг друга, заряжают силой.
Практика
для придания сил партнеру
Каждый день старайтесь находить в отношениях с близким человеком ощущение силы, любви и радости; питайте это чувство, помогайте ему проявляться. Это должно войти у вас в привычку.
Отношения подобны саду. Вы ухаживаете за своим садом? Вы помогаете любимым цветам, видом которых наслаждаетесь вместе? Не упускаете случая, чтобы дать партнеру почувствовать себя особенным и нужным? Часто люди обращаются к психотерапевтам лишь потому, что им нужен кто-то, кто действительно слушал бы их хотя бы десять минут в неделю. Идите навстречу желанию партнера делиться самыми важными, самыми глубокими переживаниями и мыслями. Чем больше вы будете слушать, тем больше доверия будет питать к вам партнер, и в итоге вам обоим будет гораздо проще раскрываться друг перед другом и делиться самым сокровенным.
Развивайте в себе эмпатию, учитесь смотреть на мир глазами другого человека, поддерживайте его самооценку. Это особенно важно в трудные моменты, когда вы ясно понимаете, что все, что делает ваш партнер, – неправильно и занудно. Вы получаете ровно то, что видите, – в вашей власти решить, какие именно черты характера замечать и актуализировать. В личности каждого человека есть светлые и темные стороны – они лишь ждут, когда их призовут к жизни. Какую сторону вы бы хотели усилить в своем партнере?
Практика
для поддержания совместной радости
Старайтесь каждый день уделять минимум десять минут тому, чтобы радоваться красоте и глубине любви, которую вы разделяете со своим партнером.
Эту практику легко выполнять, когда отношения идут в гору, но довольно сложно, когда они шаткие и неустойчивые. Когда внутри пары возникают противоречия по различным вопросам, оба партнера оказываются заложниками собственной категоричности и неуступчивости, и складывается неразрешимая ситуация. Для выполнения этой практики необходимо хотя бы на десять минут подняться над противоречиями, посмотреть на ситуацию в более широком и развернутом контексте, включающем в себя все возможные разногласия.
Уважайте различия друг друга. Принимайте другую точку зрения. Помните, что во всем можно найти положительную сторону – нужно лишь потратить немного времени и усилий.
Оставьте свои разногласия хотя бы на десять минут, подумайте о своих отношениях, о ценности взаимной любви. Это поможет оценивать любую проблему трезво, без лишнего накала эмоций.
