Биохакинг мозга. Как безопасно менять работу мозга, не ломая себя (Пол Грэк)

Описание книги:

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Как улучшить память, фокус и энергию и не сломать психику «прокачкой»? «Биохакинг мозга» — гайд без волшебных таблеток. Нейробиолог Пол Грэк разбирает, что реально меняет мозг, а что продает маркетинг. Вы узнаете: как работает нейропластичность и почему «быстрые» методы выгорают; почему хронический стресс и дофаминовые петли бьют по вниманию; сколько спать, как использовать свет, движение и базовые добавки (омега-3, магний, креатин); где граница у ноотропов, стимуляторов и модных трендов; как найти минимальную эффективную дозу и не утонуть в оптимизации. Внутри: чек-листы, 10 стратегий и пошаговая неделя биохакинга мозга. Для тех, кто уже пробовал «улучшить мозг» и хочет безопасный, научный ритм. Не заменяет консультацию врача. Серия «Мозг». Текст и аудио.