Красные флаги и арбузы.

скачать книгу бесплатно

Красные флаги и арбузы.
Погорельская Екатерина

В этой книге подробно рассматривается тема абьюзивных отношений и предоставляются ценные рекомендации для тех, кто сталкивается с подобной ситуацией. Автор делится практическими советами по распознаванию абьюзера, предотвращению и выходу из токсичных отношений, а также по восстановлению после расставания. Книга охватывает аспекты как для жертв, так и для абьюзеров, предлагая пути к осознанию своих проблем и изменению поведения. Читатели узнают о различных подходах к работе с абьюзерами в психотерапии, включая осознание и ответственность за свое поведение, работу с эмоциями, улучшение коммуникации и установление границ. Основное внимание уделяется важности поиска профессиональной помощи и построения здоровых отношений. Книга станет полезным ресурсом для тех, кто хочет понять и изменить динамику своих отношений, а также для тех, кто ищет поддержку и практические советы по восстановлению после эмоциональных травм.

Погорельская Екатерина

Красные флаги и арбузы.

Доброго времени суток, дорогие читатели. Я пишу эту книгу не с целью кого-то обидеть или оскорбить, а чтобы поделиться своей личной историей, опытом, который, возможно, поможет кому-то избежать тех же ошибок, которые совершила я. На протяжении шести долгих лет я находилась в абьюзивных отношениях, и этот опыт оставил глубокий след в моей душе, причинив мне немалую психологическую травму.

Когда я оглядываюсь назад, анализируя каждый этап этих отношений, начиная с самых первых дней, я осознаю, как важно поделиться этой историей. Возможно, она поможет вам, моим читателям, узнать о признаках абьюза и распознать их на ранней стадии, прежде чем они причинят непоправимый вред.

Прежде всего, стоит отметить, что абьюзером может быть как мужчина, так и женщина. Абьюзивные отношения – это уничижительные отношения, в которых один из партнёров систематически нарушает личные границы другого, прибегает к унижению, жестокости и манипуляциям с единственной целью – подавить волю своей жертвы и лишить её свободы выбора. В таких отношениях агрессор и жертва не меняются ролями: жертва, загнанная в угол психологическими, а иногда и физическими методами, не находит в себе сил и возможности выйти из этого замкнутого круга.

Но как распознать абьюзера? Как понять, что отношения, которые изначально могут казаться полными любви и заботы, на самом деле несут в себе зерна боли и разрушения? Эти вопросы, на первый взгляд простые, скрывают в себе множество нюансов. Понять, что ваш партнёр – абьюзер, бывает непросто, ведь на начальном этапе он может проявлять себя с самой лучшей стороны, показывая искреннюю заботу и внимание. Однако со временем, когда маска спадёт, вы начнёте замечать первые тревожные звоночки: критика, которая кажется необоснованной, попытки контроля за вашими действиями, словами и даже мыслями, постоянные намёки на вашу неполноценность.

В своей книге я постараюсь не только рассказать о своём опыте, но и дать практические советы, как распознать абьюз на ранних стадиях, как не попасть в ловушку манипуляций и как защитить свои личные границы. Я надеюсь, что мой рассказ станет поддержкой для тех, кто, возможно, сейчас находится в подобных отношениях, и поможет найти выход из этой болезненной ситуации.

Вот несколько ключевых признаков, которые могут помочь распознать абьюзера в отношениях:

1. **Спешка в развитии отношений**. Абьюзер может настаивать на быстрой вовлечённости, не давая вам времени на раздумья. Он может говорить: «Никто никогда не любил меня так, как ты. Я никогда не чувствовал себя таким любимым». Такие заявления создают давление и способствуют быстрому развитию отношений, чтобы вы не успели осознать, что происходит.

2. **Чрезмерная ревность и контроль**. Абьюзер может проявлять собственническую ревность, постоянно звонить или делать неожиданные визиты. Он может запрещать вам работать, чтобы избежать ситуации, когда вы могли бы познакомиться с другими людьми. Это проявление контроля и попытка изолировать вас от внешнего мира.

3. **Интенсивный контроль и допрашивание**. Если вы задерживаетесь, абьюзер может допросить вас о том, с кем вы говорили и где были. Он может держать все общие деньги при себе и требовать разрешения на каждое ваше действие. Это стремление контролировать все аспекты вашей жизни.

4. **Нереалистичные ожидания**. Абьюзер ожидает, что вы будете идеальной парой, немедленно исполняющей все его желания. Он часто требует, чтобы вы понимали его без слов, и не принимает во внимание ваши чувства и потребности.

5. **Изоляция**. Абьюзер может пытаться отрезать вас от семьи и друзей, обвиняя их в различных проблемах. Он может лишить вас доступа к телефону и машине или стремиться, чтобы вы оставили свою любимую работу. Это часть его стратегии, направленной на контроль и изоляцию.

6. **Обвинение других в проблемах**. Абьюзер склонен обвинять окружающих в своих неудачах и проблемах. Он никогда не берет на себя ответственность за собственные ошибки и всегда ищет виноватых в своей жизни.

7. **Перекладывание вины**. Вместо того чтобы выражать свои чувства напрямую, абьюзер делает вас виноватым за свои эмоции. Вместо фразы «Я сердит», он может сказать: «Ты меня сердишь», или вместо «Я расстроен», скажет: «Ты меня обижаешь, когда говоришь, что не хочешь это сделать для меня».

8. **Гиперчувствительность и резкая реакция на оскорбления**. Абьюзер может легко оскорбиться и предъявлять свои ранимые чувства. Он может устраивать истерики, бесноваться и преувеличивать значимость мелких недоразумений, которые на самом деле являются частью повседневной жизни.

9. **Жестокость по отношению к животным и детям**. Абьюзер может проявлять агрессию и жестокость к детям, наказывая их за невинные проступки или дразня до слёз. Исследования показывают, что 65% абьюзеров, применяющих насилие к партнёру, также могут проявлять агрессию и по отношению к своим детям.

10. **Ориентация на идею насилия**. Абьюзер может проявлять интерес к идее насилия или угрозам, что делает его поведение ещё более опасным и непредсказуемым.

11. **Словесные оскорбления и унижения**. Он может постоянно критиковать вас, использовать грубый язык, унижать и давать унизительные прозвища. Абьюзер может также лишать вас сна, будя среди ночи по пустякам.

12. **Строгие роли и ожидания**. Абьюзер часто придерживается жёсткого разделения ролей в семье, ожидая, что вы будете выполнять все домашние обязанности и полностью подчиняться его требованиям.

13. **Резкие перепады настроения**. Его настроение может резко изменяться от нежности к грубости за считанные минуты, что делает его поведение непредсказуемым и тревожным.

14. **История насилия**. Абьюзер может признаться, что в прошлом применял насилие к бывшим партнёрам, но при этом сваливать вину на них, утверждая, что они сами его провоцировали.

15. **Угрозы насилия и затем их отрицание**. Абьюзер может угрожать насилием, например, сказать: «Я убью тебя» или «Я сломаю тебе шею», а затем заявить, что это была всего лишь шутка и он не имел в виду ничего серьёзного.

Если вы узнали в этих признаках своего партнёра, важно принять меры для собственной безопасности и обратиться за помощью к специалистам или поддержке.

Это явление называется «красные флаги» в отношениях, и оно включает в себя следующие этапы:

1. **Напряжение**. Абьюзер начинает переживать стресс из-за внешних или внутренних проблем. В этот период он вымещает негативные эмоции на жертве: может обижаться, игнорировать её или делать виноватой в происходящем.

2. **Насилие**. Напряжение достигает своего пика, и абьюзер начинает применять насилие. Это может быть психологическое, сексуализированное или физическое насилие, которое приносит жертве большую боль и страдание.