скачать книгу бесплатно
Помимо инстинктов, Шимпанзе имеет ярко выраженные побуждения. Побуждение – это то, что заставляет нас встать и сделать нечто. Если бы у нас не было побуждений, мы бы только сидели и ничего не делали. Побуждения возникают из физических и эмоциональных потребностей, которые у нас имеются.
Вот побудительные факторы для Шимпанзе: секс, доминирование, пища, безопасность, забота о детях, охрана территории и стайное чувство. Предназначение этих потребностей – обеспечить выживание вида. Как и инстинкты, побуждения встроены в нас, они присутствуют от рождения, но они не обязательно требуют стимула или раздражителя. Поскольку потребности созданы для выживания, их призывной природе трудно сопротивляться. Например, побуждение к приему пищи исключительно сильно, и ваш Шимпанзе, скорее всего, будет объедаться, если пища будет ему доступна, потому что он «не знает», когда ему удастся поесть в следующий раз. И вновь Человек внутри вас будет говорить, что одного пончика достаточно, в то время как Шимпанзе будет испытывать непреодолимое желание съесть столько, сколько в него влезет, оставив Человека разбираться с чувством вины!
Можно предположить, что женские особи шимпанзе более склонны к сильным пищевым побуждениям, потому, что они обычно либо беременны, либо выкармливают потомство. Соответственно, они должны хорошо питаться, чтобы выполнять эти видовые функции. Развивающийся в утробе плод истощает физические ресурсы матери, и она стремится быстро восстанавливать их. В природе нормальное состояние женской особи – быть беременной или кормящей, и неудивительно, что ее тяга к потреблению пищи повышена. Вообще, тяга Шимпанзе к пище – вполне нормальное и здоровое явление. Однако мы живем не в джунглях, а в обществе, где безудержное стремление к приему пищи становится неуместным. Эти порывы приходится ограничивать и старательно управлять ими. Многие мужчины и женщины невероятно страдают, пытаясь одолеть пищевые инстинкты своего Шимпанзе, и это иногда порождает серьезный стресс, связанный с проблемами контроля массы тела. Если Человек понимает последствия переедания и набора избыточного веса, но доволен своим состоянием, то проблемы между ним и Шимпанзе не возникает. Когда эти двое не согласны друг с другом, разгораются нешуточные внутренние битвы.
Побуждения должны быть сильны, чтобы особи выживали и вид продолжал развиваться, поэтому они поддерживаются в нашем мозге надежными биохимическими путями вознаграждения, которые усиливают эти побуждения. При этом вырабатываются вещества, с которыми обычно связано ярко выраженное приятное или призывное чувство, что способствует желанию индивидуума повторить тот же опыт. Таким образом, еда приносит ощущение удовольствия, которое является не только частью элементарной потребности, но и чувственным переживанием, приводящим к зависимости.
Некоторые типичные побудительные факторы
Когда мы начинаем обращать внимание на побуждения в нашей повседневной жизни, мы можем понять, почему происходят битвы между Человеком и Шимпанзе.
Уязвимое положение
В джунглях шимпанзе занимают не самую верхнюю позицию пищевой цепочки, поэтому им необходимо постоянно быть настороже: всегда где-нибудь таится леопард. Шимпанзе знают, что каждое мгновение они находятся в потенциальной опасности, поэтому они расслабляются, только когда абсолютно уверены в собственной безопасности. Практически всегда это происходит лишь в кругу группы сородичей. Поскольку шимпанзе постоянно следят за возможной опасностью, они часто оказываются на грани нервного срыва, легко расстраиваются или впадают в агрессию и эмоционально нестабильны.
Отсюда ясно, почему большинство внутренних Шимпанзе испытывают тревожность и чувствуют себя неуверенно на незнакомой территории. Это вполне естественная реакция для них, предупреждающая их о потенциальной опасности. Однако в большинстве случаев она неуместна и неполезна. Кроме того, нетрудно понять, почему многие люди выискивают скрытые смыслы в том, что им говорят. Это происходит потому, что их Шимпанзе ищет во всем потенциальную угрозу. Шимпанзе по природе своей не уверен в собственной безопасности.
Мужские и женские особи Шимпанзе
Можно говорить о том, что существует два различных типа Шимпанзе – мужской и женский. Оба эти механизма для производства эмоций внутри нас наделены инстинктами и побуждениями, которые выполняют различную роль у представителей разных полов: акценты на побуждениях расставлены здесь по-разному. (Правда, черты мужского и женского Шимпанзе во многом перекрываются.) Да, каждый Шимпанзе уникален, но, чтобы помочь пониманию его природы в целом, мы проведем некоторые обобщения мужского и женского типов Шимпанзе.
Интересно, что хотя внутренний Шимпанзе у мужчин и женщин заметно отличается, внутренний Человек у обоих полов в целом практически одинаков.
Этот раздел написан не для того, чтобы кого-то принизить, он базируется на физиологических различиях в функционировании мозга мужчин и женщин. Например, у мужчин правая часть миндалевидного тела (структура мозга, связанная с эмоциями) имеет больше правосторонних связей в мозге. А у женщин левая часть миндалевидного тела имеет больше левосторонних соединений в мозге. Это помогает понять, откуда происходит большая часть наших эмоций. Множество эмоциональных реакций, которые нам не нравятся, навязаны нам собственным Шимпанзе.
Если мы представим себе предназначение женских и мужских особей в джунглях, станет очевидно, почему определенные побуждения и инстинкты имеют различную интенсивность у разных полов.
В природе самцам шимпанзе требуются мускулы и сила. Кроме того, они должны производить на самок и всю стаю впечатление, что способны обеспечивать их безопасность. Самец будет ежедневно обходить границы территории, которую он должен защищать, вместе с другими самцами своей стаи.
Самки шимпанзе в два раза меньше самцов и не обладают такой мощью, хотя могут быть сильными и агрессивными, если возникнет необходимость. Кроме того, самка должна быть осмотрительна в отношении самца и уметь правильно оценивать его настроение, предвидеть его действия. Другими словами, ей надо уметь очень хорошо читать язык тела. Это нужно для того, чтобы защитить себя.
Мужские особи шимпанзе должны иметь очень сильное сексуальное влечение, иначе – если они будут индифферентны – вид вымрет. Самец может быть и плохим, и хорошим отцом. Однако он будет воспринимать самку как свою собственность и ограждать ее от других самцов.
Женские особи должны иметь сильные материнские инстинкты и держаться поближе к самцам, если они хотят получить их гены и реализовать свои материнские побуждения. Находясь рядом с самцом, самка будет в большей безопасности от хищников, поскольку он сильнее физически. А он будет оставаться с самкой, чтобы получать сексуальное вознаграждение.
Самки шимпанзе обладают удивительно сильным материнским инстинктом – в противном случае детеныши бы не выжили. Мать будет защищать детеныша ценой жизни, если это потребуется. Она также обладает сильным инстинктом поиска убежища, служащим для обеспечения безопасности детеныша. Получается, что испытывающая выраженное чувство незащищенности самка шимпанзе имеет больше шансов выжить, и она будет более осторожной, чтобы обеспечить выживание потомству. А вот чрезмерная уверенность в себе вряд ли пойдет на пользу самке шимпанзе!
Отсюда понятно, почему женские внутренние Шимпанзе нередко испытывают недостаток уверенности в себе и беспокойство. Они могут быстро впадать в состояние тревоги и поэтому избегают окончательных решений из страха принять неправильное решение.
Некоторые женщины с горечью жалуются, что им трудно принимать решения, даже о том, что надеть. Затем они корят себя, поскольку им не нравится это качество в себе. В реальности это вовсе не аспект их личности, а вышедшая из-под контроля Шимпанзе. Женщина полностью способна к принятию решений, просто ее эмоциональная Шимпанзе захватила ее в заложники.
Я упоминаю здесь об этом потому, что за годы работы сталкивался со множеством женщин, которые находились в отчаянии и искали помощи, стремясь понять, почему им не хватает уверенности в себе или почему они постоянно уничижают себя. Я надеюсь, что представление о внутреннем Шимпанзе приведет их к осознанию того, что эти качества исходят не от них, а из их природы.
Для внутреннего Шимпанзе женщины неуверенность и тревога – естественные качества. Однако это может ограничивать женщину. Конечно, есть немало мужчин с проблемами повышенной тревожности. Вот почему надо уметь управлять Шимпанзе таким образом, чтобы человек был свободен от его влияний.
Ключевые моменты
Мужской и женский Человек очень похожи, но находятся под влиянием внутреннего Шимпанзе, который проявляет больше типично мужских или типично женских черт.
Гормоны усиливают разницу между этими двумя ролями, поддерживая проявления генов и системы внутри мозга. И у мужчин, и у женщин вырабатывается как эстроген, так и тестостерон.
Главный женский гормон эстроген способствует проявлению материнского инстинкта, побуждает к пассивности и поиску укрытия.
Главный мужской гормон тестостерон повышает половое влечение, агрессивность и способствует наращиванию мускулатуры. Много лет назад, когда такая практика еще не была запрещена, заключенным-мужчинам давали эстроген, они успокаивались и становились пассивными. Однако прием эстрогена не только утихомиривал их, но имел некоторые побочные эффекты. Можно понять, что развитие молочных желез не очень радовало мужчин!
Различие акцентов проявлений, а не чисто мужское и чисто женское?
Таким образом, разница между мужским и женским внутренним Шимпанзе основывается на тех ролях, которые они играют в выживании вида и в заботе о себе самих, наряду с гормонами, способствующими побуждениям, характерным для каждого пола. Побуждения и инстинкты имеют различную выраженность, но они во многом перекрываются.
Было бы неверно говорить, что те или иные особенности являются чисто мужскими или чисто женскими.
Правильнее сказать, что некоторые черты чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и наоборот. Таким образом, не существует качеств, которые можно отнести к абсолютно мужским или только женским. Все дело лишь в характерной интенсивности проявления одних и тех же черт у представителей разных полов.
Как понять человека: Центр Гуманности
Центр Гуманности, или Человечности, опирается на этику и нравственные нормы и на чисто человеческие отделы мозга. При сканировании мозга эти зоны «загораются» в те моменты, когда мы проявляем качества, необходимые для жизни в обществе. Например, когда человек испытывает сопереживание или чувство вины.
При этом Центр Гуманности получает повышенный приток крови и таким образом использует больше кислорода для своего функционирования (приток крови отражает его активность). Центр Гуманности содержит неписаные правила человечности.
Вот некоторые функции и черты Центра Гуманности
• Честность.
• Сострадание.
• Совесть.
• Соблюдение норм.
• Самоконтроль.
• Целеустремленность.
• Удовлетворение от человеческих достижений.
Следует сказать, что у людей эти качества развиты неодинаково: некоторые индивидуумы недоброжелательны и нечестны словно от рождения. Однако потенциал для развития этих качеств в целом обеспечивает Центр Гуманности.
Честность
Быть правдивым и принципиальным необходимо, если мы хотим, чтобы общество функционировало. Люди в различной степени проявляют искренность и верность, равно как и преданность и благонадежность.
Сострадание
Сострадание лежит в основе общества. Сопереживание и понимание того, через что пришлось пройти другим, как и альтруистическая, бескорыстная их поддержка, являются отличительными чертами развитого общества. Именно то, как общество относится к своим наиболее уязвимым и слабым членам, отличает нас от большинства животных сообществ.
Совесть
Обладание совестью – краеугольный камень Человека. Без совести мы утрачиваем способность к раскаянию и не можем развиваться. Наличие совести пробуждает чувство вины и стыд, которые могут вести к сожалению о содеянном, желанию измениться или компенсировать ущерб. Интересно следующее. Некоторые исследования патологических личностей, именуемых психопатами, показали, что у них не наблюдается активация обсуждаемого Центра Гуманности. Таким образом, у них как бы отсутствует совесть.
Соблюдение норм
Общества строятся на основе законов – неважно, являются ли они принятыми и провозглашенными или неписаными общественными нормами. Человек соблюдает общественные законы, берет на себя ответственность за свои действия и их последствия. Однако степень этих проявлений неодинакова у разных людей. И не следует обвинять во всех своих проблемах Шимпанзе. Иногда именно Человек решает нарушить правила и душит свою совесть.
Самоконтроль
Самоконтроль, вероятно, самый значительный фактор, отличающий нас от шимпанзе. Обезьяны руководствуются импульсами, и им не хватает контроля эмоций. Эти два фактора, можно сказать, и удерживают реальных шимпанзе в джунглях. Люди обладают потенциалом для контроля над теми порывами и эмоциями, которые посылает внутренний Шимпанзе. У него низкий самоконтроль, и он требует немедленного вознаграждения, лишь Человек может отсрочить награду и принять решение не идти на поводу импульсов и эмоций.
Этот фактор наглядно продемонстрирован в эксперименте «Стэнфордский зефир». Этот эксперимент, проводившийся с детьми дошкольного возраста, воспроизводился в различных вариациях, и в итоге были достигнуты убедительные результаты. Суть эксперимента состояла в том, что ребенку предлагали зефир, который можно было съесть сразу. Но ребенку говорили, что если он немного подождет, то получит больше зефира. Оказалось, что дети, которые смогли удержаться от съедания сладости, стали более успешными в дальнейшей жизни, в отличие от тех, кто не смог контролировать свои импульсы к немедленному получению удовольствия.
Ключевые моменты
Управление своим импульсивным, эмоциональным Шимпанзе – один из главнейших факторов, определяющих, насколько успешным вы будете в жизни.
Целеустремленность
Люди добиваются успеха, когда обладают целеустремленностью. Цели у людей бывают разными, но без направленности на цели Человек теряет ориентиры и смысл жизни.
Достижения и удовлетворение
Это, судя по всему, и делает человека довольным жизнью. Конечно, ощущение достижения и удовлетворение зависят от целей, которые были поставлены. Эти цели и удовлетворение от их достижения могут относиться к сфере карьеры, личностного роста или досуговой деятельности.
Две различные индивидуальности
Мы во всех подробностях рассмотрим личность и возможности ее изменений в последующих главах, когда у нас будет полная картина внутреннего мира. Сейчас я просто хочу напомнить вам, что две различные наши сущности – мы и наш Шимпанзе – действуют как два различных мозга, которые должны работать совместно. Они могут иметь схожие черты или быть очень разными. Если одна из сущностей берет на себя управление процессом принятия решений, то она будет доминировать, и именно в таком обличье вы будете представать перед окружающим миром.
Умение различать две эти ипостаси поможет вам понять себя, управлять ими обеими и получить лучшее от каждой. Большинство людей прекрасно знают, что когда они спокойны и неэмоциональны, они ведут себя совершенно не так, как в пылу эмоций и стресса.
Ключевые моменты главы
• Вы – Человек и обладаете индивидуальностью, жизненной программой и Центром Гуманности. Вы мыслите рационально и действуете на основе фактов и истины.
• Ваш Шимпанзе обладает индивидуальностью, своей жизненной стратегией и живет в Центре Джунглей. Он мыслит эмоционально и руководствуется впечатлениями и чувствами.
• Шимпанзе – архаичный механизм эмоций, который будет брать вас в заложники, если вы это позволите. Шимпанзе ни плохой, ни хороший – он просто такой. Он может быть вашим лучшим другом или вашим злейшим врагом. Это Парадокс Шимпанзе.
Упражнение
Научитесь понимать себя и своего Шимпанзе
Выбирайте Человека или Шимпанзе
Дабы внести изменения в свою жизнь, очень важно различать проявления Шимпанзе и Человека в ракурсе жизненных целей, типа мышления и образа действия. Вспомните ситуации, которые происходили с вами на протяжении дня, рассмотрите их и подумайте о разнице стратегий, которые могли бы использовать Человек и Шимпанзе, чтобы справиться с ними.
Эмоциональное или рациональное
Например, рассмотрите типичную ситуацию, когда кто-то сказал нечто, обеспокоившее или расстроившее вас, и проанализируйте свою реакцию на это. Если вы поняли, что ваша реакция была бессмысленной, подумайте о своем Шимпанзе, а затем представьте, как мог бы поступить в этой ситуации Человек. Помните, что Человек сначала прояснил бы факты, а затем взглянул на ситуацию в целом, прежде чем реагировать. Соотнесите реакцию, проявленную вашим Шимпанзе, с его типичным «обезьяньим поведением», а затем поразмышляйте о том, почему реакция Человека была бы более приемлемой. Используйте эту главу в качестве учебного пособия для сравнения моделей мышления.
Время на размышление
Чем больше времени вы тратите на размышление о том, как работает ваша психика, тем скорее ваше поведение гармонизируется.
Глава 3
Разделенная Планета (часть 2)
Как управлять своим Шимпанзе
Теперь, когда вы имеете представление о двух различных существах внутри себя и о том, как они действуют, пора начать работать с ними. Этот процесс состоит из трех шагов:
1. Выяснить, в чьих руках находится управление: во власти Человека или Шимпанзе.
2. Понять правила, по которым работают эти две сущности, и ПРИНЯТЬ их.
3. Заботиться о своем Шимпанзе и управлять им, чтобы достичь гармонии.
Шаг 1. Как выяснить, кто правит
Первый шаг – научиться распознавать, кто верховодит вами: Человек или Шимпанзе. Вы можете ответить на очень простые вопросы и легко установить это.
Ключевая мысль
Золотое правило гласит: всякий раз, когда у вас появляются нежелательные чувства, мысли, или вы совершаете поступки, о которых сожалеете или которые вам не нравятся, – вы находитесь в заложниках у своего Шимпанзе.
Итак, вопрос, с которого следует начать: «Хочу ли я…», и затем закончить предложение. Например: «Хочу ли я этих чувств?», или «Хочу ли я этих мыслей?», или «Хочу ли я так себя вести?».
Если ответом будет «нет», то вы пребываете во власти Шимпанзе, а если «да», то вами управляет Человек.
Вот некоторые примеры.
• Скажем, вы постоянно беспокоитесь о чем-то. Вы спрашиваете себя: «Я хочу беспокоиться по каждому поводу?» Очевидно, ответ будет «нет». Ведь это тревожитесь не вы, а ваш Шимпанзе. Теперь у вас есть выбор: вы вольны взять под контроль своего Шимпанзе и перестать быть его заложником.
• Произошло нечто, разозлившее вас. Вы можете прийти к выводу, что действительно свершилась несправедливость, и здесь ваш Человек соглашается с вашим Шимпанзе. Вы стремитесь что-то предпринять, но вы не хотите испытывать гнев, поскольку это эмоциональное состояние расстраивает вас и неприятно вам. Таким образом, вы спрашиваете: «Уместны ли эти агрессивные эмоции?» Если ответ «нет», то они исходят только от вашего Шимпанзе, в противовес Человеку. Теперь вы можете поблагодарить Шимпанзе за эмоции, но сказать ему, что не желаете чувствовать себя таким образом. И сказать, что отныне, реагируя на ситуацию, которая вызвала гнев вашего Шимпанзе, будете действовать через Человека – спокойно и разумно.
• Вы стремитесь что-то сделать, но у вас возникает чувство, которое вас останавливает. Возможно, это Шимпанзе отказывается действовать. Например, вам надо ответить на накопившиеся письма или выполнить какую-то работу, а Шимпанзе противится этому. Вы спрашиваете себя: «Я действительно хочу отложить это?» Если ответ «нет», то вы понимаете, что это желание откладывать принадлежит не Человеку в вас и надо присмирить своего Шимпанзе.
Все люди разные, поэтому то, что правильно для одного человека, может быть неуместно для другого. Здесь не существует однозначных ответов.
Только вы сами можете научиться распознавать разницу между своим Шимпанзе и самим собой. Необходимо учиться этому, поскольку это чрезвычайно важно, если вы хотите гармонизировать свою жизнь.
Некоторые типичные примеры мышления Шимпанзе
Есть внутренние доводы, особенно характерные для Шимпанзе. Их надо бдительно отслеживать, поскольку они свидетельствуют о том, что за вас в данный момент думает Шимпанзе.
«А что, если…»
• «А что, если…» – это любимый тревожный вопрос Шимпанзе.
• «А что, если все сорвется?»
