скачать книгу бесплатно
Чтобы преодолеть возрастные изменения, происходящие в опорно-двигательной системе нашего организма, необходимо заниматься различными видами физических упражнений, дыхательной гимнастикой, также использовать уникальные практики Цигун, которые помогут вернуть молодость и здоровье вашим связкам и костям. Об этом мы поговорим в соответствующей главе.
Органы дыхания. С возрастом изменяется состояние наших органов дыхания: сужается просвет бронхов, уменьшается их растяжимости, нарушение дренажной функции. В результате снижается жизненная емкость легких (ЖЕЛ), теряется эластичность легочной ткани, образуются мертвые зоны (ателектазы).
Сохранить молодость своих легких можно, если регулярно выполнять специальные дыхательные упражнения, поддерживающие их функцию и жизненную емкость. Об этом мы будем говорить в соответствующих главах книги, а также вы узнаете секрет даосского диафрагмального дыхания долголетия.
Система пищеварения. С возрастом изменяется микрофлора кишечника: уменьшается число молочнокислых (полезных) бактерий, увеличивается количество микроорганизмов гнилостной группы, что способствует значительной продукции токсинов. Поэтому необходимо следить за тем, что вы едите и, не менее важно, что при этом думаете. Об осознанном питании я подробно расскажу в первой части книги.
После 40 лет начинают развиваться атрофические изменения поджелудочной железы. Гибнут секреторные клетки, которые вырабатывают пищеварительные ферменты: амилазу, липазу, трипсин, химотрипсин, нуклеазы и др. Вместо них разрастается соединительная и жировая ткани.
В процессе старения развивается инсулиновая недостаточность: происходит уменьшение количества ?-клеток, вырабатывающих инсулин, изменение чувствительности тканей к нему, что способствуют развитию сахарного диабета. Очень важно своевременно выявить происходящие изменения и повышение уровня сахара в крови, обратиться к врачу и подобрать терапию.
Сегодня люди, страдающие СД, имеют все возможности жить полноценной долгой жизнью. Надо лишь грамотно лечиться, вести здоровый образ жизни и следить за уровнем сахара. Подробно об этом я расскажу в данной книге.
Органы кроветворения. С годами возникают изменения во всех органах системы кроветворения. Обратному развитию подвергаются: костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, миндалины. В крови снижается число защитных иммунных клеток, нарушается их функциональная активность.
У пожилых людей наблюдается нарушение кровоснабжения костного мозга и замещение кроветворной ткани жировой. Так, в возрасте от 30-40 лет соотношение этих тканей составляет примерно 50 на 50%, после 70 лет – лишь 30 на 70%. У лиц старших возрастных групп снижается функциональная активность костного мозга, особенно красного ростка, производящего эритроциты – переносчики кислорода. СОЭ может умеренно повышаться.
О даосских секретах сохранения функции костного мозга я расскажу во второй части киники. Вы будете иметь возможность попробовать уникальную практику «Костного дыхания», которая позволяет поддержать здоровье и продлить молодость.
Органы зрения. Классическим примером возрастных изменений является нарушение аккомодации – способности хрусталика изменять кривизну для четкого видения объектов на разных расстояниях. Нарушение аккомодации происходит из-за уплотнения ядра хрусталика. В 60-65 лет способность к аккомодации практически полностью отсутствует.
Среди возрастных заболеваний глаз также следует выделить старческую катаракту, глаукому, патологию сетчатки и зрительного нерва.
Преодолеть возрастные изменения, сохранив остроту зрения на должном уровне вне зависимости от возраста, можно! Древние рецепты восстановления зрения представлены в соответствующей главе книги.
Половые органы. Естественному изменению также подвергаются половые органы: у представительниц прекрасного пола истощается яичниковый запас. Женщины рождаются с определенным числом яйцеклеток (около одного миллиона), которые либо каждый месяц выходят из яичника вплоть до менопаузы, либо разрушаются. За всю жизнь овулирует в среднем 300-400 яйцеклеток.
Согласно распространенной точке зрения после рождения новые яйцеклетки не образуются. Понятие «биологические часы» у дам ассоциируется с остатком яйцеклеток. Ранее считалось, что климакс наступает после того, как все они израсходованы или погибли. Но сейчас появились новые данные.
Яйцеклетки могут образовываться в зрелом возрасте
Американские ученые, изучавшие фертильность мышей, пришли к удивительному открытию. Они установили, что, вопреки сложившимся представлениям, клетки-предшественники продолжают делиться в яичниках в течение всего репродуктивного периода, производя новые яйцеклетки.
Авторы утверждают, что подобные клетки-предшественники есть и в яичниках женщины. Поэтому, вероятнее, всего, яйцеклетки могут образовываться в течение всей жизни.
Это открытие вселяет надежду дамам, желающим продлить свой репродуктивный возраст.
В последнее время активно ведутся исследования возможного применения стволовых клеток (СК). Как известно, СК могут стать источником практически любых типов клеток организма.
Получение половых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток) до недавнего времени оставалось нерешенной задачей. Проблема состояла в том, что, в отличие от обычных (соматических) клеток, половые имеют лишь один набор хромосом, а при их сиянии образуется зигота (будущий плод) с двойным набором хромосом: одним – от яйцеклетки, другим – от сперматозоида. Сложно было получить из СК клетки с одинарным набором хромосом. Но японские ученые решили эту нелегкую задачу.
Яйцеклетка получена из стволовых клеток
Японским ученым под руководством Митинори Сайто (Mitinori Saitou) удалось получить яйцеклетки мышей из стволовых клеток (сперматозоиды были синтезированы из СК учеными в 2011 году).
Исследователи не только культивировали яйцеклетки, но и, подсадив их мышам-самкам, получили первое потомство. У детенышей, рожденных в результате оплодотворения «искусственных» яйцеклеток, генетических дефектов обнаружено не было.
В дальнейшем ученые планируют создание яйцеклеток и сперматозоидов человека. Это откроет новые перспективы преодоления бесплодия у супружеских пар.
Возрастным изменениям подвержены также половые органы мужчин. У представителей сильного пола в возрасте от 45 до 60 лет организм претерпевает ряд гормональных перестроек, ткань яичек заменяется жировой и соединительной тканью. Результатом этих изменений является снижение выработки тестостерона, который не только отвечает за половую функцию, но и принимает активное участие в регулировании обменных процессов в тканях всего организма. Все указанные процессы обуславливают возникновение так называемого мужского «климакса».
Старение не является причиной падения уровня тестостерона
В университете Австралии провели крупномасштабное исследование, в ходе которого была изучена динамика колебаний тестостерона у мужчин в возрасте от 35 до 80 лет. Кровь на содержание гормона брали при обращении к врачу дважды с промежутком в пять лет.
Вопреки общепринятому мнению, существенного снижения тестостерона за 5 лет выявлено не было. Однако установлена связь снижения уровня тестостерона с рядом других факторов: ожирением, курением и депрессией
Профессор университета уверен, что врачи и пациенты должны осознавать: снижение уровня тестостерона не является естественной частью процесса старения, оно связано с ухудшением здоровья мужчины.
Я абсолютно уверена: не стоит все изменения, возникшие у вас с возрастом, списывать на старость! Занимайтесь своим здоровьем, ведите здоровый образ жизни, и долголетие вам обеспечено.
Биологические весы: на какую чашу поставим?
Как известно, в природе все уравновешено. В противовес процессам старения в ходе эволюции возник обратный механизм.
Витаукт (от лат. «vita» – жизнь, «aucto» – непрерывно увеличиваю, приумножаю) – это омолаживающий процесс, направленный на стабилизацию жизнеспособности организма, повышение его надежности, профилактику повреждения живых систем с возрастом и увеличение продолжительности жизни. Выявлены следующие механизмы витаукта:
1. Генетические:
–удаление свободных радикалов;
–обезвреживание токсических веществ печенью;
–восстановление молекулы ДНК.
2. Приобретенные в течение жизни (фенотипические):
–увеличение числа клеточных ядер – хранилища ДНК;
–увеличение размеров митохондрий – энергетической основы клетки;
–увеличение размеров и усиление функции оставшихся «в живых» клеток.
Таким образом, на разных «чашах весов» мы имеем два противоположных процесса – старение и витаукт. Они возникают одновременно с рождением организма. Темп возрастных изменений определяется соотношением этих процессов.
Для продления жизни человека необходимо замедлить старение и максимально оптимизировать процесс витаукта (омоложения). В этом могут оказать помощь следующие мероприятия (рис. 2):
Рисунок 2. Биологические весы
–предупреждение болезней, возникающих чаще в зрелом возрасте (атеросклероз, артериальная гипертония, сахарный диабет, опухолевые процессы);
–использование достижений молекулярной медицины и генных технологий;
–поиск оптимальных экологических условий;
–ведение здорового образа жизни;
–улучшение качества жизни;
–позитивное мышление;
–активация внутренних возможностей организма;
–мотивация продолжения жизни.
Стрелка ваших «биологических весов» будет на стороне процесса, превалирующего в вашем организме. Никогда не поздно поставить лишнюю гирьку на чашу «омоложения». Главное, поверить в свои силы и начать действовать!
Артериальная гипертония: береги сосуды смолоду
Стремясь к долгой и счастливой жизни, нам следует помнить: основой ее является своевременное выявление и лечение болезней, влияющих на качество и продолжительность жизни.
Очень многие люди, сталкиваясь с серьезными болезнями у себя или свои родственников, прячут голову «в песок» как страусы. Они предпочитают не думать о болезни и ничего не делать, чтобы ее излечить.
Это очень опасная позиция. Ведь чем раньше выявить болезнь и начать ее лечить, тем радостнее и длительнее будет ваша последующая жизнь. Стоит также помнить о том, что современная медицина сейчас может решить многие проблемы со здоровьем. Давайте научимся доверять врачам и слушать их рекомендации, и долголетие не заставит себя ждать!
Одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы является артериальная гипертония (АГ). Этой патологией страдает треть взрослого населения, часто и не подозревая об этом. С возрастом распространенность болезни увеличивается и у лиц старше 65 лет достигает 50-65%. По статистике осложнения АГ (инсульт, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность) стоят на первом месте в ряду причин смертности.
Кто в группе риска?
Артериальная гипертония – это повышение артериального давления (АД) от 140/90 мм рт.ст. и выше. Раньше в России использовали определения: «гипертоническая болезнь» и «артериальная гипертензия». Сейчас, в соответствии с критериями ВОЗ, применяется термин «артериальная гипертония».
Таблица 4. Категории нормального артериального давления (ВОЗ, 1999)
Согласно данным ВОЗ оптимальным называют АД, обеспечивающее минимальный риск развития сердечно-сосудистых осложнений.
Высоким нормальным считают АД, при котором отмечается статистически достоверное повышение риска развития сердечно-сосудистых осложнений.
Если систолическое и диастолическое АД находятся в разных категориях, то присваивается более высокая.
Вопрос: Мне 49 лет. Мое рабочее давление – 150/100 мм рт.ст. Я себя чувствую великолепно! Мне предстоит операция по-женски. И во время осмотра терапевт намерила мне 180/120. Сказала, что меня не возьмут на операцию, если не снизится давление. Это правда?
О наличии АГ можно говорить, если повышение артериального давления (более 140/90) зарегистрировано врачом как минимум при трех контрольных измерениях. Риск возникновения осложнений АГ не зависит от самочувствия пациента: инфаркт или инсульт может случиться в результате повышенного АД на фоне великолепного самочувствия. Поэтому понятия «рабочее давление» в настоящее время НЕ существует! Если давление повышается, обращайтесь к врачу, чтобы его нормализовать, даже если вы его «не чувствуете».
8-10% случаев гипертония являются следствием: заболеваний почек (стеноз почечной артерии, нефриты), эндокринной патологии (синдром Иценко-Кушинга, феохромоцитома, тиреотоксикоз), гестоза беременных, приема некоторых медикаментов (гормональные препараты). Такие гипертонии называют вторичными (симптоматическими).
У подавляющего большинства (90-92%) заболевших отмечается так называемая эссенциальная (первичная) артериальная гипертония без «видимых» причин. Механизмы ее формирования до конца не изучены. По мнению врачей, основным предрасполагающим фактором является эмоциональное перенапряжение. В подтверждение этого следует отметить, что большая распространенность заболевания отмечается среди лиц, испытывающих хронические стрессы, а также среди жителей мегаполисов, темп жизни которых чаще бывает ускоренным и характеризуется обилием психических раздражителей.
Другими факторами риска возникновения артериальной гипертонии также являются:
–мужской пол старше 55 лет,
–женский пол старше 65 лет,
–курение,
–увеличение уровня холестерина в крови (более 6,5 ммоль/л),
–снижение «хорошего» холестерина (ХС-ЛВП),
–повышение «плохого» холестерина (ХС-ЛНП),
–наличие сердечно-сосудистых заболеваний у кровных родственников (у -женщин моложе 65 лет, у мужчин моложе 55 лет),
–нарушение толерантности к глюкозе,
–сахарный диабет,
–микроальбуминурия при диабете,
–ожирение,
–малоподвижный образ жизни,
–повышение фибриногена.
В последнее время широко обсуждается вопрос о том, почему воздействие этих факторов в одних случаях приводит к развитию АГ, а в других – к иным заболеваниям.
Ученые предполагают, что большое значение имеют определенные врожденные и приобретенные особенности организма (в том числе и особенности личности), а также некоторые воздействия внешней среды, предрасполагающие к развитию АГ. Установлено, что возникновению данной патологии способствует наличие в генетическом коде человека около 20 «гипертонических» комбинаций.
Последние открытия в области генетики позволяют идентифицировать людей, которые больше других предрасположены к гипертонии. Это те люди, у родственников которых были диагностированы гипертония, сердечные заболевания и инсульты.
Вопрос: Мне 59 лет. На протяжении последних 9 лет у меня климакс, и приливы не прекращаются. Сначала я пила гормоны и успокоительные препараты. Но после их отмены приливы увеличились, появилось сердцебиение и стало прыгать давление. Почему так происходит? Может, вы мне посоветуете, что еще можно попробовать?
Вопрос: У меня давление то низкое – 110/70, то высокое. За несколько дней перед началом месячных резко повышается до160/100 или 180/120 мм рт. ст., и его очень тяжело сбить. Мой врач связывает эти перепады давления именно с гормональным всплеском. Но как это предположение проверить, я не знаю. Что это может быть ?
Возникновение АГ нередко сопряжено с периодами гормональных перестроек, например, у женщин в период климакса или перед менструацией. Повышению АД в пожилом возрасте, помимо гормональных, могут способствовать и другие причины: развивающийся атеросклероз сосудов мозга и почек, снижение функции барорецепторов аорты. Повышенное давление, вне зависимости от причин возникновения, необходимо нормализовать. Для этого необходимо обратиться к кардиологу для обследования и подбора терапии.
Стадии заболевания
Ранее использовалась классификация АГ, основанная на оценке измерения диастолического (нижнего) давления: если оно колеблется в пределах 90–104 мм рт. ст., считали, что это мягкая форма заболевания; 105–114 мм рт. ст. – умеренная; более 114 мм рт. ст. – тяжелая форма АГ. В настоящее время этой классификацией не пользуются, так как смертность имеет место и среди лиц с незначительным повышением АД. Следовательно, подразделение АГ на «мягкую», «умеренную» и «тяжелую» формы не соответствует долговременному прогнозу течения заболевания.
Согласно современной классификации выделяют 3 стадии развития заболевания в зависимости от степени поражения различных органов.
1 стадия. Функциональные нарушения. В этот период у пациента могут отмечаться утомляемость, раздражительность, бессонница, общая слабость, сердцебиение, головные боли. Все эти жалобы не являются специфичными для АГ, так как наблюдаются, в том числе и у лиц с нормальным АД. На начальной стадии заболевания не происходит выраженных изменений сосудов и органов.
2 стадия. Патологические изменения в сосудах. Если высокое АД не лечить, то стабильная гипертония развивается в течение 6 месяцев у каждого десятого, года – у каждого пятого, 3 лет – у трети пациентов, 4 лет – у половины больных.
При этом, сосуды и сердце, находясь под воздействием постоянно высокого давления, постепенно изменяются. «Накачивается» (гипертрофируется) стенка левого желудочка сердца, перекачивающего кровь под высоким давлением. Сосуды теряют свою эластичность. Их просвет сужается. Сосудистая стенка становится отечной, ригидной (плохо растяжимой) и при резких повышениях АД она способна надламываться, в ней появляются кровоизлияния, она пропитывается фибрином, появляются выбухания (аневризмы), откладывается холестерин.
3 стадия. Поражения «органов-мишеней». При АГ отмечаются поражения сосудов всех органов, что приводит к возникновению ряда патологий.
Изменения сосудов сердца способствуют развитию инфаркта миокарда и стенокардии. На этой стадии сердце уже не справляется с возрастающей нагрузкой, оно не способно выполнять свою насосную функцию, его полости увеличиваются, кровь застаивается, возникают отеки, развивается застойная сердечная недостаточность.
Поражение сосудов головного мозга вызывает развитие преходящих ишемических атак и инсультов, как геморрагических, обусловленных выходом крови в головной мозг из поврежденного сосуда, так и ишемических (без мозгового кровотечения). В зоне кровоизлияния ткань мозга разрушается, на этом месте со временем образуется киста.
При частых гипертонических кризах образуется множество таких «дырок» в голове – возникает гипертоническая энцефалопатия, что нередко является причиной развития расстройств психики (тревожно-депрессивные состояния, фобии), снижения уровня интеллектуальной деятельности и памяти, в тяжелых случаях – деменции, нередко проявляющейся эйфорией, отсутствием критики к своему состоянию, расторможенностью или, наоборот, оглушенностью, снижением двигательной и речевой активности, трудностью осмысления происходящего.
Изменения артериол почек приводит к атрофии (исчезновению) и зарастанию соединительной тканью фильтрующего аппарата (артерионефросклероз). Почки уменьшаются в размерах и сморщиваются. Развивается почечная недостаточность.
