Даосские секреты здоровья для мужчин

скачать книгу бесплатно


Чтобы этого не происходило, ежедневно рекомендую выполнять практику «Микрокосмическая орбита». Поддерживая этот канал в открытом состоянии и пропуская по нему энергию ци, вы сможете защититься от ментальных блоков и поднимать по позвоночному столбу мощный поток жизненной силы.

Чтобы открыть орбиту для прохождения ци, каждое утро пропускайте по этому каналу энергию, мысленно путешествуя вместе с ней. Проследите, как ци поднимается вдоль позвоночника вверх к макушке, а затем опускается вниз по передней поверхности тела, проходя через язык, гортань, грудную клетку, в пупок, а затем и копчик.

Не переживайте, если вы не сразу ощутите циркуляцию ци по телу. Расслабьтесь и просто визуализируйте этот процесс, ведь энергия находится там, где ваше сознание.

Практика «Микрокосмической орбиты» способствует распределению ци по телу, накоплению жизненной силы, сохранению фертильности, профилактике различных болезней, увеличению продолжительности жизни. Без освоения этой техники невозможно изучить «Железную рубашку».

Итак, выполним практику «Микрокосмическая орбита» (рис. 7). Перед началом рекомендую сделать разминку цигун. Она описана в соответствующем разделе этой книги.

Рисунок 7. Практика «Микрокосмическая орбита»

Сядьте на краешек стула. Прижмите стопы к полу. Наполните все тело любовью к себе. Улыбнитесь, подумайте о самых приятных моментах вашей жизни.

Представляйте, как на вдохе через ноги входит прохладная энергия Земли. Она поднимается вверх, проникая в ваше тело. Улыбнитесь своим любимым органам. Почувствуйте, как они улыбаются вам в ответ. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся чистой энергией Земли. Дышите. Почувствуйте, как тело очищается и наполняется жизненной энергией ци.

Сожмите промежность и анус. На вдохе поднимайте энергию вверх по позвоночнику, перемещая ее от одного отдела к другому: от крестцового в поясничный отдел, далее в грудной и шейный отделы. Постоянно удерживая свое внимание на энергии, движущейся по позвоночнику. Во время этого пути энергия преобразуется в жизненную силу. Для облегчения перемещения энергии вы можете представлять, что она движется, как будто вы ее втягиваете через соломинку.

Поднимите энергию по позвоночнику до головы. Ощутите, как сила небес через макушку проникает к вам в голову. Там находятся центр регуляции всех эндокринных процессов – гипофиз («Хрустальный дворец»). Поблагодарите его за работу и улыбнитесь ему. В «Хрустальном дворце» закрутите энергию в светящуюся спираль.

Опустите энергию вниз – к межбровью. Ощутите поток космической ци, которая проникает через точку «третий глаз». Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, замыкая микрокосмическую орбиту.

Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Вдохните и выдохните в эту точку. Мысленно произнесите слово «ци».

Направляйте энергию в сердечный центр, а затем – в солнечное сплетение. Пропустите ее через ваши органы. Ощущайте, как наполняются жизненной силой сердце, легкие, желудок, печень, селезенка, почки, простата, яички.

Прокрутите ци по микрокосмической орбите несколько раз. Потом расслабьтесь. Позвольте энергии течь свободно. Представляйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется живительной энергией ци. Она будет храниться в органах, оздоравливая их.

Соберите энергию в области пупка, расположив на нем ладони и массируя его несколько раз в разные стороны. Обратите в эту область улыбку. Ощутите любовь к себе! Почувствуйте, как тело благодарит вас за медитацию.

Выполняя практику «Микрокосмическая орбита», вы сможете ощутить не только прилив сил в теле, но и внутренний комфорт.

Комментарий с форума. Практикую цигун каждый день, это входит в привычку. Очень нравится работать с энергией ци. Проделывая малый небесный круг («Микрокосмическая орбита»), чувствую, как горят все точки по этому кругу. После такой систематичной практики намного снизилась усталость, несмотря на повышенную нагрузку на работе. Даже удивляет такое состояние, когда ты можешь продолжать работать и работать до глубокой ночи. Мысли стали более сосредоточенными, просто поражаешься, сколько энергии отбирали раньше мысли и последующие переживания. Теперь больше чувствуется покой в душе, пропали какие-то напрасные сомнения по поводу проблем, которые, как сейчас начинаешь понимать, и не были таковыми.

Дао медицины

Система движения ци по энергетическим каналам человека была известна в Китае тысячи лет назад. И сегодня ей все чаще интересуются врачи. Так и меня, кандидата медицинских наук, более 10 лет назад привлек даосский подход к методам поддержания здоровья, основанный на культивации энергии и укреплении жизненной силы.

Исходя из личного опыта, а также историй своих пациентов, я поняла, что знаний одной лишь медицины сегодня недостаточно для того, чтобы человек жил долгие годы в здравии.

Меня очень заинтересовали даосские рецепты сохранения женского здоровья. О них я много рассказываю на вебинарах и консультациях в «Школе женского здоровья Ольги Панковой» (wwwe.olga-pankova.ru). В этой книге я раскрою древнекитайские секреты поддержания здоровья для мужчин.

Читая эту книгу, вы обратите внимание, что я буду опираться не только на древнекитайские знания, но и на современные достижения медицины.

Сегодня многие врачи сомневаются в возможностях нетрадиционной медицины, критикуя народных целителей за излишнюю ответственность, взятую при лечении таких серьезных болезней, как злокачественные опухоли.

В тоже время, представители нетрадиционных направлений высмеивают «хирургическую» направленность в работе современных докторов, неумение управлять сознанием пациентов, их энергетикой и внутренними резервами.

Лично я абсолютно уверена, что мы не должны делить медицину на нетрадиционную и традиционную; это не противоположности, а части одной системы понимания человека как единой физико-энергетической структуры. Сегодня невозможно лечить только тело, энергетику или душу. Важен комплексный подход. В этой книге мы будем пользоваться всеми знаниями, накопленными человечеством за тысячелетия, во благо своего здоровья.

Строение и функция мужской половой системы

И начнем с изучения анатомии мужской половой системы. Также в этой главе я расскажу о физиологии некоторых процессов: эмбриональном развитии половой системы, образовании спермы, оплодотворении и пр. Эти знания помогут нам понять природу многих мужских болезней и разобраться с методами их лечения. Кроме того, в этом разделе будут представлены некоторые медицинские термины и названия органов, которыми я буду пользоваться на протяжении всей книги.

Что находится в мошонке?

Мужские половые органы (рис. 8 и 9) анатомически и функционально подразделяются на наружные (половой член и мошонка) и внутренние (предстательная железа, или простата, семенные пузырьки, яички, семявыносящие протоки, придатки яичек).

Рисунок 8. Наружные половые органы: а – половой член; б – мошонка

Внутренние половые органы мужчины осуществляют функцию созревания и хранения основного генетического материала, содержащегося в сперматозоидах. Наружные половые органы непосредственно участвуют в процессе сексуального контакта с женщиной.

Мошонка (scrotum) – это кожно?мышечный мешок, находящийся между половым членом и промежностью. Он состоит из кожного покрова и нескольких слоев оболочек. В мошонке расположены следующие внутренние половые органы мужчины:

Рисунок 9. Внутренние половые органы

–семенные железы (яички), функцией которых является образование сперматозоидов и выделение мужских половых гормонов; сперматогенез начинается в подростковом возрасте и продолжается непрерывно в течение всей жизни мужчины; для появления нового сперматозоида в среднем необходимо 72 часа; для нормального функционирования яичек их температура не должна превышать 35 °C; если температура повышается, сперматогенез блокируется; подробнее о строении и функции яичек я расскажу далее;

–семявыносящие протоки: по ним во время эякуляции проходит сперма; здесь она смешивается с жидкостью семенных пузырьков и предстательной железы, затем в результате сокращения простаты и мышц тазового дна выбрасывается наружу через уретру.

Яички

Семенники, или яички, расположены в мошонке (рис. 9). Само яичко имеет овальную, несколько сплющенную форму. Каждое яичко окутано в несколько оболочек. Как правило, левое яичко расположено несколько ниже правого.

Оба яичка связаны с несколькими мышцами, которые способны в зависимости от наличия угрозы, шока или же изменения температуры окружающей среды их приподнимать или опускать.

Почему яички вынесены из тела, и для чего нужны поднимающие яичко мышцы? Этот механизм предназначен для поддержания стабильной температуры – 35°, то есть чуть ниже, чем нормальная температура тела. Более высокая температура нарушила бы процесс продуцирования спермы.

Если холодно, мышцы подтягивают яички поближе к телу; при высокой температуре мышцы, наоборот, не только расслабляются, но и несколько вытягиваются, чтобы максимально низко опустить яички.

Выбирая одежду, мужчина должен помнить об этих процессах. Даосы всегда носили свободную одежду. Сегодня считается, что брюки в обтяжку более элегантны. Однако они мешают правильному функционированию «умного устройства». Учитывайте этот факт, выбирайте свободное белье и одежду.

Нормальный размер яичка составляет 3?2,5 см, каждое содержит множество тонких извилистых ходов, общая длина которых – около километра. Левое и правое яички могут отличаться по размерам.

Извитые семенные канальцы выстланы специальными клетками Сертоли. Они участвуют в образовании спермы. Под влиянием фолликулостимулирующего (ФСГ) гормона гипофиза клетки Сертоли синтезируют андроген-связывающий белок (АМБ), который переносит тестостерон к месту сперматогенеза. Также клетки Сертоли производят важные ферменты (ингибин, активин и пр.), координирующие процесс сперматогенеза.

В гормонопродуцирующих клетках яичка, расположенных между семенными канальцами (клетках Лейдига), вырабатывается мужской половой гормон – тестостерон.

Гормональная регуляция деятельности репродуктивной системы

Главным центром, регулирующим работу репродуктивной системы у мужчин, является гипоталамус. Свои влияния он опосредует через секрецию гонадотропин-рилизинг гормона (ГнРГ).

В ответ на пульсирующую продукцию ГнРГ в передней доле гипофиза образуются лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны. В яичках ЛГ и ФСГ связываются со специфическими рецепторами на клетках Лейдига (вырабатывают тестостерон) и Сертоли (синтезируют ингибин).

Для тестостерона характерен суточный ритм секреции с пиком в ранние утренние часы и снижением после полудня или к вечеру. Тестостерон подавляет секрецию ЛГ. Тестостерон может превращаться в более мощный андроген – дигидротестостерон или в эстрадиол. Образующиеся андрогены и эстрогены независимо друг от друга также влияют на уровень ЛГ.

Кроме того, эстрогены подавляют активность ряда ферментов, участвующих в синтезе тестостерона, и, таким образом, напрямую влияют на образование мужского полового гормона.

У здоровых мужчин только 2% циркулирующего в крови тестостерона находится в свободном состоянии, 44% – связано с sex hormone-binding globulin (SHBG), 54% – с альбуминами или другими белками.

Биологической активностью обладают свободный и связанный с альбумином тестостерон, в то время как SHBG блокирует активность гормона. Считается, что главным регулятором синтеза SHBG является инсулин. Концентрацию SHBG увеличивают возраст, эстрогены, тиреоидные гормоны, стресс, злоупотребление углеводами, и наоборот, снижают андрогены, гормоны роста, ожирение, глюкокортикоиды, заболевания печени и почек.

Продукция ФСГ регулируется по механизму обратной связи ингибином, образующимся в клетках Сертоли. Ухудшение сперматогенеза сопровождается уменьшением образования ингибина и, как следствие (по механизму отрицательной обратной связи), увеличением секреции ФСГ. Изолированное повышение уровня ФСГ – важный маркер состояния эпителия яичек.

Выработка пролактина также связана с синтезом ЛГ и ФСГ у мужчин. Повышенный уровень пролактина (например, при опухоли гипофиза) подавляет секрецию ГнРГ, ЛГ и тестостерона, а также оказывает прямое влияние на состояние центральной нервной системы (ЦНС), как следствие, снижается либидо, и нарушается сексуальная функция.

Фаллос

Одним из важным органов репродуктивной системы мужчины является половой орган – пенис. Он состоит из нескольких анатомических частей: основания, тела, головки. Пенис хорошо снабжен нервами, особенно чувствительна головка.

Тело пениса содержит в себе губчатую пещеристую ткань (кавернозные тела), заполняемую кровью. Эрекция полового члена обеспечивается резким наполнением кровью кавернозных тел с одновременным сдавлением мелких вен и блокированием оттока крови из полового члена. Данный феномен известен как вено-окклюзионный механизм.

Головка пениса представляет собой свободный конец полового члена и содержит множество лакун, которые при половом возбуждении заполняются кровью. Кроме того, на ней сосредоточено большое количество нервных окончаний, что делает ее наиболее чувствительной частью члена.

На вершине головки открывается наружное отверстие мочеиспускательного канала (уретры), через которое происходит выведение мочи из мочевого пузыря, а также семени – при половом контакте. Сфинктеры мочеиспускательного канала регулируют последовательность поступления спермы и мочи, в результате чего они не смешиваются.

В области головки кожа образует складку – крайнюю плоть. Кожа в этом месте тонкая, легко сдвигается. Если половой член не эрегирован, то крайняя плоть имеет вид капюшона, закрывающего головку.

Во время эрекции половой член увеличивается в размерах, кожа растягивается, и капюшон исчезает. Головка обнажается, становится виден внутренний листок крайней плоти.

Стоит отметить, что кожа крайней плоти богато снабжена кровеносными сосудами, хорошо иннервируется, содержит специфические рецепторы, способные к растяжению. Слизистая поверхность крайней плоти выделяет специальный секрет – смегму. Она смазывает головку полового члена во время полового акта.

Крайняя плоть прикрепляется к головке при помощи уздечки полового члена. Мусульманам и иудеям сразу после рождения проводится обрезание крайней плоти – циркумцизия. Операция представляет собой процедуру удаления крайней плоти хирургическим путем и проводится по медицинским показаниям, религиозным соображениям, эстетическим и другим причинам.

На рис. 10 пунктиром отмечена линия предполагаемого разреза. После операции головка всегда остается открытой вне зависимости от того, эрегирован половой член или нет. После обрезания мужчине проще соблюдать гигиену. Для стран с жарким климатом это необходимо, так как при высокой температуре окружающей среды скапливающийся секрет может спровоцировать воспаление головки.

Рисунок 10. Циркумцизия

Эмбриональное развитие половой системы

Зачатки половой системы мальчика закладываются на самых ранних сроках беременности. Яички образуются у плода в брюшной полости, но еще до рождения опускаются в мошонку по паховым каналам.

Если этого не произошло, и у мальчика одно или оба яичка расположены в брюшной полости либо в паховом канале, устанавливается диагноз «крипторхизм» (рис. 11), что требует проведения вмешательства. Также отклонением от нормы является состояние, при котором яички периодически поднимаются из мошонки в брюшную полость либо в область лона. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Крипторхизм, а также полное отсутствие одного или обоих яичек (монорхизм или анорхизм) чреваты бесплодием, образованием паховой грыжи. Поэтому у новорожденных и маленьких мальчиков нужно время от времени проверять, на месте ли оба яичка.

Рисунок 11. Крипторхизм

Простата образуется на 12–14-й неделе внутриутробной жизни плода под влиянием мужских половых гормонов. Недостаток их выработки у плода или избыток женских половых гормонов у матери могут привести к недоразвитию простаты, дефициту ее мышечных или железистых составляющих.

До периода полового созревания (13–14 лет) простата мальчика не активна. Но с началом пубертата она начинает функционировать. Полной зрелости предстательная железа достигает к 17 годам.

Взросление джентльмена

Активное развитие мужской половой системы отмечается в 11–14 лет. В этот период начинает вырабатываться мужской половой гормон – тестостерон. Он воздействует на весь организм. За период от 10 до 17 лет размеры яичек увеличиваются в среднем в 3 раза. Растет и половой член, его размер достигает 6-8 см в покое и 12–16 см – в состоянии эрекции (норма 5–20 см). К 16 годам рост полового члена прекращается.

В пубертате у юноши появляются волосы на лобке, в подмышечных областях, по всему телу. Лобковое оволосение продолжается примерно 6 лет: с 11 до 17 лет. При этом у мальчиков отсутствует четкая граница между ростом волос на теле и лобке.

У юноши меняется хрящевая ткань гортани – появляется кадык (адамово яблоко), ломается голос. Мутация голоса, то есть изменение его от детского высокого к низкому, у каждого десятого мальчика начинается в 12 лет, а к 17 годам  у всех подростков завершается, и голос понижается на одну октаву. Оволосение на лице появляется через год после начала роста волос в подмышечных впадинах. Подросток начинает бриться.

В пубертате увеличивается мышечная масса, меняется фигура. У юношей в возрасте 15–16 лет масса мышц составляет одну треть от общей массы тела, появляется выраженная разница между показателями роста и массы.

Мышцы отстают в развитии от костей скелета, поэтому многие подростки начинают сутулиться, опускать голову. В этот период важно заниматься спортом, чтобы грамотно развиваться. В подростковом возрасте рекомендую использовать гимнастику цигун, она позволяет укрепить мышечно-суставную систему подростка. Разминка цигун представлена в заключительном разделе книги.

О взрослении юноши говорит начало непроизвольного извержения семени (поллюции, от латинского слова «полюцис» – пачканье), происходящего чаще всего во сне. Поллюции появляются с 13–14 лет, но сначала эякулят (сперма) содержит мало зрелых сперматозоидов. Только в конце периода полового созревания наступает регулярная продукция зрелых сперматозоидов. Частота поллюций индивидуальна, в среднем, 1–3 раза в месяц.

У более старших подростков один из семенных канатиков (чаще левый), расположенных в паху, нередко утолщен, на ощупь как бы перекручен. Это варикозное расширение вен. Неопасный сам по себе, варикоз может нарушать созревание сперматозоидов за счет постоянно высокой температуры в яичке.

У 100% мальчиков после рождения крайняя плоть плотно прикреплена к головке пениса спайками, поэтому свободное (и, соответственно, безболезненное) обнажение головки становится невозможным.

В возрасте 10–12 лет «просыпаются» половые гормоны. Под их влиянием кожа крайней плоти становится эластичной и легко растяжимой, спайки разрыхляются. Половой член начинает увеличиваться и расти, возникают спонтанные ночные эрекции. И вот во сне безболезненно происходит «сползание» крайней плоти с головки пениса.