скачать книгу бесплатно
Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс
Оскар Хартманн
В своей новой книге Оскар Хартманн – известный предприниматель, филантроп, инвестор и спортсмен, автор бестселлера «ПростоДелай! ДелайПросто!» – рассказывает, как построить успешную жизнь и добиваться поставленных целей, оставаясь при этом счастливым человеком.Автор делится концепцией Альтернейт, бросающей вызов золотой середине, лежащей между двумя крайностями. Альтернейт представляет собой динамичное восприятие жизни, где равновесие достигается не статичным поиском точки между двумя крайностями, а достижением динамического баланса в периоде времени.Вы получите новые практические инструменты и узнаете, как построить свое личное жизненное десятиборье, поймете преимущество мини-жизней, почувствуете силу сообществ.Это определенно поможет вам построить семью, наладить прочные отношения, сделать выдающуюся карьеру, одновременно став одним из лучших в мире в собственном многоборье, и главное – чувствовать себя счастливым. Альтернейт навсегда изменит и повысит качество вашей жизни!
Оскар Хартманн
Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс
Предисловие
Прежде чем вы приступите к прочтению этой книги, я хочу познакомить вас с новым, ранее не использовавшимся в русском языке понятием Альтернейт.
Цель книги не только в том, чтобы вы поняли истинный смысл этого слова, но в том, чтобы Альтернейт стал вашим помощником и навигатором в хитросплетениях жизни подобно слогану «Просто Делай» из моей первой книги, который помогает переставить рельсы своей жизни.
Альтернейт есть новый подход к решению задач. Его суть заключается в достижении динамического баланса за счет движения по спектру, варьирования или чередования с разными ритмами, формами и частотами.
Яркую иллюстрацию подхода Альтернейт дает работа человеческого сердца. Сердце трудится циклично, чередуя периоды активности и расслабления. В состоянии покоя при частоте пульса 70 ударов в минуту на сокращение сердца приходится 0.3 секунды., а на отдых 0.56 секунды., то есть почти в два раза больше. А в моменты пиковой нагрузки при пульсе 200 соотношение меняется на 1 к 1, когда на систолу и диастолу приходится по 0.15 секунды. Получается, что даже при высокой нагрузке время работы фактически равно времени отдыха. Тогда как при 40 ударах в минуту времени на отдых уходит в три раза больше, чем на работу: 1.2 секунды. и 0.3 секунды. соответственно. Чередование позволяет сердцу безостановочно качать кровь в течение всей жизни!
Возьмите работу сердца за образец жизненного подхода, и пусть Альтернейт станет для вас дополнительным источником новых действий, которые в конечном итоге приведут вас к улучшению качества жизни и повышению уровня счастья!
Вступление
Погружаясь в эти важные воспоминания, я всегда испытываю волнение: сердцебиение учащается, на лбу выступают капельки пота. Словно я снова на стадионе, заполненном двадцатью пятью тысячами зрителей, за несколько секунд до того, как побил мировой рекорд. До последнего я не хотел делать достоянием гласности то, о чем на протяжении двадцати с лишним лет не знали даже самые близкие друзья. Я никогда не хотел и до сих пор не хочу показаться слабым, ущербным, вызывающим жалость и сострадание.
Я рос счастливым ребенком, третьим в большой многодетной семье. Мог запросто пойти на семейное торжество в разных ботинках, оставшись при этом не разоблаченным родителями. Мечтал преуспеть в спорте, поэтому упорно занимался различными дисциплинами, тренируясь до девяти раз в неделю. Но этим мечтам не суждено было сбыться… Однажды во время недельного 250-километрового пешего похода мои лодыжки внезапно воспалились и распухли, от сильной боли я не мог сделать и шага. Полгода я был прикован к кровати. Врачи не могли понять, в чем дело, а постоянный гипс только усугублял ситуацию. Благодаря счастливому стечению обстоятельств диагноз мне все-таки поставили, но он оказался гораздо хуже, чем я предполагал… Дело было не в походе и не в ногах, а в дремавшей в моем теле системной, пожизненной, неизлечимой болезни. Доктор провел со мной стандартную беседу, предложив самостоятельно изучить заболевание. Я погуглил диагноз, и мне стало настолько не по себе, что я даже не смог продолжить чтение…
Начался традиционный цикл из гнева, отрицания, ярости, обиды и главного вопроса: «Почему именно я?!» Я пытался торговаться с собой в надежде продолжить прежнюю жизнь, но быстро понял, что не могу справиться с болезнью. Чтобы избежать сильной боли, мне пришлось исключить из рациона все привычные продукты и тренировать силу воли, следуя новому образу жизни. Любое нарушение режима влекло за собой боль. Временами ситуация улучшалась, сказывалось правильное питание. Тогда появлялась надежда, что жизнь вернется в привычное русло, но потом все опять возвращалось на круги своя. Все это напоминало подводное течение, которое то появлялась, то исчезало странным, неожиданным образом. Через несколько лет, когда я проходил лечение в специализированном центре, известный профессор отвел меня в сторону и поинтересовался, может ли использовать мои фотографии и результаты анализов в своих лекциях и учебниках, потому что такого исключительного канонического случая течения болезни он еще не встречал.
В этот момент я окончательно смирился со своими обстоятельствами и начал мыслить критически. Я решил, что мне придется похоронить мечту стать лучшим в спорте, поскольку достаточного для этого здоровья уже не будет. Но, возможно, я найду альтернативу? По моим оценкам, мне оставалось жить порядка 15-20 лет. Сколько времени в подобном контексте я могу посвятить планированию, сколько нужно будет потратить на учебу и работу, и останется ли после этого время на воплощение задуманного в жизнь? После осознания собственной смертности и определения ее четких временных рамок я впал в депрессию.
Врач направил меня в санаторий для людей с аналогичным диагнозом. Ехал я неохотно, мысли постоянно крутились вокруг грядущих последствий заболевания. Но именно там всемогущий случай свел меня с человеком, радикально изменившим мою жизнь! Он был немолод, но пребывал в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Я был просто очарован им и не смог удержаться, чтобы не подойти. Всего полчаса беседы полностью поменяли мое отношение к болезни и к жизни в целом. Он стал ролевой моделью, постоянным примером и мысленным советником, помогающим в сложных ситуациях. Когда я поинтересовался, почему он находится в такой хорошей форме, мужчина ответил: «Молодой человек, с нашим диагнозом нельзя позволить себе быть в плохой форме!» Он объяснил, что мой прогноз на будущее неправильный и болезнь не конец, а начало жизни. Если быть до конца откровенным, я не все понимал, но он однозначно не выглядел жертвой. Именно он призвал меня как можно скорее вырваться из истории страданий.
«Оскар, чтобы чего-то добиться, ты должен делать в два раза больше, чем другие», – часто повторяла бабушка. Но она не говорила, что за каждое нарушение я и страдать буду в два раза больше остальных! Хорошо, что я помнил слова моего пожилого наставника: боль – лучший учитель.
Я принял решение двигаться дальше, и у меня появились четкие жизненные приоритеты. Я сделал предложение своей невесте, и мы решили создать семью, потом запустил первый бизнес. Мне очень повезло, что я начал заниматься именно онлайн-шопингом в самое подходящее для этого время. Я добился успеха, заработал первые деньги, обрел новую уверенность и стремление наслаждаться жизнью в полной мере. Снова и снова я открывал бизнесы, потому что мне нужно было быть быстрым. Я хотел, чтобы моя семья ни в чем не нуждалась после моего ухода, одновременно рассчитывая заработать достаточно денег, чтобы найти лекарство для своей неизлечимой болезни.
В 30 лет я не только вошел в топ-1000 самых богатых немцев мира, но и добился успеха в определенной области – она отличалась от того, что я представлял себе в детстве, но была не менее захватывающей. На тот момент в моей жизни нормально функционировали только две сферы: отношения и карьера. Да, у меня была семья, друзья, деловые партнеры и даже филантропия, однако я полностью игнорировал свое здоровье и личные потребности. Когда энергия двух составляющих заполнила сосуд моей жизни, я начал задумываться о перезапуске третьей и искать новые виды спорта, в которых мог бы состояться. Так я открыл греблю, которой занимались многие люди с аналогичным диагнозом. Вопреки всему я все еще мог победить!
Глядя на этих людей, я сразу отметил, что, во-первых, они улыбались, а во-вторых, стояли прямо, не горбясь. Логика проста: при наличии сгибающей вперед болезни нужно заниматься тем, что выпрямляет спину. Именно при гребле максимально работают мышцы спины, что способствует выпрямлению позвоночника. Я начал усиленно заниматься греблей, и боль прошла, анализы улучшились. Гребля стала лучшим лекарством.
Я приобрел гребной тренажер для закрытых помещений и продолжил тренировки. Каждая тренировка добавляла еще больше жизненных сил. Именно так и происходит у всех, открывших средство от неизлечимого заболевания. Тело, получая ежедневную порцию тренировок, менялось и крепло. Я уже не мог и не хотел останавливаться. Я начал все выше подниматься в рейтингах гребцов в закрытых помещениях, сначала дойдя до топ-1000, а затем и до топ-100. Со всего мира стали приходить письма, в которых звучал практически один и тот же вопрос: «Чувак, что тебя мотивирует? Почему ты так упорно тренируешься?!» Простая радость от гребли вновь зажгла во мне огонь. Я подумал: «Возможно, несмотря на свой возраст, я смогу добиться успеха и стать лучшим в мире, по крайней мере, в своей возрастной группе».
День рекорда был назначен на 4 октября 2019 года. Я планировал установить мировые рекорды на дистанциях 100 и 500 метров. На подготовку у меня был ровно год изнурительной физической и моральной работы, чтобы не только добиться поставленной цели, но и убедиться, что с моим здоровьем все будет в порядке. Финансовые возможности позволяли полностью посвятить себя этому стремлению и прожить мини-жизнь длиною в год ради достижения цели. На каждой тренировке я представлял свою болезнь в роли противника, и мы гребли бок о бок. С каждым гребком я все больше отдалялся от фантома болезни. Такие занятия были одновременно и полезными, и приносящими истинное удовольствие.
Для усиления подготовки я сделал то, что интуитивно делает каждый желающий получить результат быстрее: я просто удвоил количество всех упражнений, выполняемых раньше – больше гребли, больше работы. Каждый день я выкладывался по полной. Но как бы парадоксально это ни звучало, результаты не улучшались, мышцы не росли, зато испортились сон и общее самочувствие. В голову закралось сомнение: может быть, я слишком стар, чтобы адаптироваться к подобным нагрузкам? Оставалось всего девять месяцев, а я был одинок в одиночном виде спорта, и весь мой продуманный и выстраданный подход терпел крах…
Для спасения ситуации я начал искать тренера, имеющего опыт постановки мировых рекордов в гребле, справедливо считая, что лишь такой человек сможет помочь осуществить мой дерзкий план. Я связался со всеми золотыми медалистами Олимпийских игр, и мне удалось заинтересовать одного из них, который, вдохновившись моим рассказом, попросил отправить ему весь тренировочный объем, который я выполнил за предыдущие три месяца. Вердикт был неутешительным: все делалось неверно и слишком статично. Его же рецепт – тренироваться циклами: один для максимальной силы, другой для выносливости, третий для мощности, четвертый для восстановления и пятый, самый важный, для суперкомпенсации. Раньше я о таком и не слышал. Суперкомпенсация – это время без нагрузки, когда организм не только восстанавливается, но и выходит на более высокий, чем до начала цикла, уровень. Каждую пятую неделю я должен был абсолютно ничего не делать, сосредоточившись только на восстановительных мероприятиях!
Новый тренировочный план был для меня сложным: некоторые элементы включались и выключались, а различные циклы напоминали синусовые кривые, колеблющиеся между отдыхом и максимальной нагрузкой. Это была настоящая система, и мой новый тренер настаивал, что ей следует довериться полностью. Система формировала ежедневный распорядок действий, где каждый день не был похож на предыдущий. Ее эффективность заключалась не в том, чтобы каждый день делать одно и то же, а в том, чтобы создать верный план и четко выполнять его на ежедневной основе. Случались дни, когда контрольный список задач достигал шестидесяти пунктов. У меня возникла ассоциация с хорошо отлаженным немецким станком, сконструированным специально для меня.
«Оскар, один в поле не воин, – сказал тренер через пару месяцев, – тебе нужна команда!» Но как я мог создать команду в одиночном виде спорта, если даже мои близкие толком не знали, чем я занимаюсь и что происходит в моей душе? Я стал искать единомышленников, людей, стремящихся к мировым рекордам, предлагая им объединиться в мастер-группу для регулярных встреч, общения, обмена опытом и взаимной поддержки. Вот так постепенно, цикл за циклом, начался рост и улучшение моих показателей. Однако за полгода до решающей даты я осознал, что все еще не пришел к нужной форме. Для достижения результата было принято единственно возможное решение: превратиться на время в профессионального спортсмена, полностью приняв его образ жизни – жить, дышать и действовать как олимпийский атлет.
Возможным это было только в тренировочных лагерях национальных команд. Приложив немало стараний, мне удалось попасть в один из таких лагерей в Турции. Это было просто невероятно – настоящее воплощение мечты! Все атлеты тренировались и жили вместе, делились идеями, подбадривая и болея за тех, кто особенно усердно работал. Я был среди них равным. В какой-то момент мне показалось, что подобный образ жизни был для меня даже более желанным, чем получение статуса рекордсмена мира. Мой внутренний ребенок был абсолютно счастлив, за что я очень благодарен своей жене, которая смогла понять и принять временную перестройку нашего образа жизни.
В итоге благодаря полному погружению и мини-жизни спортсмена, а также команде и наставнику у меня наконец-то появился метод для успешного применения, дающий чувство баланса. Я ощущал себя в фантастической форме. Правда, в дни суперкомпенсации я был почти уверен, что ничего не выйдет, потому что из-за ничегонеделания не находил себе места, все казалось слишком простым. Но действующие олимпийские чемпионы с невозмутимым видом подбадривали меня, говоря, что я на правильном пути, и я продолжал следовать выработанному плану. Дополнительную уверенность давало понимание, что энергетика на стадионе со зрителями будет особой, она точно выжмет из меня несколько дополнительных процентов. Но я и так уже тренировался с рекордной для себя скоростью. Мне стало ясно главное: 4 октября я буду соревноваться не с другими людьми, а с самим собой и своей болезнью.
Да, мне по-прежнему принадлежит абсолютный мировой рекорд в гребле-индор на 100 метров: 13,3 секунды. Я преодолел болезнь и продемонстрировал всем, что это возможно. Но, друзья, дело не в рекордах. Я окончательно понял, о чем говорил старик в санатории: то, что я считал недостатком, оказалось преимуществом; то, что я считал ограничением, стало фактором, позволившим установить мировой рекорд. Никто не может сравниться со мной по силе мотивации, потому что люди борются с людьми за призовые места, а я – с болезнью и самим собой за качество моей жизни.
Мой диагноз – анкилозирующий спондилоартрит или болезнь Бехтерева. Точные данные о распространенности анкилозирующего спондилита (АС) в мире разнятся, но считается, что в благополучных странах им страдает от 0,1 до 0,5% взрослого населения. Таким образом, речь идет о миллионах людей. Когда в результате непрекращающегося воспаления позвоночник теряет гибкость и срастается, человек становится инвалидом. Каждый день данный диагноз получают порядка 100 человек по всему миру, а лечения до сих пор не существует…
Давайте посмотрим правде в глаза: миллионы детей растут без отца. Миллионы людей ежегодно заболевают раком. Почти половина населения Земли страдает от хронических заболеваний. У каждого свой уникальный диагноз. А еще миллионы предприятий ежегодно терпят крах. И что прикажете делать, если все эти люди добровольно спишут себя со счетов?
Но каждое подобное событие – это новый старт
Если не все мы, с нашими недостатками и проблемами, то кто будет, выражаясь высоким стилем, отвечать за будущее человечества?Это будем мы, несовершенные люди. Мы будем строить будущее. Судьба всех стран и всего мира будет определяться несовершенными людьми.
История изобилует подобными примерами. Возьмем, к примеру, Гарринча. Он родился с дефектом ног. После операции одна нога оказалась короче другой на 8 сантиметров. Врачи говорили, что он никогда не сможет ходить, а он, наряду с Пеле (тоже, кстати, выросшим в нищете), стал величайшим футболистом в истории Бразилии и дважды выиграл чемпионат мира. Депрессии Льва Толстого не помешали ему стать автором величайших литературных произведений. Ник Вуйчич без рук и ног мотивирует своими выступлениями миллионы людей.
И есть еще множество невоспетых, никому не известных героев, которые живут обыденной жизнью и даже ценят свои диагнозы! Возможно, тех, у кого диагнозы отсутствуют, можно пожалеть, ведь история редко творится обычными людьми. Я знаю, что многие читатели моей книги сталкивались с неизлечимыми заболеваниями, испытывали шок и не знали, как жить дальше. Если это повествование сможет вдохновить хотя бы одного человека изменить свою жизнь, я буду считать книгу успешной.
Глава 1
Нырок в глубину
Успех без счастья – это верх провала!
Как стать счастливым и достигать целей в общем понятно, но как делать одно и другое одновременно – вот истинное искусство!
У меня до сих пор, прямо как в детстве, есть главная мечта: к концу жизни я хочу стать хозяином коллекции из ста «единорогов». В венчурном сообществе так называют компании с капитализацией более миллиарда долларов. 50 моих «единорогов» должны быть в бизнесе, а 50 – в коллекции жизненных историй. Жизненными «единорогами» я называю моменты, которые вы не забудете до конца жизни. Это события, оставляющие сильный эмоциональный след, как, например, охота за северным сиянием с маленьким сыном.
1.1. Сложность баланса в жизни и поиск счастья
Почти каждый день мне задают вопросы, как сбалансировать свою жизнь, найти счастье и достичь целей в различных областях. Все эти люди борются за возможность жить полной жизнью. Очевидно, что в сегодняшнем мире, переполненном информацией с эволюционирующей системой меняющихся компонентов, становится все сложнее достичь гармонии. Несмотря на явный прогресс в технологиях, экономике и других областях, улучшающих нашу жизнь, статистика по глобальным эпидемиям отчаяния и одиночества неутешительна и демонстрирует постоянный рост. В поисках решений проблем с балансом мир постигла неудача. В попытках упростить паттерны человеческого поведения и свести все к одному аспекту нам предлагаются лишь простые решения для перегруженных людей. В итоге идея «выйти из матрицы» и уехать в теплую страну для ежедневных медитаций кажется весьма привлекательной. Но что произойдет, если человек, к примеру, заболеет?
Ежедневно нам предлагают новые волшебные пилюли, которые за один миг, как в телемагазине, якобы приведут в порядок наши дела. Просто купите эту вещь, и все сразу встанет на свои места, как в игре «Тетрис», где фигуры опускаются на нужные квадраты. Люди дрейфуют от одной уловки к следующей, впадая из одной крайности в другую, и, самое главное, собирают самые нелицеприятные аспекты каждой.
Удивительно, но в Финляндии, Норвегии или Швейцарии практически нет учителей, которые говорят о счастье или балансе, зато в книгах и различных лекциях на Youtube повсеместно доминирует восточная философия. В них гуру рассказывают о балансе, для достижения которого предлагается расстаться с привязанностями и сократить количество желаний. Мне, как любому человеку, воспитанному и получившему образование в Германии, сложно понять и тем более принять подобное мировоззрение, ведь все самое прекрасное в моей жизни исходит из одних и тех же источников – желаний. По сути, желание – это потребность в чем-то ином, что в настоящее время недоступно, а потому приводит к отсутствию удовлетворения. Кроме того, во многих духовных традициях подчеркивается важность успокоения разума и распространяется концепция жизни в настоящем моменте. В идеале вообще не должно быть никаких мыслей. Мысли о прошлом вызывают сожаление, а мысли о будущем – беспокойство, и только свободный разум может достичь равновесия и мира, в котором наступит вечное счастье и позитивные эмоции.
Для меня будущее счастье напрямую связано с планированием. Я стою во главе большого клана Хартманнов с детьми, родственниками и компаниями. Неужели для достижения баланса я должен всех отпустить, ликвидировать все предприятия и прекратить найм сотрудников? Человеческое развитие, инновации и искусство движутся желаниями, трудностями и даже конфликтами. Книги, фильмы и пьесы, оказывающие наибольшее влияние, полны страсти, амбиций и стремлений. То, что мне говорили старшие члены семьи, очень отличается от того, что я слышал от различных ораторов о равновесии; я не понимал, как смогу жить без желаний, ведь тогда я не буду вдохновляться и чего-либо добиваться. Например, одним из моих позитивных стремлений всегда была помощь людям. Я создал программу стипендий для блестящих студентов, заинтересованных в том, чтобы стать предпринимателями. Если следовать вышеизложенной логике, то получается, что это тоже вызывает дисбаланс.
Мысль про отказ от желаний казалась в принципе слишком упрощенной, как будто для достижения баланса и гармонии необходимо лишь отпустить ваши устремления. Но главное – мне не хватало ролевых моделей: примеры вокруг были или слишком экстремальны, или знамениты благодаря какому-то одному достижению, как в цирке, где заметен лишь тот, кто создает самые необычные яркие номера. Никто из тех, чьими примерами я пользовался, не достигал цели, одновременно пребывая в состоянии гармонии.
Напрашивался вывод: надо либо отказаться от своих амбиций и мечтаний, либо отказаться от того, чтобы найти баланс и даже счастье. В какой-то момент я застрял между западной и восточной философиями, постепенно приближаясь в таком состоянии к кризису среднего возраста. Я действительно боролся за счастье, при этом считая его гораздо менее важным, чем то наследие, которое оставлю после себя. С того дня, как мне поставили диагноз – болезнь Бехтерева, – я так стремительно строил жизнь, что постоянно выгорал и даже несколько раз оказывался в больнице с тяжелым нервным срывом.
Однажды я решил, что меня сделает счастливым обладание многими женщинами. Доведя процесс до логического завершения, я понял, что это дорога в никуда. Тогда я принял решение, что найду счастье в успехе – буду развивать бизнес, переживать взлеты и падения, – но после продажи первых двух компании и явного достижения успеха мой уровень счастья совсем не изменился. Затем я решил искать счастье в славе: начал заниматься публичной деятельностью, набирая все большую популярность и приобретая новых последователей. Увы, реальность данного опыта сильно отличается от ожиданий: в публичном пространстве ненависть порой растет быстрее, чем любовь, поэтому о счастье говорить не приходится. В какой-то момент я даже сделал самый длинный подкаст в истории. В течение 60 часов я без сна и отдыха брал интервью у 60 экспертов по вопросам карьеры, отношений, здоровья, духовности. Мы погружались в обсуждение вопросов, связанных со счастьем. Самое смешное, что к концу подкаста я был намного дальше от понимания, что такое счастье, чем в начале трансляции.
Пришлось принять тот факт, что некоторые задачи и проблемы не имеют решения. Да, есть навыки, такие как благодарность, которые могут помочь почувствовать себя лучше. Но я по-прежнему не понимал, как мне жить мою единственную и неповторимую жизнь, будучи уверенным, что я делаю все возможное для счастья. Тем не менее я испытывал глубокое удовлетворение при достижении различных целей: я был счастлив, взволнован и переполнен положительными эмоциями. Однако за моментами высокой энергии всегда следовали недели спада и периоды печали.
Что ж, я сделал то, что делают большинство людей: потянулся к книгам, прочитал всевозможную литературу по самопомощи и освоил все доступные мне навыки, чтобы научиться справляться с трудными ситуациями. На эту тему существует больше хороших книг, чем человек может прочитать за жизнь. Еще одно свидетельство того, что вопрос до сих пор открыт.
В итоге я выделил для себя 10 важнейших сфер жизни, которые люблю и в которых хочу преуспеть. Области, проверенные методом проб и ошибок, где я максимально хорош и с помощью которых могу внести свой вклад в мир. Важно, что это была именно десятка, а не одна область. Никто не учит, как одновременно справляться с десятью разными аспектами жизни, единственный совет – сосредоточиться. К счастью, есть Илон Маск: он, как ролевая модель, демонстрирует возможность успешно заниматься более чем одним делом – быть и генеральным директором нескольких успешных компаний, и прекрасным отцом девяти детей.
Так, шаг за шагом, я начал создавать собственные структуры для управления жизнью, которыми хотел бы поделиться в этой книге. Она – мой вклад в коллективный поиск мудрости и запись полученных опыта и уроков. Думаю, в процессе чтения вы будете проводить параллели с вашими собственными изысканиями, и вместе мы сможем приблизиться к так часто ускользающей от нас реальности. Пусть книга станет частью этого нелегкого, но чертовски интересного поиска. Желаю, чтобы она помогла вам найти вдохновение, вопросы для самоанализа, полезные упражнения и подтолкнула вас к новым, более эффективным действиям.
Итак, приступим!
1.2. Концепция Альтернейт
Ключевым инструментом, который я хочу представить в книге, является концепция чередования Альтернейт. Это вызов воззрениям Аристотеля с его золотой серединой, лежащей между двумя крайностями. Концепция Альтернейт представляет более динамичное восприятие, в котором равновесие достигается не статичным линейным способом поиска точки между двумя крайностями, а скорее путем достижения динамического баланса в периоде времени. Формы же могут быть совершенно различными, например, колебания в виде волны или синусоиды. Кривая может длиться неделю, месяц, год или даже всю жизнь, может быть ритмичной или случайной по всему спектру полюсов.
К идее Альтернейт меня привел мой особый эмигрантский склад ума. Когда мне было семь лет, моя семья переехала из Казахстана в Германию, полностью сменив уклад жизни. Оказавшись ребенком в лагере для мигрантов, я интуитивно искал всевозможные способы, чтобы не только адаптироваться в совершенно новой среде, но и преуспеть в ней. Я был гиперактивным и совершал множество действий, часть из которых определенно выбивалась из общего контекста и повышала качество моей жизни. Так, будучи юношей, я вновь повторил цикл, самостоятельно организовав себе переезд в США, где я жил и учился по программе обмена в американской семье. Это придало мне сильнейшее ускорение и открыло глаза на мир. В третий раз, уже студентом, я отправился на практику в Россию, где прожил год, и это время круто повлияло на всю мою дальнейшую жизнь. Мне еще не раз приходилось переезжать и полностью менять окружающую среду, общество, привычки, язык и, самое главное, образ мышления. Я постоянно двигался по спектру своих субличностей, сформированных проживанием в разных странах, и это сделало меня сильнее и адаптивнее. Период жизни, когда я отклонился от данного принципа, был самым рискованным и повлек за собой множество поломок, едва не стоивших мне жизни. Однажды я чуть не утонул в бассейне из-за отказа нервной системы в результате переработки.
Если мы оказываемся перед выбором между охотой за «единорогами» и ценностью каждого мгновения жизни, то автоматически начинаем искать золотую середину. Этот паттерн глубоко укоренился в нашей культуре и образовании. Но это не единственный вариант. Как правило, мир не ценит средние результаты, а великие достижения так не создаются.
Я хочу, чтобы при столкновении с жизненными противоречиями и сложным выбором между двумя полюсами у вас сформировался новый рефлекс: вместо попыток найти идеальные настройки, как на диджейском пульте, вы как минимум могли бы чередовать эти два варианта или переключаться между разными точками спектра.
Для большинства людей подобный подход кажется парадоксальным, но они упускают из виду, что в природе все устроено именно так. Баланс достигается не в каждый момент времени, а в определенный период, в течение которого вы проходите через весь спектр или его части. Так что вы «не в балансе» в каждой точке, но в целом вы в балансе.
Ошибкой высокопроизводительных людей является попытка удерживать пиковое состояние бесконечно, что и приводит к выгоранию. Но что если двигаться короткими спринтами, на протяжении которых такие всплески активности становятся естественными? Здесь возможны и применимы разные модели:
· переключение («вкл – выкл»);
· ритмичные или аритмичные циклы;
· чередование между двумя вариантами;
· чередование между многими вариантами («смешивание»);
· колебание («волна – синусоида»);
· пульсирование («сердце»);
· фазирование («луна»);
· каскад («домино»);
· случайная выборка («погода»);
· текучесть через весь спектр («поток»);
· вверх и вниз («лестница»);
· вращение;
· расширение и сужение («дыхание») и так далее.
Наше стремление к равновесию порой похоже на то, как если бы мы клали камни на противоположные концы весов в крайне ветреной среде, где гравитация и вес камней произвольно меняются. Естественно, что баланс постоянно рушится и разочарование неизбежно.
Рассматривая линии нашей жизни – эмоциональные и энергетические зоны, карьеру, духовные составляющие, – мы четко видим, что это не одна прямая линия. Я проводил упражнение с линией жизни с сотней учеников и ни разу не увидел прямой. Наш разум, тело и дух, а также мир вокруг нас создают определенные циклы, которые мы можем увидеть, оглядываясь назад. На основании этого я утверждаю, что подлинный баланс есть динамический процесс, он никогда не является статичным состоянием.
Жизнь – динамично развивающаяся среда с постоянно меняющимися условиями. Для функционирования в подобной среде требуется не менее сложная система, поэтому для разработки систем, способных выдерживать среду, природа тратит миллионы лет. При ближайшем рассмотрении мы видим их адаптивность, гибкость и синхронизацию с окружающими естественными циклами. Интеграция с природой – прекрасная метафора. Подумайте, сколько систем создало ваше тело. Таким же образом и у вас могут быть множественные системы управления своей жизнью с различными подходами к разным сферам, когда ни один день не похож на предыдущий. Каждый раз при встрече отец моей жены говорил, что такой день, как сегодня, больше никогда не повторится, и в этот момент он был счастлив. И это, возможно, противоречит некоторым знаниям о золотой середине или даже о формировании привычек, когда нас призывают повторять одно и то же снова и снова. Если мы наблюдаем пользу разнообразия для природы, то почему бы и нам не извлечь из него выгоду и не воспользоваться преимуществами всего спектра, сглаживая недостатки.
В Германии я поступил в университет, в котором в процессе учебы надо было сдавать огромное количество экзаменов и многое учить наизусть. У меня был выбор – учиться постоянно или не заниматься вовсе. Я выбрал третий путь: на протяжении нескольких недель перед экзаменами я учился на максимуме, а все остальное время отдыхал. В итоге меня выбрали как студента с самым лучшим показателем burn-to-result ratio – результат, разделенный на вложенный час работы. Получается, что за счет применения Альтернейт я стал не только самым эффективным студентом, но и самым счастливым: у меня было много свободного времени, в которое я путешествовал и был королем вечеринок.
1.3. Итог
На пути к достижению динамического равновесия я приглашаю вас принять и даже одобрить непостоянство и поток, а также гибкость в подходе к глубоко укоренившимся ценностям.
В книге будет предложено четыре новых инструмента: Альтернейт, жизненное десятиборье, мини-жизнь и сила сообщества. Даже будучи спорными, они стоят того, чтобы поделиться ими и обсудить. Эти инструменты определенно помогли мне построить семью, наладить прочные отношения, сделать выдающуюся карьеру и одновременно стать одним из двадцати лучших бизнес-ангелов в мире, не сойти при этом с ума и довольно часто чувствовать себя счастливым. Еще они помогли мне достичь вершины по крайней мере в одном виде спорта, и я знаю, что впереди меня ждут не менее яркие моменты. Эти идеи можно использовать в качестве самостоятельных инструментов и добавлять в уже имеющиеся наборы ваших личных работающих техник. Я считаю, что очень важно не пытаться, подобно псевдоучителю, чрезмерно упрощать, утверждая, что решение заключено в одном принципе или идее. Будьте как наше тело – имейте десятки систем для максимизации результатов, примите сложность вызовов вашей жизни, а вместо стремления к жизни без проблем стремитесь к инструментам, которые помогут вам решить проблемы и достичь желаемого.
Глава 2
Борьба человечества за баланс
Человечество тысячелетиями ищет жизненный баланс. На эту тему написаны миллионы различных книг, а проблема не только не решена, но, возможно, даже усугубилась. Современная жизнь постоянно усложняется, условия для равновесия в ней ухудшаются. Мир становится все более динамичным и нестабильным. Даже в наилучших обстоятельствах трудно добиться баланса в жизни, а в период экономической стагнации и нестабильности задача становится практически неразрешимой. Это касается как мужчин, так и женщин. К примеру, существует так называемый «парадокс женского счастья». Он говорит о том, что счастье женщин снижается с 1970 года, несмотря на все улучшения в области прав. Теперь, чтобы быть счастливой, современная женщина должна быть самодостаточной, с построенной карьерой, выполняя при этом все традиционные обязанности.
В обществе бытует ошибочное представление, что состояние счастья, умиротворения и осознанности могут остаться с вами навсегда, нужно только найти секретный рубильник. Но даже монахи делятся, что лишь изредка достигают подобного просветления на пару минут, а затем идут готовить пищу и стирать носки.
Существует иллюзия идеального дня, в течение которого вы, находясь в гармонии и равновесии, проживаете все, что является для вас по-настоящему важным. Просыпаясь на рассвете, в течение часа вы медитируете, затем будите своих детей и, целуя на прощание, провожаете их в школу. Далее занимаетесь любовью с женой, а потом едете в созданную вами великую компанию. Там проходит продуктивная сессия работы над бизнесом. Вы мотивируете команду, вселяя в сотрудников уверенность, принимаете правильные и мудрые решения. Дальше наступает время для общения с друзьями в бане, где можно и отдохнуть, и восстановить силы за обсуждением важных жизненных вопросов. Затем возвращаетесь домой, читаете детям сказку, укладывая их в постель, любите свою жену еще раз и перед сном читаете отличную книгу, дабы оставить хорошее послевкусие на утро. В идеальном мире каждый ваш день должен быть именно таким – приносящим наслаждение и радость. И при этом вы всегда будете находиться в равновесии. Не уверен, что у кого-то из вас за жизнь наберется хотя бы десяток таких дней.
Мы стремимся постоянно быть энергичными и высоко продуктивными. Спокойное время, потраченное на отдых, общение с близкими или занятие любимым хобби, кажется потраченным напрасно, поскольку в эти моменты мы не трудились на пике своих возможностей. Но попытки превратить кривую нашей активности, заложенную самой природой, в прямую линию постоянной высокой эффективности приводит только в выгоранию, а порой и сгоранию…
Я был ужасно несбалансирован и руководствовался вполне простыми соображениями: времени на жизнь у меня немного, необходимо создать и развить бизнес, который будет в дальнейшем обеспечивать мою семью. Я пахал по семь дней в неделю без отдыха и остановок до полного выгорания. Промежутки между выгораниями становились все короче, а каждое последующее выгорание тяжелее предыдущего… Только после продажи двух первых успешных бизнесов я немного расслабился и начал задумываться о балансе.
Труднее всего понять фактор случайности и его последствия. Мы постоянно наблюдаем, как успешная компания вдруг банкротится просто потому, что мир попал в пандемию коронавируса. Жизнь проходит в несколько этапов, и ее компоненты зачастую взаимодействуют очень странными способами: незначительные изменения могут иметь далеко идущие последствия. Переменные меняются, и непредсказуемость уже встроена в саму жизнь. Самым важным компонентом адаптации является возникающее поведение. Похожая тенденция наблюдается и в отношении личностного развития. Вы должны приспособиться к постоянно меняющимся условиям, ведь в жизни нет двух одинаковых моментов.
Поэтому я рекомендую рассматривать всю книгу как сложную адаптивную систему для устойчивости и способности обнаруживать согласованность в хаосе. Очень важно представлять себя внутри большой системы и воспринимать себя ее частью в синхронизации с процессами, происходящими вне вашего контроля.
Человеческое стремление к простоте всегда встречает на своем пути непреодолимые препятствия. Наше желание находить простые решения говорит о нетерпимости к стрессу, бедности и проблемам. На этих слабостях играют всевозможные гуру и служители культов, предлагая психоделики или шаманские снадобья. Бизнес и культура потребления брендов, поощряющие приобретение новейших гаджетов, автомобилей или роскошных вещей, тоже не последние в этой амбициозной гонке. Среднестатистический человек ежегодно приобретает порядка тысячи предметов…
Когда я был владельцем телемагазина, наша компания постоянно искала новые продукты для якобы удовлетворения глубинных потребностей людей: быть хорошей матерью, иметь более высокое качество жизни, найти баланс или улучшить свою физическую форму. Яркий пример подобного продукта – электрический ремень для похудения, который при надевании на тело слабыми разрядами тока бьет в область живота. Вы просто постоянно носите этот ремень – на работе, в дороге, сидя дома перед телевизором, – и заветные кубики пресса вам обеспечены. Абсурд! Но люди по всему миру покупали и до сих пор покупают подобные товары…
Я вижу массу примеров, когда люди, желая упростить жизнь, опираются на одно простое и, вполне возможно, логичное решение. Но вскоре оно перестает работать, наступает очередь следующего простого решения и так далее до тех пор, пока человек не убедится, что не все сложное можно упростить. Есть множество вопросов, которые, как ни крути, всегда остаются сложными.
Глава 3
Не золотая середина
3.1. Иллюзия и неуловимость золотой середины
Вспоминая детство, я регулярно слышу голос мамы: «Правда часто находится посередине. Не уходи в крайности, стремись к балансу». Не знаю, сколько раз в жизни мне говорили, что нужно быть более сбалансированным и успокоиться. Звучит мудро, но не всегда реализуемо на практике. Интуиция подсказывает, что попытка найти золотую середину сопоставима с преследованием миража. Считается, что пресловутая золотая середина является решением всех проблем, однако при ближайшем рассмотрении это отнюдь не наиболее эффективный и уж точно не единственный инструмент в нашем арсенале.
Давайте разбираться. Говоря о золотой середине, люди обычно подразумевают достижение баланса, той самой точки между двумя крайностями. Это представление о том, что в каждом разногласии или противоречии существует середина, которая может принести гармонию или компромисс.
3.1.1. Где работает золотая середина: ситуации, в которых можно достичь баланса
Безусловно, золотая середина прекрасно работает там, где есть равномерная линия возможностей в вычислимой середине. Например, сколько часов стоит уделять подготовке к экзамену? Ноль, конечно, приведет к провалу, а слишком большое количество затраченного времени приведет к истощению. Скорее всего, баланс – это 100 часов или что-то в этом роде. Возможно, это поиск правильной дозы или количества чего-либо, чтобы продолжать двигаться вперед, не перегибая палку. Концепция золотого сечения ярко сияет в областях искусства, дизайна и строительства. Это математическая пропорция, бросающаяся в глаза потому, что данные области в основном статичны. Они изображают застывшее мгновение во времени, которое не меняется и не адаптируется.
3.1.2. Где золотая середина разрушается: признание ее ограничений
