скачать книгу бесплатно
Alevtyna V.:
Veronika, сочувствую Вам! Добра Вам?
Veronika:
Спасибо. Я тронута.))
Елена К:
Ах… ть (((, Вероника, мне терапевтичным оказалось даже просто знакомство с вашей историей. Слов нет. Хотя нет, без слов, позвольте вас обнять…
Ольга О.:
Присоединяюсь к обнимашкам!
Ольга Г.:
И мне хочется Вас обнять!
Елена Д.:
Veronika, как я вас понимаю. Тоже с пяти лет меня пытается прикончить мать, правда, начиналось с килограммовой коробки с сахаром… Фу, не буду продолжать. Но про «клеймо жертвы» это верно вы написали, тошнит. Я про себя говорю, что я жертва «профессиональная», я с этим уже 40 лет из 45 своих, конца пока не видно. Держитесь! Всё будет хорошо!
Veronika.:
Спасибо вам искренне!))
Одно из важных правил, которое должны были соблюдать участники группы, наблюдающие, создающие свои варианты истории и комментирующие историю Вероники, написанную в разных жанрах – запрет на критику и запрет на «самадуравиноватинг».[9 - «Самадуравиноватинг» – принятое в сети название концепции, которой придерживаются некоторые психологи и многие обыватели, обвиняя жертву абьюза в том, что она сама «притянула» неприятности, абьюзера и виновата в том, что позволила собой манипулировать и обижать себя.]
Наша работа в Вероникой разделилась на две части. Первая – публичная. Я опубликовала пост с историей женщины, и все желающие участники могли эту самую историю описать в любом жанре.
Я отслеживала все комментарии для профилактики любого троллинга и критики. В ряде случаев давала дополнительные разъяснения по самой методике.
Такая публичность (помним, что это был выбор самой Вероники) помог женщине не только увидеть свою историю чужими глазами под разными углами зрения, но что самое важное – дал ей большую моральную и психологическую поддержку от других участников группы.
Вторая часть нашей работы по переписыванию ключевых моментов прошлого была скрыта от группы и проходила в нашей переписке в личном чате. Это позволило Веронике быть максимально открытой и откровенной, вспоминая, описывая и вместе со мной прорабатывая все деликатные фрагменты своей прошлой жизни.
Таким образом, первое упражнение высвободило внешний (поддержка группы) и внутренний (изменение отношения к своему прошлому, решимость, смелость пойти в свой страх) ресурсы и подготовило Веронику психологически к тому, чтобы копнуть глубже.
К слову сказать, это уже далеко не единственная онлайн-консультация такого формата через переписку. С некоторыми запросами я работаю по скайпу «face-to-face», но в данном случае я учитывала весьма деликатные факторы, которые даже не стала поначалу обсуждать с женщиной, чтобы исключить дополнительный травмирующий эффект.
История Вероники имела столь деликатные нюансы, и травма её была столь глубока, что я почувствовала – ей будет некомфортно общаться со мной через вебкамеру.
У многих женщин-травматиков есть страх перед камерой, они не любят свой внешний вид, стесняются своего голоса, фигуры, лица. Моя интуиция не подвела меня.
Позднее я увидела, как выглядит Вероника. Когда были достигнуты первые результаты, мы стали обмениваться фотографиями, делиться друг с другом текущими событиями и фактически подружились, сохраняя уважительную дистанцию в виде обращения на «Вы».
Читая эту книгу, вы вместе с нами переживёте всё, что пережила Вероника в своем старом сценарии жизни и всё, что она пережила в новых сценариях. И доказательством эффективности этой комплексной методики именно в таком онлайн-формате у Вероники стали:
1) Отказ от суицида.
2) Полный контакт со всеми своими эмоциями.
3) Заметное улучшение психологическoгo состояния.
4) Повышение самооценки, уверенности в себе.
Лиха беда начало
Итак, история выбрана, название придумано – «Клеймо Жертвы». Я выложила в публикации саму историю в её базовом первоначальном варианте и список всех возможных жанров и стилей. Ещё раз познакомила участников группы с правилами. Выложила для примера свои варианты в жанре драмы, поэмы, анекдота и реалити-шоу для ТВ.
Одно из правил – выполнять упражнение до тех пор, пока не будут исчерпаны все жанры, или до тех пор пока Вероника сама не остановит нас. Местами будет грустно, местами смешно. И это тоже исцеляет.
Кроме того, у Вероники было право в любой момент остановить этот процесс с полным уничтожением всех текстов и комментариев.
Взгляд на один и тот же объект/проблему с разных точек зрения позволяет жертве абьюза разорвать внутреннее отождествление себя с объектом/проблемой, устранитьчувство значимости объекта/проблемы и увидеть свою историю не как нечто уникальное (уникальность укрепляет неосознаваемую ценность истории абьюза для личности), а разрушить уникальность и законсервировать историю в шаблонах, лишив силы управлять нами через наши страхи, чувства и эмоции.
Критерий того, что упражнение приносит пользу – вы перестаёте бояться быть в контакте со своими страшными воспоминаниями, перестаёте «жить в прошлом» и начинаете принимать и любить себя такой/таким, кто и какая (какой) вы есть. С вашим прошлым, с вашими ранами, с вашей историей.
Эффективность этого упражнения многократно усиливается, если параллельно применять методику переписывания сценария собственной жизни.
Из нашей внутренней переписки с Вероникой после того, как процесс уже был запущен.
Марина Осборн:
Напишите, какой из вариантов пересказа Вашей истории Вам нравится больше всего. В каком жанре Вы хотели бы ещё увидеть.
Veronika:
Но я должна уточнить, потому что история с мужем сестры немного не так описана. Он был пьян и всегда бил мою сестру и родителей. А меня мама выталкивала в окно и днём и ночью, и я бежала босая иногда в одних трусах и зимой и осенью, и звала милицию на помощь. Его забирали на 15 суток и он возвращался, и всегда меня бил.
А однажды он вернулся и схватил за шиворот, и стал тыкать ножницами. Я уворачивалась, но он меня поранил сильно. Помню много крови, а спасла меня бабушка. Oна вырвала из рук. Моя мать меня не любила и тоже старалась побить лишний раз и т д. Меня целый день просто трусит. Что так и писать?
Марина Осборн:
Напишите как ужастик. Выплёскивайте свою боль. Знаете, как в литературе – основано на фактах, но некоторые обстоятельства изменены, так и я описалa.
Veronika:
Да я могу написать как ужастик. Это точно. Cейчас собирусь и опишу как ужастик.
Марина Осборн:
Пишите ужастик, а я и девyшки добавим других жанров. Вы всякий раз перепроживайте и повторяйте на выдохе: «Я отпускаю этот опыт. Этого больше нет в моей жизни», и на вдохе: «Уменя начинается новая счастливая жизнь». И чередуйте на вдохе: «Я люблю тебя» (в смысле – себя). Прямо представьте, что смотрите фильм ужасов, можете усилить несуществующими деталями, потому что страшнее того, что c Вами делали, уже ничего не может быть.
Veronika:
Мне только описать ситуацию в 5 возрасте? Или следующие тоже. Это очень страшно для других людей.
Марина Осборн:
Описывайте всё. А я добавлю позже другие жанры и будем создавать в итогe счастливый конец истории девочки.
Veronika:
Я же два раза пыталась покончить с собой. Не выдерживала. Каждый раз спасали.
Марина Осборн:
От такой жизни не мудрено, и спасибо тем людям, что спасли Вас. Вы всё измените в своей жизни. Я слышала от бывшей жертвы историю, как она маленькой девочкой попала в какую-то секту, где её насиловали все взрослые. Много лет. Она не только выжила, пережила суицидный попытки и всё сопуствующее. Она сейчас красивая успешная женщина – сама ведёт тренинги и консультирует людей.
Veronika:
Спасибо. Конечно. Хорошо я собираюсь с мыслями и иду писать. Как умею.)
Марина Осборн:
Спасибо за Вашу смелость. Мне важно узнать, то, что мы делаем с Вашей историей – нужно Вам? Помогает?
Я в любой момент могу убрать этот пост! Вы должны быть совершенно уверены, что это нужно и помогает Вам. Если нет – будем общаться здесь.
Главное – не бойтесь своих чувств и воспоминаний. Нам надо вытащить Ваши воспоминания на свет божий и превратить навоз в компост, а компост во что-то хорошее – в цветы. ЭТО РЕАЛЬНО.
Veronika:
Да, мне это нужно и важно. И неважно каким способом. Не надо убирать пост. У меня достаточно устойчивая психика. Ведь я работаю медсестрой в микрохирургии глаза. И привыкла ко всякому. Это уже професcионально. Да, мне сейчас плохо физически. Я понимаю, что будет колбасить. Я понимаю, что я это перeживаю снова и внова.
Но если у меня есть хоть один маленький шанс, пусть даже такой для меня непривычный и новый изменить ситуацию. Изменить меня и моё отношение. Смочь отпустить. И никогда не возвращаться. Я согласна.
Я сразу поняла всю ответственность, и принимаю cо всей серьёзностью. За 23 года в медицине я немного по-другому отношусь к страданиям. Так как видела всё, что только можно увидеть в человекe при разных травмирующих обстоятельствах. И ещё… я никогда себя не жалела. И не жаловалась.
Марина Осборн:
Я уважаю Вас и восхищаюсь Вами. Наверное, Вы уже видели мой комментарий с упоминанием моего страшного опыта <…> тоже стало частью прошлого другой Марины.
Я переписывала по несколько раз сценарий своей жизни во всех страшных её фрагментах. Сумела изменить отношение и эмоциональное реагирование КО ВСЕМ проблемным ситуациям из прошлого.
Veronika:
Спасибо, что рассказываете о себе. Я теперь понимаю, что Вы меня реально поймёте. Я сейчас всё вытащила. И многое, что просто не вместилось. Всё вышло. Мне надо это пережить. Но, наверное, реакция пошла, кроме того, что меня трусит – я плачу!!! Даже не знаю от чего! Просто текут слёзы. Я не могла плакать на протяжении 10 лет вообще!!!
Марина Осборн:
С учётом того, что Вы написали о себе, Вам нужно выплакаться. С этими слезами выходит яд Вашего прошлого.
Как переписывать сценарий. Лучше писать, но можно для начала мысленно проигрывать.
Берёте ПОСЛЕДНИЙ из самых гадких и неприятных моментов. С Вашим бывшим мужем, например, или другой, полегче, вариант, чтобы первый раз точно получилось.
Итак. Вспоминаете случай абьюза, когда Вас унижали, а Вы смолчали или ещё что.
Вы должны нащупать тот момент, где Вы ломаетесь, где Вы проигрываете абьюзеру.
Теперь мысленно открутите киноплёнку Вашей памяти на несколько секунд до этого момента. Пока Вы ещё не получили «удар ножом». И ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, мысленно моделируете другую модель своего поведения В ТОЙ СИТУАЦИИ.
Например, из моей реальной жизни… Мне пять или шесть лет. Я чем-то «рассердила» … … изо всей силы бьёт меня под дых. У меня перехватывает дыхание, боль невыносимая. Я загибаюсь от боли плюс обида «за что?!»
Я мысленно возвращаюсь в тот момент, когда я ещё не получила удар.
Я меняю своё поведение там в прошлом. Я смотрю… в глаза. Я люблю… там, в прошлом. Я говорю …: «…, тебе плохо», я иду к… навстречу и обнимаю… Этим я лишаю… того импульса и «связываю» … руки. … импульс ударить меня ушёл.
Veronika:
Спасибо уважаемая Марина! Можно я опишу завтра. Я сейчас ничего не соображаю. Я не могу остановить слёзы. Я сегодня ещё с тяжёлого дежурства. В операционной пробыли 19 часов подряд. Я завтра вам напишу. Хорошо, спасибо ещё раз. Я поражена. Мне пока не верится в происходящее.
Дальше я познакомлю вас с историей «Клеймо Жертвы», написанной в разных жанрах. Напомню, что оригинал истории, рассказанной Вероникой, вы можете прочитать в главе «Выбор истории».
Часть II. «Клеймо Жертвы» в разных жанрах
Драма «Клеймо Жертвы»
Вероника с детства росла в атмосфере насилия, надругательства и попрания всех её личных устремлений, надежд и мечтаний.
Будучи ещё ребёнком – маленькой невинной девочкой, она столкнулась с таким злом, которое наше общество порицает, но ничего не делает для того, чтобы обезопасить малюток от таких моральных уродов как зять нашей беззащитной пятилетней героини.
Муж сестры Вероники был лишён не только совести и какой-либо морали. Он был воплощением самого Зла. Однажды пробравшись в спальню малютки с ножницами, он пытался убить её лишь за то, что она разбросала по комнате игрушки и не успела их собрать перед сном, а он споткнулся о куклу и упал, больно ударившись головой о дверной косяк.
Пары пятничного алкоголя затуманили его мозг, и только чудо спасло Веронику. На шум прибежала её сестра и оттащила мужа от крохи.
В восемь лет девочка стала сиротой. Вероника росла в страхе перед мужчинами. И когда ей исполнилось десять лет, жестокая судьба в очередной раз испытала её на прочность. Дабы не лишать читателей сна, оставим подробности того страшного случая, когда над девочкой надругался незнакомый мужик.
Что за странные периоды в жизни каждого из нас? Так и в жизни Вероники очередной виток спирали жизни каждые пять лет приносил девочке очередное испытание на прочность её духа, характера и здоровья. В пятнадцать лет она была изнасилована, а в двадцать лет стала женой шизофреника, с которым прожила двенадцать долгих, наполненных страданиями лет.
Весенние обострения болезни бывшего мужа словно мутные волны прибоя каждый год приносят его к Веронике со словами «Вернись, ты всё равно будешь моей, потому что ты никому не нужна».
Веронике хватило сил отказаться от сомнительного союза с бывшим мужем, но клеймо жертвы, которое поставили ей люди, которым она однажды открыла душу, словно наложило печать молчания на её уста.
За этим клеймом осталась невысказанная боль, неизбывная печаль и вечное молчание девочки, которая больше никому не верит.
Фильм-ужастик «Клеймо жертвы»
Фильм начинается с того момента как в одной семье жила девочка. Она была нежеланным ребёнком и у неё была сестра, намного старше. Девочка очень любила свою сестру.
Но сестре не повезло, и она вышла замуж за преступника, который уже отсидел по тюрьмам 13 лет. Он был очень жесток со всеми. Часто напивался и всех безбожно бил.
Вот вечер. Опять он приходит домой невменяемый и начинает свои разборки. Все, кто попадается на его пути, сразу получают удары. Мать этой девочки открывает окно (первый этаж) и выталкивает её на улицу. Босая и в одних трусиках, при жутком холоде, девочка бежит по улице и добегает до отделения милиции. Зовёт на помощь. Плачет.
Приходит наряд и забирает этого злодея. Через 15 суток его выпускают. Девочка с ужасом ждёт его возвращения и прячется под стол. Вот он заходит и сразу ищет её. Он хватает ножницы и вытаскивает девочку из-под стола за шиворот. Поднимает и начинает ими тыкать куда попало.
