скачать книгу бесплатно
Loveушки. Возвращение Яны
Марина Осборн
«Loveушки» – это истории знакомств, которыми героиня книги обменивается со своей близкой подругой. Kнига о любви между мужчиной и женщиной, о надеждах и разочарованиях, о смехе и слезах, и об ошибках – этом феномене человеческой жизни, ведущим в пропасть либо к звёздам.
Loveушки
Возвращение Яны
Марина Осборн
Эту книгу я посвящаю своим подругам, чью поддержку и любовь я ощущала много лет назад и ощущаю сейчас, а также всем девушкам и женщинам, которые ищут свою вторую половинку, своего любимого, своего кандидата в мужья. Посвящаю тем, кто в своих поисках истинного партнёра наталкиваются на маменькиных сынков, альфонсов, маньяков, психопатов и разрушают свою жизнь, но находят в себе силы выйти из токсичных отношений, из зависимости. Посвящаю всем тем, кто меняет себя, начинает любить себя, кто ищет настоящую любовь
© Марина Осборн, 2022
ISBN 978-5-4490-3879-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Мои подруги
Возвращение Яны
В три часа ночи у меня неожиданно раздался звонок Skype. iPad лежал на прикроватной тумбочке, и я проснулась. Как обычно – забыла отключить на ночь. Каково было моё удивление, когда я увидела, что звонит Яна. Mоя подруга, которую я не слышала и не видела больше десяти лет.
Я поцеловала мужа, который тоже проснулся, и пошла разговаривать на веранду, подальше от спальни. Всё равно сон уже как рукой сняло.
– Привет, – радостно начала Яна, – а почему у тебя так темно?
– Привет, так у нас глубокая ночь, я в Новой Зеландии, – улыбнулась я, – но я рада тебя слышать. Сколько лет мы не общались? Одиннадцать?
– Ой, прости, давай я перезвоню в другое время.
– Нет уж, теперь рассказывай, где ты и что с тобой?
Мы разговаривали до восхода солнца, а вскоре после этого встретились с ней в Канаде. Mы с мужем полетели на годовщину Яниной свадьбы с Дмитрием. После этой встречи и родилась эта книга – продолжение моей первой книги об Яне.
Мы не могли не подружиться с нею много лет назад. Иногда мне казалось, что она – мой двойник. Похожая судьба, творческая натура. Tакже как и у меня у Яны трое детей.
Мы не стали конкурентками, потому что однажды Яна просто исчезла. Перестала отвечать на звонки, на электронные письма… Я не люблю назойливых людей и сама стараюсь не обременять других, если человек выбирает уйти из отношений.
У нас случился настоящий перевёртыш. Яна до своего исчезновения добилась фантастического успеха на писательском поприще. О ней тогда, двенадцать лет назад, начали говорить как o восходящей звезде, публиковать интервью с нею. А потом это исчезновение на пике популярности… Забыли Яну так же быстро, как и вознесли на пьедестал.
Оказалось, что подруга вышла замуж и переехала у мужу, учёному, эмигрировавшему из России десятью годами раньше.
В Канаде Яна увлеклась геронтологией. Именно этим занимается Дмитрий. Но Яна выбрала не науку, а популяризацию результатов всех научных исследований в сфере омоложения и увеличения продолжительности жизни организма.
Она стала вести видео-блог на эту тему, писать статьи в глянцевые журналы. Cтала в этом направлении очень популярной. Также у неё успешный и прибыльный интернет-магазин, где она продаёт средства и продукты для омоложения.
В 1998 году мы с Яной часто встречались, жаловались друг другу на свою одинокую жизнь и отсутствие нормальных мужчин для отношений. Она тогда работала в рекламе, а я всё пыталась доказать своей маме, что могу стать писательницей. По договорённости с Яной я объединила все наши с ней и наших знакомых истории знакомства с потенциальными женихами, сделала её главной героиней. A в качестве псевдонима взяла её имя, а фамилию – одного моего заморского друга. Судьбу этой книги – «Ловушки для одинокой женщины» вы уже знаете. После этого сама Яна стала писать любовные романы под другим псевдонимом и добилась популярности и успеха, а я стала писать «в стол».
Яна нашла меня не просто так. Во-первых, она случайно наткнулась на мой канал на ютубе, так как темы некоторых моих видео касаются способов и методик омоложения. И хотя моя фамилия теперь другая, она узнала меня. A по нику в скайпе окончательно поняла, что я – та самая Марина, которая когда-то вдохновила её на писательский путь.
Итак, в Канаде мы провели несколько дней. A позже и Яна с Дмитрием приехали к нам в гости в Новую Зеландию. Мы с подругой сели в мою машину и на несколько дней уехали с палаткой на Южный остров. За эти дни мы с Яной приняли решение не только восстановить когда-то уничтоженную мною книгу «Ловушки для одинокой женщины», но дополнить её. К счастью у Яны чудом сохранился экземпляр книги, который она захватила с собой в Новую Зеландию, и мы с нею вспомнили всё в мельчайших деталях.
Яна рассказала мне продолжение каждой из историй, описанных в «Ловушках…», а потом попросила помочь переписать каждую из этих историй по моей методике Семнадцать шагов Оззи. Эта методика подробно описана в моей предыдущей книге «Вероника решает жить»[1 - https://ridero.ru/books/veronika_reshaet_zhit/], а в книге «Переписать сценарий»[2 - https://ridero.ru/books/perepisat_scenarii/] описаны способы переписывания жизненного сценария.
В итоге у нас получился мощный трансформационный тренинг, в результате которого мы с Яной, помогая друг другу, переписали те моменты из прошлого, которые вызывали неприятные воспоминания. Переписывая эти ключевые моменты, где мы обе когда-то допустили слабость и врали себе, мы играли друг для друга наших бывших возлюбленных и случайных попутчиков.
Для того, чтобы вам было понятно, что такого волшебного мы сделали, я в следующей главе опишу эти самые Семнадцать шагов Оззи. После вы познакомитесь с книгой «Ловушки для одинокой женщины» в новом варианте после нашего с Яной переписывания ключевых моментов прошлых знакомств. И эту новую версию я назвала «Loveушки». Пусть у каждой девушки, женщины будут ушки на макушке в момент встречи с потенциальным возлюбленным.
Я покажу вам оптимальную модель поведения с мужчиной во время знакомства по сравнению с тем поведением, которое обычно мы демонстрируем из-за низкой самооценки, из-за незнания того, какого партнёра хотим видеть рядом, из-за того, что иногда незнакомец оказывается манипулятором и искусно завлекает нас в сети своего обаяния и харизмы, чтобы потом разрушить нашу жизнь.
Конечно, в нашем с Яной случае Семнадцать шагов Оззи мы прошли в сокращённом варианте, пропустив первые шесть шагов – переписывание в разных жанрах. В этом не было необходимости, потому что в нашем случае ключевые моменты, которые мы переписывали, не всегда были связаны с абьюзом, или мы сами в прошлом провоцировали дурное отношение к нам.
Итак, в ваших руках книга о любви между мужчиной и женщиной, о надеждах и разочарованиях, о смехе и слезах, и об ошибках – этом феномене человеческой жизни, ведущим в пропасть либо к звёздам.
Я оставила за собой право внести изменения в первоначальный вариант книги. Tак как за почти двадцaть лeт произошли изменения с героиней книги, прототипом которой стали мoя подругa и ваша покорная слуга.
17 шагов Оззи
Шаги описаны[3 - Марина Осборн, «Вероника решает жить. История абьюза и исцеления», https://ridero.ru/books/veronika_reshaet_zhit/]для каждого из травмирующих эпизодов вашего прошлого. Все шаги – это последовательные действия для переписывания, трансформации негативной энергии и высвобождения ресурсной энергии, «упакованной» в заблокированных, вытесненных воспоминаниях. Каждый из шагов несёт свою смысловую нагрузку и сам по себе является трансформационным, так как каждый шаг помогает восстановить контакт с эмоциональной болью и научиться управлять ею: прожить эмоцию и отпустить её.
17 шагов Оззи – это пошаговая работа с файлами воспоминаний из прошлого, которые через систему стимул-реакция активизируют триггеры, способные запустить разрушительную программу, записанную в воспоминаниях (крайние степени таких негативных эмоций как обида, ярость, гнев, унижение, бессилие, жажда мести). Полный список всех возможных разрушительных эмоций представлен ниже (после описания самой методики – всех 17 шагов).
Cемнадцать шагов Оззи вы можете пройти вместе со мной и получить доступ к огромным ресурсам энергии, заблокированной в травмирующих воспоминаниях. Сверяйтесь с ожидаемым результатом. Если этот результат не достигнут – не делайте следующий шаг, а доработайте именно действия на этом шаге. Потом делайте следующий.
Итак, вот эти шаги:
1. Список эпизодов.
Просканируйте свою жизнь с настоящего момента до самого рождения и составьте список всех самых ярких эпизодов, где вы получили травмирующий опыт. Порядок может быть произвольный (вспомнили – занесли в список), либо по степени травмирующего воздействия, либо хронологический – от самого современного последнего эпизода до эпизода раннего детства.
Результат: полный список всех негативных, травматичных, невыносимых эпизодов вашей жизни. Выбор эпизода.
2. Оценка эпизода.
В системе координат Интенсивность-Время по горизонтальной шкале отметить КОГДА произошёл эпизод. Крайняя левая точка шкалы – момент рождения, крайняя правая – сегодняшний день, в центре шкалы – середина прожитой жизни. По вертикальной – ИНТЕНСИВНОСТЬ переживаний от -10 (глубокое негативное переживание) до +10 (сильное позитивное переживание вплоть до эйфории).
3. Сканирование тела.
Вспомнить эпизод и одновременно с этим найти отклик в теле. Внутренним вниманием просканировать всё тело от ступней до макушки и почувствовать в своём теле все сильные и слабые напряжения, изменение состояния как ответную реакцию тела на воспоминание выбранного эпизода. Составить таблицу Эпизод-Эмоция-Отклик в теле (локализация).
Результат: «Карта» телесных напряжений, связанных с конкретными воспоминаниями.
4. Трансформация негатива.
Выберите эпизод, осознайте его эмоциональную окраску, найдите отклик в теле, удерживайте фокус внимания на этом участке тела. Мысленно расширяйте границы своего тела далеко за пределы того места, где вы находитесь, за пределы Солнечной системы, за пределы Вселенной. Одновременно с этим создавайте мощный поток энергии и расслабляйте мышцы, окружающие напряженный участок тела и внутри него. Представляйте поток энергии и представляйте как выглядит проекция эпизода, воспоминания, актуального переживания в теле. Представляйте как поток энергии разбивает, дробит, растворяет и выносит за пределы тела и за пределы Вселенной осколки, частички трансформированного воспоминания- переживания в виде космической пыли из мельчайших частичек. Добейтесь того, чтобы вначале поток ощущался как интенсивный, плотный, темный, насыщенный, и к моменту окончания сессии – стал разряженным, светлым до проточного и успокоился до полного исчезновения. Оцените интенсивность эмоционального переживания выбранного эпизода по шкале интенсивности.
Результат: изменение физического и эмоционального состояния. Напряжение в теле исчезает, а эмоциональное переживание становится намного слабее. Оценка эмоционального переживания по шкале интенсивности улучшается.
5. Обесценивание эпизода.
Пересказать и переписать эпизод от 3-го лица в разных жанрах. Начиная со второго варианта переписывания моделируйте наиболее желаемый вариант завершения эпизода/финала истории, не так, как это произошло фактически в вашем реальном прошлом, а так, как произошло бы, сделай вы там в прошлом другой выбор своего реагирования и поведения. По возможности подключите к этому процессу близкого друга или родственника, которому доверяете и который понимает суть вашей внутренней работы по переписыванию жизненного сценария через выбранные эпизоды.
Погуглите основные характеристики выбранного жанра. Это не только поможет справиться с задачей, но также вы повысите уровень своиx филологическиx знаний. Вы можете увидеть, как это сделать, в «Части II. „Клеймо Жертвы“ в разных жанрах».
Результат: ощутимое снижение значимости травмирующего воспоминания. Обретение способности говорить о травмирующем эпизоде своего прошлого как о некоем факте, имевшим место в прошлом, но не актуальном сейчас. Разотождествление себя с проблемой из своего прошлого: «Я – сейчас, и то, что я пережил (а) в прошлом – это не одно и то же».
6. Повторное тестирование.
Проверить остроту переживания по шкале интенсивности.
Результат: заметное снижение интенсивности переживания.
7. Переписывание ключевого эпизода.
Выбрать для переписывания эпизод своей жизни из числа недавних негативных или травмирующих переживаний, конфликта, нарушения ваших границ. Описать его по схеме: что произошло, что вы говорили, что партнёр говорил, что вы чувствовали во время коммуникации, какой выбор сделали, какой результат и какие последствия получили.
Переписать эпизод по схеме:
Выбираете момент, предшествующий вашему поражению, ошибочному выбору, нарушению ваших границ. Наделяете себя необходимыми качествами и делаете другой выбор (чем сделали в реальности). Исходя из своих новых качеств и из своего нового выбора МОДЕЛИРУЕТЕ своё новое поведение. Переживаете новые, ресурсные, другие чувства и эмоции (решительность, смелость, уверенность в себе, честность, лёгкость, способность ясно и четко выражать свои мысли, спонтанность, сообразительность и т.д.). Совершаете действия и говорите партнеру слова из нового состояния. Завершаете эпизод, наблюдая и описывая новое поведение/реакцию партнёра (людей) в ответ на ваше новое поведение.
Результат: ощущение лёгкости, ясности, удовольствия от сделанного, заметное улучшение эмоционального состояния.
8. Закрепление нового сценария.
Проговорить и проиграть переписанный новый сценарий с куклами, с ассистентом, с фотографиями партнёра.
Результат: закрытие гештальта по выбранному эпизоду.
9. Шопинг.
Для тренировки выбора сделать шопинг без покупки.
Пойти в большой Торговый центр, молл, в бутики одежды и обуви, драгоценностей и аксессуаров, и посвятить несколько часов выбору и примеркам без покупок.
Результат: осознание своего права и возможности выбора.
10. Переписывание ключевого эпизода из детства.
См. п.7.
Результат: изменение отношения к детской травме. Возможность вспоминать выбранный эпизод без ретравматизации.
11. Закрепление нового сценария через мини-тренинг с фотографиями, куклами, ассистентом.
Проговорить и проиграть переписанный эпизод по новому сценарию, проживая новые эмоции и чувства.
Результат: завершение гештальта по выбранному эпизоду.
12. Финальное тестирование.
Вспомнить эпизод из реального прошлого, проверить, какие чувства и эмоции возникают. Рассказать об этом эпизоде человеку, которому вы доверяете.
Результат: стабилизация ресурсного состояния.
13. Награждение себя. Похвалить себя за проделанную работу. Купить себе нечто приятное. Сделать себе желанный подарок.
Результат: мотивация на дальнейшие изменения.
14. Проверка в реальности.
Совершить коммуникацию с человеком, который был действующим лицом в вашем переписанном эпизоде, используя технику расширения границ, расслабления мышц в напряжённых участках тела, и создание энергетического потока.
Результат: повышение уровня энергии, ресурсное состояние.
15. Трансформация остаточных переживаний.
Используя массаж, йогу, танцы, контактную импровизацию, медитации, любые другие способы работы с телом и эмоциями, завершить полностью трансформацию любых негативных эмоций и переживаний, связанных с переписанным эпизодом.
Результат: повышение уровня энергии.
16. Переписывание своей жизни до рождения.
Мы не помним период нашего внутриутробного существования в матке матери, не помним самого факта нашего рождения и не помним первые месяцы и первый год нашей жизни.
Однако трансперсональная психология (Гроф, Лири, Уилсон и другие исследователи) убедительно доказывают, что эти воспоминания существуют на более глубоких уровнях, куда нет доступа для сознания.
Во время внутриутробного периода, рождения и младенчества формируются паттерны[4 - Паттерн (англ. pattern от лат. patronus – модель, шаблон) – устойчивое, контекстно- обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов. 1) набор стереотипных поведенческих реакций или последовательностей действий; 2) объединение сенсорных стимулов как принадлежащих одному классу объектов.], которые в дальнейшем обуславливают подсознательный выбор в ситуациях сильного стресса или необходимости принять мгновенное решение (что само по себе также может являться стрессом).
Люди, родившиеся желанными детьми, воспитанные любящими и заботливыми родителями, реже попадают в ситуации, где их унижают, обижают, насилуют. Они уверены в себе, им не приходится с детства доказывать, что они хорошие и достойные. У них устойчивая нервная система и в целом они развиваются и взрослеют более гармонично и адекватно, чем «травматики».
Тогда как люди, от которых матери хотели избавиться во времени своей беременности, не вскармливали грудным молоком, которых матери (и/или оба родителя) не любили, с младенчества во всём ограничивали, затем подвергали разным формам насилия, превращаются в «травматиков».
Они с раннего детства подсознательно стремятся получить не данную им любовь, заботу, внимание, и постоянно живут в дефиците этих чувств и эмоций.
У них не формируется представление о том, что такое нормальное отношение к человеку. И они вырастают эмоционально нестабильными, не уверенными в себе, закомплексованными людьми.
Этот эпизод нужно переписывать исходя из своей личной потребности в любви и заботе, наделив этим качеством в прошлом свою мать, отца, других членов семьи, которые в вашем реальном прошлом взаимодействовали с вашими родителями и c вами в период вашего внутриутробного существования и младенчества.
Это переписывание серьёзнее, чем переписывание обычного компьютерного файла. Это – инсталляция новой программы в ваш ментальный компьютер. Также, кaк в обычном компьютере могут сосуществовать разные программы, и работает та из них, которую мы запускаем, точно также вы в дальнейшем сможете активизировать и запустить новую программу вашего мироощущения до вашего рождения и в первые месяцы и годы жизни.
Просто опишите примерно так, как в главе «Мать», как бы вы хотели, чтобы вас ждали, вас родили и вас воспитывали в любви и заботе в этот период жизни.
Результат: существенное повышение уровня энергии, ежедневное ощущение счастья.
17. Постановка новых целей. Сформулировать и описать свою Мечту, свои желания и свои «хотелки». Рационализировать Мечту, описав ее в виде цели. Цель разбить на задачи. На основе поставленных задач составить календарный план по достижению цели.
Результат: реализация Мечты. Счастливая жизнь.
