скачать книгу бесплатно
Восприятие очень индивидуально. Поэтому вам выбирать, как лучше всего читать данную главу, про себя или вслух. Попробуйте оба способа чтения, чтобы сравнить благотворный эффект.
Главное – читайте медленно и вдумчиво. После каждого предложения и особенно абзаца делайте паузу на несколько секунд, чтобы дать себе мысленно вникнуть в суть прочитанного, представить, принять и прочувствовать каждое позитивное утверждение.
Не надо оспаривать прочитанное в форме мысленного диалога с автором этой книги. Для достижения положительного эффекта позвольте тому, что вы читаете, на время чтения стать вашими мыслями.
Устройтесь в кресле или на диване в удобном положении. Телу и голове должно быть комфортно. Можно принять удобное положение сидя или полулёжа. При необходимости для лучшего комфорта под спину и голову подложите подушки.
Примите такое удобное положение, которое поможет вам скорее расслабиться, и обопритесь на надёжную опору. Спиной почувствуйте надёжность опоры. Ваши руки и ноги не должны быть скрещены.
Перед дальнейшим чтением этой главы хорошо обдумайте и мысленно сформулируйте те позитивные цели, которые вы хотите достичь.
Ясно и чётко сформулируйте вашу позитивную цель:
«Я ясно и чётко формулирую своё желание, чтобы достичь…»
Например: «Пока я читаю эту книгу, моё состояние здоровья улучшается, и это остаётся со мной и после того, как я прочитаю данные позитивные утверждения».
После того, как вы поставили конкретную, вполне практическую и позитивную цель, отпустите своё желание и позвольте своему сознанию забыть то, что вы сформулировали и пожелали для себя.
Теперь в процессе дальнейшего чтения, думайте о том, что вы читаете, а над реализацией поставленной вами цели будет работать ваше подсознание.
Например: «Я отпускаю своё желание и позволяю своему сознанию переключиться прямо сейчас на чтение этой главы».
В то время, как вы продолжаете читать, где-то глубоко внутри вашего подсознания уже начался бессознательный поиск ответов на поставленный вами вопрос, сформулированную цель или на решение той задачи, которую вы поставили перед собой.
Пока вы устанавливаете контакт с творческой частью своего разума, сконцентрируйте всё своё внимание на чтении. Читайте очень медленно и вдумчиво. Мысленно представляйте себе всё, о чём вы читаете.
Прямо сейчас следите за своим дыханием. Почувствуйте, как с каждым вашим вдохом все клетки вашего тела наполняются энергией, а с каждым вашим выдохом выходит вся негативная энергия, которая накопилась в вашем теле.
Сконцентрируйте всё своё внимание на процессе дыхания.
Сейчас сделайте медленный полный глубокий вдох, вдохните в себя как можно больше воздуха, сколько способны вместить ваши лёгкие, чтобы заполнить все отделы лёгких, и на несколько секунд задержите дыхание.
Теперь сделайте медленный выдох, полностью выдохните воздух из лёгких, наиболее полно, как только сможете.
Ещё раз повторите медленный полный глубокий вдох. Почувствуйте, как с каждым вашим вдохом ваше тело наполняется энергией.
Сделайте медленный полный выдох. С каждым вашим выдохом из вашего тела выходит вся ранее накопленная негативная энергия.
Повторите третий раз: сделайте медленный глубокий полный вдох и медленный полный выдох.
С этого момента и далее дышите ровно и спокойно в удобном для вас ритме.
Теперь постарайтесь полностью расслабиться и читайте дальше.
Вам не надо ни о чём думать. Сейчас вы отдыхаете и расслабляетесь. В какой-то момент вы можете почувствовать, как приятные волны расслабления растекаются по всему телу.
Освободите и полностью отпустите любое напряжение и неприятные ощущения. Позвольте себе расслабиться и ощутить приятные чувства безмятежности и покоя.
Почувствуйте, как успокаивается и расслабляется ваше тело. Почувствуйте ваше спокойное и ровное дыхание. Услышьте, как ровно и спокойно бьётся ваше сердце.
Уходят все тревоги и заботы дня. По мере расслабления во всём теле вы ощущаете приятный покой.
Представляйте перед своим мысленным взором всё, о чём вы будете читать далее.
Сейчас мысленно представьте перед вашим внутренним взором морские волны, медленно набегающие на золотистый песчаный берег.
Возможно, вы даже сможете услышать тихий шум моря и плеск набегающих волн. Тихий шум прибоя, почувствуйте, как он успокаивает.
Остановите поток ваших мыслей. Все мысли покидают вашу голову. Все тревоги улетают прочь. Вокруг вас царят безмятежность и блаженство.
Цвет морской волны и искрящиеся на поверхности воды солнечные блики. Как прекрасно море. Его шум успокаивает.
Тёплый свежий морской ветерок приятно обдувает вас. Вы чувствуете лёгкое солёное дыхание морского бриза.
Прислушайтесь к себе. Обратите внимание на свои внутренние ощущения. Обратите внимание на приятное расслабление в вашем теле.
Теперь представьте мысленным взором.
Вы стоите на берегу. Прозрачная вода растекается по золотистому, нагретому на солнце песку.
Вы чувствуете мягкий покой и приятное расслабление. Прислушайтесь, и вы услышите, как ровно и спокойно бьётся ваше сердце. Почувствуйте спокойствие и блаженство.
Представьте себе побережье, пустынный пляж. Морские волны медленно набегают на кристально чистый и тёплый золотистый песок.
Представьте себе красивый остров. Прекрасный остров мечты. Это ваш остров. Вы стоите на песчаном берегу лицом к морю.
Кроме вас на этом острове больше никого нет. Никто не сможет потревожить ваш покой. Вы здесь одни и в полной безопасности, ведь это остров вашей мечты, и никто другой не может сюда проникнуть.
Вы можете себе представить на этом острове всё, что захотите. Главное – помните, что никто не потревожит ваш покой, вы в полной безопасности.
Вы стоите босиком на тёплом песке. Ваши ноги приятно согревает шелковистый морской песок. Это приятно, стоять вот так на берегу. Какое это блаженство.
Через ваши стопы в ваше тело проникает энергия планеты. Земля дарит вам силы и энергию. Вы ощущаете прилив энергии и сил в вашем теле.
Вы наполняетесь силой и энергией Земли, вы укрепляетесь здоровьем.
Вы ощущаете во всём своём теле приятные волны этой благодатной энергии, которая укрепляет, исцеляет и омолаживает ваше тело, дарит вам могучие силы. Вы чувствуете прилив энергии и сил.
Приятное тепло и блаженство разливаются по всему вашему телу.
Высоко над вами в лазурном небе, прямо над вашей головой, сейчас в зените располагается яркое Солнце.
Его свет не ослепляет вас, его свет приятный и мягкий. Нежные солнечные лучи тепло и ласково касаются вашей кожи.
