скачать книгу бесплатно
Четвертыи? триместр: токсикоз проходит, а ребенок остается
Ольга Вадимовна Рябова
Книга – ваш компас в путешествии от беременности до раннего родительства. Разделы посвящены актуальным темам: беременность, рождение, грудное вскармливание и первые месяцы жизни младенца, предлагая читателям осознанный подход к материнству. Произведение разрушает мифы о грудном вскармливании и помогает наладить тесную связь между мамой и малышом. Оно подчеркивает важность понимания истинных потребностей ребенка и предлагает стратегии для мягкой адаптации младенца к новому миру, делая путь родительства обогащающим и гармоничным.
Ольга Рябова
Четвертыи? триместр: токсикоз проходит, а ребенок остается
Вступительное слово
Приветствую вас, дорогие читатели!
Много лет я являюсь проводником для семей, в которых недавно появились дети.
Первое знакомство с детьми началось, когда появился мой сын. Это произошло 13 лет назад. Я стала мамой и с первых дней сталкивалась с большим количеством вопросов к себе и своему ребенку. Я не понимала, что он хочет, старалась понять потребности, услышать его. Мое тело приходило в себя после родов, настраивался процесс лактации. Все беспокоило и создавало боль. Я никак не могла понять, когда же это закончится и станет легче? Мозг не хотел принимать реальность. Я злилась и постоянно хотела спокойствия. Желание выспаться, казалось, мечтой. А тут еще ребенок что-то все время хочет и причиняет мне боль.
Я много анализировала и постепенно смогла адаптироваться. Уговаривала себя находить моменты, которые успокоят и выведут в состояние равновесия. В тот момент я даже думать не могла, как отношусь к ребенку. Это был маленький комочек, который беспокоил и заставлял испытывать стресс.
В первый месяц я, как многие женщины после родов, была в смятении. Есть два типа поведения: или принимаешь и начинаешь входить в роль человека, у которого поменялась жизнь, или пытаешься подстроить ребенка под себя. Я была той, которая сначала пыталась увидеть во всем происходящем логическую цепь, чтобы можно было ориентироваться. С каждым днем отслеживала свое состояние, отношение к ребенку, свое восстановление. Боль в теле утихала, становилось легче, малыш уже был более умелым. Грудное вскармливание тоже настраивалось. К концу месяца многое стало понятным.
Так началось мое материнство. Признать в себе “маму” я смогла спустя 6 месяцев и влюбиться в своего ребенка.
До этого момента много лет я занималась своей карьерой. Мне нравилась моя профессия и реализация в социуме. Это была жизнь, которая приносила мне свободу, удовольствие и возможность достигать новых высот. Я занималась финансами в крупном учреждении. Руководила разными коллективами и настраивала процессы для достижения лучшего результата. Многое давалось легко. Было интересно вникать, изучать, менять старое на новое. Работать с мышлением людей, с компьютерными программами различной сложности, генерировать новые идеи и воплощать их. Мне доверяли, видели желание усовершенствовать систему отчетности и облегчения человеческого труда. Образование в сфере финансов помогало мне, как и любовь к этой профессии.
Но все это время я мечтала о детях и считала себя человеком, который во все сможет вникнуть быстро, что дети – это не сложно. Я предполагала, что жизненный опыт, умение настраивать всевозможные процессы будет моим проверенным помощником. Но в реальности все, что знает и умеет женщина до рождения ребенка в трудовой жизни не пригождается. Приходится учиться “ходить заново”.
С первенцем я знала, что есть помощницы женщинам, которые в первые дни после рождения все расскажут и покажут. Сразу после роддома я обратилась к консультанту по грудному вскармливанию. Ко мне приехала замечательная женщина и долго со мной работала и показывала, как обращаться с ребенком. Как прикладывать малыша без боли. С этого дня моя жизнь начала приобретать более понятный смысл и хаос постепенно превращался в порядок действий.
За первые полгода в декрете я обучилась новой профессии “Консультант по грудному вскармливанию”. Со временем прошла подготовку и получила знания о раннем развитии детей и физиологическом уходе за новорожденными. Далее стала доулой и консультантом по естественному прикорму. Каждый год прохожу дополнительные обучения и повышаю свою квалификацию.
Являюсь сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, естественному прикорму по материалам ВОЗ/ЮНИСЕФ, физиологическому уходу за новорожденным. Мой опыт консультирования 12 лет. За это время я приобрела богатый опыт помощи семьям и делюсь с вами этими знаниями о природных процессах принятия своих детей и мягкой адаптации их к жизни. Направляю родителей и помогаю осознать их роль в жизни детей. Близость с ребенком начинается с беременности и в первые месяцы после рождения.
В моей книге я посвящаю будущих родителей или уже родителей в таинства взаимоотношений друг с другом и с новорожденным с первых дней рождения.
Время принятия ребенком нового мира достаточно продолжительное и, если все делать осознанно, с определенными знаниями о физиологических процессах и чувствах ребенка, то он запомнит на подсознательном уровне это время на всю жизнь. Мы многое оцениваем через призму своих внутренних ощущений. Первые три месяца, проведенные ребенком в заботе, помогут ему чувствовать уверенность и доброжелательность мира. Родители станут его фундаментом в формировании характера и отношения к миру.
Раздел 1. Беременность и рождение
Глава 1. Возраст будущей мамы имеет значение?
Каждая новая мама проходит определенный путь изменений, внутренних конфликтов, принятия. Ни одна женщина не знает, что будет после родов. Роды – это вход в новую реальность с новыми правилами.
Когда молодой девушке всего 20 лет, она еще в жизни не нарастила запас сомнений и закрепленных страхов “А что, если?”. Она имеет физическую гибкость и психологическую. Пока весь мир интересен и в нем есть возможности. Материнство для нее как очередной стартап. Молодая девушка не оценивает себя со стороны. Она просто будет пробовать.
Более осознанные девушки с 25 до 35 лет, становясь мамами, имеют за плечами больше страхов и предубеждений. Они уже прожили взрослую жизнь, чего-то добились и сделали выводы обо всем. У них есть свое мнение и решения для конкретных задач. Но попадая на новый путь, они сразу пытаются предугадать и оценить свои действия. Ребенок – это абсолютный эксперимент без правил и вариантов. Невозможно узнать заранее, что ожидает.
Более зрелые женщины после 37 лет – это женщины, которые точно понимают, что надо решаться. А природное чувство все время толкает на этот шаг. Пора, а то потом уже не захочется войти в эту воду. Они знают, что такое разочарование и победы, они считают себя умелыми и уверены, что это путь тоже возможно пройти. Все остальное же получается. Но для них, как и в 20 лет не будет основ, с чем сравнить, как оценить нормы и что с этим делать.
Всех этих женщин объединяет одно. Что бы они не думали и представляли, все будет проверяться позже. Дети приходят в нашу жизнь абсолютно не оценивая, в какой степени осознанности находятся родители, и что они умели до этого.
Для каждой мамы ее ребенок станет открытием и поможет женщине понять ее реальное предназначение. Скрытый смысл откроется не всем. Но в этом и заключается жизнь, осознать, что мы можем дать детям и самое главное, что они могут дать нам.
Сейчас я оцениваю состояние женщин перед первыми детьми. Конечно, решаясь на второго, третьего, четвертого малыша, женщины уже “прокаченные”, и им точно многое понятно про материнство. Их эта роль не страшит.
Глава 2. Переходное состояние, рождение мамы: размышления без знаний ведут к страхам
Все начинается в беременность
Каждая девочка мечтает вырасти и стать прекрасной дивой. Встретить достойного мужчину и, конечно, стать мамой.
Простые человеческие желания, связанные с природной потребностью продолжить свой род и оставить после себя наследие.
Мечта создать семью и быть родителями – это прекрасно и оправдано еще физиологическими потребностями заботы о ком-то. Процесс влечения мужчины и женщины, проявление нежности и заботы друг о друге ведет дальше. Появляется сильное желание соединиться в семью и каждые моменты близости уже говорят вам, что дети – это следующий закономерный этап. Особенно, если процесс их создания такой приятный. Кажется, что если в наслаждении происходит зачатие, то и беременность, роды и, конечно, воспитание – это все состояния, которые легко пройти и стать просто родителями.
Молодые люди, находящиеся в состоянии свиданий и беззаботных отношений, еще не могут осознать с чем им придется столкнуться, когда они друг другу скажут заветное “Да”.
Складывается впечатление, что мозг человека специально блокирует и не создает потребность о знании, как все это происходит. Чтобы каждый человек сам на своем опыте прошел путь посвящения в родительство. Смог получить скрытые знания и, конечно, все же столкнулся со стрессом и эмоциональными всплесками.
Самостоятельно вряд ли можно решиться на этот путь с желанием испытать все трудности, с чем столкнется семья.
Природа все же мудрее нас!
Мы живем в больших городах близко друг к другу. Иногда слышим крик детей в соседних квартирах и думаем, что родители просто что-то не то делают по отношению к своим детям. Ну совсем не умеют воспитывать! Или, живя в большом многоквартирном доме, наблюдаем, как быстро растут чужие дети. Как-то сами по себе везде ходят и все счастливы, наверное.
И вот наступает заветный момент! Пара ждала его очень долго, две полоски на тесте!
С чем сталкивается женщина, когда узнает, что она беременна
Каждая женщина встречается сама с собой в момент нового знания о себе. Начинается жизнь “До” и “После”. Беременность – это время встречи со всем что было за гранью. А теперь реальность. В один момент проносится вся жизнь перед лицом прошлая и будущая. Как это – быть беременной? Что надо понимать про себя? Что изменится? А все ли будет хорошо или это лотерея? Как повлиять на будущее? Это же нереально?
Страх и сомнения становятся сильнее и сильнее. Наступает паника и потеря жизненного баланса. Человеческий мозг не готов в одну секунду смириться с новой задачей. Он начинает саботаж и отрицание. Договориться со своим внутренним состоянием придется, но принять не каждый может. Поэтому во время беременности гормональные процессы помогают снизить четкость ума, и становится все как в тумане.
Память, логическое мышление становятся нечеткими и сбиваются. Так ребенок защищает себя от изворотливого мозга женщины, которому не угодно присутствие нового поселенца.
До сих пор считается великим чудом зачатие, развитие ребенка в утробе женщины и, конечно, роды.
Во время беременности меняется гормональный фон, иммунитет ослабевает, работа органов перестраивается, жидкость перераспределяется. Для питания матки требуется больше ресурсов. Температура тела уже не 36,6 градусов, а 37 и даже чуть выше считается нормой все 9 месяцев.
Организм женщины постоянно борется с новым состоянием и принимает его при определенных условиях. Если женщина влияет на принятие процессов, осмыслением, помогает себе не бунтовать, а впустить в свой новый мир. Делает всё, чтобы помочь себе принять новую жизнь и позволить ей вырасти.
Многие женщины, как только узнают о своей беременности, можно сказать, на следующий день, начинают испытывать токсикоз и плохое самочувствие. Хотя могли быть уже беременными 5-6 недель и “летать” по своим делам, заниматься спортом, встречаться с подружками. Здоровье было отменным.
Как только наступает знание о начале пути, неизвестность, так сразу физическое состояние поддерживает тревогу и женщина сталкивается с токсикозом.
Токсикоз проявляется тошнотой, рвотой, непереносимостью большого количества продуктов. Организм как бы сообщает, что "Я не принимаю!" сейчас все, что попадает в меня.
Самые сложные дни – первые 12 недель. На физическом и психологическом уровне происходит принятие ребенка.
Это важно Маме, да, Маме! Она уже становится Мамой, и ребенок развивается внутри своей мамы. Он уже есть!
Так вот, необходимо Маме осознать, что теперь ее умиротворение, расслабленность, доверие миру и себе помогут ей не мешать природным процессам создания нового человека.
Не все женщины сталкиваются с токсикозом в начале беременности. Их внутреннее состояние помогает объяснить себе, что все хорошо и эйфория создает гормоны счастья.
С чем сталкивается мужчина, когда узнает о беременности своей женщины
Не зря говорят, что мужчина и женщина совершенно разные, особенно по восприятию мира.
Ему тоже страшно и не понятно, как это будет! Слово “беременность” ничего не значит, пока не касается мужчины. Наполнение значимостью происходит во время реальной истории в паре.
Любой опыт необходимо нарастить практикой, чтобы применять и получать хороший результат. А как быть в ситуации, когда с опытом столкнешься только в процессе воспитания малыша?
Мужчины тоже пытаются свыкнуться с мыслью о новой жизни. Это паника, но мы её не увидим. Мужчины переживают в себе, и высказать, что им страшно и пока нет полной готовности к своей роли, не смогут.
Они носят в себе.
Есть первичное желание участвовать и помогать, но не всегда понятно, как можно быть полезным и нужным в этот период для женщины.
Важно создать близость в паре и начать принимать новую мысль о дальнейшем развитии. В такой сложный момент принятия слушать друг друга.
Разговоры, обсуждения, описание чувств и эмоций, своих страхов и конечно поддержка поможет выйти паре на новый уровень доверия. Важно находиться в этой близости. Если вдруг мужчина скажет о своих чувствах, а женщина не сможет оценить слабость и признание, то может вырасти пропасть и мужчина еще больше закроется. Он тоже имеет право пережить все эмоции принятия новой большой задачи и ответственности. Эмоции помогают нам расти и двигаться дальше. Они питают наш мозг для поиска решений и роста в нас личностей.
Я часто общаюсь с семьями до рождения малыша. И вижу насколько будущие отцы бывают включенными в состояние своей женщины. На подсознательном уровне пытаются осознать новую роль, ищут ответы на простые вопросы. Смогу ли я стать папой, быть им, кто я теперь?
На своих семинарах и лекциях для будущих родителей я рассказываю о физиологии малыша, о его потребностях, о состоянии женщины и что будет происходить после родов. Рассказываю, как можно понять ребенка, услышать его эмоции и расшифровать их. Когда он только начинает просить, а когда уже требует, умоляет или, наоборот, просто хочет общения.
Вначале будущие папы слушают с небольшим отстранением. Мне это не надо! Но когда я привлекаю их внимание, подчеркиваю роль в новой ситуации и объясняю, что без участия и вовлеченности, маме будет не легко, то желание быть нужным и спасти свою женщину становится двигателем. Одним словом, они слышат конструктивный подход, чем можно быть полезным сейчас, пока еще супруга беременна и потом, когда наступят более эмоциональные времена для мамы.
Сразу появляется оживление и внимание. Для них появляется волшебные ответы, что и как делать. Структурный и аргументированный подход успокаивает мозг и создает план действий в будущем. Они не слышат эмоции, они слышат решения и последовательность действий. Самые ценные слушатели – это будущие папы.
Глава 3. Время изучения себя или погружение в страх
Прими свою беременность. Как просто звучит и как сложно это сделать.
Мозг любого человека зависит от эмоциональных переживаний и на сколько сильно мы погружаемся в них, настолько он генерирует идеи и решения. Если эмоции отрицательные, тогда мозг начнет искать соответствующие решения.
Например, «Я не справлюсь», «Я буду плохой мамой», «У меня нет опыта и мне страшно».
Такие размышления не конструктивны. Они еще больше создают панику и направляют в бездну потерянности.
Если бояться с поиском решений, тогда мозг тоже будет подкидывать идеи. Появится путь решений и осмысления.
Например, «У меня нет опыта и надо искать кто научит или проведет по этому пути», «Я же справлялась в жизни с другими задачами раньше и даже успешно», «Это новый опыт и мне интересно его пройти», «Многие люди стали родителями и в моем окружении много счастливых, значит это преодолимо».
Почувствуйте разницу в энергии этих мыслей. Это называется позитивное мышление. Именно оно поможет создать начальный план действий, поиска решений, как стать опытнее в стадии вынашивания малыша. Или, наоборот, поверить в себя настолько, что просто пройти путь беременности в состоянии нирваны и соединения со своим малышом.
В этом периоде необходимо общаться с людьми, которые всегда позитивны, понимают смысл в доброй энергии, могут поделиться своим зарядом, воодушевить вас на встречу с малышом с приятным ожиданием.
В нашем мире много негативных мыслей и они оказываются сильнее, если им позволить. Погрузиться в размышление с отрицательным намерением всегда проще. Но научиться и использовать свое умение мыслить позитивно очень важно.
О физиологии
Каждый человек даже не задумывается, что он многое умеет. Например, когда рождается малыш, у него уже есть сосательный рефлекс. Но часто взрослые не знают о том, что нужно учить захватывать грудь мамы, правильно удерживать ее, что необходимо время.
Как только малыш понял, что делать, для него мама стала целым миром. Период начала еды с общего стола – это тоже путь обучения, также как умение ходить.
Взрослый человек ест, дышит, переваривает еду, ходит в режиме автоматизма. Мы много лет назад научились этому и не испытываем стресса с каждым шагом и вздохом.
Женщина, которая узнает о своей беременности, сразу становится тем ребенком, который будет учиться новым возможностям своего тела и принимать эти умения.
Вынашивание беременности – это первая ступень начала пути. Необходимо прожить его с любовью и изучением себя. Просто наблюдать и восхищаться возможностями, которые дала нам природа. Каждый день принимать, что вселенная помогает тебе, если ты открыта к помощи и позитиву. Мы выстраиваем нашу реальность. Наши мысли имеют силу и вектор. Можно не столкнуться с токсикозом, с повышенным давлением, с различными видами проблем с пищеварительной системой, если довериться своему телу. Физическое состояние организма отражает наш внутренний мир и проявляется различными болезненными ощущениями или наоборот слаженной работой и хорошим самочувствием. Поэтому необходимо любить себя, слышать позитивные мысли вокруг и создавать свое отношение к миру с улыбкой. И, конечно, лелеять свое тело, кормить вкусной и полезной едой, утолять жажду водой, устраивать частые прогулки, душевные разговоры с подругами и много того, что придумаете сами для своего эмоционального роста.
О жажде
Вода, в жизни каждого человека, играет самую важную роль. Без воды мы не можем функционировать. Все человеческие системы работают только на основе водного баланса. Один факт о слюнообразовании помогает понять на сколько важна жидкость для организма. В сутки вырабатывается до двух литров слюны, которая помогает смачивать ротовую полость во время пережевывания пищи, речевой деятельности и не только.
В период беременности и грудного вскармливания необходимо соблюдать питьевой режим и успевать восстанавливать свой водный баланс. Ребенок требует много питательных веществ, которые доставляются через кровь с помощью пуповины или через молоко во время грудного вскармливания.
Все процессы в организме взаимосвязаны и основаны на полноценном объеме жидкости. Например, для выведения вредных веществ и продуктов пищеварения из клеток и систем необходимо достаточное количестве жидкости. Вода может заложить основу для процессов жизнедеятельности, в том числе для зачатия, беременности и грудного вскармливания. Нормальный питьевой режим должен сохраняться и во время беременности, 1,5 – 2 литра воды. Существуют и другие оценки потребности воды, например 30/40 мл на 1 кг веса. Можно выбирать свою схему питьевого режима и придерживаться ее. В течении дня бывают другие источники жидкости: чаи, компоты, супы, фрукты и овощи. Но это все можно отнести к еде. На получение жидкости из супа уйдет достаточное время, чтобы отделить воду и усвоить ее для своих нужд. Воду важно пить чистую, не холодную, так она быстрее достигнет цели и поступит по назначению.
Полноценное питание
Пища, которую получает человек является источником строительного материала для клеток всего организма. Все продукты питания обеспечивают человека белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами, микро и макроэлементами. Каждая клетка и ее функционирование, как отдельный мир зависит от всего что получает человек или не получает. Ее строение, наполненность, жизнедеятельность, ответные реакции на процессы в организме, все зависит от баланса питания, водного баланса и эмоционального состояния конкретного человека.
Работа всех органов и систем – это замкнутый процесс. Нарушение питания или недополучение чего-либо ведет к цепной реакции во всем организме.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, разнообразным и регулярным.
Всемирная организация здравоохранения заявляет: «Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак».
Существует пирамида сбалансированного питания и она поможет разобраться, как себя обеспечить всем необходимым. Принцип ее построения, это разделение всех продуктов на группы. И каждая группа обеспечивает человека определенными веществами. Если правильно учитывать соотношения в дневном рационе, то все полезные вещества будут усвоены.
Существует огромное количество мифов о питании беременной женщины. Например, ешь мел. Организм во время беременности действительно чувствителен к своим потребностям. Можно сказать, что беременность помогает себя чувствовать, быть более внимательной к себе. Если есть желание есть мел, то организм сообщает, что не хватает кальция и срочно необходимо найти разумный источник кальция.
Когда женщина находится в состоянии вынашивания малыша, организму требуется в несколько раз больше питательных веществ. Но это не означает, что есть придется за двоих.
Организм умеет подстраиваться и получать все самое ценное, из того количества пищи, что попадает в пищеварительную систему. Но обеспечить свой рацион разнообразным питание очень важно, чтобы получить из всех групп питания полезное для поддержания своих систем и развития плода.
Часто, женщинам во время беременности, назначают дополнительные витаминные комплексы.
Любой продукт питания может обеспечить большей пользой и энергией, чем искусственный витаминный комплекс. Усвояемость полезных веществ из еды примерно составляет 30-40%, а из искусственных добавок 5-10%. И может вызывать аллергические реакции. Натуральные продукты несут энергию и питательные вещества. Так было всегда. Ограничения и жесткие диеты создают дефицит полезных веществ как для мамы, так и малыша.
Также назначают фолиевую кислоту в таблетках, синтезированный дополнительный источник фолатов. Фолаты незаменимы в обменных процессах, обеспечивающих физиологическое деление и нормальный рост всех клеток в организме и конечно очень важны для создания нового организма. Содержатся фолаты в любой зелени. И если женщина постарается разнообразить свой рацион всевозможными зелеными овощами и салатами, то обеспечит себя натуральным и естественным источником фолатов.
Чем полезны специи?
Часто мне задают вопрос о специях и можно ли их во время беременности и грудном вскармливании. Чаще интересуются с негативным настроем. Специи же вредны!
Если специи применяются с содержанием усилителей вкуса, консервантов и других добавок, то это конечно не натуральные специи, и они не полезны и даже опасны. Если говорить о натуральных специях из различных растений, то их польза очевидна. Специи – это съедобные части растений, семена, соцветия, корневища. Они улучшают вкус еды, а также применяется в медицине и целительстве.
