Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию (Ольга Л. Угрюмова)
Полная версия:
Описание книги:
Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию. Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день: – пошагать под любимый трек прямо дома; – выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум; – поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса; – пройтись 10 минут после еды; – понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру. Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.
