Стань энерджайзером, или Как прокачать свою энергетику

скачать книгу бесплатно

Стань энерджаи?зером, или Как прокачать свою энергетику
Ольга Панова

Что делать, когда чувствуешь, что энергия, которая бушевала в тебе еще совсем недавно, начинает уходить или уже ушла? Как поддерживать ее на таком уровне, чтобы еще много лет жить активной и насыщенной, полноценной жизнью? Как предотвратить ее убывание? Эта книга дает ответы и на эти, и на многие другие вопросы. В завершении каждой главы – домашние задания с упражнениями. Они дадут возможность сразу начать работать над уровнем своей энергии, а к концу книги – получить устойчивый результат.Написана книга простым языком, поэтому будет понятна каждому. Автор – психолог с большим опытом работы, и все приведенные советы многократно проверены на практике.

Ольга Панова

Стань энерджаи?зером, или Как прокачать свою энергетику

Введение

В молодости мало кто задумывается над тем, что о поддержании или о пополнении энергии нужно как-то специально заботиться. Ее просто много от природы, она брызжет через край, и кажется, что так будет всегда. А потом раз – и ни на что нет сил, даже самые простые дела доводят до изнеможения, и жить вообще становится тяжко и тошно. Ничто не радует, ничто не вдохновляет, ничто не заводит. И даже такие палочки-выручалочки, как круглосуточное лежание в постели в выходные и ничегонеделание или, например, отдых на море, давно уже перестали помогать.

Но восстановить свою энергию, вернуть себе желание жить, вернуть активность, кипучесть и жизнерадостность можно. И это под силу абсолютно каждому человеку.

Изучая данный вопрос, я перелопатила кучу литературы, искала упражнения по сотням источников и придумывала их сама. Я давала найденные упражнения клиентам и опробовала их на себе. И в итоге отобрала те, которые действительно работают и действительно эффективны. Именно они и вошли в эту книгу.

И хотя вы не увидите результаты через пять минут, через некоторое время они проявятся непременно. Помните об этом, не опускайте руки и продолжайте трудиться каждый день. И потихонечку, шаг за шагом, вы обязательно придете к тому, что вам нужно. Вы снова наполнитесь жизнью и энергией и повысите уровень и качество своей жизни.

Глава 1. Без энергии – никуда

Что такое энергия человека? На что влияет ее наличие или отсутствие? Энергия человека – это его жизненная сила. Она влияет на его готовность жить, на его способность к жизни, на качество его взаимодействия с собой и с окружающим миром. Условно говоря, энергия показывает, насколько человек жив.

И какую сторону жизни человека ни возьми, то, что в ней происходит и на каком уровне, напрямую зависит от того, какое количество энергии есть в его распоряжении. Нет энергии – и вы уже ни на что не способны, даже самое простое задание кажется вам невыполнимой задачей.

Давайте для примера возьмем физическое состояние человека, его самочувствие. Вспомните, что вы чувствовали, когда вставали после бессонной ночи? Квадратная голова, упадок сил, все валится из рук. Тяжело не то что совершать какие-то действия, но даже просто пошевелиться. В мыслях сумбур, сосредоточиться на чем-то практически невозможно. А все почему? За ночь не отдохнули, не подзарядили свою батарейку, энергию не восстановили – и вот вам результат. Вы совершенно разбиты и ни на что не способны.

А что происходит с вашим настроением, когда вы после той же бессонной ночи чувствуете себя так, будто вас поезд переехал? Оно никакое. Его попросту нет. Чтобы иметь хоть какое-то настроение, нужно для начала включить, активировать свою способность чувствовать и воспринимать. А в состоянии разбитости эта способность сильно притуплена.

Работоспособность также находится где-то на уровне плинтуса. Потому что, как уже говорилось ранее, способность концентрироваться на задаче фактически отсутствует. Равно как и способность анализировать и вносить коррективы в свои действия. А уж о том, чтобы освоить что-то новое, развить свои навыки и выполнить работу на более высоком уровне, и речи быть не может.

А что станет с отношениями с коллегами? Они будут медленно, но верно угасать. Потому что поддержание отношений – это ежедневный кропотливый труд. И каждый день нужно делать усилия, чтобы завязать разговор, поддержать его, сделать интересным и вызывающим чувства и эмоции. Чтобы это не было занудное и унылое бу-бу-бу. И это касается как разговоров на личные темы, так и профессиональных разговоров. Представьте себе человека, к которому вы обратились с вопросом, а он в качестве ответа бросает короткую, жесткую и сухую фразу и тут же отворачивается от вас и погружается в свои дела. Что вы почувствуете? Захочется ли вам еще раз подойти к такому человеку и поговорить с ним о чем-то? Вряд ли. Он не потрудился над тем, чтобы вы рядом с ним чувствовали себя комфортно. Он не вложился в общение с вами. Он просто отреагировал, как будто отбил ракеткой для пинг-понга прилетевший к нему шарик. Обычно после соприкосновения с такими людьми возникает чувство раздражения и опустошения, как будто они выкачали из вас солидную порцию энергии. Так что если у вас не будет сил для поддержания личных и деловых отношений с коллегами, обогащающих и вас, и их, вы рискуете рано или поздно превратиться в этакого буку, которого все обходят стороной.

А на что нацелен человек, у которого энергия на минимальном уровне, после работы? Да, да, да, поскорее кое-как сделать минимум для поддержания своей жизни и жизни своей семьи и бухнуться на пресловутый диван перед пресловутым телевизором, чтобы забыться, ни о чем не думать, ни о чем не тревожиться. И в надежде отдохнуть и восстановиться. Печальная правда тут в том, что просто диван и телевизор не способствуют отдыху вообще. Напротив, они притупляют сознание и опустошают, то есть забирают те остатки энергии, которые у вас еще есть.

Что в этом случае происходит с личными отношениями? По сути, и их тоже нет. Потому что отношения не возникают сами по себе, из воздуха, и не взращиваются самостоятельно, без участия человека. Для того, чтобы их строить, поддерживать и развивать, нужны силы. А если их нет, то и новых отношений не будет, а старые рано или поздно развалятся.

Что с социальной активностью? Ее нет в принципе! Потому что любое дополнительное действие, выходящее за рамки крайне необходимых, при отсутствии сил воспринимается однозначно – как насилие над собой, как никому не нужные излишества, без которых легко обойтись. Как нечто второстепенное, что легко можно отложить на потом, до лучших времен. Как что-то, на что жалко тратить силы и свободное время, которое лучше провести на диване перед телевизором. Кстати говоря, именно так и возникают лень и прокрастинация (откладывание дел на потом), о которых сейчас столько говорят. Как только оказывается, что энергии крайне мало, так сразу и мотивация падает, и делать ничего не хочется и не можется.

В общем, качество всего, с чем вы тем или иным образом соприкасаетесь и что происходит в вашей жизни, напрямую связано с тем количеством энергии, которым вы располагаете. И отсутствие или низкий уровень энергии неизбежно скажется на всех сферах вашей жизни негативным образом.

Глава 2. Учитесь ставить цели

Для начала давайте посмотрим, для чего вообще нужно заморачиваться с поиском цели и как она связана с уровнем энергии.

Самое главное, что тут нужно понять и усвоить: чтобы энергия появилась, нужно иметь то, на что ее можно потратить. Пока у вас не появится жизненно важной необходимости сделать что-то (реальной необходимости, а не идущей от головы, не придуманной), вы даже пальцем не пошевелите. Вы просто продолжите жить «по накатанной» и мучиться от необходимости делать что-то на работе, дома, в отношениях с коллегами, друзьями и так далее. Почему это будет для вас мучением? Потому что делать вы все это будете, поскольку так надо и так принято, а на самом деле на уровне нутра, подсознания вы не чувствуете в этом потребности. Это то, что, условно говоря, навязано вам социумом, обществом.

Итак, шевелиться и что-то делать вы начнете, только если вам по-настоящему будет это нужно. Только если у вас будет цель, которая не навязана вам кем-то со стороны, а идет из глубины вас самих. Если вам захочется чего-то так, что вы ни спать, ни есть, ни пить не сможете – лишь бы получить желаемое. Только в этом случае вы будете готовы вкалывать круглые сутки. Есть потребность и цель – есть энергия на их удовлетворение. Нет потребности и цели – нет энергии.

Таким образом, чтобы получить в свое распоряжение какое-то количество энергии, нужно чего-то хотеть, к чему-то стремиться. А чтобы понять, чего вы хотите, вам нужно уметь слушать и слышать себя.