скачать книгу бесплатно
40 шагов к свободе
Ольга Мягкова
Эта книга-помощник научит Вас основам взаимодействия в гармоничном и счастливом мире. Она поможет Вам выйти из систем собственных заблуждений и иллюзий и начать предпринимать шаги по собственной реализации и гармонизации. Эта книга – основа для счастливой жизни без страхов и негативных установок. Желаю Вам удачи в ее исследовании!
40 шагов к свободе
Ольга Мягкова
© Ольга Мягкова, 2023
ISBN 978-5-0060-2179-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ВВЕДЕНИЕ
Дорогой читатель!
Если ты читаешь эти строки – значит ты уже стоишь на пути саморазвития. Эту книгу я создавала в надежде сделать этот мир чуточку лучше. А в частности – что бы осознанных людей становилось все больше.
Что действительно имеет значение – это то, что мы оставим после себя. Какой мир мы оставим будущему поколению? В каком мире Вы бы хотели жить и растить детей? В полном ненависти, нетерпения и безразличия друг к другу или полному доброты, участия, искренней заботы и любви?
Все дело в том, что будущее действительно зависит от каждого из нас. Вы имеете свой вес и значение в этом мире, и что бы увидеть это – достаточно идти по шагам этой книги.
Каждый шаг проверен мной лично в течении многих лет и работает безусловно. Я прошла длинный путь от зависимой вот всего и всех неуверенной в себе девушке, до сильной волевой личности, способной сказать нет вредным привычкам и чужому мнению.
Просто доверьтесь мне и этой книги и я могу гарантировать Вам улучшение во всех сферах жизни уже в ближайшем будущем!
Желаю Вам удачи!
ШАГ 1
Откажитесь от курения
Первое, с чего стоит начать, – отказаться от курения. Иначе у Вас не будет достаточно сил двигаться дальше.
Эта пагубная привычка отнимает колоссальное количество Вашей жизненной энергии.
Если Вы не курите – переходите к следующему шагу. Вы молодец!
Если же вы курите сигареты, вам необходимо отказаться от них прямо сейчас.
Любые электронные сигареты и их заменители так же пагубно влияют на Ваше здоровье и вызывают зависимость.
Вы буквально останавливаете свое дыхание ядами.
Откажитесь от любых сигарет и выбросите все соответсвующие курению атрибуты. Начните прямо сейчас!
НИКОТИН КОВАРЕН – ОН СОЗДАЕТ ПРОЧНУЮ ИЛЛЮЗИЮ ТОГО, ЧТО ПОМОГАЕТ ВАМ УСПОКОИТЬСЯ. ОДНАКО, ОН ЛИШЬ РАСШАТЫВАЕТ ВАШУ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ И УБИВАЕТ ТЕЛО
Отказавшись от никотина, к Вам начнет возвращаться реальное обоняние и вкус. Мир приобретет настоящие краски!
ДЫШИТЕ СВОБОДНО
ОЩУЩАЙТЕ МИР ТАКИМ, КАКОЙ ОН ЕСТЬ
ШАГ 2
Начните медитировать
Заведите себе новую полезную привычку – разгружать Ваш разум и очищать его от негатива и ментального «мусора». Сядьте в удобную позу, закройте глаза и включите медитативную музыку.
МЕДИТАЦИЯ – КЛЮЧ К ВАШЕМУ УМИРОТВОРЕНИЮ И ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ
Начните с азов – подберите любую медитативную музыку, которая Вам понравится. Включайте ее утром, в течении дня и перед сном. Так Вы правильно настроите Ваш разум на день и разгрузите его вечером.
Качество Вашего сна и засыпания заметно улучшиться. А концентрация внимания днем возрастет естественным образом.
Подключайте очищающие, расслабляющие и наполняющие медитации. Включайте звуки природы – они так же помогут Вам расслабиться и прийти в состояние умиротворения.
Начните слушать мантры. Они помогут Вам в любой ситуации.
МАНТРА – НАСТРОЙКА ВАШЕГО РАЗУМА
МЕДИТАЦИЯ – ЕГО ОСВОБОЖДЕНИЕ
ШАГ 3
Почистите свой плейлист
Вы сами настраиваете свой разум на определенные эмоции и состояния посредством музыки. Поэтому, важно тщательно подбирать то, что вы слушаете и впускаете в свою голову.
УДАЛИТЕ ВСЕ ПЕСНИ ВЫЗЫВАЮЩИЕ У ВАС ЛЮБОЕ НЕГАТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ
Откажитесь от той музыки, которая программирует Вас на депрессию, агрессию и апатию. Удалите любые негативные песни и мелодии. Замените их на музыку, действующую на Вас вдохновляюще, умиротворяюще и вызывающую в Вас самые светлые чувства и эмоции!
В каком бы состоянии Вы не находились, Вы быстро можете изменить его посредством музыки.
Всегда ориентируетесь на своё внутреннее ощущение при прослушивании. Тогда Вы быстро поймёте, что Вам подходит.
Нужная Вам музыка будет пробуждать в Вас чувство легкости и побуждать к действию. Направлять на улучшение Вашей жизни и жизни других людей.
ВДОХНОВЛЯЮЩАЯ ВАС МУЗЫКА, В КУПЕ С МЕДИТАТИВНОЙ, БЫСТРО ПРЕОБРАЗУЕТ ВАШУ РЕАЛЬНОСТЬ В СВЕТЛУЮ СТОРОНУ
ШАГ 4
Очистите ваше информационное пространство
Помимо музыки, тщательно отфильтруйте все источники информации, которые вы используете.
Социальные сети, телевидение, книги, журналы и любые другие виды распространения какой либо информации, включая живое общение, – должны быть очищенные от информационного мусора.
ТО, ЧТО ВЫ ВПУСКАЕТЕ В СВОЙ РАЗУМ ПОСРЕДСТВОМ ИНФОРМАЦИИ, ОКАЗЫВАЕТ ПРЯМОЕ ВЛИЯНИЕ НА ВАШЕ МЕНТАЛЬНОЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Откажитесь от всего того, что заставляет Вас чувствовать деструктивные эмоции – вгоняет в страх, стыд, вину и тд. Такие виды информации несут прямой вред Вашему здоровью и жизни в целом. Они подпитываются Вашими негативными эмоциями.
Откажитесь от просмотра пустой информации, убивающей Ваше время.
Смотрите, слушайте и читайте то, что действительно откликается Вашей душе и приносит положительные эмоции, радуя и наполняя Вас.
ШАГ 5
Начните осознанно питаться
Здоровая, полезная и вкусная еда – это основа Вашего здоровья: физического и ментального!
Секрет невероятно прост – вся растительная пища полезна в правильных пропорциях и потребностях Вашего организма, который обязательно подскажет, что ему нужно в данный момент.
Любая мясная и синтетическая пища отягощает и медленно убивает ваш организм. Исключите все синтетические добавки из своего рациона.
Почистите холодильник и проанализируйте чем Вы питаетесь ежедневно.
Исключите всю пустую пищу, от которой вы ощущайте тяжесть и дискомфорт. Держите в доме только свежие продукты.
Не сидите на диете.
Питайтесь регулярно, по мере наступления голода.
ОВОЩИ, ФРУКТЫ, ЗЕРНОВЫЕ, БОБОВЫЕ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ И МЕД СОДЕРЖАТ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА. СДЕЛАЙТЕ ИХ ОСНОВОЙ ВАШЕГО РАЦИОНА
Следуя этому шагу, Вы быстро прочистите и обновите свой организм, прийдете в свой комфортный вес и получите колоссальную энергию, которая раньше использовалась на переваривание тяжелой и вредной для Вас пищи.
ШАГ 6
Ухаживайте за своим телом
Заведите себе полезную привычку – заботиться о своем теле каждый день.
ВАША ВНЕШНЯЯ ОБОЛОЧКА – ОТРАЖЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ВНУТРЕННЕГО МИРА
Ухоженное здоровое и энергичное тело будет радовать Вас во всех аспектах Вашей жизни, дарить приятные ощущения собственной привлекательности и уникальной красоты!
Подберите натуральные средства для ухода за собой. Исключите синтетические составы. Отдавайте предпочтение натуральным лечебным травам и маслам для ухода за всем телом.
Прислушайтесь к нуждам своего тела: очищайте и питайте его ежедневно.
ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК ПРЕКРАСЕН
НАЙДИТЕ К СЕБЕ ПОДХОД
Ежедневно двигайтесь.
Выберете любую физическую активность, которая прийдется Вам по душе. Как можно больше времени проводите на природе. Тогда Ваше тело отблагодарит Вас красотой и молодостью.
ШАГ 7
Обогащайте свой разум
Так же, как Вы ежедневно питайте своё тело, необходимо питать Ваш разум.
Учитесь чему то новому каждый день.
Это могут быть обучающие и познавательные ролики, курсы, мастер классы, так и академическое обучение. Получая новые знания, продолжайте стремиться к новым.
Каждый день задавайте себе вопросы: Что бы мне хотелось научиться делать сегодня? Что нового я хотел бы узнать?
Исходя из Ваших запросов, ищите и изучайте новую информацию.
САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ – ЭТО ВАШИ УМЕНИЯ И ЗНАНИЯ
Читайте книги и фильмы развивающие Вас и дающие информацию к размышлению. Практически в любой сфере Вы можете открыть что то новое и интересное для себя.
Проверяйте полученную информацию на достоверность источников.
Чтобы понять, насколько правдива полученная Вами информация, Вам нужно посмотреть на жизненный результат в данной сфере того, кто ее Вам дает.
Вы так же можете положиться на внутреннее чувство – интуицию. Если у Вас налаженная связь с Высшим Я, Вы всегда будете знать точный ответ внутри себя.
ШАГ 8
Откажитесь от сплетен и осуждения
КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ПРОЖИВАЕТ СВОЙ УНИКАЛЬНЫЙ ОПЫТ И ИМЕЕТ ВЗГЛЯД НА МИР, КОТОРЫЙ МОЖЕТ НЕ СОВПАДАТЬ С ВАШИМ
Нет плохих или хороших людей. Есть не верные действия, совершаемые из за отсутствия нужного опыта и знаний.
Каждый человек может ошибиться, включая Вас. Не осуждаете людей за что бы то ни было и не обсуждаете их за их спиной.
Осуждая людей за их действия, Вы притягиваете схожие сценарии в Вашу жизнь и тратите свое время и жизненную силу впустую. Если Вы не хотите оказаться на их месте или испытать более серьезный опыт – сфокусируетесь на себе и своей жизни. Не принимайте близко к сердцу действия других.
Любой негативный опыт даётся для того, что бы человек осознавал что то важное, менялся и становился лучше.
ФОКУСИРУЕТЕСЬ НА ЛУЧШИХ КАЧЕСТВАХ В ЛЮДЯХ И СЕБЕ САМОМ
Каждый человек может поменяться как в лучшую, так и в худшую сторону. Если Вы будете замечать и хвалить людей за любые положительные изменения и поступки в их поведении, они будут приумножаться.
ШАГ 9
Будьте честны с собой и окружающими
