скачать книгу бесплатно
Представьте себя в виде двух деревьев. Один образ будет отвечать за вашу женскую часть, а второй образ – за вашу мужскую часть. Что это будут за деревья?
Будучи в образе женского дерева, почувствуйте свой ствол. Он надежный или хрупкий? Сколько энергии в дереве? Почувствуйте ваши корни. Какие они? Массивные? Хрупкие? Почувствуйте свою крону. Какая она? Пышная? Ветвистая? В каком состоянии?
Будучи в образе мужского дерева, как вы себя ощущаете? Какой у вас ствол? Корни? Ветви? Сколько в вас энергии?
Когда образы будут готовы в вашем воображении, нарисуйте их на бумаге. Готовый рисунок проанализируйте в своем дневнике.
Анализ рисунка
• Какие деревья вы изобразили?
• Нравятся ли они вам?
• Если нет, то что бы вы изменили? Что бы дорисовали?
• Какие чувства у вас вызывают эти деревья?
• В какой среде они находятся? Это одна среда или разная?
• Нравится ли вашим деревьям их среда обитания?
• Что окружает ваши деревья?
• Есть ли вокруг другие деревья?
• Комфортно ли вашим деревьям среди других деревьев или растений, животных?
• Какая кора у деревьев, какие корни, крона, ветви?
• Сильны ли ствол, крона, корни? Достаточно ли энергии или нужно еще над чем-то работать? Укреплять корни? Ствол? Хорошо прочувствуйте вашу женскую часть.
• Есть ли плоды на ваших деревьях?
• Устраивают ли вас ваши деревья в мужском и женском образах или хотелось бы что-то изменить?
• Если вы хотите стать другим деревом, то каким? Подумайте над образами мужского и женского деревьев.
• Что вам необходимо сделать для того, чтобы стать тем деревом, которым вы хотите быть? Какие качества вам нужно приобрести?
• Как вы можете ввести эти качества в вашу жизнь?
Пояснение
Дерево – женская часть. Этот образ будет доминирующим в анализе данной практики. Это ваша способность расцветать как женщина, это ваша способность к плодородию и ваша готовность стать матерью, нести потомство в этот мир и растить его. Также это ваша внутренняя и внешняя красота и забота о себе, проявление любви к себе.
Дерево – мужская часть. Это ваша внутренняя опора, ваше умение положиться на себя и свой внутренний стержень. Мужская часть связана с вашей уверенностью в себе, той частью, которая защищает вас и противостоит любым страхам. Мужская часть также соотносится с материальным миром: то, сколько вы зарабатываете, есть ли у вас финансовая подушка безопасности, есть ли у вас крыша над головой. Все это влияет на вашу самооценку и на проявленность в этом мире. Мужская часть отвечает и за силу воли, следование своим целям, внутреннюю силу и выносливость.
Обратите внимание на пропорции вашего мужского дерева и женского – которое из них мощнее? Нужно ли привести в баланс ваши деревья? Может, вам надо добавить женственности, женской энергии, если мужское дерево для вас кажется более сильным. А может, наоборот, мужское дерево недостаточно развито? Если так, то необходимо дать больше энергии этому дереву через проработку ваших страхов, это будет и работа над уверенностью в себе и нахождение себя в материальном мире.
Если наши внутренние части конфликтуют, то мы будем ощущать внутренний дискомфорт, порой небезопасность, не будет уверенности в себе.
Если вы изобразили себя в виде ели или других деревьев, которые не приносят плоды, задайте себе вопрос: «Что для меня сейчас важно?» или «Почему я не настроена или не чувствую в себе потенциала зачатия и вынашивания?». Возможно, ваши мысли или настоящая жизненная энергия в основном направлены на реализацию иных проектов, нежели на деторождение? Или вы ощущаете в себе недостаточно женской энергии для зачатия и вынашивания? Если да, то следует задуматься над тем, как вы можете привлечь больше женских энергий в свою жизнь, как вы можете начать чувствовать себя живой и счастливой.
Крона, ствол, корни – все это говорит о здоровье вашего дерева, насколько оно напитано энергией. Если дерево где-то слабое, то, скорее всего, нужно работать со своими корнями, точнее с родом. Если вы живете не на своей земле, где родились или где жили ваши предки, то работа с родом особенно важна.
У нас будут практики на работу с родом в последних днях программы. Но вы уже можете что-то сделать для себя и укрепления связей с родом. Это в первую очередь исцеление отношений с родственниками, налаживание связей с ними. Можно медитировать на прощение родственников, если у вас есть обида по отношению к кому-то из них.
Если вы верующий человек, то можно читать молитвы за здравие и на процветание рода, заказывать в церкви сорокоустные службы за свое здравие и здравие живых ближайших родственников, службы за упокой ушедших родственников. Если вы неверующий человек, то можете проделывать практики прощения, разговаривать с близкими людьми мысленно, в тишине или через медитацию. Можно написать терапевтическое письмо одному человеку или нескольким, если вам сложно сказать напрямую. Можно делать пожертвования или любое доброе дело для пожилых людей или тех, кто старше вас. Способов укрепления ваших корней много, важно найти подходящие вам.
То, комфортно ли вам среди других деревьев или лучше одному, говорит как о вашей энергии и наполненности, так и о желании идти дальше и выстраивать отношения.
Если на вашем дереве есть плоды, испеките пирог или блинчики с вареньем (вишня, яблоки, персик и т. д.) и преподнесите этот дар любимому и близкому человеку.
Взаимодействие деревьев
Теперь, когда вы сделали анализ вашего рисунка, я предлагаю вам нарисовать идеальную среду для ваших деревьев. Если это была разная среда, то попробуйте найти общую для обоих деревьев, чтобы каждому дереву было удобно.
Вопросы дневника:
Как теперь выглядят ваши деревья?
Комфортно ли им вместе? Какое между ними взаимодействие?
Изменилось ли как-то ваше внутреннее настроение? Какими были ваши чувства после первого рисунка и после второго?
Если ваши деревья еще не нашли общую гармонию, то что поможет ее достигнуть?
Если бы вы могли сделать подарки для вашей мужской и женской части, то что бы вы им подарили по отдельности?
С детства в нас развиваются две части – мужская и женская. С детства мы смотрим на мир глазами отца и матери, через их отношение к миру, к людям и к самим себе.
Примерьте к образам ваших деревьев образы вашей матери и вашего отца. Есть ли что-то общее? Потребности? Желания?
Наши отец и мать и дают начало нашим женским и мужским качествам.
Преобладает ли одно дерево над другим? Чья энергия в вас более выражена?
Если получилось это осознать, то что бы вы оставили от качеств ваших родителей, а от каких качеств хотелось бы избавиться, а какие приобрести? Как вы можете это осуществить?
Проблемы, берущие начало от взаимодействия нашего мужского и женского, проявляются и отпечатываются на наших отношениях с партнером. Иногда говорят о родительской модели поведения в отношениях, которая влияет на нашу жизнь. Благодаря работе с вашими мужской и женской частями приходит осознание того, что ваше, а что нет, что вам нравится и что бы вы хотели изменить, следовательно, оно поможет вам улучшить себя и понять, откуда у вас те или иные качества, а это лучший путь к трансформации.
Практика 3. Цветовой тест. Символика и чувствование образов
Материалы:
лист А4, карандаши или краски, ручка.
Инструкция
Расчертите лист А4 на квадраты вдоль и поперек. Может получиться восемь квадратов или больше. Верхние квадраты закрасьте основными цветами спектра, под каждым цветовым квадратом напишите ваши чувства и эмоции к цвету. Можете использовать предыдущий рисунок из диагностического теста «Два Дерева». Также не обязательно заполнять все квадраты. Когда будете делать другие тесты или рисуночные методики, то сможете дописать ассоциации по цвету.
Например, цвет КРАСНЫЙ.
Ассоциации: огонь, бык, закат, кровь, розы и т. д.
Характеристика огня: активность, интенсивность, опасность и т. д.
Характеристика быка: гнев, раздражительность, опасность и т. д.
Характеристика заката: завершение, усталость, время отдыха и т. д.
Розы: страсть, внимание, женственность и т. д.
Это мои ассоциации, у вас могут быть иные, и каждый цвет может иметь значение, понятное только вам. На каждый цвет могут быть как позитивные, так и негативные ассоциации, чувства, эмоции.
В любой рисуночной методике важен именно ваш опыт того или иного символа или цвета. У кого-то синий цвет может ассоциироваться с радостью, безмятежностью и спокойствием. Но если человек пережил наводнение или цунами, то, скорее всего, синий цвет у него будет ассоциироваться со страхом.
Зеленый цвет и его оттенки могут ассоциироваться со свежестью либо зрелостью, либо старостью. Глубоко-зеленый, немного коричневатый цвет может означать старость, ярко-салатовый, зелено-желтоватый – свежесть и молодость.
Яблоки или другие плоды на дереве могут быть красные, зеленые, желтые. Зеленый цвет в этом случае может восприниматься как незрелость. Желтые яблоки – радость, спелость, энергичность.
Красный (яблоки, черешня, ягоды, цветы розы, закат, пожарная машина, знаки дорожного движения) – зрелость, страсть, спелость, энергичность, активность. В негативном ключе может рассматриваться как страх, раздражение, неприязнь, непереносимость.
Оранжевый (апельсин, закат, электрический свет, огонь) – энергичность, радость, умиротворение, уверенность (в себе, в завтрашнем дне и др.), забота, действие.
Желтый (солнце, свет, одуванчики) – жизнерадостность, оптимизм, индивидуальность, интуиция, доверие.
Зеленый (растения) – естественность, гармония, спокойствие, сдержанность, стойкость, внутренняя сила.
Голубой (чистое и спокойное море, речка, берег, небо, цветы незабудки) – благодарность, искренность, честность, духовность, нежность, чистота намерений.
Синий (морская глубина, сумерки) – глубина, душевность, уединение, строгость, мудрость, устойчивость, ригидность.
Серый (туман, дождливая погода, асфальт, тень, след) – грусть, депрессия, пустота, скука, печаль, суета.
Фиолетовый (цветы сирени, ирисы, коронная чакра) – связь с высшим, процветание, изобилие, наполнение, мистика, нестабильность, тревога.
Черный (мокрый асфальт, похороны, темнота, ночь) – страх, поглощение, отталкивание, отдаление, строгость, концентрация, аскетичность.
Белый (небо, молитва, белые розы) – чистота, свет, щедрость, энергичность, спокойствие, гармония, бездействие, пустота, глубина.
Коричневый (текстура дерева, песок, земля) – стойкость, уверенность в себе, глубина, опора, доверие, забота.
На основе цветового теста вы сможете анализировать свои рисунки. Цветовая карта поможет вам понять, к примеру, почему вы закрашиваете все тем или иным цветом или почему оставляете много пустого пространства. Во втором случае, если бумага белая, белый цвет может означать пустоту, свет, свободу, дыхание и интерпретироваться как страх начинаний, нехватка воздуха в жизни и др. Как вы видите, не только символы несут в себе значение, но и наполнение цветом.
Подумайте над значением цвета для вас. Если вы, допустим, нарисуете своих родителей, то неосознанно, подсознательно изобразите то, чего вам не хватает, или изобразите так, что, возможно, один родитель будет вызывать радость, а другой – любовь. Выдавать будет все: и цвета, и линии, и мимика, и расположение на листе. Поэтому, когда вы будете рисовать по методике и вас что-то будет смущать, пугать либо привлекать внимание, задавайте себе вопрос: «Что для меня это значит?» Пользуйтесь своими воспоминаниями и своими ассоциациями.
Символика и чувствование образов
Таким же методом ассоциаций можно расшифровывать образы ваших рисунков.
Например, рисунок «Бабочка». Что для вас значит бабочка? Если у вас нет своих ассоциаций, прочтите что-либо об этом символе и выделите для себя то, что отзывается.
Я бы написала так: бабочка – символ легкости и свободы, творчества и души. Также это символ красоты и женственности. Когда гусеница превращается в бабочку, она переходит из одного состояния в другое. Этот процесс можно интерпретировать как состояние готовности к любви или указание на зрелость, или готовность к созданию какого-либо важного для вас проекта.
Если я живу в городе, далеко от моря, но на рисунке изобразила море и пляж.
Море, пляж, солнце у меня ассоциируются с легкостью и безмятежностью, с достатком и отдыхом. Для меня это, скорее, про то, чего мне не хватает – легкости, свободы, расслабленности и возможности бросить все дела и сорваться в отпуск.
Всегда важно рассматривать, кто находится в окружении и в каких цветах нарисованы образы (яркие и насыщенные или тусклые, темные, или светлые), какие линии (ровные уверенные, дрожащие и прерванные). О чем это вам говорит и что это для вас значит?
* * *
Когда ты сталкиваешься с бесплодием, ты как будто оказываешься в темном тоннеле, ощущается беспомощность и пустота. Посещает мысль: «А может, это уже конец и я больше не смогу иметь детей?» Один год, другой, а детей все нет и нет, и тогда ты бегаешь по докторам, те назначают витамины, УЗИ и говорят, что особых причин не видно, что, может быть, причина в этом, а может, причина совсем в другом. Часто женщина в таких случаях думает: «Что я сделала не так, что у меня нет детей?» Причина может быть во всем: в образе жизни, питании, самоощущении, умении ладить с собой и миром. Важно понимать, что сейчас женщин, страдающих бесплодием, много. Женщины работают и испытывают стресс, что негативно сказывается на репродуктивной системе. Женщины пренебрегают своим здоровьем, не слышат свое тело, игнорируют свои чувства. Также детородный возраст женщины намного сдвинулся: если раньше рожали в среднем в 20 лет, то сейчас предпочитают рожать значительно позже.
Многие женщины хотят получить хорошее образование, ведь оно важно для успешного и безопасного будущего, потом это образование нужно закрепить опытом – таким образом, деторождение откладывается на период ближе к тридцати годам.
Я пишу это для того, чтобы вы понимали: важно все при желании стать мамой. Про это я буду говорить здесь в заданиях, но не стоит винить себя в минуты отчаяния. Если что-то произошло, значит, так тому и быть.
День 1. Знакомство с собой
Дневник:
• практика благодарности.
Ответьте на вопросы:
• Какой путь к зачатию я уже прошла? Мой опыт?
• Зачем я начинаю проходить эту программу? Какова моя цель?
• Кто я в этом мире? Какие роли выполняю?
• Кем я была?
• Кто я есть?
• Кем я хочу стать?
Практика 4. Рисуночная методика «Самопрезентация»
Инструкция
Возьмите, пожалуйста, лист А4, карандаши или краски. Изобразите себя в виде абстрактного образа/животного/птицы. Если вам сложно сразу представить образ, закройте глаза, попробуйте погрузиться внутрь себя и найдите тот образ, который вам близок.
Когда ваш рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы:
• Что я изобразила? Дайте название вашему рисунку.
