скачать книгу бесплатно
Разговор с ребенком о чувствах
Ольга Эдуардовна Шульц
Эта книга – эффективный помощник для родителей, которые заботятся о психологическом здоровье своего ребёнка. Мирон живёт с мамой, папой и младшей сестренкой. Каждый день с ним происходят разные события: одни – радостные, другие – грустные. В каждой истории мальчик узнает о том, что такое страх, печаль, гнев, зависть… Читатель может вместе с главным героем проживать разные чувства и находить для себя подсказки, как с ними справляться. Благодаря историям о Мироне ребенку станет легче понимать свои чувства и находить простой выход из сложных ситуаций.Терапевтические истории, обучающие управлению эмоциями – простой и интересный способ развития эмоционального интеллекта для детей и взрослых.
Ольга Шульц
Разговор с ребенком о чувствах
Введение
В книге представлены терапевтические истории, предназначенные для психологической помощи детям от шести до двенадцати лет, которые можно назвать разговором с ребенком о трудностях на понятном ему языке. На примере историй про мальчика Мирона в книге показывается, как можно научить ребёнка совладать с разными эмоциями. Прототипом главного героя послужили дети со своими историями жизни. Это реальные трудные ситуации семей, в которых родителям и детям потребовалась помощь психолога. В каждой истории есть конкретные рекомендации о том, какие слова поддержки сказать ребенку и как ему помочь в той или иной ситуации.
Ребёнок каждый день испытывает спектр чувств, и он не знает, что с ними делать, пока родитель не покажет пример или не подскажет, как можно справляться с той или иной эмоцией. Часто так бывает, что родителям самим трудно понять, как себя вести, когда их «чадо» расстраивается, злиться, боится, стесняется, обижается или винит себя за что-то. А ребёнку в такие моменты крайне важно получить поддержку от взрослого, чтобы чувствовать себя принятым и любимым.
Истории про Мирона – инструкции о том, как действовать родителю, исходя из любви и поддержки, когда ребенок попал в какую-то сложную для него ситуацию.
В книге описывается решение различных детских проблем, начиная с того как быть, если обижен на маму до того, как подобрать к каждому свой язык любви. Эмоции «всегда стремятся быть прожитыми», это наши сигналы безопасности. И, если их не принять и не пережить в моменте, то они застревают, копятся, а потом выходят уже в виде необоснованной тревожности, страхов, агрессии, превращаясь в психологические травмы, а иногда и в психосоматические заболевания, которые разрушают психику и жизнь уже взрослого человека.
Почему бы не помочь ребенку научиться переживать и справляться с болезненными эмоциями своевременно? Чтобы не ждать, пока психика ребёнка заблокирует неприятные события прошлого и потом не раскапывать их на приемах у психолога. Понимание своих эмоций и умение выражать их конструктивным способом – это основа душевного здоровья ребенка и его здоровых отношений с окружающими.
Книга полезна как для родителей, их детей, так и для психологов, учителей, воспитателей, а также всем тем, кто интересуются темой развития эмоционального интеллекта.
1.Как защитить себя
Жил-был мальчик Мирон. У него был сильный папа, добрая мама и озорная младшая сестренка Мира, которая еще ходила в садик. Мирон считал себя взрослым, он уже ходил в школу и очень любил учиться новому. Это был добрый мальчик, он любил всем помогать, никого не любил обижать. А если его обижали, то он считал, что лучше не злиться, а надо просто не обращать внимания на этих людей, так как от злости одни неприятности.
Но однажды в школе на перемене Мирон увидел, как его знакомую девочку дразнит и дёргает за косичку мальчишка из другого класса. Мирон почувствовал огонь внутри и готов был кинуться на этого мальчишку, чтобы защитить эту девочку, но его что-то остановило, и он прошел мимо. Мальчишка на этом не успокоился, подбежал к Мирону, толкнул его и побежал дальше.
Мирону очень захотелось догнать этого хулигана и толкнуть его в ответ за себя и за девочку, но его опять что-то затормозило и прозвучали слова в голове: "Не обращай внимания!".
И все бы хорошо, но на следующий день тот мальчишка подбежал к Мирону и ударил его портфелем по голове. Мирон уже не выдержал такого отношения к себе и дернул со всей силы мальчишку за рукав, порвав ему рубашку. Хулиган не ожидал такого отпора, испугался и убежал.
Мирон сам не ожидал от себя такой реакции и не понимал, правильно ли он поступил в этой ситуации.
Когда он пришел домой, он был очень расстроен и не решался признаться родителям в том, что произошло.
Но мама заметила, что Мирон из-за чего-то переживает. Она спросила:
– Сынок, все ли у тебя в порядке?
Мирон признался:
– Мама, со мной произошла такая ситуация, что я не знаю, правильно ли я поступил или нет. Сегодня ко мне подбежал один мальчишка-задира из соседнего класса, ударил меня портфелем. У меня не получилось удержать свою злость. Я со всей силы дёрнул его за руку и порвал ему рубаху.
Мама ответила:
– Спасибо, что поделился тем, что произошло. Что ты сейчас чувствуешь?
– Мне стыдно, что я не смог контролировать свою злость, ведь вчера, когда он задирал знакомую девочку и задел меня, я старался не обращать на него внимание, и у меня это получилось. Хоть мне и было неприятно его поведение, – виновато проговорил Мирон.
– Сынок, – ответила мама, – я тебя понимаю, что ты хотел сделать как лучше. И не хотел никому причинять вреда. Но получилось так, что ты сначала сдержал, не выразил свои чувства. Они у тебя накопились, и тебе уже трудно было себя контролировать, когда этот мальчик напал на тебя второй раз.
Здесь подошел папа. Мирон ещё раз рассказал папе о том, что с ним произошло, и отец уверенно сказал:
– Сынок, важно понимать, что злиться – это нормально! Это нормальная реакция, когда нападают на тебя или тех, кто рядом. Злость дана человеку, чтоб он мог защищать себя и других. Злость в таких ситуациях даёт смелость и силу.
– Папа, я думал, что злиться плохо и что на злость лучше не обращать внимание, чтобы ни с кем не ссориться, – ответил Мирон.
Тут заговорила мама:
– Мирон, если не обращать внимание на чувства, то они никуда не уходят, а копятся в твоём теле. А потом, когда их накопилось много, ими уже трудно управлять. Досада и недовольство превращается в ярость, а это уже такое состояние, при котором легко причинить вред другому и себе.
– А как же поступать, если тебя задирают? – спросил мальчик.
– Важно сразу отслеживать свои чувства и говорить обидчику то, что тебе не нравится. В таком случае ты управляешь своими эмоциями, а не они тобой. И есть возможность разрешить ситуацию мирно. Так другой будет понимать, как с тобой можно поступать, а как нет, – ответила мама.
– А если это не поможет, и он все равно будет нападать на меня? – уточнил Мирон.
– Тогда ты имеешь полное право ответить ему тем же. Как ты и сделал сегодня. Молодец, что ты постоял за себя. В следующий раз этот мальчик больше не решится обидеть тебя, – ответил папа.
– Когда ты научишься сразу отслеживать свои чувства, ты сможешь управлять своими эмоциями, защищать себя, быть более уверенным и при этом не причинять вреда другим, – пояснила мама.
– И, если с тобой произошло что-то неприятное, ты всегда можешь поделиться своими чувствами с нами. Мы тебя выслушаем и поддержим, – добавил папа.
После разговора с родителями у мальчика улучшилось настроение, и он понял, что злость – это на самом деле его сила, просто ее сразу надо учиться отслеживать и управлять ей.
Вопросы для обсуждения:
1.Какой был мальчик Мирон? Что он думал о злости?
2.Что почувствовал Мирон, когда мальчишка-задира обижал девочку и толкнул его? Что ему захотелось сделать? Что его остановило?
3.Как отреагировал Мирон, когда этот мальчишка на следующий день стукнул его портфелем? Что он почувствовал после этой ситуации?
4.Почему он боялся признаться родителям в том, что с ним произошло?
5.Что рассказал папа Мирону про злость?
6.Зачем нужно учиться отслеживать чувства и говорить о них?
7.Что понял Мирон про эмоции после разговора с родителями?
8.Что тебе больше всего запомнилось и понравилось в истории?
2.Когда страшно в темноте
Жил-был мальчик Мирон. Он очень боялся наступления темноты. Когда в комнате гас свет, вокруг все становилось таким призрачным, загадочным и страшным. Самым страшным была неизвестность от того, что кто-то может появиться в темноте. Иногда Мирон набирался смелости, открывал глаза, смотрел в окно, и ему казалось, что будто страшное чудище смотрит на него горящими глазами. Мальчик так пугался, что его тело все начинало дрожать от страха, и он прятался под одеяло с головой, чтобы было не так страшно.
Однажды утром, когда мама зашла в комнату к Мирону, она увидела, что сын спит закрытый с головой под одеялом.
Мама подошла к сыну, приоткрыла одеяло и спросила:
– Мирон, зачем ты полностью закрываешься одеялом, когда спишь? Так же трудно дышать. Тебе страшно?
– Да, мамочка. Мне страшно засыпать одному в комнате. Когда темно, мне кажется, что кто-то с горящими глазами на меня смотрит в окошко. А когда я полностью закрываюсь одеялом, я чувствую себя лучше. Это мой способ избавиться от страха.
– Сынок, спасибо, что поделился тем, что с тобой происходит. Очень важно делиться с близкими людьми тем, что тревожит. Тогда тревоги уменьшаются и проблемы решаются, – уверенно сказала мама.
– А как же они решаются? Как ещё можно избавиться от страха, кроме как спрятаться под одеяло? – спросил мальчик.
– Мирон, когда прячешься от страха, он как раз никуда и не девается, остаётся с тобой рядом и при первом удобном случае опять появляется.
А вот, когда смотришь страху в лицо, тогда-то ты и начинаешь его побеждать! – пояснила мама.
– Это же и есть самое страшное – посмотреть ему в лицо и увидеть это чудище! – воскликнул мальчик.
– Да, это и правда, нужна смелость. И для смелости в темноте изобрели помощников – волшебные фонарики. Их волшебство состоит в том, что, когда светишь на "чудище" фонариком – это «чудище» превращается в предмет или вообще исчезает.
– А где можно взять этот волшебный фонарик? – поинтересовался Мирон.
– Я тебе подарю фонарик, и он будет твоим помощником от страхов, – успокаивающе произнесла мама. – Вечером я тебе расскажу и покажу ещё одно волшебное средство от страхов. А сейчас тебе пора собираться в школу.
Мирон очень ждал вечера, чтобы узнать о волшебстве, которое поможет ему засыпать спокойнее, не прячась от страхов под одеялом.
Вечером мама взяла лист бумаги с карандашами и предложила Мирону нарисовать то самое страшное, что он боится встретить в темноте.
Мирон удивился и спросил:
– Мамочка, ты же сказала, что покажешь вечером мне волшебство!
– Да, сын, сейчас ты и увидишь, как волшебным образом твой страх превратится в твоего помощника.
Мирон удивился ещё больше и начал рисовать то чудище, которое ему не давало спокойно спать.
Когда мальчик его нарисовал, он воскликнул:
– Мама, а оно даже и не такое ужасное, как сначала казалось!
– Да, сын. Когда мы говорим о своем страхе и выводим его из себя на листочек, он и правда оказывается не таким страшным, как казался раньше. И теперь ты можешь представить его своим помощником и другом. Дорисовать ему улыбочку или сердечко.
Мальчик с удовольствием превратил свое симпатичное чудище в доброе создание, которое он теперь не только не боялся, а, наоборот оно ему стало нравиться.
Мирон в хорошем настроении пошел готовиться ко сну, ведь ему теперь было совсем не страшно, а даже интересно узнать, кто к нему заглядывает по вечерам в окно. Когда мальчик лег спать, он обнаружил, что рядом с ним лежит фонарик.
– Наверное, это тот самый – волшебный, – подумал Мирон.
Мама заглянула в комнату к сыну пожелать ему спокойной ночи и сказала:
– Волшебный фонарик с тобой. Доброй ночи, сынок!
Мирон набрался смелости, включил волшебный фонарик и направил его на окно. Но в этот раз вместо чудища он увидел два фонаря, светящиеся вдали.
– Так вот от кого я прятался под одеяло! – с улыбкой подумал Мирон и спокойно уснул.
Вопросы для обсуждения:
1.Чего боялся мальчик Мирон?
2.Какой у Мирона был свой способ избавления от страха?
3.За что мама поблагодарила сына?
4.Какие волшебные способы от страха предложила мама мальчику?
5.Что Мирону помогло больше не бояться темноты?
6.Случалось ли тебе видеть в темноте чудищ? Как ты с этим справлялся?
7.Что в этой истории тебе больше всего запомнилось и понравилось?
3.Когда обида на маму
У Мирона произошло много всего интересного, приятного и неприятного в школе, и по этому поводу возникло много мыслей и вопросов в голове. Мальчику очень хотелось поделиться своими мыслями и чувствами с мамой, ведь она всегда была готова его выслушать и поддержать.
Когда Мирон прибежал домой, он с порога начал рассказывать маме о том, как прошел его день в школе. Мальчик был настолько на эмоциях, что даже не заметил мамин уставший вид, она тоже недавно вернулась с работы и чувствовала себя не очень хорошо. Мирон продолжал увлеченно и громко рассказывать о том, как ребята нарушали правила в игре, как он их остановил и как учительница им сделала замечание. Потом мальчик начал задавать много вопросов маме о том, кто прав, кто виноват, почему так бывает и так далее. Мама терпеливо отвечала на вопрос за вопросом, но потом вдруг раздражённо произнесла:
– Сынок, ты можешь хоть немного помолчать?
Мирон на минуту растерялся от маминых слов. Он не ожидал такой реакции на свои вопросы. Хоть мама и не кричала на него, но ощущение было, будто бы прогремел гром среди ясного неба. Он почувствовал обиду у себя в горле в форме снежного кома, ведь он ничего плохого не сделал, а мама на него разозлилась.
Мальчик замолчал. И когда мама спросила, голоден ли он, Мирону от обиды уже не хотелось разговаривать с мамой.
Мама посмотрела на сына и спросила:
– Мирон, ты меня не слышишь? Почему ты мне не отвечаешь?
Мирон выразительно посмотрел на маму обиженным взглядом. И она поняла, в чем дело.
– Сынок, я вижу, ты чем-то обижен. Но не могу понять, что не так. Обидой ситуацию не решить и об обиде обязательно надо говорить.
– Мама, почему ты сказала мне замолчать? – с большим трудом выдавил из себя Мирон. – Мне это очень обидно. Ведь ты сама говорила, что я могу тебе рассказывать все про свои важные события и задавать любые вопросы.
– Сынок, прости меня, пожалуйста. Я была не права в том, что сразу тебе не сказала о своем состоянии. У меня сегодня на работе был очень тяжёлый день, – призналась мама. – Я не очень хорошо себя чувствую, и из-за этого у меня не хватило терпения выслушать тебя до конца. Ты ни в чем не виноват. Я понимаю, что тебе хотелось поделиться накопившимися за день эмоциями и узнать мое мнение по поводу произошедшего.
Мирон ощутил большое облегчение от маминых слов и от того, что он понял, в чем дело. У мальчика не осталось и следа от обиды. Но вместо обиды у Мирона возникло ощущение неловкости из-за того, что он не заметил самочувствие мамы.
– Мамочка, прости, что я не поинтересовался твоим самочувствием, прежде чем делиться своими впечатлениями, – попросил прощение мальчик. – Чем я могу тебе помочь?
На мамином лице появилась светлая улыбка, и она ответила:
