скачать книгу бесплатно
Суперженщина. Как стать успешной, счастливой и сексуальной с помощью биохакинга
Елена Олексюк
Автор – Елена Олексюк, врач интегративной медицины, консультант по вопросам женского здоровья, эксперт по безмедикаментозному оздоровлению, психолог, биохакер, эксперт федеральных СМИ.От автора: данная книга – это мой личный и профессиональный опыт (более 25 лет) по восстановлению здоровья и улучшению качества жизни. Сочетание современной и восточной медицины, психологии, методов «мягкого» биохакинга дают отличные результаты и безопасны для здоровья.
Суперженщина
Как стать успешной, счастливой и сексуальной с помощью биохакинга
Елена Олексюк
© Елена Олексюк, 2023
ISBN 978-5-0059-7213-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
С чего начать оптимизацию здоровья?
В этой книге собран мой многолетний опыт и знания, которые я использую для себя и моих пациенток для оптимизации здоровья с помощью современных достижений медицинской науки, генетики, психологии и мудрости древних медицин (Традиционной китайской и Аюрведы).
Сведения в книге носят образовательный характер и не могут заменить консультацию врача.
О чем книга:
– как не запутаться в лабиринте противоречивой информации
– кому верить
– что такое женский биохакинг
– почему надо готовиться к беременности
– чем опасна самодиагностика и самолечение
– как попробовать безмедикаментозные методы оздоровления
– как избавиться от клише «а, ну это возраст!»
– как жить с удовольствием
– как с помощью женского биохакинга увеличить не только качество здоровья, но и доход
– чем опасно внешнее омоложение («уколы красоты», пластика, аппаратная косметология) без комплексного подхода к здоровью
– как чувствовать себя в 45+ лучше, чем в 25, и что для этого нужно
– почему рассчитывать только на помощь врачей бесполезно для укрепления здоровья
Приветствую вас, дорогие читательницы! Благодарю за внимание к моей полезной книге. Уверена, что она будет интересна для всех, кто хочет быть здоровой, красивой и счастливой, особенно, в возрасте 45+.
Для тех, кто захочет заняться здоровьем системно, оставляю свои контакты на обороте книги.
Меня зовут Елена Олексюк, я врач интегративной медицины, более 25 лет занимаюсь профилактикой и комплексным восстановлением женского здоровья, возраст – зависимых заболеваний, безмедикаментозным оздоровлением, обучаю своих пациенток поддерживать оптимальный уровень энергии, здоровья, удовлетворенности жизнью.
Окончила в 1996 г Российский Государственный Медицинский Университет им. Н. И. Пирогова (2 мед), г. Москва, освоила несколько смежных специальностей, прошла много курсов повышения квалификации (нутрициология и диетология, антивозрастная и репродуктивная эндокринология, гастроэнтерология, спортивная медицина и др.)
Имею второе высшее образование по психологии (Московский Институт психоанализа, 2016 г.)
Училась в России и зарубежом (Шанхайский Университет традиционной китайской медицины, Стэнфордская медицинская школа)
Преподавала на кафедре Аюрведы в Институте Восточной медицины РУДН (г. Москва), 2015—2016 гг.
Спикер всероссийских и международных конференций по женскому здоровью, эксперт федеральных СМИ по холистическому оздоровлению.
Автор семинаров и лекций по женскому здоровью и системному оздоровлению, соавтор книги «100 советов для здоровья и долголетия», том 13.
Не работаю по протоколам и методическим рекомендациям, а практикую строго индивидуальный подход, исходя из принципов «не навреди» и «максимально безмедикаментозная работа».
Активно занимаюсь нутригенетикой (влияние генов на усвоение различных компонентов пищи и пищевое поведение).
Все методики проверила на себе и близких, оздоровила сотни семей, тысячи женщин, веду просветительскую работу в группах соцсетей и СМИ.
Люблю путешествовать, посетила более 50 стран мира, изучаю факторы, влияющие на продолжительноcть и качество жизни в разных странах.
О личном – в счастливом браке, двое взрослых детей, люблю животных (дома два собакена), изучаю альтернативную историю.
Прочитав эту книгу, вы узнаете:
– с чего начать оздоровление
– какие проблемы со здоровьем можно решить, всего лишь изменив режим дня
– почему важно не упускать время и начать заниматься своим здоровьем прямо сегодня
– варианты будущего у дам 45+
– почему к климаксу надо готовиться заранее
– как подготовиться к зачатию и родить здорового малыша
– как не бояться старости
– почему самая частая жалоба – отсутствие энергии
– что такое тайминг и чем он важен
– почему врач в поликлинике вам не поможет
– зачем много двигаться
– что делать, если постоянно растет вес
– как избавиться от бессонницы
– что нужно для хорошей памяти и работоспособности
– как в возрасте 45+ улучшить качество жизни и повысить доход?
– как привлекать внимание мужчин в любом возрасте
Заниматься своим здоровьем не поздно в любом возрасте, идеально – с внутриутробного периода (т.е. родители должны готовиться к зачатию ребенка). Почему? Дело в том, что количество яйцеклеток формируется внутриутробно, и далее, на протяжении жизни женщины, они только тратятся. Медицина пока не нашла способ, как изменить этот процесс. Здоровая будущая мама, без дефицита железа, витамина Д3, белка, и т.д., без очагов хронической инфекции, без проблем с позвоночником, и здоровый, без вредных привычек, будущий отец, создадут плодородную почву для качественного генетического материала будущего человечка, и он родится здоровым.
Я более 15 лет изучаю тему долгожительства. Многие исследователи, изучавшие так называемые «голубые зоны долгожительства», пришли к выводу, что всех долгожителей объединяют три вещи:
– молодой возраст матери на момент родов (т.е. если вас родила молодая женщина, гораздо выше шанс прожить свыше 100 лет). Это, скорее всего, связано с тем, что молодые женщины не успели приобрести множество хронических заболеваний, и не накопили спонтанные генетические мутации.
– размеренный образ жизни
– проживание в благоприятных климатических условиях.
В последнее время все больше женщин переносят срок первых родов к 37—38 годам, у кого-то к этому возрасту так много серьезных проблем со здоровьем, что они не могут забеременеть без применения репродуктивных технологий!!
И что мы видим сейчас – у детей множество проблем со здоровьем. Слабость иммунной системы (бесконечные ОРВИ, аллергии, пищевая непереносимость), у некоторых снижен коэффициент интеллекта, проблемы с вниманием (многочасовое выполнение домашних заданий), эпидемия ожирения. А в последние годы распространены синдром дефицита внимания, аутизм. Все это тесно связано с «материалом», качеством генетической информации в яйцеклетках и сперматозоидах родителей.
Поэтому, чтобы родить здорового малыша, нужно оздоровить будущих родителей.
Мы можем в любом возрасте, прилагая усердие, дисциплину, под руководством грамотного специалиста, значительно улучшить здоровье и качество жизни!
В настоящее время в интернете огромное количество противоречивой информации о женском здоровье. Много инфошарлатанов без медицинского образования, стремящиеся продать свой инфопродукт или «суперсредство» от всех проблем со здоровьем.
И много врачей, работающих по шаблонам, протоколам, не читающих зарубежные исследования, занимающихся очень узкой проблемой, без холистического, целостного взгляда на здоровье человека, на связь здоровья с образом мышления, жизни, питанием, эмоциями и физактивностью, окружением. Сужение компетентности идет полным ходом – из эндокринолога в диабетолога или из кардиолога в еще более «узкого» липидолога!! Но наш организм – не мешок с отдельными органами, а большая саморегулирующаяся система, где все функционирует в тесной взаимосвязи, и вот эту систему необходимо тонко индивидуально настроить.
Есть еще и невежество врачей. Мало кто хотя бы день своей жизни посвятил изучению Древних медицинских систем. Это колоссальный, уникальный опыт врачевания, накопленный тысячелетиями. В текстах Традиционной китайской медицины, Аюрведы, описан опыт применения огромного числа растений, минералов, продуктов животного происхождения.
В древности проводили серьезные оперативные вмешательства, делали трепанацию черепа, занимались стоматологией! Конечно, изучение древних медицинских систем требует колоссального вложения личного времени и материальных средств. Но, по незнанию, невежеству, говорить, что это не работает, может только глупец.
Современные открытия в области медицины лишь дублируют то, что уже знали и использовали древние врачи на Востоке.
На основе астрагала – известного адаптогена ТКМ, синтезировали препарат, воздействующий на фермент теломеразу, которая замедляет старение клеток. Препарат стоит много тысяч долларов, но астрагал в комплексах для омоложения, активного долголетия, использовался еще 5 тыс. лет назад, и используется сейчас в китайской медицине!
Чем же принципиально отличаются Западная и Восточная медицины?
К сожалению, современная медицина совсем не учитывает разные типы психофизической конституции, которые были известны лекарям много тысяч лет назад. Мне повезло учиться у старых профессоров, глубоко понимающих важность индивидуального подхода к пациентам.
Многим из вас знакомы разные классификации по типам физического строения тела (эндоморфы, мезоморфы и экзоморфы), по типу нервной деятельности (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик). Есть конституциональные градации в Восточной медицине – Ветер, Огонь и Слизь (ВАТА, ПИТТА, КАПХА) +смешанные типы в Аюрведе и тибетской медицине. Несколько конституций в ТКМ – дефицит ци, пустота крови, пустота инь и др.
Подход к укреплению здоровья и оздоровлению, способам лечения в каждом варианте будет разный, что приведет к эффективному решению проблем со здоровьем. И, наоборот, можно навредить здоровью, если подобрать пациенту режим, питание, препараты и т.д., не соответствующие его типу.
Я окончила мединститут в 1996 г, и до середины 2000х годов в нашей стране активно применялось деление детей на конституции-«диатезы» -нервно-артритический, экссудативно-катаральный и лимфатико-гипопластический. В греческом языке «диатез» означает предрасположение, склонность к определенным патологическим реакциям и заболеваниям.
В гомеопатии успешно применяются препараты природного происхождения для коррекции и телесных недугов, и психоэмоциональных нарушений.
Такой подход предполагает более точное, быстрое и эффективное решение проблем со здоровьем.
В спортивной медицине и сегодня активно применяются знания о конституциях – невозможно одинаково тренировать и кормить эндо – и экзоморфа, мезоморфа.
Что же такое конституция, конституциональный тип?
Это комплекс устойчивых структурно-анатомических, физиологических, психологических, адаптационных особенностей организма, сформированных под воздействием врожденных и приобретенных факторов.
Врожденные факторы – наследственные признаки родителей, расовой принадлежности, особенностей протекания беременности и родов. На них можно повлиять только до рождения ребенка. В Аюрведе это понятие пракрити.
Именно поэтому так важно укрепить здоровье родителей перед зачатием.
Приобретенные факторы – условия жизни, питание, климат, соцсреда, влияние болезней и лечения. Эти факторы очень важны в развитии и изменении конституции (в Аюрведе понятие викрити).
Зачем нам знать свой конституциональный тип?
Каждый тип имеет свои характерные особенности, которые предопределяют склонность к определенным заболеваниям, эмоциональным реакциям, способу мышления.
Умея корректировать конституцию, мы сможем не допустить развитие заболеваний и обеспечим себе долгую и здоровую жизнь («успешное долголетие»).
Коррекция происходит с помощью питания, режима дня, физактивности, лекарственных растений, массажа активных точек, дыхания, поддержания эмоционального равновесия и т. д. И у каждого типа – свои рекомендации. Такой подход позволяет не расходовать много энергии на поддержание жизнедеятельности и борьбу с внешними патогенными факторами, а сохранять ее и таким образом поддерживать систему самоисцеления.
В нашей стране есть возможности пользоваться качественными препаратами традиционной китайской медицины, которые производятся на государственных заводах Китая, имеют стандарт GMP и сертификаты антидопинговой службы. Большинство моих пациентов, как и я, в аптеку приходим только за лейкопластырем, легко справляемся с вирусными инфекциями с помощью натуральных комплексных составов, обладающих противовирусной, антибактериальной активностью и забыли, что такое астенический синдром после перенесенной вирусной инфекции.
Поговорим немного о психоэмоциональном здоровье.
Бич современного мира – депрессия. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает более 110 млн человек!! Каждый 7-й житель нашей планеты! И статистика роста случаев депрессии неуклонно растет. Больше того, наблюдается рост депрессии у детей и подростков (у мальчиков 4—8%, у девочек 12—16%).
Люди, страдающие депрессией (а женщины преобладают), имеют в 2 раза больше шансов погибнуть от других заболеваний. Прогнозируется, что среди болезней, приводящих к потере трудоспособности, к 2025 г депрессия выйдет на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.
Частая ошибка женщин думать, что симптомы депрессии -это лень и грусть. А как на самом деле?
Признаки депрессии:
– изменение аппетита, веса
– необъяснимые боли в теле и конечностях
– чувство безнадежности
– нарушение сна
– нелюбовь, презрение к себе
– дефицит энергии, причем нарастающий
– раздражительность
