Ольга Шарипова.

Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие



скачать книгу бесплатно

Медицина, к сожалению, не имеет до сих пор общей, более полной и целостной картины функционирования организма. Так что в деле исцеления можно доверять на 100 % только природе и нашему собственному организму

И главная наша задача – не мешать ему, а помогать, постаравшись разобраться, каким при этом арсеналом средств и ресурсов мы располагаем.

А после того как мы разобрались, немедленно начинать использовать свои знания на практике, так как теория без практики – бесполезный и никому не нужный груз, не несущий никаких изменений ни в сознании, ни в теле и не приносящий пользы! А она на самом деле может быть громадная. Зная, что способствует синтезу гормонов, задающих телу команду быть счастливым, молодым и поддерживать здоровый иммунитет, мы поистине можем стать капитаном этого огромного корабля.

И прекратим быть просто тупыми юзерами, которые к семидесяти годам окончательно и безвозвратно истощают великолепный ресурс, данный нам матерью-Природой; раскроем, наконец, невероятные свойства волшебного дара под названием «человеческое тело», о которых мы только-только начинаем узнавать!

Глава 3. Путь от вечного стресса к Уму созерцающему и к Осознанию Красоты. «Будьте, как дети…»

О нашем головном мозге и о его чудесных ритмах и волнах

«…в головном мозге сосредоточен лишь наш Первый ум – наблюдающий».


Если посмотреть непосредственно на те центры, на которые я хочу обратить ваше внимание, которые, на мой взгляд, являются важнейшими с точки зрения нашей красоты, а именно на мозговой центр, сердечный и сакральный центр (расположенный в животе), то можно заметить, что за последние годы многое изменилось в наших знаниях о них, а что-то безвозвратно кануло в Лету.

Я предлагаю начать с ума, который расположен в нашей голове и, очевидно, связан с нашим мозгом, скорее всего с гипоталамо-гипофизарной системой нашего организма, а также с загадочным эпифизом.

Я с огромным уважением отношусь к нашему организму. Но человеческий мозг, скажу я вам, это просто песня дизайну и архитектуре в области нейробиологии.

Это колоссально сложный, очень интересный механизм, в котором происходит столько разных процессов в то самое мгновение, когда вы читаете эти строки, что это может вызывать лишь молчаливое благоговение, трепет и восхищение.

Этот восхитительный комплексный организм, постоянно посылает электрические сигналы, коммуницирует и строит новые нейронные связи.

Но обо всем по порядку.

Главной характеристикой его деятельности, связывающей воедино отдаленные участки мозга, являются мозговые волны, которые и лежат в основе высшей умственной деятельности – сознания.

Они отражают наше состояние сознания и характеризуют нашу реальность, основанную на мыслях, восприятии и эмоциях. Причем каждый тип мозговых волн играет важную роль в ментальном развитии в нашем детстве, а также в поддержании нашего здоровья и энергетического уровня во взрослой жизни.

На сегодня нам известны пять видов мозговых волн: бета, альфа, тета, дельта и гамма.


Бета-волны (12–30 Гц)

Это обычное ежедневное состояние активного бодрствования.

На таких волнах мы логически мыслим, решаем проблемы, концентрируемся на повседневной жизни и в ней функционируем. Но чем сильнее и выше уровень этих волн, тем возбужденнее состояние, больше стресс и, как следствие, беспокойство, бессонница и невозможность расслабиться. И конечно, истощение и старение, износ системы. Важно понимать, что наш организм на этих волнах, по сути дела, выгорает и происходит то самое «закисление» (термин из макробиотики, характеризующий нарушенный кислотно-щелочной баланс в теле в сторону кислоты, не путать с кислотностью желудка) организма, с которым сегодня борются все нутрициологи с помощью зеленых коктейлей, фруктов и овощей. А еще командовать нашей системой начинает так называемый гормон стресса – кортизол, он запускает в нашем организме так называемый каскадный эффект, или серию неконтролируемых реакций, приводящих к разбалансировке, читай – к нездоровью всей системы. О нем и подробно о стрессе и его влиянии на нашу Красоту я еще обязательно напишу.

Гормон стресса – кортизол, он запускает в нашем организме так называемый каскадный эффект, или серию неконтролируемых реакций, приводящих к разбалансировке, читай, к нездоровью всей системы

Альфа-волны (8–12 Гц)

Они значительнее медленнее по сравнению с предыдущими. Это уже расслабленное состояние сознания и, кстати, гораздо более осознанное. На этих волнах мы креативны, свободно творим, мечтаем, у нас прекрасно развито воображение и визуализация, в то же время мы легко концентрируемся и легко обучаемся. В таком состоянии не бывает стресса! Поэтому так полезны практики созерцания, погружения в себя, активного мечтания, потому что альфа-волны и способствуют релаксации и исцелению.

Это волны мечтательности и воображения; конечно, именно они свойственны детскому сознанию.

На сегодня учеными альфа-волны признаны целительными, частота 10 гц принята как самая нужная, входить с ней в резонанс обязательно надо уметь, а лучше научиться находиться в этом состоянии сознания большую часть времени, потому как она ведет к освобождению от стресса, а значит, к Красоте. Серотонину, окситоцину и допамину на них очень легко синтезироваться! (Почему именно на этих волнах оживает Красота, мы обязательно раскроем ниже.)


Тета-волны (4–7 Гц)

Эти волны мозг излучает, находясь в состоянии глубокой релаксации и медитации, неглубокого сна, в том числе в стадии быстрого сна. Это состояние сознания, когда мы испытываем сильнейшие инсайты, у нас глубокая связь с нашим бессознательным, а значит, с интуицией, и мы переживаем чувство Единства. На этой частоте наше сознание может быть связано со Вселенским Сознанием, и случаются спонтанные исцеления, пробуждаются паранормальные способности. Именно здесь мы переживаем яркие видения и величайшие вдохновения.

Чем ниже частота мозговой активности, тем лучше усвоение любого учебного материала. Такие практики, как созерцание, медитации, концентрация, йога, цигун, вводят сознание в состояние измененного сознания, в котором и начинается генерация этих волн.

Эти волны также свойственны детишкам.

А люди не натренированные и совсем забывшие о своих исконных и родных ритмах просто засыпают на такого глубокого рода погружениях или медитациях. Во времена расцвета даосских монастырей суровые мастера Дзен лупили нерадивых, засыпавших во время медитаций учеников палкой в надежде пробудить их сознания и заставить их дух бодрствовать.


Дельта-волны (0,5–4 Гц)

Дельта-волны самые медленные, но самые большие по амплитуде. Наблюдаются в фазе глубокого сна, без сновидений. Это частота – ворота к вселенскому сознанию, получению информации, недоступной на других уровнях сознания.

Именно на этих частотах, или в фазе глубокого сна, происходит восстановление организма, включение глубинных механизмов самоисцеления, поэтому этот уровень считается связанным с исцелением. Считается, что на волнах, свойственных такому состоянию сознания, синтезируется мелатонин, который, кстати, влияет на остальные гормоны, в том числе на гормоны женской репродуктивной системы, и способен регулировать менструальный цикл, а также снижает депрессию и тревожность!

Мозговые волны-дельта преобладают у детишек с рождения до двух лет и у взрослых в состоянии глубокого сна.


Гамма-волны (25–100 Гц)

Это волны самой быстрой частоты, на которых человеку свойственны очень высокая скорость обработки информации и вспышки прозрений. Но для обычного человека эта волна практически недостижима. А вот для мастеров медитации – легко.

Надо сказать, что сегодня нейрофизиологи очень активно привлекают к своим исследованиям представителей разных религиозных конфессий, в частности буддийских монахов, Учителей и Мастеров. И те с удовольствием идут на такое сотрудничество. Так, Его Святейшество Далай-Лама Тэнзин Гьяцо согласился приоткрыть завесу тайны мозга монахов доктору Дэвидсону, профессору Университета Висконсин.

Результатом стало сканирование мозговой активности добровольцев, которое доктор Дэвидсон и провел в Индии. Он сравнил мозговую деятельность добровольцев, находившихся в медитации новичков, с мозговой деятельностью монахов, отдавших медитации более десяти тысяч часов. Они должны были предаться «Медитации сочувствия», порождающей безграничное чувство любви ко всему живому.

Эксперименты показали четкую взаимосвязь между трансцендентальными ментальными состояниями и гамма-волнами. Когда участников экспериментов просили генерировать чувство глубокого сострадания ко всем живым существам, их мозговая частота последовательно и ритмично излучала гамма-волны.

«У большинства монахов обнаружилось увеличение мозговой активности, которое никогда не описывалось в специальной литературе», – говорит Дэвидсон, полагающий, что тренировки помогают мозгу подняться на более высокий уровень сознания.

Между прочим, это состояние сознания пребывания в так называемой зоне, в которой вы буквально переживаете, каждой своей клеточкой чувствуете, что вы способны сделать все. И удивительно, что именно на этих волнах «всесилия» вы и излучаете невероятное сострадание ко всему живому. Это так прекрасно и, по-моему, очень важно, что, переходя на более высокий уровень сознания, человек уже не может причинить зло, так велико в этом состоянии чувство сострадания…

Кроме того, существуют так называемые бинауральные ритмы.

Звук на частоте ниже 20 Гц не слышен взрослому человеческому уху, поэтому используются так называемые бинауральные ритмы. На одно ухо подается одна частота, а на другое – вторая частота, например, с разницей в 10 Гц. И для того, чтобы их синхронизировать, ваш мозг начнет производить третью частоту, те самые 10 Гц, что соответствует альфа-волнам расслабленного состояния и креативного мышления.

И знаете, что интересно – экспериментально доказано, что диапазон восприятия звука у детишек гораздо шире, чем у взрослых, они слышат звуковые волны, которые даже развитое ухо талантливейшего музыканта не в состоянии воспринять…

Диапазон восприятия звука у детишек гораздо шире, чем у взрослых, они слышат звуковые волны, которые даже развитое ухо талантливейшего музыканта не в состоянии воспринять…

Я бы хотела обратить ваше внимание на то, что до определенного возраста полезные волны в нашем мозге доминируют, а со временем куда-то теряются и пропадают. И годкам так этак к пятнадцати исчезают вовсе. То есть постепенно в нашей детской жизни накапливается нечто, что заставляет нас переходить на так называемые привычные частоты бета, а кульминация этого «античуда» наступает именно в подростковом возрасте. Может быть, во многом стрессовые переживания подростков, их чувство никчемности, покинутости и одиночества связаны с тем, что они покидают комфортные волны?

Удивительно и грустно…

Помните то чудесное, невыразимо прекрасное чувство невесомости и легкости бытия, любви ко всему живому и защищенности, которое мы испытывали в детстве?

Прекрасное и чудесное утро, яркие лучи солнца заливают спальню, за окном огромный куст сирени, а чуть поодаль яблони и вишни. В воздухе разлит аромат свежей сдобы, солнце уже заглядывает к нам сквозь густые ветки, за дверью слышится звон посуды, которую ставят на стол к завтраку, откуда-то доносится нежный женский смех… Мы только проснулись, и так все звонко вокруг и живо, все будто течет и движется, переливается яркими красками, кажется, что воздух звенит, а солнечные зайчики смеются.

Помним?.. Может быть, не до мельчайших деталей, но легко, невесомо, «мистралем на дальнем плане», дуновением прозрачных занавесок от легкого долгожданного ветерка, только что нежно коснувшегося вашей щеки или игриво растрепавшего ваши локоны?

Интересно, что нет ощущения, будто это было в прошлом, а есть отчетливое знание, что это происходит прямо сейчас, – квантовая физика утверждает, что все события происходят одновременно: все это «есть», «я есть сейчас в комнате детства, счастливая и улыбающаяся, только проснувшаяся и ожидающая чудес», – и, вероятнее всего, так оно и есть…

В детстве вы всегда ощущаете себя в «здесь и теперь», все целостно, очень ярко: и переживания, и цвета, и звуки; а сейчас все какое-то мутное и еле слышное, будто запылившееся стекло у автомобиля, проехавшего много миль… И вот та яркость и живость переживаний, которая свойственна только детским воспоминаниям или состояниям влюбленности или глубокой радости, а иногда и тем незабываемым моментам пребывания на далеких от цивилизации, великолепных в своей красоте островах, и есть пребывание на волнах альфа или тета.

«Куда уходит детство?» Никуда оно не уходит, уходим мы…

Возможно, именно здесь кроется ответ на вопрос из песни: «Куда уходит детство?» Никуда оно не уходит, уходим мы…

Это МЫ покидаем прекрасный мир блаженства и единства, ярких красок и настоящих переживаний, начинаем жить на других волнах и в других состояниях сознания. И из ума «любопытного и познающего, наблюдающего и любующегося» попадаем в ум «думающий» и «говорящий», садимся на иглу стресса и вечной занятости, эмоциональных взрывов, нездорового питания, лихорадочных мыслей об одном и том же. И сегодня, обладая огромным багажом знаний, окруженные мастерами, готовыми нам всегда помочь соскочить с иглы стресса, мы можем вернуться к себе, в дом с чайным кустом и яблоневым садом под окном, и снова увидеть Красоту вокруг себя, а говоря научным языком, перейти на целительные – читай, родные для нас – частоты альфа-состояний, а затем, по мере укрепления духовного опыта и становления нового восприятия, постепенно вернемся и к тета, и к дельта.

И может быть, в следующий раз, когда мы не найдем с нашими детишками общий язык, нам надо вспомнить, что у них совсем другие ритмы мозга, а значит, другие состояния сознания, им свойственны альфа– и тета-волны, мечтательность, более глубокое и нежное восприятие и переживание реальности. И каждая нанесенная нами обида, каждое наше непонимание, каждое грубое наше вторжение в этот волшебный мир наполняет чашу, которая «тянет» их в бета-волны…

А ведь мы и вправду живем в разных мирах с нашими детьми, их реальности основаны на мыслях, восприятии и эмоциях совершенно других частот. Но между прочим, именно на этих волнах сознания и живут самые-самые гении, талантливейшие детские писатели, некоторые художники и поэты – в общем, все те чудаки, которые творят и наш с вами мир, со свойственной им легкостью и веселостью рисуя взмахом кисти те озарения, которые приходят к ним из мира сновидений и мира идей, как его называл великий мыслитель Платон…

И недаром на Востоке ребенка считают Буддой и почитают детей как богов – состояние сознания у них другое. А что демонстрировали нам и чему учили все величайшие Учители человечества? Такое состояние сознания достижимо, и, может быть, немного перефразированные слова величайшего Божественного Учителя Иисуса «Будьте, как дети» именно об этом?

И это не наших детишек надо учить становиться взрослыми, а нам пора вернуться домой, на привычные и приятные нам частоты детства, ведь, по утверждению ученых, частоты альфа для нас самые естественные на свете. Вернуться в тот мир, где все возможно, где мы молоды и сияем, где мы наслаждаемся каждой снежинкой и лучиком света хотя бы просто потому, что их замечаем. А если мы погрузимся еще глубже, то вспомним главное – чувство, что мир един и мы все части неделимого целого, и поэтому так прекрасно жить…

О частотах красоты

По своему опыту точно могу сказать, что после занятия йогой и обязательной шавасаны, которая способствует снижению ритма мозговой активности и вхождению в спокойное состояние ума, или просто занятий глубокой релаксацией, во время которых вы замедляете частоту мозговых волн, с вами происходят вполне заметные глазу изменения. Так, если мы посмотрим на себя в зеркало, то увидим совсем другое лицо, умиротворенное, улыбающееся, а главное, сияющее. Поэтому мне так и хочется назвать альфа– и тета-волны частотами Красоты. И поверьте, как мы узнаем ниже, такие изменения в энергетике тела и на наших лицах случаются с нами не просто благодаря тому, что мы глубоко расслабились и компания вокруг хорошая была. В момент глубокой релаксации, когда наш мозг переходит на целительные волны, у нас начинают синтезироваться гормоны Красоты и Счастья!

На самом деле, в течение дня мы все испытываем различные мозговые ритмы и, соответственно, пребываем в разное время в различных состояниях сознания, но делаем это неосознанно и спонтанно.

А можем и должны начать настраивать наши мозговые частоты, чтобы достичь желаемых состояний сознания осознанно, легким усилием воли. Самым простым способом синхронизировать наши мозговые волны с частотой, которая соответствует мозговой активности во время сна, является, конечно, звук. То есть если вы истощены и не можете уснуть, то вам надо настроить мозг на волны, соответствующие сну, используя внешний аудиальный стимул. А регулярно применяя звуковой метод вхождения в нужные состояния мозговой активности, мы тем самым тренируем наше сознание, чтобы со временем легко настраиваться на нужную частоту при соответствующем звуковом стимуле.

И конечно, обязательно нужно уметь достигать спокойного и расслабленного состояния, соответствующего альфа-частоте, с помощью созерцательных практик, йоги, цигун или тай-чи и дыхательных техник. По мере того как медитативное состояние углубляется, наши мозговые волны достигают тета-, а со временем и дельта-частот, и наш ум действительно превращается из Вечно Говорящего и Оценивающего в Наблюдающий и Созерцающий.

Ну что, продолжим наш любопытный путь по исследованиям и научным открытиям, которые мы можем и должны использовать на благо нашей красоты?

О зеркальных нейронах и великолепном свойстве нашего мозга отражать

Красота в глазах смотрящего.

Оскар Уайльд

Недавнее открытие в нейрофизиологии «зеркальных нейронов» в головном мозге произвело настоящий фурор в мировом научном сообществе, и это одно из главных событий в нейробиологии за последние десять лет. Благодаря ему мы знаем, что одни и те же нейроны головного мозга возбуждаются как при выполнении определенного действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом! Их называют зеркальными, так как они представляют собой механизм автоматического подражания действиям, за которыми наблюдает объект, без необходимости пропускать их через мыслительный аппарат. По-видимому, эта система и участвует в процессах обучения через подражание, и включает наблюдение, кодирование жестов системой зеркальных нейронов, а также сложный, не изученный пока что процесс вторичной обработки, в котором участвует лобная кора.

Второй механизм – моделирование тех или иных действий, ощущений и переживаний в отсутствии внешних проявлений. Иначе говоря, мозг способен напрямую связывать жизненный опыт, переживаемый другими, со своим собственным опытом. Этот механизм лежит в основе эмпатии.

Во время исследования этой системы у детишек с аутизмом обнаружили снижение именно функции зеркальных нейронов. Пока неясно, является ли это причиной аутизма или одним из его проявлений. Но, вполне вероятно, объясняет, почему такие люди с особенностями развития не могут участвовать в жизни других людей. Одна из причин их неспособности настроиться на окружающий мир может скрываться именно в недостатке интуитивного понимания открытых знаков окружающих. Они не могут у нас научиться.

Кроме того, механизм зеркальных нейронов, видимо, может объяснить, как наблюдатель воссоздает в себе эмоциональное состояние наблюдаемого субъекта: это происходит посредством прямого отображения сенсорных данных (зрительных, звуковых, кинестетических и др.) на моторные мозговые центры, которые воссоздают те же эмоции в наблюдателе.

И поразительно, что даже люди, от рождения неспособные испытывать боль, способны сопереживать другим людям. То есть отсутствие физиологической основы восприятия болевого ощущения не лишило их возможности проживать чужую боль эмпатически.

Стресс может быть заразным для зрителя, если его переживает телевизионный персонаж

И как это все важно с точки зрения обучения!

Ведь недаром сегодня многие педагоги-психологи сходятся во мнении, что обучать ребенка нужно на своем примере – тогда он быстро научится всему чему бы вы хотели (и, кстати, чему не хотели бы – тоже).

Некоторые ученые называют открытие зеркальных нейронов самым главным событием нейробиологии за последние десять лет.

И вот тут я снова хочу обратиться к такой теме, как стресс!

Совсем недавно газета Daily Telegraph призналась: «Стресс может быть заразным для зрителя, если его переживает телевизионный персонаж» – и даже опубликовала целую статью о том, как стресс передается с телеэкрана.

Забавно, конечно, когда «пятая власть» делится с нами тайными механизмами управления нами, и тем не менее факт остается фактом. Пишут они следующее:

«Институт человеческой когнитологии и науки о мозге общества Макса Планка провел исследование, которое показало, что стресс передается при общении. Этот эффект, который поддается измерению, наблюдается даже тогда, когда неизвестный персонаж демонстрирует признаки стресса на телеэкране.

«Должен существовать какой-то неизвестный нам механизм передачи психологического состояния одного человека другому», – утверждает доктор Вероника Энгерт, ведущая многочисленные исследования в области стрессовых состояний.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16