Тревога, паника, фобии и травма (Ольга Середа)
Полная версия:
Описание книги:
Паническая атака, тревога, страх перед метро, лифтом или врачами, последствия тяжёлого события: когда это накрывает, кажется, что с тобой что-то не так. Этот курс помогает разобраться, что на самом деле происходит с телом и мыслями, и даёт инструменты, которые можно применить уже сегодня. В 16 уроках и 11 приложениях-шпаргалках: — почему паническая атака безопасна для здоровья и как устроена физиология паники; — три инструмента скорой помощи: дыхание, заземление и работа с тревожной мыслью; — как выйти из избегания по шагам с помощью лестницы экспозиции; — как работать с фобиями и что делать, чтобы не откатиться назад; — основы стабилизации при последствиях травмы: тело, границы, ресурсы; — личный план устойчивости, который можно составить для себя. Простым языком, без лишней теории и с практикой в конце каждого урока. Курс носит образовательный характер, не заменяет консультацию врача или психотерапевта и не ставит диагноз.
