Оксана Зубкова.

Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела



скачать книгу бесплатно

Поэтому красивые гормоны – это, безусловно, красивое тело (об этом будем отдельно говорить, когда речь пойдет о лишнем весе и о том, какие гормоны на что влияют). Что именно мы можем сделать, чтобы уже сегодня понять, отчего у нас лишний вес и как это предотвратить. Естественно, гормоны влияют на молодость, потому что, пока у нас хорошее гормональное здоровье и мы менструируем, мы молоды, здоровы, успешны и счастливы.

Я, например, часто говорю: «Кандида и счастье вещи несовместимые». Помню свое состояние, когда я работала юристом, и вдруг в течение дня наступали моменты, когда, сидя перед компьютером, я не понимала, что мне делать – в голове был сплошной туман. Тогда я называла себя глупой, занималась самоуничижением, и моя самооценка понижалась, или я не могла справиться с зависимостью от сладкого, пряча конфеты в ящик стола и поглощая их с невероятной скоростью, ощущала себя в тупике от непонимания происходящего. Уже потом, несколько лет спустя, когда я стала изучать кандиду тщательнее, чем изучала все предметы в школе, я поняла, что никогда не смогу достичь успеха с кандидой. Какие мысли будут меня посещать, какие цели я буду ставить, о чем буду мечтать, если в моем организме работает фабрика по производству опасного токсичного газа – этанола (газ, похожий на алкоголь), который является результатом жизнедеятельности кандиды. С такой затуманенной головой мне сложно было строить свое счастье. И только встав на путь Обнаженных гормонов, я начала понимать, что наша женская сексуальность, уровень любви мира к нам, людей вокруг, наше стройное тело, желание жить, сиять и добиваться своих целей на 99,9 % зависят от состояния наших гормонов.

У нас всегда есть выбор: либо гормоны берут контроль над нами (когда мы, как рабы, следуем их условиям и диктату), либо мы вершим судьбу своих гормонов. Первое, что мы делаем, – смотрим в корень. Любые так называемые «болезни», которые есть у вас (ПМС, кисты яичников, обильные кровотечения, проблемы с зачатием, нежелание заниматься сексом, целлюлит, непонятный набор веса, низкий уровень энергии и так далее), – это не болезни, а симптомы. Их можно сравнить с сухими листьями на дереве, вам же не придет в голову мысль поливать сухие листья водой, чтобы их оживить. Вы пойдете и польете корень дерева. Так же и здесь, поняв корень проблемы – причины гормонального дисбаланса – и решая проблемы в корне, вы станете замечать положительные изменения в разных частях тела и на разных уровнях. Потому что в программе «Обнаженные гормоны» мы относимся к организму как к единому целому и не «лечим» отдельно яичники, ПМС или бесплодие.

Итак, прежде чем перевернуть страницу и стать частью этого удивительного мира гормонов, я хочу, чтобы вы еще раз, четко и ясно, осознали и приняли, возможно, самые главные знания вашей жизни.

Я, _______________________________________________ (напишите, пожалуйста, ваше имя)

Я способна самостоятельно решить до 95 % своих гормональных проблем, поднять свою чувственность и сексуальность на небывалые высоты без какого-либо медикаментозного и врачебного вмешательства, легко и красиво.

Потому что я могу контролировать главную причину дисбаланса гормонов – свой образ жизни: то, что я кладу себе в рот, то, что наношу на свою кожу, и то, какие мысли допускаю в свою голову.

Я могу отбросить изжившие себя стереотипы о возрасте и размерах моего тела и начать писать историю моего гормонального здоровья с чистого листа, независимо от количества лет в моем паспорте. Я всегда помню, что мое тело от природы наделено механизмом, позволяющим справиться почти со всеми хроническими болезнями, в том числе гормональным дисбалансом. Мое тело делает это легко и быстро.

Я способна избавиться от страха перед старостью и могу сохранить свое тело молодым. Для этого мне необходимо прочитать эту книгу, понять, как работают гормоны, и начать действовать. Требуется всего один маленький шаг ежедневно, чтобы оставаться цветущей в любом возрасте.

Я понимаю, что без создания сильного фундамента, питания и образа жизни не смогу построить крепкий дом своего здоровья и молодости. Для построения фундамента мне нужно четко следовать принципам копирования природы.

Я принимаю тот факт, что мои гормоны никогда не будут идеальными. Как нет идеальной женщины, идеальной красоты и идеальной жизни, так нет и не может быть идеальных гормонов. Есть только мои гормоны. Я даю себе право на ошибку и, сделав шаг назад, всегда буду делать два шага вперед.

Дата ___________________________________

Подпись _____________________________

Глава 3. Мое гормональное здоровье

Прежде чем приступить к изучению своего тела и пониманию работы своих гормонов, предлагаю вам ответить на вопросы о гормональном здоровье женщины. Запишите ответы прямо в книге и обязательно поставьте дату. Вы будете возвращаться к этому вопроснику время от времени, чтобы оценить ваши результаты и понять, какие победы обязательно надо отпраздновать. Возвращайтесь к ответам как минимум один раз в месяц и записывайте улучшения и вычеркивайте исчезнувшие симптомы. Удачи!


Мое гормональное здоровье

Дата _______________________________

Вес ________________________________

Главные беспокойства в здоровье:

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________


Также меня беспокоят:

? болезненные месячные;

? ПМС;

? нарушение цикла;

? вагинальные инфекции, грибки, дрожжи;

? проблемы с зачатием;

? нежелание заниматься сексом;

? приливы, сухость вагины, симптомы менопаузы;

? резкие изменения настроения;

? сухая кожа и морщины;

? запоры;

? недостаток сна;

? чувство, что не могу проснуться в течение 20 минут после пробуждения;

? необходимость в чае, кофе, сигарете с утра, чтобы взбодриться и окончательно проснуться;

? трудности с концентрацией в течение дня (невозможность что-то вспомнить, сосредоточиться на задаче и т. д.);

? затуманенность или пустота в голове в течение дня;

? регулярное потребление чая, кофе, продуктов с сахаром, сладких напитков, сигарет;

? чувство сонливости, вялости, апатии в течение дня;

? невозможность заниматься спортом по причине хронической усталости;

? сильное потение (при отсутствии физической нагрузки);

? резкие изменения настроения и упадок сил около 11 часов утра и в 15–17 часов;

? эмоциональная зависимость от еды, переедание;

? тяга к сладкому, соленому;

? колебания уровня энергии;

? возникновение чувства вины при отдыхе;

? симптомы молочницы, стоматита, цистита;

? плохое состояние ногтей – они крошатся и ломаются;

? сухость и шелушение кожи;

? секущиеся и сильно выпадающие волосы;

? отеки живота, рук, ног, коленей;

? припухлость глаз и лица;

? отеки в грудных железах и их болезненность;

? ощущение «выжатости» после эмоционального расстройства;

? апатичность и рассеянность;

? периодичные в течение дня наплывы нервозности, тревожности, слезного настроения (без видимых причин);

? кожные высыпания;

? головные боли и мигрени;

? рост волос на теле, груди, лице;

? низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

? трудности с расслаблением;

? сильные кровотечения при месячных;

? нерегулярные месячные;

? кисты яичников;

? эндометриоз;

? фиброма;

? нарушение сна;

? кисты в груди или кисты яичников;

? боли в связках и суставах;

? проблемы щитовидной железы;

? полипы (цитомегаловирус);

? симптомы ранней менопаузы;

? набор веса, особенно в области живота, и трудности с его потерей;

? хроническая депрессия и грусть;

? расстройства кишечника;

? целлюлит;

? холодные руки и/или ноги;

? грибок на ногтях;

? частые простуды, появление герпеса на губах;

? невозможность испытать оргазм;

? чувство постоянного голода;

? подростковые прыщи.


С годами это приведет к:

? раннему старению кожи и всего организма;

? невозможности похудеть;

? ранней менопаузе;

? диабету;

? нарушению работы щитовидной железы;

? проблемам с сердцем;

? проблемам с давлением;

? болезненному вхождению в менопаузу;

? бесплодию;

? потере желания жить и наслаждаться жизнью.


Итак, вы готовы написать свою новую историю гормонального здоровья, открыть в себе глубокий чувственный потенциал женщины, создать свои гормоны? Вы готовы (поставьте галочку где хотите):

? стать молодой, здоровой и привлекательной;

? убрать лишний вес;

? перестать беспокоиться и начать жить полноценной счастливой жизнью;

? нормализовать цикл;

? возродить половое влечение;

? победить многие «неизлечимые» женские болезни;

? предотвратить появление рака груди и яичников;

? получить море энергии на каждый день;

? встретить вторую половинку или реанимировать давно забытую любовь.


Тогда в добрый путь!

Раздел второй
Красивые эстрогены и прогестерон = Красивая жизнь
Глава 1. Один ответ на все гормональные проблемы

В своей книге-бестселлере «Обнаженная красота» я уже рассказала вам о 5 причинах почти всех проблем со здоровьем женщины. И эти же причины, безусловно, являются корнем дисбаланса женских гормонов. Прочитав огромное количество книг, изучив десятки научных исследований, проработав с женщинами несколько лет, я поняла, что вся эта «загадка» современных болезней вовсе не загадка.

Современные болезни не возникают ниоткуда и в один день, как мы привыкли думать. Болезни возраста не являются логичным завершением нашей жизни после 40 лет.

Современная статистика роста раковых заболеваний, бесплодия, сердечных проблем поддается вполне логичному объяснению, если все аккуратно расставить по полочкам.

Наконец-то стало понятно, что моменту возникновения болезни предшествует определенный образ жизни с определенными шагами. И их всего 5. Следуешь этим шагам – получаешь болезнь. Вычеркиваешь их из своей жизни (путем осознанного выбора еды, средств ухода, информации и действий) – предотвращаешь болезнь. Так просто. Пришло время еще раз понять это и принять. А самое главное – сделать шаги навстречу своей молодости и красивым гормонам.

95 % гормональных проблем имеют 5 причин.

Причина 1. Интоксикация женского тела и мыслей

Слишком много поставлено на карту здоровья современной женщины, в том числе здоровья ее гормонов. Огромное количество факторов в каждодневном окружении способно повлиять на качество ее жизни, счастья и красоты.

Женские гормоны, как и сам организм, легко вывести из баланса по трем очевидным причинам:

? состояние современной пищи, содержащей искусственно синтезированные ингредиенты, далекой от естественных продуктов питания наших предков, и современных продуктов ухода за телом и домом (продукты красоты, лекарства, пластик и т. п.), которые, попадая внутрь, накапливаются, а затем диктуют нам свои условия;

? нехватка элементарных знаний и умений давать организму необходимый набор питательных веществ, достаточный для ежедневной жизнедеятельности: витаминов, минералов, аминокислот, жиров. И тарелка вашего обычного салата, и мультивитамины в этом не помогут. Грамотное понимание сути современной еды и осознанное добавление в рацион супереды для насыщения организма и гормонов (об этом ниже в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны);

? неумение проводить регулярные очищения организма – детоксы, являющиеся неотъемлемой частью жизни современного человека.


Все это влечет за собой накопление жира, который уже не является просто «лишним жиром и лишним весом». Жир современного человека – это отдельный эндокринный орган, клетки которого способны диктовать организму свою программу работы ваших гормонов. А так как почти 70 % всех токсинов, попадающих в организм, оседает в жировой клетчатке, то вы можете легко предположить, какую программу такие жировые клетки готовы вам писать – красивую или губительную? Без сомнения, последнюю.

Лишний жир автоматически влечет за собой гормональный дисбаланс в организме женщины.

Если жира в теле нет, то токсины всегда найдут место в другом органе, состоящем преимущественно из жировых клеток, – в мозге. Это является причиной депрессий, хронической усталости, грусти и плохого настроения.

Важно, чтобы избавление от токсинов было мягким и постепенным – особенно для чувствительного женского организма. Иначе при стремительной потере жировой клетчатки и/или воды высока вероятность резкого увеличения количества токсинов в крови. Печень и почки не успеют справиться с новой нагрузкой по их выводу, и куда в итоге направляются «бездомные» токсины? В ваши органы, в том числе головной мозг. Создавая порой необратимые нарушения здоровья, в том числе гормонального. Вот почему мягкий пошаговый женский детокс для красивых гормонов – ваше неотъемлемое составляющее косметички красоты (об этом подробнее на с. 496 Приложения).

Причина 2. Хронический кандидоз

Хроническое состояние организма, при котором неконтролируемый рост патогенной бактерии кандиды (candida albicans) в кишечнике и других органах влияет на здоровье всех систем организма женщины. Учитывая, что бактерий в кишечнике в 10 раз больше, чем клеток в нашем организме; 90 % серотонина – гормона хорошего настроения – образуется в кишечнике, и его уровень зависит от баланса микрофлоры; излишки эстрогенов – гормонов, которые влияют на развитие большинства женских болезней, – выводятся через кишечник, то несложно догадаться, что избыток кандиды всегда будет влиять на гормональную систему женщины.

Более подробно о кандиде и программе восстановления ее уровня написано в моей книге «Обнаженная красота» и в данной книге в Разделе четвертом Части I. Красивые инсулин и лептин = Стройное тело.

Причина 3. Обезвоживание

Вода – эликсир гормонального здоровья женщины и ключ к решению бесконечного числа проблем, включая лишний вес, гормональные нарушения, сухость кожи, депрессию, нервозность, высокое давление, астму, артрит, недостаток любви, раннее старение. Старость – результат аккумулирования токсинов и продуктов распада в клетках. Клетки тканей умирают – мы стареем. Обвисшая кожа, редеющие волосы, морщины, нарушения памяти, гормональные проблемы, снижение или полное отсутствие либидо, потеря красоты – все это результат хронического обезвоживания. Большинство из вас, кто читает сейчас эти строки (за исключением, разумеется, читательниц моей книги «Обнаженная красота»), находятся как раз в таком состоянии. Даже выпивая 2–3 л воды в день, вашим клеткам все равно может не хватать воды по причине деминерализации организма (хроническая нехватка магния и витамина D) и постоянного стресса (болезнь нашего времени – «уставшие надпочечники», о которой мы будем говорить в Разделе пятом. Красивые кортизол и DHEA – Красивая молодость).

 Обнаженные гормоны Светланы, Москва

Момент, когда я прочитала книгу «Обнаженная красота» и приехала к Оксане на детокс-программу на Кипр, без ложного пафоса считаю своим вторым рождением. Прошло меньше года, а изменения поражают… Исчезли хронические бронхиты, боли в коленях, очистилась кожа, куда-то пропало плохое настроение, постоянное недовольство собой и вялость. Там, на Кипре, невзирая на разный возраст, мы все были немного похожи на удивленных детей… В той или иной степени для нас было сюрпризом, что жить можно и нужно по-другому.

Причина 4. Хронически низкий уровень витамина D

Постоянная нехватка витамина D, помимо обезвоживания, влечет за собой низкий иммунитет, подверженность целому ряду болезней и нарушение работы всех органов и систем нашего тела, в том числе тотальный дисбаланс гормонального здоровья женщины. Почему? Потому что витамин D и не витамин вовсе, а стероидный гормон. А поскольку гормональная система женщины – это четкий и слаженный механизм, то нарушение работы одной из его цепочек всегда будет вести к нарушению работы всех других его частей. Учитывая тот неоспоримый факт, что рецепторы витамина D есть почти в каждой клетке организма, начиная от головного мозга и заканчивая скелетом, можно представить себе картину зависимости нашего здоровья и счастья от этого витамина.

Согласно данным ученых, около 70–85 % людей имеют низкий уровень витамина D.

По моей собственной статистике, каждая женщина испытывает колоссальный дефицит этого витамина (кроме читательниц моей книги «Обнаженная красота», которые уже проверили свой уровень витамина D и грамотно его повысили). Чем меньше в организме будущей матери витамина D, тем выше степень подверженности ребенка простудным и вирусным заболеваниям. По самым скромным подсчетам, у 80 % новорожденных отмечается катастрофически низкий уровень витамина D, и те прописанные педиатром 500 единиц никак не спасают ситуацию. Всем будущим и кормящим матерям в первую очередь надо следить за уровнем витамина D, чтобы значительно уменьшить риск преждевременных родов, маленького веса новорожденного или плохого набора им массы тела. Витамин D напрямую связывается с ДНК, активируя, таким образом, ген, который останавливает хронические воспаления в организме. Какова причина большинства гормональных проблем женщины? Правильно, хронический воспалительный процесс. Теперь самое интересное:

Поддержание оптимального уровня витамина D помогает почти полностью свести на нет шансы заболеть раком.

Не найдено пока никакого другого средства в мире, которое бы давало такие результаты. Витамин D защищает от развития почти 16 видов рака и на 90 % предотвращает возникновение рака груди. Более того, рак груди в научной литературе иногда называют синдромом недостатка витамина D. Достаточно веская причина, чтобы узнать свой результат анализа и сделать первый шаг на пути к красивым гормонам? Безусловно!

Причина 5. Непереносимость глютена и лактозы

Глютен – это белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе, а лактоза – это молочный сахар, содержащийся в молоке и во всех молочных продуктах. Большинство женщин (по моим практическим данным, девять из десяти) обладают болезненной чувствительностью к глютену и/или лактозе или полной их непереносимостью.

Что происходит в организме женщины при потреблении глютена и лактозы? Накопление внутреннего жира, который, в отличие от подкожного, играет роль эндокринного органа, производящего собственные гормоны. Такой жир начинает диктовать гормональной системе свои условия, и абсолютно все они не сулят вам ничего хорошего. Сигналы, которые эти гормоны посылают организму, направлены на усиление аппетита, то есть нарушение работы двух важных гормонов регулирования аппетита – лептина и грелина. Также они влияют на выработку невосприимчивости к инсулину, который является гормоном и отвечает за качество всех других гормонов женщины и повышает чувствительность к боли и состояние хронической усталости, истощая надпочечники и позволяя «гормону стресса» кортизолу циркулировать в крови в любое время дня и ночи, мешая вам жить (об этом читайте ниже в Разделе пятом Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость). Вот вам и творог с кусочком цельнозернового хлеба – еда, вносящая полный хаос в ваши гормоны. Два тонких куска цельнозернового хлеба и порция творога повышают сахар в крови сильнее, чем две столовые ложки сахара. Повышение сахара в крови ведет к повышению уровня инсулина, и в результате нарушает порядок работы других гормонов. Кроме того, сахар является одной из главных причин старения яичников. Быстро стареют яичники – быстро угасает женщина. Помимо этого под воздействием глютена и лактозы воспаляются и повреждаются внутренние стенки кишечника, в них образуются маленькие трещинки – так кишечник и становится «дырявым». Этим мгновенно начинают пользоваться бактерии, токсины, частично переваренные молекулы пищи, которые проникают в кровь, где с ними вступает в борьбу иммунная система. Постепенно структура стенок кишечника изменяется, в них появляются «карманы», где поселяются и прячутся от иммунных клеток патогенные бактерии и паразиты, что ведет к хронической паразитарной инфекции. «Протекает» кишечник, а страдает весь организм. Нарушается усвоение витаминов группы B, железа, фолиевой кислоты – отсюда хроническая усталость, депрессии, проблемы с памятью, сердечные заболевания. Ухудшается всасывание жиров и витаминов А, Е и К – страдают эндокринная и репродуктивная системы (начинаются проблемы с менструальным циклом, развиваются предменструальный синдром, бесплодие, ранняя менопауза, остеопороз). Создавая воспалительный процесс в организме, глютен и лактоза способствуют созданию дополнительной слизи в нем. Появляется слизь в стуле, в горле, во влагалище. Именно непереносимость глютена или лактозы и является одной из главных причин бесплодия и сложностей с зачатием.

Вот такие они, пять врагов женских гормонов, влекущие за собой хронический воспалительный процесс, – маленький уголек, который медленно, но верно тлеет у вас внутри, пока не разгорится до состояния огня, рождая для вас «болезни возраста», раннюю старость и менопаузу.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12