скачать книгу бесплатно
Прием лекарств. Некоторые препараты (антидепрессанты, противотревожные, гипотензивные средства) могут вызывать снижение либидо как побочный эффект.
Возрастные изменения. С возрастом происходит естественное физиологическое снижение половой функции и гормональной активности, что сказывается на либидо.
Психологические факторы
Стрессы и депрессия. Переутомление, хронический стресс и депрессивные состояния негативно сказываются на сексуальном влечении.
Сексуальность тесно связана как с физическим, так и с психическим здоровьем человека. Состояния хронического стресса и депрессии оказывают выраженное негативное влияние на сексуальную функцию. Рассмотрим механизмы этого влияния и способы коррекции.
Как стресс влияет на либидо
Хронический стресс, связанный с работой, учебой, проблемами в отношениях, истощает нервную систему человека. Это приводит к следующим последствиям:
Снижается выработка “гормонов радости” – эндорфинов и дофамина, ответственных за положительные эмоции и мотивацию.
Повышается уровень “гормонов стресса” – кортизола и адреналина. Их длительное воздействие подавляет половую функцию.
Усиливается выработка пролактина – гормона, тормозящего сексуальное влечение.
Нарушается сон, что ведет к ухудшению энергетического обмена и снижению либидо.
Также хронический стресс истощает симпатическую нервную систему, что нарушает механизмы возбуждения, в том числе и сексуального.
У мужчин стресс может негативно влиять на эректильную функцию. У женщин – вызывать нарушения менструального цикла, снижение смазки во влагалище, что делает секс болезненным.
Как депрессия влияет на секс
При депрессии снижается настроение, пропадает интерес к жизни, возникает апатия. Это не может не сказаться на сексуальности.
Основные проявления:
Снижение либидо. На фоне депрессии человек теряет интерес к сексу, половое влечение резко падает.
Проблемы с возбуждением и оргазмом. Даже при наличии желания достичь возбуждения и оргазма становится затруднительно.
Усиление негативного восприятия своего тела, комплексов по поводу сексуальной привлекательности.
Ощущение эмоциональной отстраненности от партнера во время секса.
У мужчин часто возникают нарушения эрекции.
Таким образом, депрессия блокирует способность получать удовольствие от секса. А без положительных эмоций секс теряет смысл.
Что делать?
Если проблемы со сферой сексуальности сохраняются длительное время, стоит обратиться к врачу.
Для устранения стресса и депрессии важно:
Оптимизировать режим труда и отдыха, высыпаться;
Заниматься спортом, yoga, медитациями – это поможет расслабиться;
Правильно питаться, не злоупотреблять алкоголем и стимуляторами;
Пройти курс психотерапии для коррекции психоэмоциональных проблем;
При необходимости принимать антидепрессанты по назначению врача;
Улучшить психологическую атмосферу в отношениях, выражать любовь и заботу о партнере;
Расширить репертуар ласк, возбуждающих фантазий, сексуальных игр – это оживит чувственность.
Комплексный подход поможет нормализовать сексуальную функцию и вернуть радость интимной близости.
Проблемы в отношениях. Нарушение коммуникации, ссоры, неудовлетворенность партнером могут привести к снижению либидо.
Проблемы в отношениях и сексуальность
Характер отношений с партнером оказывает большое влияние на сексуальную сферу. Нарушения взаимопонимания, ссоры, эмоциональная отстраненность могут негативно сказаться на либидо и привести к сексуальным проблемам.
Как проблемы в отношениях влияют на секс
Снижается либидо и исчезает взаимное влечение из-за накопившихся обид, недовольства друг другом.
Много ссор и конфликтов на почве ревности, разного видения ситуации создают напряжение, не располагающее к близости.
Ощущение, что партнер плохо понимает, не ценит, отвергает, вызывает закрытость и нежелание быть уязвимым в сексе.
Проблемы с доверием из-за ситуаций реальной или мнимой измены блокируют открытость навстречу партнеру.
Разные либидо и потребности в частоте секса могут создать ощущение давления или, наоборот, неудовлетворенности.
Кризисы в жизни, стрессы, депрессия одного из партнеров перестают быть поводом для эмоциональной поддержки и утешения с помощью близости.
Так постепенно растет эмоциональная отстраненность, которая проявляется в сексе в виде снижения либидо, проблем с возбуждением и оргазмом, ощущения поспешности или отсутствия чувственности.
Что делать, если проблемы в отношениях влияют на секс?
Поговорить с партнером откровенно, что именно вас беспокоит, объяснить свои чувства. Дать высказаться и ему.
Если есть сложные обиды, травматичный опыт – обратиться к семейному психологу, пройти курс парной терапии.
Больше проявлять заботы, внимания, нежности в повседневной жизни, а не только в постели. Это создаст основу для восстановления доверия.
Совместно искать способы оживить чувственную составляющую отношений: свидания, подарки, новый опыт, сексуальные фантазии.
Обсудить варианты компромисса в частоте и формате близости, чтобы удовлетворить потребности каждого.
Научиться конструктивно решать конфликты, выражать любовь и заботиться о партнере вне секса – это залог гармонии и в постели тоже. Кризис может быть поводом не отдаляться, а наоборот, стать ближе.
Сексуальные комплексы и их влияние на либидо
Негативный опыт, страхи, комплексы в сексуальной сфере могут серьезно сказаться на либидо и привести к проблемам с возбуждением и получением удовольствия. Рассмотрим основные виды подобных психологических блоков и способы их преодоления.
Травматичный сексуальный опыт
