Где взять энергию?

скачать книгу бесплатно


Вотще ли был он средь пиров

Неосторожен и здоров?

Нет: рано чувства в нем остыли;

Ему наскучил света шум;

Красавицы не долго были

Предмет его привычных дум;

Измены утомить успели;

Друзья и дружба надоели,

Затем, что не всегда же мог

Beef-steaks и страсбургский пирог

Шампанской обливать бутылкой

И сыпать острые слова,

Когда болела голова;

И хоть он был повеса пылкой,

Но разлюбил он наконец

И брань, и саблю, и свинец.

Таким образом одним из инструментов, позволяющих сохранить вкус к жизни даже в ситуации, когда есть возможность ничего не делать, являются ранние подъемы.

Вставая рано человек вряд ли часто будет посещать ночные пьянки и дискотеки, а в течение дня, в особенности рабочего, порой будет возникать желание поучаствовать в чем то полезном – а это уже вектор в правильном направлении, который может превратиться в любимое дело, но об этом в одной из следующих глав

Ниже приведу несколько «фишек», которые можно внедрить для того, чтобы упростить процесс подъемов с утра пораньше:

Начав рано вставать, надо срочно полюбить себя и начать раньше ложиться. Но начинать нужно все равно с подъемов – через несколько дней организм вечером сам попросится лечь пораньше – не отказывайте ему в этом.

Разделение людей на сов и жаворонков – миф, это как тренированные и нетренированные люди, с животом или с прессом кубиками – это не разные типы а разная степень дисциплины. Это точно приобретенный, а не врожденный навык. Подтверждаю это на себе и множестве своих знакомых.

Вставать рано – это удовольствие. Однажды на вебинаре о ранних подъемах кто-то спросил – можно ли «сорваться» и начать спать до обеда? У меня бывает так: иной раз уеду в отпуск, пожалею себя, что якобы мало сплю, повысыпаюсь в отпуске с недельку и снова начинаю встречать рассвет, потому что это кайф. Кайф иного свойства, чем выспаться – деятельный, событийный кайф – кайф развития, кайф изменений в жизни. Так что на мой взгляд, те, кто понял смысл, сорваться могут только в ранние подъемы :)

Одна из причин почему я уехал жить за город – а я это сделал осенью 2012го – здесь лучше воздух и лучше спится. Если есть такая возможность – сделайте это – помимо отсутствия выхлопных газов и соседей над головой, получите более здоровый и более короткий сон.

Вставать 7 дней в неделю проще, чем 5 – не нужно по утрам вспоминать «какой сегодня день, я сплю до обеда или встаю?» – встаешь в любом случае.

Ложиться, когда хочешь спать, вставать в одно и то же время. Организму нужно разное время для отдыха – когда-то больше когда то меньше и он это сигнализирует желанием спать вечером.

Говорят, что у человека не 24-часовой цикл, а более длинный – то есть времени на сон в разные дни требуется разное количество.

Первое, что нужно сделать – срочно покинуть место, где вы спали – желательно не принимать горизонтальное положение – максимум где-то сесть, а еще лучше сразу идти гулять или мыться

Вся мотивация ранних подъемов сводится к пониманию «зачем»? Моя задача донести все «зачемы» чтобы вы могли прихватить себе парочку

Осознать связь между подъемами и успехом – встаешь рано, значит ты успешен по определению, даже если есть какие то временные трудности. Почему? Потому что ты каждое утро преодолеваешь сопротивление и выходишь из зоны комфорта.

Энергия ранних подъемов – более позитивная, чистая и бодрая, общаясь с человеком можно даже почувствовать, рано ли он встал сегодня или нет.

В гармонии с природой – все живые существа находятся в ритме с солнцем – солнце встало началась активность, солнце село активность замедляется. Если двигаться с этим ритмом нужно меньше усилий для жизни – природа поддерживает.

Выбор между «жить» – встать и «умереть» – снова лечь. Второе мягче и приятнее, но ведет вниз, первое сложнее, но ведет вверх – как притча про то, как встретились проститутка и мудрец и как проститутка предложила спор о том что она его паству за неделю к себе переманит. На что мудрец ответил, что он не сомневается в ее способности сделать это, ибо она тянет людей вниз, а он – вверх.

Утро – не время для принятия решений. Решать, что ты будешь делать завтра, нужно накануне вечером. Утром легко поддаться уговорам сонного разума еще доспать, поэтому нужен четкий план утренних действий – «утренний ритуал» – тогда его проще выдержать.

Например, это может быть:

Подъем -> Практики (йога \ цигун) -> Отжимания -> Помылся

или

Подъем ->Пробежка на улице->Помылся->Почитал книгу

Не так важно, что это за ритуал – важно, чтобы он регулярно соблюдался и выполнялся без размышлений о нем – на автомате.

А чтобы было проще научиться рано вставать, мы создали группу «Я Рано Встаю! (https://vk.com/earlyriser)» (http://vk.com/earlyriser (http://vk.com/earlyriser)), где можно бесплатно получить персональную ветку для ежедневных отчетов о собственных подъемах в сообществе таких же любителей менять свою жизнь.

Также там регулярно проводятся вебинары как по ранним подъемам, так и о том, как получить больше энергии для жизни в целом.

Миссия нашей группы – изменить отношение общества к ранним подъемам. Раньше это нередко считалось уделом тех, кто еще «не достиг успеха», а в будущем будет таким же достойным уважения делом, как регулярные занятия спортом, саморазвитие и здоровый образ жизни.

Наличие цели

Скажите, есть ли у вас цель? На этот расплывчатый вопрос большинство людей ответит утвердительно. Если же спросить, есть ли у вас написанная на листе бумаги картина вашей жизни через 3 года или список из 100 целей, то скорее всего ответ будет «нет».

А ведь это ни много ни мало источник энергии! Кому знакомо бюджетирование на предприятии поймет эту мысль – если вы попросили 1 млн.руб на рекламу на следующий год, вам его вероятно выделят. А вот если не попросили и плана нет – то точно не выделят. Точно так же и с энергией – если есть цель, и эта цель ваша, организм генерирует энергию на ее достижение, если цели нет, значит организм решает, что все хорошо и можно впасть в анабиоз до появления цели.

Если бы те, кто не пишет цели знали, как они работают – уже бы наверняка побежали за листочками. В моем понимании работает это следующим образом: в голове человека проскакивают миллионы мыслей и какая из них является той заветной, которую надо реализовать, непонятно. Если бы они все тут же реализовывались, наступил бы хаос.

При этом в случае, если мы фиксируем какую то мысль на листе бумаги, мы как бы выделяем такую мысль из общего потока показывая, что эта мысль наиболее важная – раз уж мы придали ей такое большое значение написав на листочке и положив в укромное место. Уже доказано, что подсознание хранит все события жизни в подробностях и только сознание не всегда «дотягивается» до того или иного воспоминания. В состоянии гипноза можно восстановить практически любые жизненные события.

Таким образом, после написания волшебной бумажки в подсознании «оседает» сформулированная картинка вашей реальности, в которую вы хотите прийти. Возможно, она занимает там какое то определенное место – место для цели.

И теперь при размышлении о будущем у вас в подсознании будет всплывать эта целевая реальность. Пройдет 2-4 года и вы улыбнетесь, найдя старую бумажку, в которой описана ваша сегодняшняя жизнь.

Как это работает? Вряд ли Дед Мороз читает бумажки ваших целей и помогает вам их достигать. Скорее наличие в подсознании ориентира, позволяет в жизненном лабиринте принимать решения, ведущие в направлении к имеющейся цели.

Даже в течение дня нами делается огромное количество выборов – пойти в ресторан или прогуляться, пообщаться с Васей или с Леной, выпить яблочный сок или апельсиновый, купить бутылку пива или книгу – и, порой, незаметно принятые нами решения шаг за шагом ведут нас в направлении, описанном нами же самими на бумажке.

В 2010м году я арендовал квартиру на границе Москвы и мечтал когда-нибудь стать великим предпринимателем, который заработал себе на дом за городом за 15 млн рублей – на тот момент таких денег у меня не было даже рядом.

Прожив с этим намерением пару лет, я стал совершать попытки перебраться хотя бы на более свежий воздух – арендовать квартиру подальше от кольцевой дороги, найти более зеленый район и т.п. И вот однажды, после прогулки с друзьями по Подмосковью среди частных домов, вечером под душем мне пришел инсайт – обычно они мне именно под душем приходят :) – если можно арендовать квартиру, значит можно арендовать и дом? Получается, что не надо ждать много лет, чтобы накопить на дом – можно грубо говоря переехать в арендуемый дом хоть завтра?

За несколько часов я подобрал наиболее подходящие варианты домов и спустя несколько дней мы с женой уже ездили смотреть первые дома. При этом решиться переехать за город – не самый простой выбор. Тут и удаленность от родственников и друзей, и множество новых забот по уходу за территорией и за самим домом – и тем не менее спустя пару месяцев размышлений мы совершили этот шаг. Через год мы совершили еще один шаг и переехали в дом побольше, причем второй переезд начался с шутки о том, что почему бы не арендовать дом со стоимостью аренды в размере моей зарплаты? Шутка стала реальностью приведя к необходимости зарабатывать больше в обязательном порядке и это получилось.

Копаясь недавно в домашних вещах, я нашел слепленный из теста на одном из выездных семинаров дом с треугольной крышей и черную машину с люком. Уже давно забылись эти фигурки из теста, и вот уже настоящий дом с треугольной крышей защищает нас от непогоды, а на парковке стоит черная машина с люком :)

Будьте аккуратнее с написанными целями – они имеют свойство реализовываться!

Важно понять, чего же на самом деле хочется – это по сути самое главное и для этого и нужна задача написания 100 целей. Сходу вы сможете придумать 10-20-30 штук, а после этого запас целей разума иссякнет. И тут то начнется самое интересное! Именно после того, как начнется тупняк, из подсознания полезут те желания, которые уже и не рассчитывали на то, что про них вспомнят.

Порой сама процедура написания целей уже дает больше энергии – вы «дотронулись» сознанием да запылившихся тем и темы с благодарностью «отсыпали» вам энергии на их реализацию.

Не раз проводя групповой коучинг «Жизнь на полной мощности» я замечал, что сам факт прописывания целей за несколько дней может изменить реальность человека.

Бывает еще целевая импотенция – позиция «у меня все есть, мне хорошо и ничего не надо». Я так жил в начале 2013 года. У меня был дом за городом за 30 тысяч в месяц – причем до сих пор вспоминаю его с любовью. Там было 2 комнаты, кухня, ванная и веранда, на улице большая яблоня и все в зелени. Правда, там из под унитаза рос гриб – и как то не хотелось его трогать, пусть растет.

А еще однажды мы с женой сделали чизкейк, оставили его на ночь остывать – приятный запах был по всей кухне, а на утро чизкейк сожрали мыши. Но я все равно был всем доволен :)

В итоге стали смотреть как бывает иначе и ужаснулись только переехав в новый дом. Как излечиться – пощупать другую реальность. Сходить на тест-драйв, посмотреть варианты квартир, пообщаться с людьми, которые живут в реальности, которая написана у вас на бумажке.

Есть еще один важный момент относительно движения из точки А в точку Б: Человек, как любое живое существо – амеба, кошка или слон, движется от боли к удовольствию. И множество людей никогда не придет к своей цели по причине того, что по их мнению боль находится в точке Б (надо выйти из зоны комфорта, начать шевелить мозгами, меняться, что-то делать), а в точке А – кайф (можно спать до обеда, лениться, не брать на себя ответственность за свою жизнь).

В такой конфигурации цели, к сожалению, не достигаются. Но ее можно исправить. Но предупреждаю – назад дороги уже не будет :)

Сделайте так, чтобы прочувствовать всю боль вашей точки А. Встретьтесь с человеком, живущим в реальности вашей точки Б и расскажите ему, например, сколько вы получаете. Причем не в формате 50-70тысяч в месяц, а в формате «в прошлом месяце я получил 51250 рублей». Человек из точки Б вероятно спросит, а как же вы живете на эти деньги? Ведь у вас наверное есть семья, расходы на квартиру, еду, транспорт? Вы при этом кривенько улыбнетесь и скажете «да вот, как то живу», а внутри все начнет полыхать от стыда.

Этот стыд и есть боль вашей точки А – когда вы ее признали и озвучили. В большинстве же случав чтобы спрятать эту боль, человек старается не смотреть на то, что есть у него. На недостаточное количество денег, на паршивые отношения, которые давно бы пора изменить, на здоровье, которым давно бы пора заняться, на живот, который свешивается за штаны и так далее.

Пока вы не смотрите на эти болезненные для вас вещи – боль остается в точке Б. Как только вы набираетесь храбрости и признаете, что точка А вас не устраивает – всё, вы купили билет в точку Б! Хочу только вас предупредить, что точка Б должна быть адекватной. У каждого свой критерий адекватности, но скорее всего, зарабатывая 30 тысяч в месяц не надо целить в 1 миллион – вы сами не поверите в то, что это возможно, не достигнете результата, останетесь в своей точке А и вам будет неприятно.

Еще важный момент – если вы собираетесь «прокачать» свои финансы, вам их надо начать мерять. Как мне сказал один мудрый человек – «богатые люди считают свои деньги». Поставьте себе на телефон программу учета финансов и считайте все расходы. Если вы собираетесь чем-то управлять, для начала это нужно начать считать.

Приведу забавный пример из собственной жизни – с 2005 года я считал все свои деньги в Excel. Потом, как я уже рассказывал, в 2008 году у меня случился энергетический кризис, и я перестал считать деньги. В 2013 я возобновил процедуру подсчета. Анализируя в 2014 динамику изменений собственного дохода я обнаружил, что пока я считал показатели своего дохода, они каждый год росли. Как только я забросил это дело – они остановились на 40-70тыс в месяц. Как только я снова начал их считать, они снова начали расти, более того, расти кратно :)

Считайте то, чем собираетесь управлять будь это деньги, масса тела, число отжиманий в день (даже если это 0, фиксируйте это!), число выкуренных сигарет, съеденных гамбургеров, настроение по 10-балльной шкале – все, что угодно. Как бегун на 100 метровку поймет, что он улучшил свой результат, если у него нет секундомера?

Если вы из тех, у кого нет зафиксированной на листе бумаги картины вашей жизни через 3 года – в формате чем занимаетесь, где живете, отношения, семья, окружение, состояние – пожалуйста, сделайте это прямо сейчас, а потом продолжите читать книгу. Если вы запланируете сделать это «как-нибудь потом», не удивляйтесь, что и результаты этого появятся «как-нибудь потом». Также рекомендую выписать для себя 100 целей. Картинку через 3 года проще описывать, внедряя туда что-то из списка в 100 целей.

* Ниже продолжение для тех, у кого прописанная на бумаге цель через 3 года *

Физическая активность и энергетические практики

Часто проснувшись в 6 утра каким-нибудь пасмурным осенним днем, нет никаких мыслей о бодрости и энергии – единственное, что хочется сделать – это залезть обратно в теплую кровать. Не рассчитывайте, что когда-нибудь таких дней не будет – порой они будут встречаться.

Для того, чтобы «включиться» после раннего подъема, нужна физическая нагрузка. Причем мы сейчас не говорим о том, что нужно спуститься на улицу и бежать в кроссовках под дождем по лужам с натянутой счастливой улыбкой на лице – помогут и обычные отжимания \ приседания \ зарядка.

Если вы позитивно относитесь к энергетическим практикам – цигун, йога и пр. – можете дополнить свое позитивное отношение ежедневным выполнением подобных комплексов. Году в 2008 я прошел первую ступень цигун, но окончательно дошло до меня то, что это дает энергию и нужно это делать каждое утро, лишь в конце 2013 :)

Учитывая, что школ цигун несколько десятков, если не больше, могу порекомендовать ту, в которой проходил обучение я – это Чжун Юань Цигун, www.qigong.ru (http://www.qigong.ru) основатель школы Сюи Минтан.

Чтобы освоить техники и первоначально ознакомиться с тем, что это и как работает – можете поискать видео «цигун 1я ступень» на Youtube.

К слову, знаю что ряд людей, достигших значительных результатов в своей деятельности, занимаются практиками цигун. Слышал даже о симпатии к цигун у руководителей нашей страны. Основатель компании Миракс Сергей Полонский тоже замечен в практиках, пусть на сегодняшний день он и находится не в самой простой ситуации, но построенные благодаря ему небоскребы Москва-сити уже свершившийся факт и от его текущих сложностей ниже не станут.

Также точно знаю о том, что цигун практикуют основатели «Бизнес молодости» – достаточно известной в предпринимательских кругах тренинговой компании.

Для лучшего понимания того, как связана физическая активность с энергией, приведу схему ниже. Данная схема взята из йоги\ буддизма и отражает 7 тел человека. Мы в рамках данной книги особенно в метафизику лезть не будем, важно лишь понять, что энергия в данной системе поднимается снизу вверх. Если вы хотите мощного событийного потока для изменений в жизни – обеспечьте мощный заряд энергии из физического тела, а это как раз упражнения и практики.

Чувствуете слабость \ бессилие \ апатию? – вперед, 30 приседаний \ 30 отжиманий! Если вы ощущаете что-то подобное прямо сейчас – приглашаю проверить данное утверждение на практике!

Холодный душ, включенный в ваш утренний ритуал после физической активности еще больше разгонит энергию уже на уровне ощущений, любимая песня в машине до уровня эмоций, план и цель на день – до уровня интеллекта – и многосторонний яркий поток значимых событий в течение дня вам обеспечен!

Выход из зоны комфорта

Лень есть дочь богатства и мать бедности

Поль Декурсель

Есть 2 вида лени – одна сигнализирует Вам о том, что Вы заняты не тем, чем нужно, а другая – сопротивление при выходе из зоны комфорта.