Тайна стройного тела раскрыта

скачать книгу бесплатно


В стройной жизни есть свои правила: убрать иллюзии, осознать четко чего вы хотите и как это сделать.

Сейчас вы имеете то, что имеете, и мечтаете о стройности. И чтобы пройти это расстояние из точки А (где у вас лишний вес) в точку Б (желаемое состояние), межу ними есть шаги. И если вы считаете, что это постоянно нужно биться, биться, и добиться, что здесь должна быть война, борьба и невероятная сила воли, то у вас всегда будет тот результат, который есть сейчас.

Тело, это некий домик, который выбрала ваша душа. И изначально ваше тело было дано вам совершенным при рождении. Все детки рождаются совершенными. И вам изначально тоже дано прекрасное тело. Потом были ваши родители, ваши бабушки и дедушки, потом ваше окружение, друзья – подруги, потом ваша семья во главе с вами. Это люди, которые проводили некие эксперименты над вашим телом, и в результате оно пришло в такое состояние, которое есть сейчас.

Если вы постоянно будете с собой воевать, добиваться с усилием воли, ваш живот никуда не уйдет. Живот растет от излишнего количества гормона кортизола – гормон стресса. И когда вы верите в войну с собой, постоянно давите на себя за лишний вес, ваш кортизол постоянно запредельный, вы сами себя перманентно держите в высочайшем уровне стресса. Ваши надпочечники работают в бешеном ритме, вырабатывая этот гормон.

Но обменные процессы не обманешь, в организме все работает как часы. И если выработка кортизола, адреналина и других гормонов стресса вбрасывается в кровь в больших количествах, то дальше обменные процессы выстраиваются таким образом, что отложения жировой ткани начинается в области живота.

Когда вы не принимаете себя как женщину, не принимаете свою женственность, испытываете дискомфорт во время менструального цикла (климакс), то у вас откладывается жировая ткань в области ягодиц и бедер, фигура по типу груши. То необходимо работать со своей женственностью.

Полюбить себя и жить на позитиве – это все лозунги, за которыми нет никаких действий. Представьте себе, что у вас есть ребенок, и вы его очень любите. Вы станете его кормить вредной, мертвой едой? Вы позволите ему есть всякую плохую еду, фастфуды, сникерсы и прочее в неограниченных количествах? Не позволите, потому что вы его любите.

Даже если взять любых кошечек или собачек, которых очень любят их хозяева и кормят только правильным кормом и полезной едой. Обязательно чистая водичка, прогулки и медосмотр. И если посмотреть, как женщина питается, то можно понять, что ее кошка питается в сто раз лучше, чем она сама. Это когда за кошкой уход лучше, чем за собой, можно кормить себя плохой едой, или морить голодом целый день, а потом наедаться сладкого.

Когда вы любите человека, то вы желаете ему добра, в том числе и через еду. А теперь посмотрите, как вы относитесь к себе. Женщина в возрасте 40+, с лишним весом, в вечном стрессе, у которой на первом месте кто угодно, но не она сама, которая может пол дня прожить голодной, а потом наестся огромного количества сладостей, а потом резкий выброс инсулина и глюкозы в организме, а ночью разрушение сосудов от этого коктейля в крови. Отсюда потеря зрения, памяти и умственных способностей.

Поэтому, необходимо попрощаться со всей идеей борьбы за стройность. Есть другой путь, вы просто об этом не знаете. Я предлагаю вам стать стройной легко и с удовольствием. Принцип удовольствия, радости, легкости и женственности, он работает безукоризненно.

Есть люди, которые делают из раза в раз одни и те же действия, в надежде получить другой результат. Это как всю жизнь лечиться и при этом не быть здоровой. Я вам предлагаю стать здоровой, что бы больше не лечиться. То же самое со стройностью, вы можете всю жизнь худеть и оставаться с лишним весом, потому что конечный результат: «хочу похудеть» и она всю жизнь хочет……

В моем подходе, конечный результат это цель. Нужно в первую очередь иметь четкую цель. Большинство женщин никогда об этом не задумывались, потому что живут в режиме «я худею», что является по своей сути бесконечным процессом. У этого процесса нет конечной точки, куда вы хотите прийти. Прежде чем начать путь на автомобиле, вы в навигаторе водите точку отправки и точку конечного пункта: «введите параметры пункта назначения». Нужно определить свои параметры к пункту назначения по дороге в стройную жизнь. Ввести параметры, это определить конечную цифру вашего веса. Когда вы говорите: «я хочу скинуть 15 килограмм», ваше тело не понимает, куда вы его ведете. А если вы скажете: «хочу весить 70 килограмм», то здесь становится все понятно и выстраивается маршрут. Нужен конкретный измеримый показатель, без этого вы никуда не двинетесь. (Запишите в дневнике свою точку Б с точными параметрами веса и объемов).

Следующий важный параметр, для достижения вашей цели – это наставник.

Наставник – это человек, у которого есть тот результат, который вы хотите себе. Это в разы сокращает время, которое вы затратите на достижение своего результата. То есть когда вы определили для себя конечную цель, вы оглядываетесь вокруг и смотрите, есть ли в вашем окружении человек, у которого есть тот результат, которого вы хотите.

Многие люди, достигают свои результаты методом проб и ошибок. А наставник уже прошел этот путь и у него есть пошаговый план, и он знает лучший вариант получения результата. При определенных условиях он может вам рассказать, как получить результат и как пройти этот путь, а может и взять вас за ручку и провести по этому пути.

Когда вы заходите в тренажерный зал и видите кучу железных тренажеров, то вы не знаете что с ними делать, и вам нужен тренер, который объяснит порядок пользования тренажерами и количество подходов. И таким образом, вы делаете упражнения правильно, здорово, экологично и красиво. Вы достаточно быстро видите результат и этот результат красивый.

В нашем стройном деле, вам также нужен наставник, который знает и умеет, и сможет вас провести через этот процесс из точки А в точку Б, здорово, экологично и красиво.

Поэтому, когда вы вдруг за месяц скинули 30 килограмм, это экологическая катастрофа в организме, а уж тем более, если вы это делали с наставником. Возникает много вопросов к данному наставнику.

Далее нужна система целесообразных действий. Подход должен быть системным. Это система, которая включает в себя все аспекты этого процесса. И где расписан каждый шаг. Если нет системного подхода, и все действия хаотичные, то всплеск энтузиазма очень скоро угасает. Вы сходили на какое-то мероприятие, вдохновились, и у вас прилив мотивации, но вы утром просыпаетесь и не знаете что делать, потому что у вас не расписана пошаговая система действий.

Как большинство людей берутся за какой-то проект в своей жизни.

Сначала у них резкий подъем – мотивация с мыслями: «это просто надо перетерпеть». Перетерпеть можно, когда у вас 5 лишних килограмм, и вы готовитесь к юбилею. Но когда у вас 30 килограмм лишнего веса, вы не сможете это перетерпеть, потому что это долго.

И вот человек начинает с понедельника что-то делать и получает первые результаты, а так как нет пошагового плана, то, что делать дальше, непонятно, и человек проваливается.

Что такое волшебный пендель? Это пинок под зад… Кто хочет себе пинок под зад? Это больно… Это женщины, которые себя ненавидят. И они говорят: «побейте меня!», «Я буду добиваться, я хочу войны, стресса и ужаса, поэтому меня нужно бить!». И таких женщин очень много, но им не приходит в голову пересмотреть подход и получить результат по-другому. Это мазохизм. Подумайте об этом, может быть лучше обойтись без насилия над собой.

И получается, что вы получили «волшебный пендель», у вас появилась вспышка мотивации, и вы туда ввалили все свои ресурсы и все свое вдохновение, все свою мотивацию и желание, и опять обломалось. И так вы худеете много лет. Потом проходит какое-то время, и вы решаете все-таки добиться своего, собрав все силы и энергию, идете в новый виток, и опять проваливаетесь. И снова апатия, спад: «это не мое, буду всегда толстой, ничего мне не поможет» и прочее, «и пойду-ка я лучше сладенького поем, это точно мне всегда приносит успокоение».

Я предлагаю вам другой подход.

Мыслить нужно глобально. Да, у вас есть задача убрать 30 килограмм лишнего веса. Действуйте локально – по чуть-чуть. Если вы понимаете, что это длительный процесс, то осознаете что 15 килограмм можно сделать за 3 месяца.

Быстрые результаты – это не экологично и опасно для здоровья. Но я за устойчивый результат, что бы это все делали постепенно, чтобы кожа успевала подтягиваться, чтобы психика успевала перестраиваться, а самое главное, чтобы у вас за это время вырабатывались новые привычки, привычки стройности.

Существует метафора, что стройность – это стройная страна. И вы периодически ездите туда на экскурсию, и смотрите, как там люди живут стройные люди, которые едят стройную еду, красиво выглядят и хорошо себя чувствуют. Получили какой-то результат, побывали в стройной стране, набрали обратно вес и вернулись в прежнее состояние. Или съездили в отпуск, получив результат на какое-то время, вы им наслаждаетесь, а потом, набрав вес, возвращаетесь обратно. Но это все временное, потому что вы там, в стройной стране, не можете прописаться. Но вы очень хотите получить прописку в этой стране, а для этого нужно выполнить ряд условий: думать как стройный человек, вести себя как стройный человек, питаться как стройный человек, двигаться как стройный человек и жить как стройный человек. Вам нужно стать стройной полностью и тотально, начиная с головы. И уже сейчас начинать жить, как стройный человек, и у вас эти привычки стройности в вас встроятся. И уже по-другому вы жить не сможете. Поэтому с сегодняшнего дня, каждый раз, когда вы захотите положить в рот лишний кусочек, задавайте себе вопрос: «А как бы поступила в этот момент времени стройная женщина?».

Системный подход позволит вам пройти весь путь до конца без надрыва, и вы постепенно сформируете у себя стройные привычки. Это похоже на детскую пирамидку. Когда дети насаживают на ось кружочки в правильной последовательности шаг за шагом, чтобы пирамидка получилась ровной.

Когда женщина говорит, что она хочет похудеть, но для этого ее нужно пинать, толкать и заставлять, это говорит о том, что она не хочет никаких перемен в жизни. Если человек хочет изменить свою жизнь, то его не нужно пинать и заставлять. Когда человек сам хочет перемен в жизни, он ищет возможности, и находит ответы на свои вопросы.

Важный мотивационный момент – это наши дети. Выйдя на улицу, обратите внимание на детей на улице, посмотрите какое количество толстых детей вокруг. Во времена вашего детства, мамы переживали о том, что дети очень худенькие, что надо бы их накормить побольше. А сейчас основной вопрос, который должен бы стоять перед мамами о том, что дети очень толстые. У детей в раннем возрасте, еще в дошкольном диагностируется не просто избыток массы тела, а уже ожирение. Причина этому переедание на ночь, употребление сладкой газировки и фастфудов разного типа, но самое главное, это пример мамы. Как живет мама, так же живут и дети. И то, что вы себе позволяете есть в Макдональдс, пить сладкую газировку, передать – видят ваши дети. И дети это поведение считывают и забирают как в порядке вещей. Они думают, что так и должно быть, потому что мама для них пример. И как жить по-другому женщины не знают, так как мама всю жизнь заедала все проблемы пирожками, блинами и конфетами. И это пищевое поведение по цепочке передается нашим детям. И если вы еще помните себя стройной в подростковом возрасте или в юности, многие говорят, что на свадьбе они были стройными, тонкая талия, вся такая Дюймовочка, а потом….

Но ваши дети растут уже в обществе полной мамы, которая склонна к вечернему перееданию, и дети думают, что так и надо. И у нас сейчас растет поколение, которое уже сейчас в своем возрасте передают, они уже сейчас не знают, что такое быть стройными. Вы еще помните – как это быть стройной, а они даже не знают об этом. Многие дети, когда начинают осознавать себя в 5-7 лет, они уже имеют лишний вес. И они в этом живут как в норме. И им не возможно что-то запретить или в чем-то ограничить. И, по сути, вы не имеете морального права им что-то запрещать, потому что вы сами это делаете. Поэтому, детям нужно показывать пример своим новым образом жизни.

И если даже у вы делаете вид, что у вас все хорошо, а на душе кошки скребут, и вы пошли по-тихому быстренько что-то выпили и заели бургером, то дети все это считывают моментально, их нельзя обмануть.

Представьте вашу дочь лет через 20, когда ей столько же лет, сколько вам сейчас и она имеет тот лишний вес, который есть у вас. Вам бы хотелось, чтобы ваша дочь так выглядела? Вам бы хотелось, чтобы ваша дочь жила также как вы сейчас живете?

Почему у многих женщин не получается ни похудеть, ни удержать вес, потому что все их действия хаотичные: соседка сказала настойку попить, подружка сказала рис без соли есть, а по телевизору сказали… и так далее, комплекса нет и в голове хаос, потому что нет понятия: «что я хочу и как это удержать».

Мысли глобально – держи в фокусе свою цель, а действуй локально – по чуть-чуть собирай свою пирамидку. И когда вы один раз соберете свою пирамидку, то вы поймете, как это устроено, как достичь стройности и как ее сохранить.

Комплексный подход в процессе похудения

Главный критерий – это результат. Причем, ваш результат может быть выражен в разных сферах: результат по весу, результат по объему, результат по душевному состоянию. Вы становитесь спокойной, потому что вы знаете, что вам делать дальше и как это делать. Уходит паническое состояние, что с лишним весом ничего нельзя сделать. Уходит состояние агрессии по отношению к своему телу. Когда вы начинаете искреннее и заботливо относиться к своему телу. И, на мой взгляд – это один из самых важных результатов. Когда вы перестаете в панике метаться пере каким-то событием, а плавно переходите в состояние стройной женщины и спокойно в нем живете.