скачать книгу бесплатно
Сюда же относится отказ брать на себя ответственность за свою жизнь, за свои решения, за необходимые изменения в жизни, за смену ненавистной работы, за отношения в семье с мужем и с детьми: «Ничего не хочу решать, пусть оно само как-нибудь рассосется…», «Я не хочу идти на контакт с ним, это страшно, это больно…», «Да, я хочу освободиться от боли, но в боль я идти не хочу».
Вторая реальность «родителя» – это реальность часто директивного родителя, это реальность женщины, которая живет по принципу «сама-сама-сама!», сама проблему создала, сама ее решила. Сюда же излишняя ответственность за семью. Часто женщина зарабатывает в семье, тянет семью на себе, тянет задачи семьи на себе, воспитывает как детей, так и мужа, она перегружает себя обязанностями и тащит их на себе: «Я должна кормить семью, я должна быть сильной». И даже внешне такие женщины выглядят перегруженными своими заботами и проблемами. Женщина в реальности «родитель» достаточно часто проявляет эту реальность не только к детям, но и к родителям, мужу и окружающим, когда берет на себя ответственность за всех решать и разруливать. Туда же излишний контроль «Без меня не справятся», «Если не я, то кто?» и так далее.
Третья реальность «взрослый» – это та реальность, к которой нужно стремиться. «Взрослый» – это тот, кто исследует, задает вопросы. Если у «взрослой» женщины есть проблемы, будь то отношения с мужчиной, финансовые проблемы или проблемы самореализации, то она меняет слово «проблема» на слово «задача», потому что у любой задачи есть решение. Поэтому, если есть некие трудности, «взрослая» женщина задает себе вопросы: как я могу решить эту задачу, какие есть способы решения, а что я еще могу сделать для решения поставленной задачи, что мне нужно для этого сделать и прочее. Эта женщина всегда открыта для информации, для того, чтобы ей указали на путь решения ее задачи.
Очень часто внутри женщины есть реальность и «обиженного ребенка» и «родителя». В каких-то ситуациях женщина ведет себя по-детски, а в других как родитель.
Мы сами для себя можем быть другом и можем быть врагом, мы сами себя можем возвеличить и можем унизить. Эти ситуации могут быть и во внешнем мире и внутри нас самих.
Совершенно нормально наличие всех трех реальностей, просто нужно понимать, когда какая из них нужна. Реальность «ребенка» нам нужна, чтобы получать яркость жизни, яркость эмоций и радость. Реальность «родителя» нам нужна для того, чтобы брать ответственность за свою жизнь. Реальность «взрослого» нужна для урегулирования этих двух процессов, «подружить» между собой «родителя» и «ребенка», чтобы включать их в нужное время и в нужном месте.
Одиночество. Когда женщина в конфликтах, в непринятии партнера и себя в отношениях. Когда женщина либо растворяется в партнере и полностью принадлежит ему, живет только его жизнью и интересами, про себя забывает. Такие отношения всегда приводят к разрыву, потому что «рабов не любят». Либо живут с партнером как две разные вселенные, каждый сам по себе, нет общих интересов и точек соприкосновения. Это все приводит к одиночеству.
Деструктивные отношения. Если женщина продолжает жить жизнью партнера, ревнует его, испытывает как моральное, так и физическое насилие, или пытается спасти пьющего мужа, – все эти вариации со-зависимых отношений являются деструктивными.
Разочарование в семье, как в таковой. Есть много женщин, которые находясь в браке, так сказать, имеют статус замужества, но при этом живут как соседи. Очень многое решает квартирный вопрос, который является тормозящим фактором для развода. Если бы такой проблемы не стояло у женщин, то разводов стало бы гораздо больше.
Неуверенность в себе, в своих силах и возможностях. Обесценивание своих талантов, навыков и умений. Страх остаться без средств к существованию, страх за детей, которых женщина не сможет содержать. Поэтому, она продолжает держаться за отношения, которые не приносят ей радости и удовлетворения.
Низкий уровень энергии и депрессии. Если женщина постоянно недовольна собой, партнером, жизнью, то ее энергия утекает. Постоянные отрицательные эмоции создают питательную почву для развития депрессивных состояний, а как следствие потеря жизненной энергии, активности и желания жить.
Болезни, вплоть до онкологии. Когда женщина не любит себя, она не принимает свое тело, иногда даже ненавидит отдельные его части. И тело, получив разрушающие отрицательные эмоции, начинает болеть. Даже если взять онкологию. Ведь раковые клетки есть в каждом человеческом организме, но просыпаются они не у всех, а только у тех, кто начинает заниматься самоедством, испытывают жесткое чувство вины, не довольны своей жизнью, постоянно предъявляют претензии к себе и к окружающим. То есть постоянно испытывают недовольство собой, окружением и миром в целом.
3. Любовь к себе как естественное состояние женщины
Для любой женщины любовь к себе – это естественное природное состояние. Без этого состояния женщина не сможет быть гармоничной, счастливой, красивой и процветающей.
Любить себя:
– Понимать и принимать себя;
– Ценить себя и собственную жизнь. Понимать, что вы живете один раз и вы у себя одна, единственный человек, который будет с вами от начала и до конца – это вы сами. Дети вырастут, мужчины могут меняться, родители уйдут, а вы останетесь, и только вы будете с собой до самого конца. Поэтому нужно ценить свою жизнь, жить именно свою жизнь, а не чужую;
– Чувствовать себя нормальным человеком, а не ущербным;
– Контролировать и управлять своими чувствами и эмоциями;
– Заботится о себе.
Помните о том, что любить – это глагол. Любить – значит действовать.
От человека, который не любит себя – плохо всем. Такой человек не эффективен в работе, потому что он не умеет восстанавливать свои ресурсы, не умеет действовать с вдохновением, он всегда находится в позиции «жертвы».
Если женщина не любит себя, считает не привлекательной, как следствие, она не будет привлекательна для своего партнера. То же самое относится и к детям, если женщина не умеет любить себя и ценить, то позицию «жертвы» она передаст своим детям. Она не сможет научить детей самоценности, так как сама себя не ценит.
Чем лучше женщина понимает себя, свои желания и свои границы, тем лучше она понимает других людей. Женщина, которая по-настоящему любит себя никому не может навредить, потому что она знает, что каждый человек – это личность с большим набором индивидуальных характеристик, и со своими достоинствами и недостатками. Она знает, что энергообмен при общении может дать заряд положительной энергии, а может опустошить энергетически.
Многие часто ошибочно считают, что любовь к себе сродни эгоизму. Но это далеко не так. Когда женщина умеет любить себя, когда она заботится о себе, о своем теле, о своих мыслях и реакциях на различные ситуации, тогда она может в полной мере любить окружающих ее людей, заботится о них и принимать такими, какие они есть.
Эгоизм проявляется в том, что человек доставляет удовольствие себе и достигает своих целей в ущерб другим людям. Эгоизм предполагает навязчивость, завышенные требования к себе и к другим. Эгоизм потребляет, и ничего не дает взамен. При эгоизме нарушен энергообмен между людьми, когда один становится так называемым «вампиром», а другой «донором». Эгоизм предполагает самоутверждение за счет других людей. Эгоизм живет по принципу: «есть мнение мое и неправильное». Эгоизм – это постоянное завышение своей значимости и принижение значимости других. Эгоизм – самолюбование собой, взгляды с высока, стандарты, статусы, клише и презрение людей, которые не смогли достичь каких-то высот, по мнению эгоиста.
А еще, эгоизм – это замаскированные комплексы и низкая самооценка.
Любовь к себе – полная противоположность эгоизму.
Любовь к себе – это «Я люблю себя – я люблю тебя». Когда женщина наполнена любовью к себе, то и все ее пространство наполнено любовью, все ее действия наполнены любовью, все ее окружение наполнено любовью. Если женщина умеет любить себя, то она с щедростью делится этой любовью со своим окружением. Такие женщины умеют заряжать положительной энергией всех вокруг, успокаивают, нежно обволакивают своей любовью и дарят покой в душе.
У женщин, которые себя любят самые заботливые мужья, счастливые дети и приятное окружение. К таким женщинам тянутся мужчины, как пчелы на мед, таких женщин хотят видеть своими подругами другие женщины, которым не хватает этой любви, таких женщин любят дети и животные (а их, как мы знаем, не обманешь).
Подумайте, есть ли в вашем окружении женщина, с которой всегда приятно поговорить по душам, она может выслушать и приласкать словами, успокоить и вселить надежду. А может быть вы сама такая? Когда вы прочтете эту книгу до конца, то возможно поймете, что нет предела совершенству. Если уж любить себя, то не местами, а по полной программе.
Любите себя без причины, потому что вы просто есть.
Если вы ищете причины, чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и оправдания для нелюбви к себе. Как только вы начинаете думать: «Я люблю себя, потому что…», может появиться повод себя не любить.
Чтобы любить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самой себе должна быть постоянной и безусловной.
Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек. И другой, точно такой, как вы, никогда не было, нет, и не будет на целом свете!
Это поможет вам осознать собственную ценность для других и самой себя.
Вы уникальна, неповторима, и ваша жизнь в данный момент – большой подарок, и большое счастье. Вы любите себя и точка. Без причины.
Прочувствуйте это и помните об этом!
Вы уже самодостаточны!
Осознай, что НИКТО и НИЧТО внешнее не дополнит вас, вы уже самодостаточны.
Любите себя, независимо от того, есть у вас мужчина/муж или нет, есть у вас дети или нет, живы ваши родители или ушли в другой мир. Вы не должны видеть свое счастье только в других людях. Иначе вы попадете в любовную зависимость, от которой нелегко освободиться.
Никакая вещь не дополнит вас. Это все внешние временные атрибуты. Ваша любовь к себе не должна базироваться на том, во что вы одеты или какая у вас машина, и есть ли она вообще. Это ошибка любить себя за вещи. Ведь они тленны. Портятся, ломаются, рвутся, разрушаются и приходят в упадок.
Меняй окружение!
Круг общения сильно влияет на ваше отношение к жизни. Поэтому предпочитайте позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегай. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, то сведите его к минимуму.
Женщина, которая себя любит, не страдает, если ее не любят. Она понимает, что не всем может нравиться.
Только вы выбираете, с каким человеком быть, а с каким нет. Будьте с теми, рядом с кем вы чувствуете себя умиротворенной, счастливой и свободной!
Задавайте себе вопросы: чувствую ли я себя счастливее с этим человеком или с ним хуже, чем одной? Делайте выбор всегда в свою пользу, а не в пользу отношений.
Изучайте себя!
Начните задавать себе вопросы:
Какая я? Что я люблю, что не люблю? Чем я люблю завтракать? Чем мне себя побаловать сегодня? Чем бы мне хотелось заняться сегодня? Что сделает меня сегодня более счастливой?
Задавайте себе подобные вопросы регулярно. Для того чтобы ввести это в привычку, можете, например, повесить стикеры с вопросами на зеркале у себя в ванной.
И самое главное – делайте для себя все эти приятные вещи!
Купите себе мороженое, сводите себя погулять, сделайте себе массаж, ухаживайте за своим телом. Делайте для себя то, что любите. Но не в качестве вознаграждения за проделанную работу, не за выполненный план, а просто так. И не раз в месяц, а каждый день.
Наша психика устроена таким образом, что когда вы делаете для себя, вкладываете в себя, у вас развивается любовь к себе.
Доверяй себе и своим намерениям!
Вы – женщина. А это значит, у вас есть твой внутренний голос, который называют интуицией. Слушайте его и действуйте согласно своему чувствованию.
Доверяйте своим ощущениям и желаниям. Если то, что вы делаете, исходит из благих намерений, доверяйте им, делайте и реализуйте их!
Не бойтесь показаться такой, какой вас не хотят видеть другие! Потому что эта ваша жизнь и живете вы для себя, а не для других! Чем больше вы доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше живете той жизнью, которой хотите жить.
Знайте свои сильные качества и уникальные ценности!
Выпишите свои лучшие качества и ценности. И помните о них. Знайте точно, какая ценность есть в вас, какие привлекательные характеристики и качества.
Тело – это место, в котором происходит наша жизнь, это орган чувствования реальности, это носитель нашей энергии. Самое важное, что нужно делать – это проживать свое тело целиком, восстанавливать контакт с ним, со своими ощущениями.
Почему это важно?
Дело в том, что сама наша жизнь и происходит в ощущениях: с них все начинается и ими заканчивается. Наши эмоции и чувства – это ощущения тела. Наши желания и их реализация – это все потоки ощущений.
80% вашего внимания должно быть сконцентрировано на внутренних ощущениях и только остальные 20% – на внешних проявлениях. Ваш фокус и внимание должны быть направлены больше внутрь себя, нежели на внешние раздражители.
Чувствовать свое тело – это способ улучшения физического здоровья и повышения своего тонуса энергии. Поэтому каждый день по 15-20 минут направляйте свое внимание на ощущение тела и сосредоточиваясь только на этом и ни на чем более.
Как полюбить себя, если вы недовольны своим телом?
Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.
Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь.
И скоро вы заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонек. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!
Примите себя и позвольте себе быть собой.
Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках внешнего вида. Они есть абсолютно у каждой из нас. Однако кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.
Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждая из нас сосредоточена на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.
Во-вторых, давно известно, что недостатки человека никак не связаны с его взаимоотношением с другими людьми, поскольку 99% роли здесь играют внутренние качества.
Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться или меньше любить? Конечно, нет.
В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно.
Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако если сильно захотеть – то все по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.
Примите себя такой, какая вы есть, со всеми вашими хорошими и «плохими» качествами. Ведь нет их плохих. Каждая особенность вашей личности вам в чем-то помогает и от чего-то защищает. Любите себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вашем выражении.
Простите себе все, что было в вашем прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом. Но на тот момент времени и с теми знаниями, вы не могли чувствовать по-другому и поступать по-другому. Поэтому все, что случилось тогда, было единственно возможным.
Примите все свои недостатки и любите себя с ними.
Фраза на все случаи жизни, которая поможет вам:
«Случилось то, что случилось. И это единственный из возможных вариантов. Я сделала все, что могла на тот момент».
Это не означает, что вы теперь не будете развиваться, пробовать новое и стремиться к лучшей версии себя. Эта фраза поможет вам выключить внутреннего критика и принять свои недостатки.
Прислушайся к своим желаниям.
Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством. Или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.
Это может быть проявление внутренней свободы, выраженное в экстравагантной покупке, поступке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком. А вам хочется покрасить волосы в ярко красный цвет. И вы имеете право пойти за своим желанием, несмотря на мнение окружающих.
Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их излишняя настойчивость.
Учитесь слышать свои истинные желания и следовать за ними.
Задавай себе почаще вопросы:
Что я хочу сейчас? Что я хочу для себя лучшего? Это действительно то, что я хочу? Это мое желание или чужое? Это для меня важно или нет? Если я сделаю так, как хочу, что я приобрету, а что потеряю?
Работа с эмоциями
1) Позволь всему происходить
Позволь всему происходить. Не сопротивляйтесь. Что бы ни происходило, дайте этому быть без борьбы.
Наблюдение за тем, что происходит внутри вас самой – хорошая практика, нужно только наладить контакт со своими ощущениями. Отпустите себя и плывите по волне, а не против течения.
Вспомните приятное событие своей жизни, и поймайте это благостное ощущение внутри себя. А потом смотрите на событие из этого внутреннего расслабления.
Если вы в комфорте с собой и позволяете всему происходить, то почувствуете приятное наслаждение. Вы сможете быть в моменте сейчас. Ловите его.
2) Проживай свои эмоции
С самого рождения нас сопровождают эмоции. Страх, грусть, радость, гнев, стыд – это основные краски. И все они очень разные. При переплетении и смешении этих красок и их оттенков возникает великое множество и других чувств. От одних мы пытаемся избавиться. А другие страстно желаем.
Эмоции питают наши физические тела. И те, которые мы называем позитивными. И другие. Те, которые мы называем негативными. Это электрический ток для клеток, который так же нужен и важен, как пища.
При правильном проживании эмоции напитывают и заряжают тело подобно электрическому току, от которого работают лампочки, телефон, телевизор, стиральная машина и великое множество других приборов. И этот ток должен быть определенной величины, иначе техника поломается.
Точно так же для тела важно качество питания эмоциями. Но человек бежит от неприятных для него чувств или выплевывает эмоции наружу. А, чаще всего, заталкивает их глубоко в себя, не проживая. Тело не может напитаться необходимым и страдает, создает энергетические блоки и болеет.
