Всё ещё впереди

скачать книгу бесплатно


Ирина Михайловна стояла недалеко и услышала, о чём мы говорили.

– Ничего, молодец. Ведь ты выполнила тренировку, а для новичка тренироваться с теми, кто тренируется давно, не так просто. Так что ты молодец! Мне понравилось, как ты занимаешься. У тебя есть характер спортивный. Главное – верить в себя, если хочешь добиться успеха в спорте. Пока что я не ставлю тебе никаких задач. Нужно всего лишь освоить тренировочные нагрузки так, чтобы не всегда сильно уставать. А после сегодняшней тренировки у тебя завтра могут заболеть мышцы. Если сильно заболят, отдохни дня два, затем снова на тренировку. Через несколько тренировок мышцы болеть перестанут. Болят они только от первых силовых нагрузок. А пока что давай запишем твой номер телефона и адрес. Я зачислю тебя в группу, заявление напишешь позже.

В раздевалке меня снова поддела Надя: – Устала, а у меня никакой большой усталости. Только чуть – чуть. Куда тебе до меня! Ты такая слабая, а на что – то хочешь рассчитывать. На месте Ирины Михайловны я бы тебя не взяла тренироваться.

Я так сильно устала на самом деле от тренировки, что на то, что говорила Надя, не обращала внимания. Мне бы быстрее до дому добраться.

Как и говорил папа, через два месяца тренировки перестали казаться мне сильно трудными. Ирина Михайловна при всех хвалила меня, даже она удивлялась, что я так быстро осваиваю нагрузки. Правда, по – прежнему не все они давались мне так же легко, как остальным. В середине октября мы стали бегать кроссы. Надя опять хотела помучить меня, задавая высокий темп бега. Она знала, что я буду стараться не отставать от всех. В первых кроссовых пробежках я опять, как и на первой тренировке, бежала в конце группы. Надя посмеивалась, как и некоторые другие. Через месяц, в ноябре, Надя и те, кто посильнее, тренированные, убегали от меня не так далеко, как во время первых пробежек. Я уже не была последней. Иногда удавалось быть совсем близко от Нади. Успехи придавали мне силы. Мне нравилось, что нагрузку начинаю выполнять не через силу, а с запасом сил. Ирина Михайловна объяснила мне, что не все тренировки надо выполнять на пределе возможностей, а только некоторые в неделю. Иначе можно перетренироваться, а такое явление в спорте бывает и оно не желательно.

После кроссов мы выполняли упражнения с грифом от штанги. Пробежав кросс, я уставала, а тут предстояло заниматься с тяжестями. Первые разы занятия с грифом казались для меня делом непосильным. Я худенькая, по сравнению со всеми остальными. А самая мускулистая в группе Надя. Она опять посмеивалась надо мной, говоря, какая я слабая. Для меня даже самый маленький гриф был тяжёлым. С грифом надо было делать упражнения до отказа. То есть до тех пор, пока руки его поднимают. Здесь я не стремилась поднимать тот же вес, что и Надя, признавая её силу. Но бег – это не штанга, как сказал дома мне папа. Нужно всего лишь увеличивать свою силу. Сила нужна на килограмм веса. А в таком расчёте моя сила ненамного уступала силе Нади. Конечно, Наде в силе я всё – таки уступала. Зато прыгучесть у меня вдруг стала намного лучше. Все удивлялись, что в прыжках на двух ногах я уже не последняя, и даже к Наде приближаюсь. Успехи в прыжках меня сильно воодушевили. Остальные тоже начали верить, что я болтаю о том, что у меня всё ещё впереди, не просто так. Какие – то данные для хороших результатов у меня всё – же есть. Недаром мой папа был чемпионом Москвы. Но о том, что папа имел хорошие результаты, я никому не говорила. Надо самой добиться результатов, а не хвастаться папиными достижениями, думала я.

У меня соревнования

Прошло два месяца тренировок. Конец октября и в начале ноября осенние каникулы. Ирина Михайловна объявила нам, что в конце следующей недели состоятся соревнования. Точное время соревнований она скажет за день до соревнований.

Ирина Михайловна обратилась и ко мне отдельно.

– Света, ты тоже будешь участвовать. По сравнению с тем, какая ты была в начале тренировок, у тебя большой прогресс в результатах на тренировке. А на соревнованиях результат можно показать ещё лучше, чем на тренировке. Вот тебе задача – Установить личный рекорд в соревнованиях. Рекорды надо устанавливать на разных дистанциях, от шестидесяти до четырёхсот метров. В этих соревнованиях будешь участвовать только в беге на сто метров.

Когда Ирина Михайловна отошла, ко мне сразу подошла Надя.

– Ты хотела меня обогнать. Попробуй.

– Ирина Михайловна поставила мне задачу не тебя обогнать, а установить личный рекорд. У вас у всех есть личные рекорды, а у меня их нет. Вот рекорд и буду устанавливать.

– А до тебя ещё дойдёт очередь, только не сейчас.

Я прекрасно знала, что не так сильно натренирована, как Надя, и даже Лена с Дашей намного сильнее меня. Рекорд и только рекорд личный. Вот всё, что мне надо теперь. А Надю и остальных я ещё обгоню. У меня всё ещё впереди. Как поётся в одной песне.

Участвовать в соревнованиях надо с теми, кто родился в один год. Мой год – тысяча девятьсот девяносто девятый. Надя, Даша и Лена и часть девочек с группы тоже с такого года. Я соревнуюсь не только с ними, но и с девочками со всей Москвы.

Рекорд рекордом, но также хочется и хорошее место занять, как можно ближе к первому. А вот какое оно будет, я не могла знать, так как участвую в соревнованиях первый раз.

В последнюю неделю до соревнований Ирина Михайловна немного уменьшила нагрузки. Мне казалось, что мало тренируясь, я и результат покажу хуже. Поэтому некоторые нагрузки выполняла больше, чем было надо по плану Ирины Михайловны. Все знали, что к соревнованиям не нужно перетруждать себя, чтобы организм спортсмена не был утомлён. Я ничего такого не знала, а Ирина Михайловна тоже об этом мне не сказала.

Девчонки увидели, что я тренируюсь больше, чем они, и опять только посмеивались надо мной. Надя в раздевалке сказала мне: « Хочешь обогнать меня? У тебя есть успехи, но до меня тебе далеко. Более того, ты всегда в соревнованиях будешь видеть мою спину, как бы ни старалась на тренировках. В спринте (так называется бег на короткие дистанции) побеждает не тот, кто много и упорно трудится, а тот, кто талантливее. А из нас двоих больше таланта у меня. Спроси у девчонок, любая тебе об этом скажет. А ты не только с нами будешь соревноваться. Здесь будут самые сильные девчонки со всей Москвы. Выигрываешь первенство Москвы, считай, что ты почти кандидат в сборную всей России.

Это когда станешь участвовать в старшей возрастной группе. Они готовятся к Чемпионату Мира среди юношей и девушек. Туда я и готовлюсь. Попаду на Чемпионат Мира среди девушек, а там и до Олимпийских Игр недалеко. Мне не далеко, не тебе. Таким как ты, там делать нечего, даже и не рассчитывай».

Вот, оказывается, куда Надя хочет попасть, на Чемпионат Мира среди девушек, и даже на Олимпийские Игры хочет попасть. Может, и я туда буду готовиться. Да, сейчас я не сильно подготовлена. Как можно подготовиться за два с половиной месяца? У меня и силы большой нет, и техника бега слабая, это и Ирина Михайловна говорит. Ирина Михайловна как – то сказала, что результат зависит не только от таланта, но и от количества объёма пробегаемых километров и всей выполненной нагрузки за много лет тренировок. Потренируюсь несколько лет, увеличится сила, и техника бега будет лучше.

Тогда и посмотрим, у кого больше таланта. Папа сказал, что способности у меня есть. Об этом говорит быстрый рост результатов и моя способность выполнять нагрузку, близкую к пределу моих сил. Вечером я поделилась с папой, о чём мне говорила Надя, о её планах попасть на Олимпийские игры. Папа стал моим домашним советчиком по спорту.

– Папа, а мне надо ставить цель такую же, как у Нади?

– Дочка, вначале надо ставить близкую, реально выполнимую цель. Например, как сказала тебе Ирина Михайловна, постоянно улучшать свои личные рекорды в соревнованиях. Можно хотеть попасть на Олимпиаду или на чемпионат мира, но если реально эта цель будет не выполнима, то и ставить её нет никакого смысла. Иначе в дальнейшем может ждать разочарование, да и напрасно истраченную жизненную энергию будет, тоже жаль. Тому, у кого нет шансов попасть в сборную команду, а также успешно выступать в международных соревнованиях, будет лучше сосредоточить усилия на чём – то другом.

На следующих тренировках я продолжала тренироваться, не оставляя себе сил, нужных в соревнованиях. Мне нужен был личный рекорд.

Всю неделю я думала о соревнованиях. Наступила суббота, день соревнований. Все мы, участники соревнований, встретились около своей спортивной школы. Ирина Михайловна уже ждала нас. Когда все собрались, мы поехали в манеж имени братьев Знаменских. Там будут проходить соревнования. Приехали. В манеже народу полно, собрались со всего города. Перед разминкой Ирина Михайловна напомнила мне, что для меня главное – показать личный рекорд. И выложиться на дистанции надо в полную силу. Надо быть готовой к тому, что на финише высокую скорость держать трудно. Однако, сказала она, на финише можно обогнать тех, кто будет бежать к тебе ближе. На финише надо проявить силу воли. А воля у тебя есть, добавила Ирина Михайловна. А сейчас иди на разминку. Я стала разминаться. Перед разминкой появилось некоторое волнение. Как только я начала разминаться, волнение исчезло, я занялась делом. Ирина Михайловна на последней тренировке сказала, что на разминке перед соревнованием нужно сосредоточиться только на выполнении упражнений, не делать их в полную силу, стараться не разговаривать ни с кем. Я в точности выполняла то, о чём мне говорила Ирина Михайловна. В разминке во время упражнений старалась их делать немного расслабленно. Это сберегает силы в мышцах. Разминка закончилась, после неё надо отдохнуть, расслабиться. Ирина Михайловна дала мне номер, под которым я должна бежать. По радио сообщили, что участники соревнований на сто метров должны подойти к месту регистрации. Я прошла регистрацию, мне сказали, в каком забеге бегу. Забег шестнадцатый, а всего их двадцать один. В каждом забеге по восемь участниц.

Пробежал пятнадцатый забег. В следующем бегу я. Помощник стартёра вызывает на старт, даёт команду снять тренировочные костюмы. Бежать надо со стартовых колодок. Как с них бегать, Ирина Михайловна показала мне за месяц до соревнований. Бег со старта у меня был не отработан, я быстро выпрямлялась вначале бега. Мысленно вспоминаю, как выбегать с колодок. Это мне помогло, бег я начала больше под наклоном, чем в обычных тренировках.

Стартёр даёт команду: «На старт!» Когда все участники прекратили шевеления, следует команда: «Внимание!» Здесь тоже все должны, выполнив команду, прекратить всякие движения. Это очень важно в беге на коротких дистанциях. Команда – Марш была под выстрел стартового пистолета.

В начале бега я была последней. Уже близок финиш, я обгоняю двух участниц. На последнем метре настигаю ещё одну. С ней мы финишируем одновременно. Впереди меня три участницы. После финиша я вначале остановилась, затем перешла на ходьбу, чтобы отдышаться. Так учила Ирина Михайловна. Дыхание учащённое, сердце бьётся сильно и быстро. На тренировках никогда так не было. Иду туда, где находится спортивная одежда. Одевшись, подхожу к Ирине Михайловне. Я не очень довольна тем, что прибежала четвёртой, забыв, что главное в соревнованиях для меня хороший личный рекорд. Ирина Михайловна, наоборот, довольна тем, как я пробежала.

– Молодец, проявила силу воли, и результат для новичка приличный – тринадцать и шестьдесят пять сотых секунды. Всё, соревнования закончились, иди, переодевайся. Я переоделась, и мы стали ждать награждения победителей соревнований. Наконец, объявили награждение по бегу на сто метров. На первой ступеньке пьедестала стояла Надя с нашей группы. Лена и Даша заняли четвёртое и шестое места. У меня – семнадцатое место с личным рекордом.

Когда поехали домой, Надя, сияющая от радости победы, подошла ко мне и спросила, какое у меня место.

– Семнадцатое.

– Подумаешь, семнадцатое. А у меня медаль. Уже второй раз в таких соревнованиях. И я всегда буду первой. Теперь понимаешь, что ты меня никогда не обгонишь? Чтобы войти в тройку призёров ты хоть в лепёшку разбейся, ни за что не сможешь. Я смотрела твой забег. С такой техникой бега чемпионами не становятся. Бежишь, как на каблуках. Про то, что у меня нет силы, она уже не говорила.

– У меня всё ещё впереди! – ответила я ей, как обычно.

Ирина Михайловна слышала наш разговор, и когда Надя вышла на своей остановке, сказала: «Видно Надя тебя всерьёз принимает, как свою соперницу. Иначе бы она так не говорила. Раньше я никогда не слышала, что она хвастается и старается принизить соперницу. Так что, считай её слова признанием твоих способностей. А насчёт техники Надя говорила правильно. Сосредоточься на технике. Ногу надо ставить с носка мягко и пружинисто. Как будто ты бежишь по раскалённым углям, стараясь не обжечься. Пятка стопы не должна долго касаться дорожки, не должно быть ощущения, что она прилипает. А у тебя пятка длительное время соприкасается с дорожкой. Поэтому Надя тебе сказала, что бежишь, как на каблуках. И ты точно подметила, у тебя ещё всё впереди. За три месяца тренировок технику бега невозможно довести до совершенства. Для этого нужно несколько лет, а не месяцев. Улучшится техника бега, улучшится и результат. Причём, намного».