Между нами, девочками… Секреты женского здоровья

скачать книгу бесплатно


Большие возможности для творческого подхода к проблемам детства имеются здесь для нашей образовательной системы в плане улучшения занятий физической культурой в детском саду и школе. Давно необходимо сократить время сидения за партой, а математику или английский язык изучать во время подвижной игры. Эти уроки ребенку наверняка понравятся больше. А тот факт, что при этом укрепится его физическое и психическое здоровье, у специалистов не вызывает сомнений.

Привычки питания тоже вырабатываются у человека с детства и диктуются национальными особенностями кухни, климатическими условиями и традициями семьи. Все более заметное влияние оказывает на детские умы агрессивная телевизионная реклама, от которой их лучше ограждать. В таких условиях говорить о правильном, сбалансированном питании не приходится. Прием натуральных витаминов детьми и взрослыми обусловлен сегодня необходимостью и не является роскошью, как думают некоторые. Для животных производители еще разрабатывают комплексы питания, а для людей их создают лишь единичные компании. Ниша питания у нас в России заполняется продуктами иностранных производителей, хотя сегодня в стране вполне достаточно ресурсов для обеспечения населения качественными пищевыми продуктами, содержащими все необходимые для здоровья вещества.

Случай из практики. Ирина, 28 лет, врач, обратилась с жалобами на быструю утомляемость, плаксивость, нарушение сна. На вопрос, какие составляющие здоровья она знает, она ответила, что она знает все про болезни, но слишком мало – о здоровье. Еще она добавила, что в последнее время ей кажется, что мир состоит только из больных людей. Когда для нее был нарисован «квадрат здоровья», пациентка всплеснула руками: «У меня нет ни одной стороны такого квадрата: я не умею правильно дышать, мало двигаюсь, мое питание слишком калорийное и в голове постоянно негативные мысли!» Этого осознания было достаточно для того, чтобы пациентка стала заниматься в «группе здоровья», где приобрела важные навыки. Через год у этой стройной и молодой женщины не осталось и следа хронической усталости.

Выйти на безопасный уровень здоровья необходимо каждой женщине. Это значит, что если в вашем отделе из десяти сотрудниц девять заболевают во время эпидемии гриппа, то здоровая счастливица именно вы.

Источником энергии и радости для женщины часто является осознание того, что «ты нужна». Однако не стоит впадать в крайности и выходить замуж за первого, кто обратил на вас пристальное внимание. Достраивая образ будущего мужа несуществующими чертами, вы создаете призрачное счастье и готовите почву для обид и непонимания в своей семье, что тоже не улучшает женское здоровье. В таком случае я советую своим пациенткам стать нужной прежде всего себе. Если сразу не получается, повторяйте такую фразу: «Если я живу, меня любит Бог». Чаще спрашивайте себя о том, что вы еще можете сделать хорошего для такой замечательной особы, которую «любит Бог». И делайте все, что послужит укреплению любви к себе и вашему саморазвитию.

Глава 2. Нарушения женского здоровья

Синдром предменструального напряжения – хронический стресс

Гормоны – это специальные белки, образующиеся в эндокринных органах (яичниках, надпочечниках, гипофизе, щитовидной железе) и выполняющие определенную функцию в организме. Вместе с нервной и иммунной системой они регулируют жизнедеятельность организма и его контакт с внешней и внутренней средой. При изменении свойств этих гормонов, их количества и функции возникают дисгормональные расстройства. Приставка «дис» означает «нарушение функции».

Половые гормоны вырабатываются в основном в яичниках и в течение всей жизни определяют внешний вид женщины: обеспечивают формирование округлых линий тела, рост молочных желез, нормальное функционирование матки. При поломке сложных механизмов взаимодействия гормонов возникают такие заболевания, как эрозия шейки матки, миама матки, киста яичника, мастопатия. Иногда они дополняются длительными, плохо поддающимися лечению инфекциями половых путей.

Диагностика гормональных расстройств с использованием лабораторных методов сложна и не всегда несет достаточную информацию, так как уровень гормонов в крови колеблется даже в течение суток. Кроме того, имеются индивидуальные различия: то, что много для одной, может быть вполне приемлемо для другой пациентки. Женщине необходимо быть внимательной к своему здоровью и тщательно вести менструальный календарь (см. рис. 3), где следует отмечать время появления болезненных признаков. Это может значительно облегчить диагностику гормональных нарушений.

Синдром предменструального напряжения (СПМН) (рис. 5) – это собирательное понятие, включающее около 150 симптомов нарушений в сфере женского здоровья, связанных с изменением уровня половых гормонов в течение менструального цикла. Наиболее часто встречающиеся симптомы: раздражительность, головная боль, увеличение живота, отечность и вкусовые прихоти (см. приложение 1). Иногда приходится слышать от пациенток, что сами они не связывают, например, появление головной боли с менструальным циклом, а объясняют его лишь переутомлением. Но врач поможет выявить зависимость болезненных симптомов от фазы менструального цикла.

Чем раньше установлен диагноз заболевания, тем успешнее лечение. В практике нередки случаи, когда выраженность симптомов СПМН значительно уменьшалась или они исчезали на фоне общеукрепляющих мероприятий: водных процедур, приема витаминов и микроэлементов в сочетании с психологическим консультированием. Даже при тяжелом течении синдрома, проявляющемся приступообразной головной болью с потерей трудоспособности, порой можно обойтись без заместительной гормональной терапии. Главное здесь – нормализация функции яичников – поставщика женских половых гормонов.

Рис. 5. Синдром предменструального напряжения

Многолетний опыт работы позволяет заключить, что дисгормональные нарушения часто проявляются триадой симптомов: половой инфекцией, нарушением менструального цикла и мастопатией.

В последнее десятилетие дисгормональные нарушения у молодых женщин все чаще стали «маскироваться» под нейроциркуляторную дистонию, которая проявляется головными болями, повышенной зависимостью от перемен погоды или синдромом хронической усталости. При обследовании сосудов мозга у таких пациенток выявляется повышение их тонуса, связанное с резким изменением уровня женских половых гормонов, и терапевт назначает модное сейчас лечение – «капельницы» и таблетки против головной боли. После курса лечения действительно отмечается кратковременное улучшение самочувствия, что связано с усиленным выведением из организма половых гормонов, содержание которых повышено. Но проблема неправильного функционирования яичников у женщины при этом не решается.

Если вы ежемесячно страдаете от СПМН, стоит задуматься о своем отношении к жизни. Многие считают несправедливым по отношению к себе несовпадение своих ожиданий с объективной реальностью.

На самом деле мир так устроен, что на каждом шагу вы будете встречать противоречия между ожидаемым и действительным. Трудно представить себе жизнь человека, текущую плавно без волнений и поворотов судьбы. Именно в несовпадении и заключается великая сила преобразований и развития каждого человека. Негодуя по поводу внешних событий, вы растрачиваете свою энергию, необходимую для сохранения здоровья.

Согласно современным воззрениям на природу заболеваний, человек стремится к единству и гармонии тела и психики, а когда это единство нарушается, возникают болезни. Порой даже одно изменение отношения к стрессовой ситуации после беседы с врачом является основой для улучшения здоровья.

Случай из практики. Светлана, 30 лет, менеджер, в течение 15 лет страдала синдромом предменструального напряжения, но в последние 2 года течение менструаций стало настолько болезненным, что женщина становилась нетрудоспособной. Работодателям, естественно, не нравилось ее отсутствие на рабочем месте в течение 2–3 дней ежемесячно, и карьера оказалась под угрозой. На основании одной только фразы пациентки «Жизнь ко мне несправедлива!» можно было предположить наличие у нее хронического стресса. Оказывается, в возрасте 14 лет, когда начались первые менструации, ее родители развелись, и девочка очень сильно переживала по этому поводу. В течение всех последующих лет у нее вошло в привычку бурно реагировать на многие события своей жизни, и, по собственному определению, она «жила в постоянном стрессе». За это время она получила много обезболивающих средств, назначенных ей врачами женской консультации и рекламируемых по телевидению, но здоровье продолжало ухудшаться. Под руководством психолога она изменила свое отношение к событиям своего прошлого, настоящего и будущего. Смена привычных установок, переход от осуждения людей и ситуаций к уважению выбора других позволили пациентке обрести здоровье и полностью отказаться от медикаментов.

Для того чтобы узнать, есть ли у вас признаки СПМН, изучите внимательно анкету и понаблюдайте за своими ощущениями в течение трех менструальных циклов, записывая результаты в менструальный календарь. Если более чем на одну треть вопросов вы ответили «да», необходимо обратиться к специалисту по гормональным нарушениям в гинекологии и выполнять рекомендации врача. Раньше симптомы СИМН лечили отдельно: уколы «от инфекции», гормоны «от нарушения» и компрессы «от мастопатии». Но этот подход в настоящее время явно является устаревшим. На смену прежним представлениям о причинах возникновения данного синдрома пришли новые данные об ослаблении функции яичников под влиянием различных факторов. Их в целом можно свести к трем: хроническому стрессу, инфекции и врожденной или приобретенной слабости иммунной системы организма. Многолетняя практика показывает, что в том или ином сочетании эти причины встречаются у всех пациенток.

Лечение половых инфекций, укрепление нервной и иммунной систем, массаж, занятия энергетической гимнастикой или лечебной физкультурой позволили большинству пациенток обойтись без гормонального лечения, которое имеет много противопоказаний.

При легком течении СПМН можно ограничиться мерами самопомощи: 1) исключите полностью употребление алкоголя и кофе или сведите его к минимуму (не чаще 2–3 раз в год); 2) отрегулируйте ночной сон, он должен быть не менее 8 часов; 3) принимайте отвар укропа огородного или мочегонный сбор за 10–12 дней до менструации; 4) проведите 10–12 сеансов массажа головы и воротниковой зоны сразу после месячных у опытного массажиста; 5) освойте комплексы энергетической гимнастики на растяжение и расслабление позвоночника; 6) пройдите несколько сеансов психологической разгрузки у специалиста; 7) откажитесь от просмотра телепередач после 9 часов вечера.

Выполнив только часть предложенных мероприятий, вы наверняка почувствуете себя лучше.

Климакс – мудрость женщины

Никого не радует факт, что с возрастом уходят здоровье и молодость. Все чаще огорчает даже намек на возраст, который заявляет о себе сердечными болями, бессонницей и колебаниями артериального давления. В это время многие женщины начинают ощущать себя неполноценными людьми, забывая о радости жизни, о том, что, может быть, счастье еще впереди.

Патологическое течение климакса – это проблема не столько физиологическая, сколько психологическая. Множество женщин после 40 лет испытывают неприятные или болезненные ощущения, связанные с изменением уровня половых гормонов в организме. Если эти изменения плавные, женщина ощущает легкое недомогание, и это считается физиологическим течением климакса. Климактерическая патология проявляется множеством симптомов, основные из них – приливы жара, головные боли, потливость, повышение артериального давления.

Психологи называют этот период кризисом среднего возраста. Кризис этот отнюдь не обязателен для каждой женщины, но, к сожалению, от него сегодня страдают слишком многие. Это тем более неприятно, что как раз в это время женщина находится в середине жизненного пути и ей предстоит прожить еще 35–40 лет, причем прожить активно, творчески, сохранив здоровье и радость жизни.

К сожалению, в последнее время уменьшается количество счастливых и здоровых женщин. Основные причины этого: усталость, накопленная годами, и неправильные жизненные приоритеты. Желание женщины оставаться молодой и привлекательной усиливается в связи с изменением форм ее тела и появлением морщинок, что способствует возникновению негативного отношения к себе и своей жизни. Это психологический фактор, являющийся причиной возникновения болезненных симптомов: раздражительности, бессонницы, повышения артериального давления, сексуальных нарушений, болей в сердце и суставах, а также других.

Симптомы климакса не возникают внезапно, а накапливаются исподволь в течение предшествующих 2–3 лет. Климакса еще нет, а фон для него существует. Почему так происходит?

В специальной литературе существует несколько объяснений этим явлениям, но общепризнано, например, что приливы связаны со смешением в организме сигналов от разных гормонов. Гормон, который отвечает за рост яйцеклетки, стимулирует яичники, а они работать отказываются, так как выполнили свою функцию. Тогда включается сигнал тревоги, и резко расширяются кожные сосуды, чаще бьется сердце, действуют потовые железы. Такое впечатление, что вам пришлось пробежать стометровку.

Можно посмотреть на проблему климакса и с другой точки зрения. Согласно воззрениям американских индейцев, климакс для женщины означает наступление священного периода. Индейцы славят ее своими ритуалами – танцуют вокруг нее с ветками можжевельника и шалфея. Женщина становится старше и мудрее и, закончив период деторождения, может выйти за рамки обыденности, обрести мудрость и просветление. Однако в технократическом обществе поддерживается множество заблуждений, согласно которым зрелый возраст рассматривается как что-то отрицательное и стыдное. Это заставляет некоторых женщин прибегать к пластическим операциям, но в результате так и не почувствовать себя счастливой.

Стремление искусственно продлить молодость происходит от недостатка любви и внимания к себе. Многие женщины себя недостаточно любят и поэтому позволяют близким и окружающим людям обижать себя. Они проглатывают обиды, переживают и этим доводят себя до болезненного состояния.

Кроме того, в возникновении гормональных нарушений при климаксе не последнее место занимает ароматическая интервенция. Искусственные запахи заполнили наше жизненное пространство.

Духи, дезодоранты, ароматизированная косметика способствуют атрофии рецепторов обоняния и блокированию мозговых центров, контролирующих выработку женских половых гормонов. Многие не умеют щепетильно относиться к запахам, которые нас окружают, и, вместо естественных ароматов леса, хвои, моря и полевых цветов мы вдыхаем химические заменители. В результате получаем головную боль, повышенную утомляемость и бессонницу.

Если появились симптомы патологического течения климакса, необходимо проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом. В некоторых случаях возникает необходимость назначения недостающих половых гормонов по принципу «замещения», что существенно уменьшает выраженность симптомов климакса. Но лечение должно проводиться под строгим наблюдением врача и продолжаться не более 5–6 месяцев. Дальше перед вами встает задача справиться с трудностями самостоятельно. Резервы в вашем организме есть всегда, необходимо лишь научиться правильно пользоваться ими. Ведь как бы ни были красивы «костыли», ходить лучше на собственных ногах.

Сразу возникает вопрос: как это сделать? Болезнь заставляет нас думать о безысходности и перекладывать заботу об оставшемся здоровье на врача. Если вы хотите с легкостью перемахнуть «климактерический перевал» и вступить в новую счастливую вторую половину своей жизни, ищите специалиста, способного помочь поверить в свои силы и обрести равновесие в этом мире. Для достижения равновесия женщинам порой не хватает понимания того, что тяжесть своих и чужих проблем, накопленных в течение многих лет, ограничивает эту легкость (рис. 6).

Рис. 6. Климактерический «перевал»

Следует остановиться на рассмотрении психологических особенностей, повышающих риск развития климактерического синдрома. Китайский философ древности Конфуций писал: «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе». Значит, риск патологического течения климакса выше у женщин, которые не имеют достаточно мудрости, чтобы свои желания и собственное развитие поставить на первое место в жизни. Никогда не поздно вспомнить об этом и начать действовать.

Во-первых, полезно научиться делать специальную энергетическую гимнастику: шиацу, тай-чи, цигун, что поможет избавиться от сухости влагалища, повышенного артериального давления и уменьшить тяжесть приливов. Лучше заниматься в группе под руководством опытного инструктора не менее 3–4 месяцев подряд, а затем можно продолжать самостоятельно.

Второй шаг к успешному выздоровлению связан с вашим желанием избавиться от стереотипов и убеждений, созданных воспитанием и средой, преодолеть обиды, спокойно и по-доброму относиться к жизни. Начинайте любить себя уже сегодня, не ждите, когда похудеете или найдете престижную работу. Подумайте о том, как много вы уже имеете, хотя, возможно, это не совсем то, о чем мечтали в молодые годы. Вы находитесь сейчас именно там, куда вас привели ваши прежние убеждения, самое время изменить их. Материализация ваших желаний будет происходить с некоторой задержкой во времени, но при определенном упорстве с вашей стороны это вполне реально.

Для того чтобы понять, как протекает климакс, совсем необязательно ждать прекращения менструаций. Основные симптомы возникают у некоторых женщин еще до сорокалетнего рубежа.

Случай из практики. Татьяна Ивановна, 55 лет, работает главным бухгалтером. Обратилась за помощью с жалобами на периодически возникающие приступы сильной головной боли, которые заканчиваются вызовом «скорой помощи» и госпитализацией. Впервые приступы появились после 50 лет, а в последнее время участились. Нейрохирург при обследовании обнаружил у нее неправильный ход сосудов головного мозга и предложил операцию. Через несколько дней после перенесенной операции на сосудах мозга приступы повторились вновь. Причиной возникновения приступов у пациентки явилось в данном случае тяжелое течение климакса с наличием симптомов спазма сосудов мозга на фоне изменения уровня половых гормонов. Женщине было предложено пойти по пути саморазвития и изменения жизненных приоритетов. Пациентка долго не соглашалась с тем, что на первом месте должно быть здоровье. Долгое время на первом месте в ее жизненных ценностях стояла работа. Сеансы психологической разгрузки помогли ей научиться правильному расслаблению и любви к своему телу. Первые же сеансы способствовали облегчению приступов, которые возникали все реже. Улучшилась ситуация на работе, ушел страх увольнения из-за болезни. Она регулярно посещала занятия в группе здоровья и научилась повышать энергетику своего тела. Через год здоровье пациентки полностью восстановилось, она продолжает вести активный образ жизни, уделяя себе больше внимания, чем до болезни.

Понаблюдайте за первыми признаками патологического течения климакса (повышенная тревожность, нарушение сна, колебания артериального давления, снижение полового влечения). Если они у вас появились, значит, пришла пора более внимательного отношения к своему здоровью. Заполните таблицу (см. приложение 2), это поможет отследить исчезновение признаков климакса и прибавит вам уверенности для продолжения оздоровительных мероприятий.

Пересмотрите свои пищевые склонности, откажетесь от крепкого черного чая, кофе, алкоголя, белого сахара. Ешьте меньше мяса, замените его рыбой, соевыми продуктами. Полезно выпивать стакан теплой оды с лимоном утром натощак, употреблять в пищу больше овощей.

Повышение потливости во время приливов свидетельствует о наличии шлаков в организме, потому что через потовые железы выходит, в основном, «плохая» вода. Проводите чистку всего организма один раз в сезон с применением качественных натуральных чаев и регулярная сауна или баня, употребляйте витаминные комплексы, созданные на основе растительного сырья.

Необходимо изменить режим дня и образ жизни, поэтому вам пригодятся еще несколько советов: 1) каждое утро обтирайтесь водой комнатной температуры и высыхайте самостоятельно, укутавшись в махровый халат; 2) проводите ежедневный самомассаж молочных желез с кремом для тела или ароматными маслами успокаивающего действия: лаванды, мирры; 3) большим пальцем правой руки 10 раз нажмите на точку в центре левой ладони и наоборот – это улучшает сон, снижает артериальное давление и уменьшает раздражительность; 4) принимайте гомеопатические средства, предлагаемые в аптеке, или подберите индивидуальные средства у врача-гомеопата; 5) принимайте биоинформационные добавки для улучшения функции эндокринной системы и натуральные витамины.

При склонности к плохому настроению или депрессии попробуйте «камнетерапию». Для этого соберите на берегу камешки разной формы и размеров и положите их в коробку из-под обуви. Босыми ногами ходите по камням, затем захватывайте их пальцами ног не менее 15 минут ежедневно. Через 2–3 месяца вы почувствуете улучшение подвижности в суставах ног и повышение жизненного тонуса.

Мастопатия – неправильные ценности

Частота возникновения заболеваний молочных желез за последнее десятилетие значительно возросла, все чаще обнаруживается так называемая мастопатия