скачать книгу бесплатно
Мы состоим из клеток, молекул, атомов, так? Да-да, и ты тоже. А теперь давай рассмотрим поближе тот сгусток энергий, что удерживает твои клетки вместе и не дает им распадаться.
Представь себе те самые частицы, эти кубики воображаемого супер лего конструктора, из которого главный Играющий собирает по своей воле все невообразимые чудеса этой Вселенной. Гений и… огурец, кит и… микроб, деревья, горы, планеты, галактики – все, что ты видишь вокруг и можешь представить, состоит из одинаковых кирпичиков – частиц: атомов, молекул, клеток.
Осознала? А вот теперь давай рассмотрим атом.
Всё пространство между ядрами атомов в молекуле заполнено заряженной пустотой, намного превосходящей по размеру материю, которую эта пустота скрепляет. То есть весь мир – это узор, сотканный из огромных заряженных пустот между миллиардами крошечных точек на полотне вселенского художника, и только внимательный прищур Наблюдателя собирает эти точки в единую картину, на мгновение, пока Он не моргнул и всё не перестроилось… Вот это мгновение существования картины – и есть твоя жизнь.
Но вернемся к жи?ве. Исходя из расстояния между твоими атомами, ты пустота, великая, но пустота, заполненная колоссальной энергией жизни. По-научному – электростатическим полем, удерживающим электроны вокруг ядра.
Эта энергия не статична, ведь электрон делает в секунду 10
оборотов вокруг ядра. Только представь себе эту бурлящую энергию жизни внутри тебя. Вот она, твоя жи?ва! Численное значение электростатического поля внутри ядра более чем в сто тысяч раз больше, чем значение электростатического поля в атмосфере во время грозы прямо перед разрядом молнии.
Ты всё еще сомневаешься в том, что ты ходячий источник света? Тогда взгляни на обычную лампочку. Свет включенной лампы создается квантовыми переходами возбужденных электронов в каждом атоме металлической спирали лампочки. Включи видео взрыва ядерной бомбы – и почувствуй силу энергии, скрытой в ядрах атомов. Твоих атомов.
Это всё внутри тебя. Это всё ты. Закрой глаза, почувствуй энергию жизни внутри. Как ты? Кто ты… внутри?
Прочувствуй, как много тебе дано и какая свобода у тебя есть, ведь ты можешь направить эту колоссальную силу, что подарена тебе Вселенной, куда угодно.
Мы живы. Разве это не хорошая новость?
О медитации
Меня тут спросили, медитирую ли я. Усаживаюсь ли в позу лотоса, отрешаюсь ли от потока мыслей, останавливаю ли внутреннее время, успокаиваю ли пространство, подмешивая нужные мантры и правильное дыхание?
Медитация – это ведь так сложно. Нужно выбрать место, время и правильную позу, нужно сосредоточиться и собирать внимание, которое постоянно уходит.
Духовная практика, а то.
Только главная наша духовная практика – это ежедневная жизнь. Если ты привыкаешь забирать внимание с завтра и вчера и возвращаешься в момент, то осознанное проживание каждого шага, каждого действия, каждого слова – и есть твоя самая взрывная медитация.
Не веришь? Взгляни на пантеру, что входит в лес. Хоть на миг, примерь ее шкуру, ощути, как мягко касаются земли подушечки ее чувствительных лап, как ветер перебирает шерстинки на ее спине и врывается в ее нос влажными, пряными, возбуждающими запахами леса. Где-то там, в глубине джунглей, ее ждет волнующая встреча. Поиск, охота, победа и урчащее удовольствие.
Но это всё потом, а сейчас она стоит, четко выделяясь на фоне зеленой громады и в то же время оставаясь органичной частью огромного целого, на своем месте и в полном соответствии со своим предназначением. В каждом шаге, в каждом грациозном движении. Верная своей сути.
Она не мучится экзистенциальными вопросами, кто она и куда идет. Она всегда подключена к потоку. Абсолютно уверенна, включена в момент и избавлена от лишнего.
Ей не нужно было этому долго учиться, принимать особую позу, петь и слушать мантры, выделять время или место: она просто проявляет свою суть. Органику. Природу.
Когда я снова начинаю бежать по жизни очертя голову, я вспоминаю, что Природа мудра, Вселенная абсолютна и я всегда у Бога на ладошках. Это значит, что каждый момент я имею лучшие обстоятельства для того, чтобы пребывать в мире органично и полноценно.
И ты тоже. Сделай это упражнение вместе со мной.
Каждый раз, когда почувствуешь, что ты снова как белка в колесе, – замедлись.
Замедлись и посмотри на свои ноги, ощути, как земля услужливо подставляет тебе опору под каждый шаг. Почувствуй, как воздух наполняет твои легкие, а огромная благодарность этому миру – твое сердце. Достань себя из завтра и вчера, вернись в тело и в момент.
Набери побольше воздуха, пусть грудь твоя наполнится, как паруса корабля в открытом океане. Когда будешь готова, когда почувствуешь, что поток наполнил тебя и увлекает вместе с собой, сдвигает вперед – сделай шаг. Ты пантера, которая входит в лес. Ты женщина, которая проживает жизнь.
О том, где взять веру в себя
Кому необходимо любое твое творчество? Кто всегда за тебя, за твои мечты и желания? Кто всегда поддержка и всегда опора? Кто создает невидимые крылья за спиной, на которых ты взлетаешь к своим желаниям? Кто невидимым фронтом всегда в фан-зоне твоей команды кричит: «Милая, давай! Хорошая, жги! Ты всё-всё сможешь! Ты – великолепна! Ты – замечательна! Ты – счастье! Ты – радость! Ты – лучшее, что рождал свет».
Ну же, ты слышишь? Вспомни, почувствуй!
Каждый раз, когда опускаются руки, когда думаешь, что ты одна, когда задаешь себе вопрос, зачем и кому ты нужна, закрой глаза. Просто закрой глаза и посмотри за спину.
Там стоят твои родители. Даже если они в реальности нависают над тобой или орут в трубку, что ты позор семьи, на самом деле они стоят позади, и их поддерживающие руки греют твою спину. Потому что именно там их место. Хотят они этого или нет, они остаются там. Потому что за их спинами стоят и поддерживают их твои дедушки и бабушки. А у бабушек и дедушек за спинами – их родители и уже их бабушки и дедушки. Каждый на своем месте.
Все они твой Род. Огромная энергия любви и человеческого тепла, к которой ты имеешь доступ каждое мгновение своей жизни.
Мощнейшее дерево, корнями уходящее к перволюдям, сплетающееся с огромным лесом Родины, и на самой высокой и совершенной ветке его устремляется к солнцу прекрасный цветок – ты!
Ты квинтэссенция всех жизней всех твоих предков. Твои желания – их желания, твои способности – их способности, твоя кровь – их кровь.
Все они рождались, умирали, любили, воевали, встречали друг друга, боролись, достигали чего-то и развивались, чтобы ты появилась на свет, чтобы ты хотела того, что ты хочешь сейчас, чтобы ты двигалась туда, куда велит тебе твое сердце.
Чтобы ты села и закончила читать этот текст, чтобы ты накрасила, наконец, губы красной помадой, чтобы ты выучила итальянский и отправилась путешествовать, чтобы ты решилась поцеловать мужчину, который так давно смотрит на тебя восхищенными глазами. Родить от него ребенка. Стать за его спиной с готовностью дать ему поддержку и любовь. В этом и цель, и смысл, и радость, и жизнь.
Каждый твой шаг – шаг вперед, листик и веточка дерева Рода, каждое твое движение – творчество. Увидь это один лишь раз и пойми, что ты никогда не остаешься одна.
Ты всегда нужна. Ты всегда под защитой и любима.
Время не лучший доктор
Время – зыбучий песок, в котором вязнут ноги при любой попытке резко изменить жизнь.
Ты не можешь окинуть взглядом и понять, сколько его досталось тебе – километры пустыни или детская песочница, – потому что смотришь всегда только под ноги. В лучшем случае – в настоящем, а чаще – выворачивая шею, оборачиваясь в прошлое позади себя.
Все, на что хватает твоей воли, – время от времени делать резкий рывок наверх, вложив в него всю злость и всё нетерпение. Этого хватает, чтобы высвободить одну ногу. Одну. Но зачем ты повторяешь этот бесполезный трюк раз за разом, забывая про то, что твоя вторая нога в этот момент засасывается в инерцию всё глубже и глубже?
Да знаю я, знаю. Тебе так важна хотя бы маленькая передышка. Чтобы жить. Короткий миг свободы, радость, вдохновение, надежда на то, что вот-вот наконец-то ты нащупаешь твердую почву под ногами.
Но, опьяненная коротким мигом победы, ты забываешь оценить весь масштаб пустыни, что раскинулась перед тобой, ты напрочь лишаешься скромности и улетаешь в иллюзии о том, как ты сейчас – р-р-раз и у-у-ух! – и преодолеешь, изменишь всё и вся, не считаясь с вязкой, инертной, тягучей реальностью.
Взгляни же, как нелепо ты выглядишь с задранной, готовой для шага ногой вне возможности и понимания, куда ее ставить.
Что ты чувствуешь? Чаще всего растерянность, отчаяние, бессилие.
Какая злая ирония судьбы в том, что каждая песчинка – миг жизни – это сокровище для кого-то, а всё, что ты можешь с ними сделать, – это строить башни из песка, наблюдая, как вязнешь, погружаясь в рутину.
Я знаю, возможно, ты уже не веришь в себя. Из последних сил ждешь чужого живительного потока, который вынесет тебя, смоет всю грязь или утрамбует землю так, чтобы ты наконец-то смогла пойти. Мечтаешь, что однажды ты просто проснешься, а зыбучие пески времени превратились в ровную протоптанную дорожку к счастью.
Но, увы, либо ты с годами превратишься в курган несостоявшихся надежд, либо придется выбираться самостоятельно. Как? А я расскажу.
Вот тебе готовая инструкция из памятки по выживанию в пустыне.
Итак, если ты на самом деле готова выбраться из зыбучих песков времени, то сделай следующее:
1. Сбрось всё лишнее.
Обида, гнев, боль, ненужные связи, отжившие отношения, неэффективные программы, навязанные мечты… Ты сама знаешь и видишь, что? сейчас тебя тянет на дно, кто натирает плечи тяжелым рюкзаком обязанностей и вины и от чьих пыток «испанскими сапогами» саднят и болят твои ноги, пока ты стоишь, не имея сил сдвинуться с места.
2. Двигайся в горизонтальном направлении.
Я знаю, как это красиво и кинематографично: стоять и не гнуться. Вот только, если ты погружаешься в черноту и смерть, к чёрту гордость!
Постояла, перевела дух, собрала силы двигаться – и ложись. Ползи, плыви на спине, загребай руками. Забудь, как ты выглядишь со стороны. Забудь про «доброжелателей», которые будут кричать тебе, что ты свалилась и уже никогда не поднимешься. Тебе просто надо выжить, и ты выживаешь как можешь. Ползком, на животе, а иногда и просто лежа в направлении цели. Увеличь площадь сцепки с реальностью: это замедлит твое погружение и даст бо?льшую опору, пусть ты привыкла, что это не твой уровень. Время держит, если ты доверяешь ему и придаешь свое направление.
3. Не торопись.
Пусть все смеются, глядя на твою медлительность, не обращай внимания. Ты знаешь свою цель и объем сил. Расходуй их экономно. Любая паника и хаотичное барахтанье всё больше будут погружать тебя в травму, тьму и боль. Дыши медленно. Ты твердо решила выбраться – и ты выберешься.
4. Расслабься.
Я понимаю, как это дико звучит, но так устроено наше тело: в перенапряженном состоянии мышц ты не можешь двигаться вообще. То же самое с психикой. Тебе надо отойти от шока, прежде чем делать шаг. Только разумный тонус дает возможность любого движения. Ты ведь хочешь выбраться, правда?
5. Используй трость.
Ищи опоры, на которые ты сможешь опереться. Любые ресурсы, где течет энергия и которые могут дать тебе силы. Вот тебе несколько основных, хотя – оглянись – их бесконечное количество: здоровье, семья, дружба, работа, творчество, благотворительность, любовь.
Когда выберешься – ищи своих и больше не ходи одна. Обещай мне. Мало ли.
Об одиночестве
Человек – странное существо. Мы проходим свой путь в одиночестве, страстно мечтая о том моменте, когда будем кому-то нужны. Кому-то везет с детства, и родители щедро льют в детскую душу заботу и привязанность, какую есть: редко правильную, адекватную, без перегибов и контроля. Но родители не в счет. Мы выходим в мир, оглядываясь в поисках принятия: от одноклассников и однокурсников, от друзей, коллег и признанных мастеров в нашей профессии, но главное – от тех самых чужих, которых так хочется чувствовать своими. От Него. От Нее.
А потом наступает сладкий миг, когда кокон одиночества трескается, и вот они – глаза, горящие к нам истинным интересом. Но тут включается новый страх.
Едва появляется некто, кто остро хочет нас со всеми нашими потрохами, кто мучительно вглядывается в нас и бесстрашно ныряет в глубину наших миров, мы кричим: «Так, стоп! Это нарушение границ, я такого не позволял, этот человек хочет сожрать меня!»
И в ужасе сбегаем. Ай-яй-яй, ведь мы не можем быть интересны сами по себе, ведь за заботу надо платить – видимо, нас хотят нагнуть, сломать и использовать.
Это трагедия большинства отношений и основа для всех ссор: «Ты меня не любишь» – «Нет, это ты меня не любишь». Оба не способны на любовь, потому что оба в страхе.
А там, где любовь, страхов нет. Есть бесконечное перемешивание двоих, ныряние друг в друга без подводных камней, акул и колючей проволоки на берегу, одинаково целительное для обоих.
Должна ли любовь быть взаимной? Ты как считаешь? Я считаю, что она другой не бывает.
В любом нарушении баланса «брать и отдавать», в любой жертвенности, как бы ее ни прославляли поэты всех времен и народов, любви нет, развития нет, свободы нет. Тут нет градаций и степеней: давай, мол, я открою тебе узенькую калитку своей души и пущу погреться во двор, а в спальню не заходи, туда нельзя, там трупы твоих предшественников. Увы, так не выйдет. Или вы вдвоем вытащите их всех, проветрите комнаты и закопаете в лесу, а потом, держась за руки, войдете в дом. Или чужой так и не станет близким. А после будет медленно коченеть на заднем дворе, пока его хладный эмоциональный слепок не пополнит коллекцию скелетов прошлого.
Я максималистка, да. Хочешь поспорить? Прекрасно. Жги напалмом, плюйся возмущенно, в красках доказывай мне, что истинная любовь не нуждается в открытости и отдаче.
А хочешь действительно убрать одиночество из своей жизни – убей страх, откройся. Не можешь убрать его – прими, что он есть, поблагодари, что пытается защитить тебя, потому что знает о твоем негативном опыте, – и сделай сознательный выбор. Открывайся несмотря на страх. Это единственный шанс. Это единственный путь. Ты готова?
Не ты одна
– Ты не понимаешь! Я останусь совсем одна.
– Не ты одна – одна.
Одиночество – бич современности. Заслонившись экранами телефонов, мы строим идеальные замки счастливых аватарок в соцсетях – альтернативные реальности, где мы, радостные и улыбающиеся, в открытых для нас навсегда объятиях любимых переживаем лучшие моменты наших придуманных совершенных жизней.
А в реальности словно идешь по деревенской улице, где за богато разукрашенными заборами по пустынным неубранным дворам бродят, подвывая, одинокие голодные псы.
А на заборах финтифлюшки, досочки разноцветные. Иногда из щелей смотрят глаза: иронически-прищуренные, равнодушные, лениво любопытствующие. А ты идешь, оставив навсегда прежний дом. Вперед. Одна.
Первый раз в жизни не беги, замедлись, пробуй на вкус одиночество.
Не с привычной безысходностью, опустив плечи, как горькую пилюлю для выздоровления, а не торопясь, осознанно и по своему выбору. Как гастрономический изыск нового блюда в дорогом ресторане.
Закрой глаза и медленно пей его, долго катай на языке, чувствуй горечь и только потом сглатывай полноту грусти, вдыхая его осенний запах, прислушиваясь к сердцу, непрерывно выстукивающему азбукой Морзе сбивающиеся мелодии. Слышишь? Оно напевает тебе новые песни. О свободе, о принятии, о непривязанности. Достучится ли? Услышишь ли?
Человек соткан из противоречий – мы жаждем быть нужными и боремся со всем миром за признание собственной важности. В то же время нам необходима свобода как единственная возможность, как среда, чтобы жить, дышать и развиваться. Жизненно необходима.
В нашей жизни реальностью стало то, чем раньше мамы пугали нас, непослушных девочек, на ночь глядя, и то, что вырастая мы так боялись даже произнести вслух.
Монстры, раньше маячившие на периферии сознания и изгнанные подальше от солнечных полянок нашего внимания, теперь сидят в наших гостиных на самых почетных местах. Мы должны научиться наливать им чай недрогнувшей рукой.
Ты одна.
От дна. Вверх.
Своб-одна.
На том конце свободы – неизбежное одиночество. Может быть, это и есть взрослая жизнь?
Думай о хорошем
Я прошу тебя, думай о хорошем!
Думай о хорошем, когда мир рушится, двери закрываются, горло сдавлено слезами и вокруг ни души.
Думай, когда небо серое, люди кислотные, кругом грязь и запустение, всё равно сделай этот выбор, скажи себе, оставь оттиск внутри, вечной печатью припечатанный: «Только о хорошем».
Я знаю, ты взрослая и умная и хватит тебе этих наивных сказок.
Я в курсе, что ты не выдумываешь, вот ведь – ты видишь всё как есть.
Вокруг тебя – не ты. Это злой мир и сильные обстоятельства, и только они виноваты. А ты просто сопротивляешься и выживаешь из последних сил. Оно всё верно. Оно всё так, но…
При этом у тебя есть всего один шанс на счастье.
Твоя последняя и единственная возможность раскрутить петлю, что уже обмоталась вокруг шеи. Перестать бегать, как крыса по лабиринту, как белочка по кругу, как ослик за морковкой. Посмотри наверх, выйди из сюжета, стань над полем битвы, будь вовне.
Думай о хорошем.
Я знаю, ты не привыкла. Нейронные связи не выстроены, мышцы лица не растягиваются в улыбку, а шея отзывается болью на любые попытки поднять голову вверх.
