скачать книгу бесплатно
Интегральная психология. Практикум
Наталья Васильевна Ротачева
Интегральность применительно к человеку – это объединение природной энергии самостоятельных психологических состояний в единое целое под названием человек. Человек – это комплексное существо, состоящее из Божественного сознания. Сознание, в свою очередь, состоит из мыслей, которые так же реальны, как эмоции и чувства. Поэтому продуманная негативная мысль опасна. Эмоциональное сочетание в человеке плюса и минуса делает его постоянно новым существом. Причина создается обстоятельствами, таким образом, закладываются эмоциональные семена, которые прорастают в человеке плюсом или минусом. Восточная литература утверждает, что каждые 7 лет человек физиологически изменяется, он также изменяется в уме и характере, становясь в старости точным следствием своих мыслей и поступков. Человек в измененной форме справедливо пожинает плоды своих мыслей и поступков. В этой книге даны простые и эффективные технологии – как быть успешным человеком в жизни и всегда оставаться молодым.
Наталья Ротачева
Интегральная психология. Практикум
Вступление
Природа дала нам телесную жизнь. Жизненная энергия является нашим способом существования, а также базисом нашей умственной, физической, духовной деятельности. Уже исходя из этого, видна неоднородность частей, составляющих человека. Потому что человек это комплексное существо, которое состоит из многих составляющих самостоятельных частей, которые взаимодействуют благодаря, констаннтности энергии в нашем теле. И бесконтрольное влияние негативных эмоций на энергию тела и непосредственно на тело вносит полный дисбаланс не только на взаимодействие самостоятельных частей тела, но и изменяет энергетическое состояние всего организма и сознания, особенно это касается эмоции страха. По результатам исследования Стенфордского университета страх становится причиной 90 болезней в человеке. Когда человек заболевает его начинают лечить разные врачи, потому что по-другому помочь невозможно. Это еще одно убедительное доказательство интегральности человеческого существа. Если посмотреть с социальной точки зрения, то получается, что при болезни человека необходимо разобрать на части как машину в автосервисе. Только машину собирают по техническим параметрам, а человек собирается, как правило, сам при помощи энергии, но чаще всего бессознательно, потому что мы не владеем никакими даже поверхностными знаниями о том, что мы собой представляем. При рождении нам режут не только пуповину, но отрезают тонкую информацию, что мы собой представляем, где тот дом откуда мы пришли. А наш заботливый дом нас не оставляет, он находится рядом с нами, в наших мыслях, эмоциях, чувствах. Только мы этого не знаем, а возможно и не хотим знать. Живем, зарывши голову в песок, а тело принимает на себя все удары наследственных социальных, программ. Это халатное незнание и приводит сегодня нас к деградации. Например, часто при показе, современных фирм, как правило показывают ноги секретаря, сразу становиться ясно, голова для работы в такой фирме ненужна.
Например, если при разводах семейных пар никто не задумывается, почему так произошло, вряд ли этот развод будет последним. Или если при болезнях обвиняют врачей, а сами пациенты ждут «халяву» и ничем сами себе не помогают, лечиться придется долго.
Когда при воспитании детей, родители забывают, что дети повторяют их поступки, а не слова, очень часто задают вопрос: «и в кого он такой»?
Сегодня, к сожалению, нет правдивой информации для молодежи, далеко не все могу доверять сердцу и развивать свои творческие способности. Большой проблемой стала ответственность. А она, согласно учению З.Фрейда, закладывается с 3-4 лет. Ведущей энергией становится мужская энергия, а она передается ребенку не словами, а взаимодействием, ребенка и отца. Если такого взаимодействия нет, место взаимодействия занимает страх. Позже, когда дети идут в школу, у них творческая энергия блокируется этим страхом.
Страх становится ведущей энергией и, таким образом, происходит формирование низкой самооценки. Когда дети идут в школу, у большинства из них пропадает желание учиться, идет поиск легкого пути, так называемой "халявы". Результаты такой учебы сегодня видны везде. Я уверена, если бы сегодня было больше доступной информации о том, что мы собой представляем, что такое наследственность, что такое эмоции, мысли, творческие способности, всем бы нам жилось проще и большая часть молодежи стремилась бы к самореализации, а не поиску "быстрых" денег. Только «творческие» деньги делают человека по-настоящему счастливым.
Все, что сегодня происходит на моей Родине, в Украине, уходит глубокими корнями в прошлое, где не замечалось открытое насилие, ложь, национализм. Насмотревшись с детства тяжелых картин жизни, наверное именно поэтому стала психологом. Я очень люблю свою профессию и точно знаю не по наслышке, отсутствие знаний о самом себе, делает нас безликим оружием в руках "темных людей". Поэтому в своей книге, я старалась сложный материал дать простым и понятным языком. Я буду счастлива если она поможет читателям разобраться в интегральности нашего существа. Потому что интегральность это объединение самостоятельных частей в единое целое. Что касается группы, – это идея, человека, – это энергия, сознание, мысли, чувства, эмоции.
Человек – кто ты?
«Дельфийский Оракул сказал – человек, познай себя. И единственный путь к самопознанию лежит через осознание своего долга и его выполнение».
В психологии есть определение: действие – это активность, направленная на достижения цели и самопознания.
В глубинном понимании психических структур действие является результатом энергетических составляющих человека, которые сильно разнятся по своему качеству, силе и направленности. Сознание – сила души, проявляется на разных энергетических уровнях. Можно выделить внутреннюю деятельность мыслей, движение жизни, страсти, поиски истины и знание, стремление к красоте и добру или злу, погоня за властью, любовью, радостью, счастьем, удачей, успехом, удовольствием и т.д. Необходимо помнить, что, то к чему мы стремимся, куда вкладываем свою энергию, то мы и получим. Например, энергия, вложенная в поиск истины и знания имеет свой естественный результат – утверждение в истине и рост знаний, энергия вложенная в ложные действия приводит к накоплению в человеке лжи и все более погружение человека в невежество. Стремление к физическому здоровью, создает силача или атлета и т.д. Таково обычное положение вещей в природе, соответствующее нашему чувству справедливости, которое удовлетворяется тем, что энергия затраченная нами в действие, прямо пропорциональна результату нашего действия. Желая определенных плодов, нужно совершать соответствующие действия. До тех пор пока мы не поднимется до определенной степени самосознания, которое должно превратиться в главное устремление, мы не может освободиться от закона общества, причин и обязанностей, как бы мы ни старались, все попытки обречены. Совершенно очевидно, когда человек совершает неприглядные и низкие поступки, он окружает себя атмосферой несчастья, но если он способен понять, что его несчастья от неправильных действий, это уже есть первый шаг к искоренению зла.
Очень часто люди не хотят видеть уродливую сторону своих поступков и творят зло от невежества, бессознательности и мелочности, руководствуясь примитивным инстинктом и идут на всё, ради своего ложного благополучия, которое заставляет их постоянно совершать низкие поступки различных уровней.
Этим утверждением я не делю людей на хороших и плохих, как может показаться. Здесь идет речь об уровне трансформации личности через действие. Все дело в нашем подсознании.
Подсознание является сферой незнания, как утверждал Шри-Ауробиндо, или неясным Разумом, полным упрямых впечатлений, ассоциаций, негативных эмоций. Этот неясный материал и управляет нашими действиями. Подсознание в значительной степени ответственно за наши хронические болезни из-за упрямой памяти и привычки повторять все негативное, что было зафиксировано сознанием тела. Существует устойчивая точка зрения, что все на Земле создано, скорее всего, подсознательным подавленным сознанием, в котором есть все, но оно бесформенно и не выражено, а выразиться оно может только через действие в реальность. Путей, как известно, много, но истинный путь – это творчество, т.е. творческая самореализация. Здесь уместно вспомнить, почему мысль материальна. Бесформенные эмоциональные переживания прошлого облекаются в мысли и переходят в действие, тем самим обретают реальность. Подсознание лежит между жизнью и телом, оно обладает способностью соединяться с любыми примитивными реакциями, чтобы вырваться наружу. Вырвавшись наружу, примитивные реакции формируют самообразующее сознание. Деятельность подсознания механическая, повторяющаяся. Она не подчиняется разуму или ментальной воле. Наоборот, подсознание влияет на разум. Негативные эмоции и мысли находятся в разуме. Более того, мысли управляют законом ассоциации, заставляют нас созерцать а затем и переживать случаи случившиеся ранее. Таким образом возвращают нас в прошлые переживания вновь и вновь и эти повторные переживания забирают у нас столько энергии, как если бы мы переживали это событие сегодня много раз. Это реальная потеря энергии и силы. Поэтому очень важно освободить воображение от закона ассоциаций. Очищение тела упрощается если разум очищен. Отсуствие обиды на не справедливость, в уме создает источник бодрости, который устраняет следы озабоченности и беспокойства в теле. Получается, что энергия эмоций и мыслей управляет всем как на сознательном так и на бессознательном уровне.
Вот почему подсознание является главной причиной того, что в жизни все повторяется, но ничего не изменяется, поэтому нам необходимо научиться осознавать бессмысленность повторяющихся мыслей в голове и на место этих мыслей вводить позитивную программу или свою цель, таким образом можно неоформленную энергию оформить и проявить в нужном нам направлении. Осознанность является Светом и силой, способной изменить подсознание. Сегодня в ХХ1 веке, проникнуть в подсозание совершенно необходимо для интеграции и трансформации личности и это не так уж и сложно. В состоянии бодрствования этот путь показывают эмоции и мысли, которые крутятся в голове. Развивая чувство собственной ответственности можно заложить основу благополучного будущего, изменив привычку реагирования на любое негативное переживание, негативной реакцией. Закрепившаяся негативная привычка на зло отвечать злом, обязательно приведет к ситуации, где нужно будет сорвать свою злость. Если мы видим в повторяющихся ситуациях только врага, то ситуации будут повторяться с возрастанием агрессии, таким образом можно долго находиться в этом беличьем колесе, многие так живут всю жизнь. Придется осознать, что врага мы притянули при помощи примитивных реакций, которые у нас присутствуют в подсознании, более того, мы их не можем осознать. Все, любой стресс, любая негативная ситуация, в которой человек находится длительное время, вытесняется в подсознание и там ждет своего часа, чтобы проявиться в жизни. Понятно, что сложно простить предательство, измену, подлость, но если мы задумаемся почему со мной это произошло, что мне делать, это уже большое дело для спасения своей души, и последующих перемен в жизни.
Все мы в своем уме создаем образы внешнего мира для приспособления к жизненным ситуациям. Если эти образы негативные, то присущая им враждебность стремится обратиться против нас самих или других людей, но на этот решающий фактор, практически никто не обращает внимания.
Правда, подсказки мы получаем всегда, в виде наших снов, но на сны тоже редко кто обращает внимание. А вот в сновидениях становится возможным взглянуть на эти проявления психики напрямую. Враждебные образы предстают в обличии иных людей, животных, кошмарных чудовищ и т. д. Представленные самим себе, они воздействуют на жизнь человека, обуславливая его реакции и состояние психики, так что становится почти неизбежным антиобщественное поведение. Образы отделяются от «главной личности» при помощи негативного диалога в голове и провоцируют эмоциональные стрессы и мышечное напряжение. Доброжелательность к другим в часы бодрствования обеспечит поддержку со стороны позитивных образов во сне и, таким образом, мы будем усиливать состояние здоровья, а так же свои творческие способности. Второй путь проникновения в подсознание это расширение своего сознания и слияние с космическим сознанием. Это то сознание где границы тела исчезают, человек растекается в ширь сливается с природой. Тело становится маленькой частью. Вещи осознаются напрямую, не искажаются разумом и чувством. Попасть в космическое сознание можно лишь тогда, когда удастся выйти за пределы эго и наследственные программы, при помощи звука, света и дыхания. Негативные переживания нужно осознавать и переключать свое сознание на свет звук и дыхание. Такое упражнение на осознание поможет внести свет в подсознание и освободить его от тех программ, которые не хотят изменяться. Мозгу нет разницы, во сне или наяву выполнять то или иное действие. Для мозга они реальны, потому что речь идет о затрате энергии. Восточные Мудрецы утверждают, что наш мир мая, нереален и с этим трудно не согласиться, наследственные программы этому прямое доказательство. Человек рождается с наследственной программой своих родителей. Первый ребенок с негативной программой рода отца, второй ребенок с негативной программой рода матери, если отец один. Что касается зачатия и рождения ребенка, здесь стоит остановиться подробнее. Человек приходит на Землю из Божественной Природы. Многочисленные источники Востока указывают, при зачатии ребенка ситуации бывают разные. Если ребенок зачат по любви, то вокруг совокупляющейся пары образуется облако соответствующей энергии, энергии любви. В древние времена люди все таки стремились беречь чистоту своего рода, сегодня все продается и все покупается. Если открытыми глазами глянуть сегодня на взаимодействия людей в мире, становится понятно, что на землю сегодня все больше приходят люди с низкого черного плана, которые по большей части все разрушают, потому что на уровне ДНК у них заложена программа разрушения, они так созданы. В Космосе и на Земле, реальна только энергия. Человек состоит из энергии зачатия и наследственных программ, которые внутри нас постоянно борются при помощи негативных эмоций и мыслей, посредством постоянного диалога в голове. Эта борьба наследственных программ хорошо показана в фильме Матрица, когда какая-то программа побеждала, все становились похожи на нее. Негативный диалог в голове трансформирует позитивную энергию в негативную, ограничивает наши способности и возможности развития. Агрессия толкает на разрушительные действия, а страх блокирует творческие способности. Анализируя тяжелый материал, с которого мы состоим, приходиться только изумляться как мы выживаем, остаемся здоровыми и творческими людьми учитывая тот факт, что сегодняшняя система образования осознанно или неосознанно здесь не работает.
Сегодня модно стало говорить о карме, неприятно слышать, что это какая-то неизменяемая неизбежность. Мне хочется посмотреть на нее иначе. Карма это наша наследственная программа и чтобы понять ее, надо перестать мыслить в категории добра и зла. Необходимо помнить, что наша реакция на обстоятельства а не сами обстоятельства оставляют кармический т.е. эмоциональный след в нашем сознании. Даже праведный гнев оставляет кармический след в нашем сознании. Агрессия и страх сами по себе ни хорошие ни плохие это не правильная привычка реагировать на ситуацию, которая нам не нравится. Если мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, необходимо научиться управлять негативными эмоциями. Научиться осознавать, что негативная привычка на зло отвечать злом обязательно приведет к ситуации где нужно будет сорвать свою злость. В избавлении от кармы стоит обращать внимание на внутренние желания. Чаще всего много желаний идет из нереального прошлого это негативные желания. Внимание необходимо переключать на обязанности, которые даются при рождении. Это долг каждого человека. Если человек живет только желаниями, он живет в ложном перевернутом мире.
Наше прошлое
Рост личной воли – самый важный фактор в эволюции человечества, воля проявляется через желания привести свое окружение в соответствие с собственными целями и представлениями. Именно рост личной воли принес знание добра и зла.
Вселенная – это одно огромное сознание, и все в ней до мельчайшего атома, лишь конечное проявление этого сознания. И все на нашей Земле меняется соответственно ее состоянию и условиям, на ней существующим. Воля стала важным звеном в этом изменении. Какая бы мысль ни возникала у человека, она по причине своей динамичности находила предметное выражение в тонком мире. По мере того как воля набирала сипу эти предметные выражения становились все более и более долговечными в сознании Вселенной, и надо полагать, что именно так произошло засорение сознания Вселенной негативными мыслями. Чистая Божественная энергия стала служить больше злу чем добру. По мере развития человечества растет и концентрация энергии воли на объект, на который воля была направлена, и соответственно растет сопротивление этого объекта, такая ситуация заставила человека остро осознавать существование объекта вне его самого и составить представление о нем. Рост собственных интересов уничтожило то бесстрашие, которое соединяло человека с Божественной Природой. Человек навсегда отделил себя от Природы. Представление о силе возникло в человеке одновременно с представлением об опасности, а страх стал вполне естественным спутником последствий.
Влияние сраха на тело и сознание человека
Страх является базовой эмоцией нашего организма. Страх – реальная часть жизни человека. Страх всегда есть сигнал и предупреждение об опасности, но он также содержит импульс к преодолению этой опасности. Видов страха человека бесконечное множество. Один страх парализует, другой активизирует. Страх индивидуален и отражает личностные особенности каждого человека. Он может быть вызван как физической, так и психологической угрозой. Страх увеличивается, когда наш образ жизни и деятельности изменяется вопреки нашему желанию. Мы испытываем страх, что можем лишится сил. Страх возникает в тех случаях, когда мы оказаваемся в неразрешимой ситуации. Все новое, неизвестное, впервые случившееся, также сопровождается страхом. Страх в своих экстремальных ситуациях принимает разрушительные формы. Вызывает реакции паники, оцепенения, бегство от опасности. Угнетают и делают человека больным те страхи, размер которых превышает критический порог и которые он длительное время сдерживает. Порог возникновения страха находится под влиянием индивидуальных различий, имеющих биологическую основу, индивидуального опыта и общего происходящего социокультурного контекста. Хронический страх рассматривается как токсичная эмоция, ухудшающая состояние имунной системы, способствующая мышечной напряженности, метастазированию раковых клеток, отложение в сосудах, воспаление кишечника, повышение функции толстой кишки, возникновение невроза, инфаркта миокарда, диабета, астмы, язвенного колита, (исследования медицинского факультета Стенфордского университета США). Страх также можно назвать базовой эмоцией всех деструктивных или негативных эмоций, которые являются одной из главных причин страданий человека. Чем больше человек увлекается погоней за материальными благами, игнорируя удовольствие, которое можно получить от внутреннего роста, тем быстрее станут исчезать из нашей жизни нравственные ценности и потеря здоровья.
Течение энергии в теле при страхе замедляется, как внутри так и снаружи. Мы начинаем во всем сомневаться, колеблемся, ждем, представляем себе худшее. Сердце начинает чаще биться, болит голова (мы, боимся того, что может произойти), ноги (боимся идти вперед), седалищный нерв (страх того, что может случиться), мы сдерживаемся, страдаем от запоров (страх отпустить). Затем у нас болят локти (страх пойти в новом направлении), зрение становится менее острым (страх увидеть себя в сложной ситуации). Мы беспокоимся все больше, и вот у нас стресс. Страх страданий, является великим механизмом защиты, который включается страхом смерти. Вот почему страх страданий настолько всеобьемлющий. Например, почему мы так боимся любить? Из-за того, что когда-то у нас записалась программа ''любить+страдать''.
Почему мы так боимся потерять работу или оставить того кого мы любим?
Возможно мы когда-то познали потерю, и теперь для нас «нужда или потеря означает страдание». Почему мы так боимся потерять того, кого мы любим? Возможно мы познали боль разлуки, одиночества или чувства, что тебя бросили, и для нас эти чувства ассоциируются со страданием. Боль страдания включает защитные механизмы. Защитных механизмов очень много, но я отмечу один, который повсеместно встречается на улице. Часто после вступление в брак мущчины и женщины сталкиваються с проблемой лишнего веса – он защищает их от увлечения кем-то другим, лишний вес может обьясняться желанием быть на виду, у каждого человека будет своя бессознательная причина. Из вышесказанного видно, что деструктивные эмоции являются одной из главных причин страдания человека. Следовательно внутреннюю трансформацию личности необходимо начать с воздействия на эмоции. и их осознания в теле. Эффективным способом является рисунок «Натюрморт».
Практика:
Необходимо вспомнить негативные ситуации из своей жизни, которые придут в голову, записать их, и присвоить каждой ситуации порядковый номер. Ручкой или простым карандашом, нарисовать произвольный рисунок каждого порядкового номера. Сколько порядковых номеров столько должно быть и рисунков. Обьязательное условие: – когда будете рисовать, обращайте внимание на тело, какие чувства и где в теле вы будете ощущать. .Затем нужно перейти к цветным карандашам. Цвет выбирается произвольно, цветов может быть много, а может и нет. Анализ цветов покажет, с каких участков тела вы сняли напряжение. Цвета анализируются по чакрам. Красный – ноги, оранжевый – низ живота, желтый – солнечное сплетение, зеленый – грудь, голубой – горло, синий – лоб, фиолетовый – темя. Медитация поможет завершить эту работу. Необходимо закрыть глаза и внутренним зрением посмотреть, где в теле есть напряжение или дискомфорт. Делаем глубокий вдох, выдох направляем к месту дискомфорта, темный цвет должен изменится на яркий. Дышать необходимо животом, при вдохе живот надувается, при выдохе идет к позвоночнику.
Как справляться с деструктивными эмоциями
Без всякого сомнения, негативные эмоции являются одной из главных причин страданий, потому что они незаметно воздействуют на человека. Возникает правомерный вопрос, если деструктивные эмоции приносят вред человеку, то можно ли от них освободится? Это возможно лишь в том случае, если они не являются частью сознания человека. Если бы негативные эмоции, такие например, как ненависть, были присущи нашему сознанию, то они присутствовали бы в нас постоянно. Наш повседневный опыт показывает, что эти негативные эмоции проявляются периодическими. Скорее они являются следствием различных обстоятельств, привычек и склонностей, которые проявляются на внешних уровнях сознания.
Если бы деструктивные эмоции были изначально присущи сознанию, то не стоило бы даже пробовать от них освободится. Это было бы все равно, что пытаться отмыть кусок угля, который никогда не станет белым. Осознание освобождения – это отправная точка пути к внутренней трансформации. Чтобы понять, заложены ли деструктивные эмоции в природе сознания, необходимо их исследовать. Возьмем, к примеру гнев. Сильные приступы гнева кажутся неизбежными и неодолимыми. Нам кажется, что просто невозможно не испытывать гнев, словно у нас нет другого выбора, как только дать ему волю. Причина этого в том, что мы не пытаемся разобраться в природе негативного сопереживания. Например, что есть страх? Если смотреть издалека на большую грозовую тучу, она выглядит твердой, кажется, что на ней можно сидеть. Но если попасть внутрь тучи, то окажется, что там не за что ухватится, там нет ничего, кроме водяного пара. В тоже самое время она закрывает солнце значит, способна производить результативные действия.
Тоже самое с гневом. Одна из методик в психологическом консультировании предлагает взглянуть прямо в глаза гневу и спросить, на что похож гнев, на грозного полководца, на пылающий огонь или на тяжелый камень? Есть ли у него в руках оружие? Прячется ли он в таком месте, где мы можем его найти? В груди, в сердце или в голове? Обладает ли он какой-нибудь формой? Какого он цвета? Как показывает практика, чем больше всматриваешься в гнев, тем быстрее он исчезает под взором, словно иней, тающий под солнцем. Свойства деструктивных эмоций не являются неотъемлемой частью даже самих этих эмоций, все дело в привычке цепляться за собственные склонности, пораждающие цепную реакцию. В ходе которой первоначальная мысль превращается в гнев, ненависть, злобу. Если сам по себе гнев не является чем-то плотным и прочным, это значит, что он не заложен в природе самого сознания. Это помогает понять, что средством борьбы с деструктивными эмоциями должно стать не наблюдение, а внутренняя трансформация. Потому, когда негативные эмоции пробираются в сознание, они превращаются в настроение и в конечном счете становятся особенностью темперамента. Следовательно, внутреннюю трансформацию личности необходимо начинать с воздействия на эмоции. Сделать это можно несколькими способами. Первый способ, избежать негативных последствий деструктивных эмоций, которые приносят несчастье нам и окружающим, использование так называемого “противоядия” т.е обратную сторону. Каждая эмоция имеет свое противоядие. Человек не может одновременно испытывать ненависть и любовь к одному и тому же объекту. Следовательно ,любовь является самим эффективным лекарством от ненависти. В случае зависти можно попытаться развить в себе качества, присущие другим, например, терпение. Чтобы бороться с самомнением, необходимо постаратся по достоинству оценить достижения других, раскрыть глаза на собственные недостатки и развивать в себе скромность.
Такой процесс предполагает, что у нас должно быть столько противоядий, сколько существует негативных эмоций. Поэтому Все эти подходы являются катализаторами для быстрого освобождения от негативных эмоций. В конце концов, таким образом, можно научиться осознавать себя в негативном состоянии, не переносить свое негативное состояние на других людей. Метод, который окажется самим эффективным средством внутренней трансформации конкретного человека, следует считать самим подходящим и применять именно его. Если человек, пытающийся использовать эмоции в качестве катализатора, не сумеет их должным образом трансформировать, а вместо этого продолжает общаться с ними в старой манере, он рискует поработить себя сильнее чем когда-либо. Затем задействуется рассудок, чтобы изучить их последствия, например, понять, что сильнее. Вспышка ненависти, которая заставляет человека считать кого угодно исчадием ада, может принести много страданий другим и определенно не сделает самого человека счастливее. Такой способ дает возможность отличить эмоции, которые приносят счастье, от тех, которые вызывают страдание. В результате становится понятно, что в следующий раз, когда негативные эмоции попытаются проявить себя, им не следует давать волю. Каждый раз, когда не хватает сил устоять перед конфликтом, сразу после конфликта необходимо приказать себе, что это в последний раз. Последний раз будет не сразу, но будет обязательно, если помнить об этом. Когда приобретается определенный опыт в этой практике, то становится возможным преодолеть негативную эмоцию во время ее появления. С приобретением практики, следующим шагом становится преодоление негативной эмоции во время ее появления. Секрет этого успеха заключается в том, чтобы освободится от этой эмоции в момент, когда она только набирает силу, лишая ее возможности запустить цепную реакцию мыслей, которые отравляют ум и завладевают им, принуждая нас действовать деструктивно т.е. причиняя кому-то вред. Для этого нужно оценить только что родившуюся мысль и спросить у себя, есть ли у нее форма, место обитания, цвет, чтобы в результате сделать открытие, что истинной ее природой является пустота. После того как мы овладеем этой методикой, мысли и эмоции будут приходить и уходить, не порождая длинной цепи вредных мыслей – подобно пролетающей по небу птице, которая не оставляет после себя следа, или рисунок на воде. Не успеешь провести линию, как она исчезнет. Эта методика требует длительной практики и тренировки и тренировка превращается в совершенно естественную реакцию. Только опыт приведет к финальному этапу: еще до появления эмоции человек будет готов сделать так, чтобы негативная эмоция не появилась со своей обычной неодолимой пробивной силой. Этот этап связан с состоянием законченной трансформации, в котором эмоции появляются в значительно ослабленном виде. Иногда можно слышать, что человек, освободившийся от эмоций, становится инертным и равнодушным, как бревно, это вовсе не так. У человека пребывающего в спокойном состоянии и полном умиротворении гораздо больше здравого смысла и сильнее развита способность к сопереживанию. Кто-то скажет, сдерживание эмоций может привести к психическому расстройству. Но здесь речь не идет о подавлении эмоций, а их трансформации, изменении, через их осознание, чувствование, наблюдение их внутри организма. Нам ненужно подавлять эмоции. Внутреннее исследование деструктивных эмоций приводит к тому, что они добровольно подчиняются сознанию и не оставляют семян для своего проявления в будущем. По мере нашего освобождения от деструктивных эмоций, они будут постепенно терять силу над нами. У человека появляется больше свободы, и он будет чувствовать себя более счастливым. И если взрослое поколение поймет, наконец, насколько успех их собственных детей зависит от их духовности и обратит внимание на свои мысли и эмоции, то тогда перестанет обвинять современную молодежь в так называемой безнравственности, потому, что именно дети и являются противоположной стороной родительского сознания. И тогда у детей появится больше свободы, и они будут чувствовать себя более счастливыми и талантливыми, и получат возможность для самореализации и возможно перестанут гонятся за мнимым удовольствием и счастьем.
Что касается глубокого чувства самореализации, то оно не зависит от времени, места и обстоятельств. Это состояние сознания, которое со временем только набирает силу. Сегодня очень важно отличать счастье от удовольствия. Удовольствие штука переменчивая. То, что доставляет удовольствие в определенный момент, вскоре может породить безразличие, а затем неудовлетворенность и страдание, примеров таких в истории много. Удовольствие истощает себя в процессе наслаждения им, также как свеча, которая исчезает, сгорая. Освобождаясь от деструктивных эмоций, мы обретаем внутреннее ощущение стабильности, ясности и самореализации. Именно это состояние и можно назвать счастьем.
Деструктивные эмоции мешают нам видеть вещи такими, какие они есть, и следовательно действовать адекватно. Затемняющие эмоции становятся на пути верного объяснения природы реального мира и природы человеческого сознания. Когда человек видит вещи такими какие они есть, ему легче освободить себя от негативных эмоций, включая естественную человеческую способность к состраданию.
Следующей важной особенностью деструктивных эмоций является искажение реальности. Человек переполненный злобой, страхом, ненавистью не может быть свободным от влияния деструктивных эмоций на его интеллект, а также на его мировоззрение. Это влияние принято называть в психологии невротическими привычками, они подобно ракушкам на днище корабля, бороздящего океаны. Кто-то может накопить их очень много, а кто-то очень мало. Если человек действительно захочет освободится от вреда деструктивных эмоций, то у нас нет другого пути как соединится с самой реальностью, поскольку в корне проблемы лежит отсутствие такого соединения. Для того, чтобы избавится от привычки неправильного общения с возникшими деструктивными мыслями, освободится из плена неверного восприятия реальности, нам нет необходимости освобождать наше сознание от всего. Мы избавляемся только от неведения и от неправильного восприятия. Когда человек освобождается от мертвой хватки деструктивных эмоций, могут быть моменты в его жизни, когда самой эффективной процедурой, самим результативным средством воздействия на других становится демонстрация гнева, но сам человек не испытывает гнева в момент его внешнего проявления. Ситуация находится под контролем его сознания и по его желанию эта неприятная ситуация может прекратится. Такой гнев можно назвать реакцией на глупое поведение человека.
Хочу остановиться на моменте и вариантах, каким образом еще можно взять под контроль свои деструктивные эмоции. Например, растянуть время между оценкой ситуации и эмоциональным импульсом. Скорее всего эмоции включаются автоматически без ведома нашего сознания. Вот почему они оказываются для нас, незваными гостями. Вопрос в том, сможем ли мы изменить первоначальный импульс эмоций и тем самым сделать эмоции более управляемыми. Несомненно, что нам жилось бы легче если бы мы могли иметь право выбора в ситуациях, когда эмоции толкают нас, на деструктивные поступки по отношению к нам самим и другим людям, когда вместо того, чтобы правильно оценить обстановку, мы воспринимаем происходящее в искаженном виде. Между тем наука признает эмоции естественной частью человеческой психики – и это нельзя ни изменить, ни исправить. В данной статье работа с деструктивными эмоциями направлена на изменение не самих эмоций, а эмоциональной реакции человека. Дело в том, что большинство из того, что у нас вызывает гнев или раздражение было нами приобретено в процессе обучения, и, следовательно, если мы этому обучились, значит мы можем и разучится. В психологии принято считать, что эмоциональные искажения появляются по двум причинам: их может спровоцировать спонтанное, кратковременное, но сильно эмоциональное событие или наши пристрастия, и второй вариант – унаследованные склонности. Последние гораздо труднее поддаются исправлению.
Наше сознание имеет своего рода, запоминающую систему, в которой хранятся события, на которые мы реагировали посредством страха, гнева или печали. На протяжении всей нашей жизни в эту систему закладываются все новые данные. У человека есть кризисные этапы жизни во время которых изъять что-нибудь из этой системы труднее, чем в другие моменты. Кроме того, сила, которую имели эмоциональные события в момент нашего обучения так же не может не влиять на трудности его удаления. Например, если в раннем детстве ребенок в своей семье постоянно наблюдал, как отец унижает и оскорбляет его мать, которую он не может защитить, то в будущей своей семье, он точно также, как и его отец в прошлом, будет относиться к своей жене, за редким исключением бывает наоборот. Потому что его организм зафиксировал ненависть, и ненависть становится определяющей эмоцией не только в его семье, но и в жизни. Основная цель работы с деструктивными эмоциями не в том, чтобы осознать их, хотя это очень важный этап работы, но главное, чтобы неправильная эмоциональная реакция больше не повторялась. Изъять из подсознания вытесненное эмоциональное переживание очень сложно, над этим работают различные психотерапевтические направления в том числе и клиническое направление психосоматики. И это неудивительно. Например, как можно понять страх женщины, у которой постоянно воруют деньги, в течении всей ее жизни. Долгие годы она пыталась с этим разобраться. На одной из консультаций, она, наконец вспомнила, что в раннем детстве, ее сестра обвинила ее в воровстве денег, которые сама же и украла. Только после этого воспоминания, ситуация с воровством денег в ее жизни прекратилась. Чем сильнее эмоциональное переживание, чем раньше человек пережил его, тем сложнее от него избавится. Под влиянием травмированного эмоционального переживания может изменятся также темперамент. Например, при страхе, уверенность человека снижается, скорее всего в будущем у таких людей развивается флегматический характер, и наоборот, с повышенной агрессивностью, будет развиваться характер неустойчивого холерика. В моем исследовании, при обследовании 70 человек, 50 из них холерики. И неудивительно, агрессивность, которая переполняет наше общество не может не влиять на психическое состояние детей. А как известно, чем выше агрессивность, тем больше страха в организме человека. Что бы меньше в своей жизни испытывать разочарований и тяжелых ситуаций, необходимо стараться предвидеть появление деструктивных эмоций, очень важно научится обращать внимание на повторяющиеся негативные ситуации. Если постараться быть внимательным к повторяющимся негативным ситуациям, то мы сможем обучить свое сознание лучше понимать деструктивные стороны эмоций – и благодаря этому контролировать их, и это по силам каждому человеку, конечно если он способен понимать, что все личностные проблемы находятся внутри самой личности, а люди, которые вам не нравятся являются лишь зеркалом нашего неблагополучия, если человек способен это понять, это уже успешное начало пути к решению любой проблемы. В народе бытует выражение, худа без добра не бывает и это верно. Негативные ситуации, чаще всего являются отражением действительности в виде непосредственного переживания человеком
Препятствия, на своем пути необходимо рассматривать как нормальное явление при духовном развитии. Это показатель роста сознания личности. Когда человек находится в негативной ситуации, необходимо соблюдать спокойствие и переключить свое внимание на действия, при выполнении которых выход из негативной ситуации будет положительным. Негативный выход иногда бывает тоже необходим. Сегодня мы переживаем период безвременья т.е. переходное состояние человека от биологической спячки к творческой активности, когда человеку придется привыкать нести ответственность за свои негативные мысли и действия их. Бумеранг сегодня работает очень быстро в обратном направлении к хозяину, его детям, внукам. И недопустить этого и есть любовь и забота о своих близких.
Практическое упражнение
При выполнении этого упражнения от человека потребуется сосредоточенность. Например, произошел конфликт, ситуация закончилась, но агрессивное состояние остается еще надолго, более того, когда в мыслях человека всплывает образ конфликтной ситуации, агрессивное состояние внутри человека возобновляется с новой силой, и все повторяется до бесконечности. Поэтому, когда внутри появляется агрессия, без разницы на кого, сразу эту отрицательную эмоцию нужно автоматически менять на противоположную – позитивную. Таким образом, мы будем менять негативную программу как в лимбическом мозге, так и в гипоталамусе на позитивную. И конфликты будут постепенно исчезать из нашей жизни. С другой стороны, будет меняться и наше отношение к конфликтам и будет усиливаться рост сознания.
Забытое прошлое человека
Здесь необходимо сослаться на учение Будды. Великого ученого своего времени. Будда делится с нами сокральными знаниями об этапах развития человечества. Он указывает, что эволюция, которую проходили две предыдущие рассы через эфирные уровни материи была завершена. Постоянный процесс диференциации достиг каждого отдельного человека. Оба мира – материальный и духовный были готовы для человека, насколько он сам был готов к ним. Те человеческие существа, которые не могли привести себя в соответствие с новым законом Природы были убраны со сцены как негодные для жизни. Большую роль в продвижении и развитии третьей рассы стала играть сила индивидуальных достижений, проявляющаяся через волю, как нового элемента человека. Рост личной воли самый важный факт в истории развития человека, который принес знание добра и зла. Проявление воли происходит через желание привести свое окружение в соответствие с собственными целями и представлениями. Третьей рассе, в наследство от второй, на земле достались животные инстинкты и чувства. Человек не может приобрести знаний о внешнем мире не опираясь на чувства. Когда человек разовьет другие чувства, тогда будут открыты и другие элементы. Что касается четвертой рассы ее достоинством было развить обоняние как свойства человека. Достоинством, нашей пятой рассй является развитие вкуса. Сегодня, когда на Землю полным ходом идет шестая расса, новый элемент уже давно на слуху, мысль материальна, произносится часто, но скорее не осознанно. Негативные мысли имеют зеленый свет сегодня, а над позитивными нужна усиленная психическая и физическая практика. Дело в том, что лимбический мозг ведет запись всех эмоциональных состояний, которые человек переживает за свою жизнь сегодня и в прошлом воплощении, и через закон свободных ассоциаций пережитое эмоциональное состояние прошлого соединяется с настоящим, о чем я уже писала. Гипотоламус запись эмоций разносит по телу и наше тело уже не принадлежит нам, а скорее врачам. Следующий очень важный момент: – все старые эмоциональные записи постоянно крутятся у нас в голове, мы практически никогда не отдыхаем, лимбический мозг постоянно крутит нам старую шарманку, а мысли вынуждены материлизовать этот мусор. О каком настоящем или будущем здесь можно говорить, и если бы не божественное присутствие в нашем сознании, сложно сказать, что бы с нами было, хотя сегодня уже на лицо все факторы деградации нашей рассы и Природа пока в одиночестве пытается нам помочь. Сегодня две природные силы в человеке: -
материализм со ставкой на физическую силу, и интеллект, противопоставлены в обществе и к сожалению пока лидирует сила. О духовном развитии говорить сегодня сложно. Хотя не следует забывать, что эволюцию никто не отменял, и поэтому вполне понятно, что наступит время, когда человеческие существа, которые из нас не смогут привести себя в соответствие с Природным законом эволюции, будут убраны с Земли, как негодные для жизни, как это уже было. Бессмысленные войны сегодня, и природные катаклизмы, этому безумию свидетели. Задача негативного диалога в голове тормозить развитие людей. Только творческим людям под силу перенести свое внимание на свою цель, на идею, и обесценить старую запись прошлого и жить в реальном мире. Насилие становится самым губительным проявлением духовного упадка человека сегодня и распространителем страха. Конечно, выход всегда есть если мы его ищем. Существует полная взаимосвязь состояния ума и дыхания. В Индии, я часто слышала выражение, что человек состоит из одного дыхания, я долго искала ответ. Но кто ищет тот всегда найдет и я тоже нашла ответ на этот вопрос.
Теория дыхания
Орган дыхания состоит из легких и проводящих к ним воздух путей. Легких у нас два. Они лежат в грудной клетке, по одному на каждой стороне; между ними находится сердце. Каждое легкое свободно во всех направлениях, кроме части, в которой в него входят бронхи, артерии и вены, соединяющие его с сердцем и дыхательным горлом. Легкие губчаты и пористы, их ткань очень эластична. Они помещаются в двойном мешке деликатной по строению, но крепкой ткани, называемой «плеврой». Одна стенка этого мешка плотно соединяется с легкими, а другая с внутренней стороной груди. Между этими двумя стенками постоянно выделяется жидкость, которая позволяет их внутренним поверхностям легко скользить одна о другую при дыхании.
Пути, проводящие в легкие воздух, состоят из носовой полости, гортани, дыхательного горла или трахеи и бронхов. Когда мы дышим, мы втягиваем воздух через нос, где он согревается при соприкосновении со слизистой оболочкой, обильно снабжаемой кровью, и, пройдя через зев и гортань, идет в дыхательное горло, которое разделяется на множество дыхательных каналов, бронхов, которые в свою очередь делятся на каналы мельчайшие, оканчивающиеся маленькими кровяными сосудиками, которых в легких – миллионы. Одним ученым вычислено, что если бы кровеносные сосуды легких растянуть в одну сплошную поверхность, то они покрыли бы собою площадь в 14 000 квадратных километров.
Воздух втягивается в легкие действием диафрагмы, представляющей собою большой, сильный, листообразно-плоский мускул, лежащий поперек груди, отделяя грудную клетку от кишечника. Диафрагма действует почти автоматически, как и сердце, хотя при желании ее движения могут быть подчинены воле. Когда диафрагма растягивается, объем груди и легких расширяется, и воздух врывается в образовавшуюся пустоту. Когда же диафрагма сжимается, грудь и легкие сжимаются тоже, выдавливая воздух из себя.
Теперь, прежде чем говорить, что происходит с воздухом в легких, необходимо коснуться вопроса о кровообращении. Кровь, как вы знаете, толкается сердцем в артерии, через которые проникает в волосные сосуды, расходясь таким образом во все части тела, которые она питает и укрепляет. Затем посредством волосных же сосудов она возвращается другой дорогой, венами, в сердце, из которого гонится в легкие.
Кровь отправляется в свой путь по артериям ярко красной и богатой кислородом. Она возвращается по венам назад синей, обедневшей и тяжелой, наполненной продуктами распада, захваченными ею по всей системе кровообращения. Она устремляется из сердца, как чистый горный ручей, и возвращается тяжелым потоком сточной канавы. Эта грязная струя входит в правый желудочек сердца. Когда он наполнен, он сжимается и толкает кровь в легкие, в которых миллионами волосных каналов она распределяется по клеточкам, о которых мы говорили выше. Дыхание наполняет легкие воздухом и его кислород в клеточках входит в соприкосновение с венозной испорченной кровью сквозь стенки волосных сосудов, которые достаточно толсты, чтобы не пропускать кровь сквозь себя, но вместе с тем достаточно тонки, чтобы кислород мог пройти сквозь них в кровь. Когда кислород соприкасается с кровью, происходит сгорания – кровь захватывает кислород и отдает углекислоту, образовавшуюся из продуктов распада, собранных кровью на своем пути изо всех частей тела. Кровь, таким образом очищенная и напитанная кислородом, идет обратно в сердце, опять ярко красная и богатая жизнетворными свойствами. Она входит в левый желудочек сердца и из него посылается сердцем опять в путь по артериям во все части тела. Вычислено, что в сутки (1200 ведер) крови проходит через сердце в волосные каналы легких, причем кровяные шарики по одному протискиваются в клеточки и приходят в соприкосновение с кислородом воздуха. Если вы минуту подумаете о подробностях этого процесса, вы должны прийти в прямое изумление и восхищение перед бесконечной заботливостью и изобретательностью природы!
Очевидно, что если свежий воздух не проникнет в легкие в достаточном количестве, загрязненная венозная кровь не может быть очищенной, и, следовательно, не только тело будет лишено питания, но и продукты распада, которые должны бы были сгореть при соприкосновении с кислородом воздуха, возвратятся в сеть кровообращения, отравляя всю систему и производя смерть. Нечистый воздух действует таким же образом, но только в меньшей степени. Ясно отсюда, что, если кто-либо при дыхании не посылает воздуха в легкие в достаточном количестве, работа крови не может совершаться должным образом; в результате тело не получит достаточно питания и последует болезнь или вообще нарушение здоровья. Кровь того, кто дышит неправильно, вследствие этого бывает синеватого темного цвета, заметно отличающегося от яркой красноты нормальной, богатой кислородом артериальной крови. Это часто выражается уже в самой бледности лица у таких людей, тогда как правильное дыхание дает человеку энергичное кровообращение и яркий здоровый румянец.
Небольшое замечание разъяснит всю жизненную важность правильного дыхания. Если кровь не вполне очищается возрождающим процессом в легких, она возвращается в артерии в состоянии ненормальном, недостаточно чистом от всех остатков, захваченных ею по разным частям тела. Все эти продукты распада опять возвращаются в организм, и естественным последствием может быть болезнь, иногда специальная болезнь крови, или ухудшение в деятельности какого-нибудь органа или ткани по причине недостаточного питания.
Кровь, когда она проветривается в легких воздухом в надлежащей мере, не только освобождается от насыщающих ее вредных примесей и газа угольной кислоты, но также поглощает из воздуха некоторое количество кислорода, которое и разносит по телу, сколько где его требуется, чтобы природа могла правильно совершать свое дело. Когда кислород входит в соприкосновение с кровью, он соединяется с гемоглобином ее и увлекается ею к каждой клеточке тела, в каждый мускул его, в каждый орган, возрождая и укрепляя их новыми материалами, которые доставляет им природа. Артериальная кровь, подвергшаяся надлежащим образом воздействию воздуха в легких, содержит в себе около 25 % кислорода.
И не только каждая часть тела оживляется кислородом, но и пищеварительный акт непосредственно зависит от достаточного окисления пищевого материала, которое совершается в крови, когда кислород соприкасается в крови с извлеченными из пищи соками, во время чего происходят разные виды сгорания. Поэтому совершенно необходимо, чтобы в легкие доставлялось достаточное количество кислорода. Это же объясняет и тот обычный факт, что слабые легкие и плохое пищеварение сопровождают друг друга. Чтобы понять всё значение этого, надо вспомнить, что весь организм получает свое питание от пищи усвоенной и что неполное усвоение ее ведет непременно и к неполному питанию организма. Сами легкие зависят всё от того же источника питания, и если вследствие слабого дыхания ухудшается усвоение пищевых соков, легкие ослабевают тоже, становясь еще менее способными исполнять свою работу должным образом, и тогда все тело вянет и ослабляется. Каждая частица пищи или питья, прежде чем стать усвояемой для организма, должна быть окислена кислородом, того же окисления требуют и продукты внутреннего перегара организма, чтобы принять форму, при которой они могут быть выведены вон из организма. Недостаток кислорода в крови, т. е. в легких, ведет к недостаточному питанию, недостаточной очистке организма и – плохому здоровью. Поистине – «дыхание есть жизнь».
Сгорание испорченных элементов в крови согревает тело и вообще урав нивает его температуру.
Тот, кто умеет дышать глубоко, предохраняет себя этим и от простуды, имея хороший запас горячей крови, который делает его более способным сопротивляться переменам внешней температуры.
Вдобавок ко всему вышеуказанному, глубокое дыхание дает упражнение органам и мускулам кишечника, что обыкновенно вовсе упускается из вида врачами.
Физиология дыхания
