Метафорическая книга-игра «Решение проблем»

скачать книгу бесплатно

Метафорическая книга-игра «Решение проблем»
Надежда Кугурушева

Книга дает читателю инструмент самостоятельной работы с актуальными, волнующими, тревожащими темами жизни.То, что мы привыкли называть «проблемами» и стараться преодолеть, в книге открывается к диалогу и трансформации в метафорической форме. Книга дает возможность творчески взглянуть на те аспекты жизни, которые вызывают замешательство и трудности, найти это решения, получить новый ресурс.

Надежда Кугурушева

Метафорическая книга-игра «Решение проблем»

Введение

Всегда было трудным начинать знакомство и произносить первые слова.

И пусть пока мы не знакомы, все равно существует возможность довериться друг другу и начать диалог. Возможно это будет лишь мимолетное общение, а может так случится, что возникнет длинная и увлекательная беседа. Тогда, может быть, мы перейдем на ты и начнем?

Как читать книгу

Я сама перечитываю сотни книг в поисках новой информации, личных инсайтов или вдохновения. Поэтому не люблю когда нужно долго «рыть клад» и искать то за чем пришел в книгу. Поэтому ты сразу можешь определить формат чтения, который подходит именно тебе.

Если ты Практик и ждешь личного опыта, если накопились вопросы или есть желание быстрее попробовать игру в действии, тебе срочно надо пройти в Часть II. Там ты последовательно пройдешь по всем этапам игры и поработаешь с интересующими тебя вопросами. Действуй!

Если ты Стремительный и любишь «коротко и по существу», любишь сначала узнать главное, а потом погружаться в глубину, то тебе в Часть III. Там ты найдешь очень краткий алгоритм диалога с Проблемой. Главное предупреждение: могут появиться вопросы «как это работает», «почему именно так»; могут появиться мысли-сопротивления типа «ерунда», «это не поможет», «все это уже знакомо». Если такое произойдет, прочти несколько примеров из Части IV и поработай над одной своей ситуацией. Просто доверься!

Если ты Исследователь, то возможно тебе будет недоставать теории и научных обоснований. В книге, которая должна быть легкой и понятной игрой для самостоятельной практики мне хотелось бы свести к минимуму теорию. Если коротко, то в основе данной книги лежат процессуально-ориентированная психология Арнольда Минделла, нарративная практика Майкла Уайта, знания по биоэнергетике, трансформационный и голографический коучинг.

Если тебе мало просто поработать с личными историями и ты хочешь узнать более глубокую информацию об источниках, подходах в работе с самыми разными проблемами и жизненными ситуациями, загляни в самый конец книги. Там собран список книг, которые помогают жить. Книги, которые натолкнули на нужные решения, поправили состояние, подсказали интересующие ответы. Это мой личный список. Мои личные рекомендации и ориентиры, которые, я верю, могут быть полезными и тебе. Изучай!

Если ты Игрок и ты хочешь погрузиться в эту книгу-игру от начала до конца – играй! Двигайся последовательно, записывай ценные мысли. Практикуй!

Зачем этим заниматься или чем может помочь книга?

Зачем этим заниматься? Зачем тратить время на копание в себе и какие-то игры, фантазии. У меня нет проблем, меня просто не устраивает конкретная ситуация. И как какое-то мое состояние поможет мне в этом?

Первое, что хочется сказать – ты в праве выбирать любой способ решения задач. Даже когда есть пробуксовка и совсем нет желания что-то менять – это тоже может иметь смысл. Ты можешь по разному подходить в поиску решений. Одно из них можно найти в этой игре.

И все же, зачем? Чем мне это поможет?

Бывают такие вопросы. И у меня самой они почти всегда возникают, когда что-то тревожит и еще непонятно как справиться с ситуацией. Раньше я искала рецепты как получить то и это, как добиться большего, как стать тем, кем хочется и т. д. Мне очень хотелось все это где-то взять, чтобы кто-то мне все это дал. Каково же было мое удивление, когда я нашла для себя одну из самых действенных мыслей. Теперь это ключевая парадигма, которой я руководствуюсь – масштаб твоих результатов и внешней реализации неоспоримо связан с масштабом внутреннего пространства твоей личности, ее силы и потенциала.

Иными словами величина, глобальность, широта твоего проекта, любой твоей задумки, идеи и прочих внешних намерений зависит от широты твоего взгляда, видения и понимания, осознания ситуации. Зависит от масштаба твоей личности. Расширяя свою личность, ее ресурсы и потенциал, ее способности, ты расширяешь, раздвигаешь собственные границы. А значит получаешь доступ к новым возможностям, доступ к расширению и развитию своих идей, проектов, задач, к трансформации своих историй и жизненных сценариев.

На эту тему можно привести (да и уже приведено) уйму аргументов и примеров. Подобных тем, что наш мозг не различает реальное и воображаемое.

Именно поэтому я верю, что достижение цели рождается не только в правильной ее формулировке, критериях «SMART» или визуализации. Многое зависит и от внутреннего состояния нашего Я. Счастье проживается (достигается, ощущается, наступает, зависит) не только в обладании внешними материальными объектами, но и во внутреннем состоянии. Если сказать еще точнее, оно достигается из внутреннего состояния.

Состояние, к которому мы идем, каждый называет по-своему: счастье, гармония, удовлетворенность, комфорт, спокойствие, хорошее, нормальное, довольное и т. п… И конечно в переживании этого состояния огромную роль играет контакт с собой, общение с собой, сотрудничество с собой. Это и есть ответ почему стоит уделить себе время. Обратить на себя внимание. Бросить своим проблемам вызов. Играючи исследовать и найти нужные решения.

Это может быть похоже на путешествие. Что если именно так относиться к решению различных ситуаций в жизни, да и к самой жизни вообще?

Путешествуя, каждый из нас обрастает самыми разными историями. Они могут быть простыми и заурядными, а могут быть уникальными и необычными. Могут нести нам ощущения комфорта и эмоции счастья. Могут удручать и выбивать из колеи, заставляя долго топтаться в одном месте, снова и снова переживая случившееся. Все эти истории интересны опытом, который без сомнения в них хранится не зависимо от того извлекаем мы его или нет. Вместе с этим, я верю, что каждый из нас обладает своей уникальной стратегией и собственным потенциалом в проживании своих историй и получении опыта. Многочисленные жизненные путешествия людей говорят о том, что нет ничего более мощного и надежного, чем быть опорой самому себе, извлекая, трансформируя и объединяя в единое целое все частицы собственных открытий.

Эта книга-игра несет в себе идею внутренней опоры, опоры самому себе в решении самых разных жизненных ситуаций. Конечно она не способна моментально решить каждую из них. Она не сможет в одночасье вдвое увеличить тебе зарплату, избавить от болезни или материализовать мечту. Зато, я верю, она точно способна помочь открыть в себе нужный ресурс и подарить чудесные инсайты, которые поддержат в трудных обстоятельствах, дадут объяснение происходящему, добавят ясности. И это значит, что ты получишь силу и энергию действовать.

30 минут в пользу решения проблем

Кто-то может подумать, что читать целую книгу, да еще и заниматься анализом проблем, утомительно и нудно. Как правило я прокастинирую в работе с проблемными вопросами именно из-за того, что кажется будто это не возможно съесть за один присест. Мне не хочется даже думать о трудных обстоятельствах, которые тянуться и потихоньку вытягивают из меня соки.

Да, конечно пока не знаешь метод, придется вложиться временем чтобы его изучить. Но один раз освоив практику игры, творчески подойдя к этому заданию, ты будешь справляться с игрой за 30 минут, оперативно проводя «беседы» со своими проблемами. Иногда мне кажется, что эта игра похожа на оперативное совещание, или на кофе-брейк. Моя практика показывает, что освоив игру, можно быстро и оперативно в течение 30 минут получать поддержку и нужный ресурс, а не мучатся от проблем.

Техника безопасности

Хочется предупредить, что книга не панацея. Я не буду говорить, что это единственный действенный способ, который необходимо применять, чтобы разобраться в себе. Нет. И даже совсем наоборот. И конечно я не скажу, что действительно сложные вопросы возможно быстро решить просто прочитав книгу.

Если у тебя созрела действительно серьезная проблема, помни что всегда есть возможность обратиться за помощью. Рядом с нами живут люди, которые готовы прийти на помощь, когда это действительно необходимо, когда путь запутался настолько, что сам ты уже не видишь куда идти и что делать. Иногда важно опереться на кого-то, чтобы снова обрести внутреннюю силу. Иногда важно просто знать, что такая возможность есть. Найти тех об кого можно думать, через кого можно прикоснуться к инсайтам и осознаниям – это прекрасно. Будь то друг, психотерапевт или коуч, доктор или духовный наставник, тренер или партнер.

Однако есть масса людей, в том числе и вокруг меня, которым пока эта опция недоступна. Недоступна по ряду причин. Большинство из них – это недоверие и страх, одним словом сопротивление.

Я верю, что эта книга может стать одним из проводников и помощников в обретении такого человека. Возможно направит обратиться к психологу или пойти на какой-либо семинар. А самое главное обратиться к самому себе и найти эту помощь и поддержку у самой главной нашей опоры – опоры на свое Я. Стать самому себе добрым другом и мудрым учителем.

Важно помнить также и о том, что мир вокруг нас обладает бесконечным количество мудрости и знания. Существует огромное количество теорий и практик, подходов и методов, помогающих нам жить и двигаться вперед. Стоит только задаться вопросом, приглядеться и взять нужное. Стоит только захотеть применять и действовать.

В трудные моменты жизни, когда у меня накапливалась куча проблем, или появлялась какая-то преграда, ценная информация всегда приходила ко мне. Всегда находился какой-то источник мудрости и ясности, в котором я черпала силы и благодаря которому находила выход из сложившейся ситуации. Сейчас, я надеюсь, это книга-игра станет таким источником для тебя.

Стоит ли мне верить?

Опытные люди всегда говорят, что не стоит верить на слово. Тем более мало знакомому источнику. Нести в себе состояние доверия важно, это многократно облегчает жизнь. Однако выстраивать доверие стоит на практике, получая шаг за шагом собственный опыт. И если он ценный именно для тебя – применяй и двигайся дальше.

Все что будет происходить в этой книге – мой личный опыт. Опыт, который я продолжаю искать и собирать везде куда ведет меня мой профессиональный путь коуча и бизнес-тренера, а также мой житейский, семейный и многие другие пути. Я постоянно нахожусь в поиске. Уже более пятнадцати лет я работаю с людьми и каждый раз ищу и ищу новые способы решения самых разных ситуаций в личной, профессиональной жизни и бизнесе. В своей работе я ориентируюсь в первую очередь на личность. В тренинге это личность конкретного участника, в индивидуальной работе – личность клиента.

Клиент для меня всегда Герой. Это тот кто в пути, в путешествии за своей силой, опытом или знанием, за своими результатами, победами, мудростью. Он или уже в движении, или находится в борьбе, или в застревании на какой-то проблеме. Однако, такому Герою всегда нужен ресурс. Будь то энергия или инструменты, личные качества или поддержка. Таким ресурсом может быть как участие в групповом процессе (проект, тренинг, игра, сессия), индивидуальная работа, так и работа с книгой.

Поэтому, если ты тоже в поиске ответов, верить не надо. Бери и пробуй! Задавай вопросы и ищи ответы. Проверяй собственной практикой.

Часть I. Немного о том, что помогает нам решать проблемы. Сила игры

Древние анатомы говорили, что глубоко в мозгу слуховой нерв разделяется на три или большее количество ветвей. Поэтому они предполагали, что ухо предназначено, чтобы слушать на трех разных уровнях. Одна ветвь существует, чтобы слышать заурядные мирские разговоры. Вторая ветвь воспринимает науку и искусство. А третья создана для того, чтобы сама душа, пребывая здесь, на Земле, могла слышать наставления и приобретать знание. Так внимайте же слухом души, ибо для этого и предназначена сказка.

    Из книги «Бегущая с волками» Клариссы Эстес

Вспоминая игры, мне всегда слышатся довольные крики детей, смех, радость и увлекательное ожидание продолжения. Так же я слышу голоса взрослых, которые зовут домой, тревожно одергивают или гневно указывают, что пора заканчивать ерунду и начинать заниматься действительно серьезными вещами. В детстве мы часто играли, но с возрастом на смену играм приходили другие значимые виды деятельности.

Между тем, игра – это безграничный источник пользы для любого живого существа.

Вот почему мне хотелось сделать эту книгу как можно проще для понимания и как можно больше приближенной к игре. Через казалось бы простое мы способны понять сложное. Начиная с маленького шага, мы начинаем двигаться по своему пути.

Вот мой взгляд на понятие «игра» и мое отношение к ее ценности.

Почему полезно позволить себе играть в игры

Игра – это творческий живой процесс. Это особое пространство, где мы с самого начала своего знакомства с миром учились необходимым навыкам, узнавали важные жизненные ориентиры, осваивали роли, испытывали свои возможности и устанавливали прочные связи между внутренним миром и реальностью.

Игра – это наш помощник. Игры – это наиболее понятный процесс, в котором мы можем проявить свои фантазии, без стеснения поделиться своими идеями, снами, тайными мыслями. Внимательно присмотревшись к играм в которые мы играем, мы сможем увидеть в них средства снятия стресса, самообновления, самосовершенствования, преодоления внутреннего конфликта, создания особого настроения.

Игра – это особая форма разговора с собой. В игре мы проявляем и находим себя, лучше осознаем свои качества и особенности. Мы очерчиваем собственную личность и можем наделить себя всеми необходимыми качествами. В ходе игры, творчески преобразуя действительность мы устанавливаем связь со своим Я, ведем с собой диалог. Мы можем мысленно или даже в слух спрашивать у себя как лучше поступить, что делать дальше, какие сейчас преобладают эмоции и т. д. Это естественный процесс принятия себя и своих проявлений.

Находясь на территории игры мы обретаем творческие силы, преодолеваем страхи, проигрываем сюжеты сказок и собственных снов. Все, что скрыто от нас контролем нашего сознания, может пробиться в том игровом, метафорическом поле, которое мы создаем. И мы можем прикоснуться к этому, установить связь. Способность поймать дух игры, войти в игровое состояние и оставаться в роли игрока помогает нам осознавать непонятное, принимать новые правила, создавать собственные порядки, переживать вкус азарта, мириться с тем, что удача сопутствует не всегда, а процесс участия также важен как победа и выигрыш.

Игра – это также и проявление нашего отношения к окружающему. В игре мы можем справиться с самыми сложными препятствиями, докрутить, дофантазировать тот или иной сюжет, в котором проявится возможность для нашего триумфа. Мы можем обыграть, проиграть любой наш опыт (как позитивный, так и негативный), разыграть по ролям самые разные варианты разворачивания событий. В игре мы без цензуры можем выразить любое наше отношение: побороть врага, наказать обидчика, перехитрить и обвести вокруг пальца самого коварного злодея. Мы можем освободиться от сдерживающих факторов и можем установить собственные правила. И часто именно это помогает нам чувствовать себя лучше даже если игра уже закончилась. Создавая сюжет игры мы будто пишем свою сказку, отправляемся в путешествие, в пространство, где все возможно. Где злое становится добрым, а страшное – смешным. Где мы всегда Герои и Победители.