Стоп-тревога. 28-дневный журнал спокойствия (Надежда Чародейская)
Полная версия:
Описание книги:
Тревога — это не приговор. Это навык, с которым можно научиться работать. «СТОП-ТРЕВОГА» — это 28-дневный практикум, который заменит десятки консультаций с психологом. В его основе — техники когнитивно-поведенческой терапии, доказавшие эффективность во всём мире. Никакой воды: только конкретные упражнения, таблицы, трекеры и чек-листы. Что внутри: — экспресс-помощь при панической атаке, — детектор когнитивных искажений (тех самых, что заставляют вас верить в худшее), — лестница страха для работы с избеганием, — ритуалы для крепкого сна, — дневник благодарности и ресурсные списки. Автор бережно проведёт вас от знакомства с тревогой до построения личной «аптечки самопомощи». Всего 28 дней — и вы почувствуете, как возвращаются силы, спокойствие и уверенность в себе. Начните сегодня.
