Стройнеем вместе. Тренинг для похудения (Анастасия Колендо-Смирнова)

Описание аудиокниги:

Почему мы едим, когда устали, тревожимся или хотим себя порадовать? Как менять привычки, сохраняя удовольствие от еды и уважение к собственному телу? «Стройнеем вместе. Тренинг для похудения» — практическая книга о психологической стороне питания и постепенных изменениях образа жизни. Семь последовательных занятий предлагают присмотреться к своим потребностям, заметить привычные реакции на стресс и найти подходящие способы поддержки. В книге собраны упражнения с образами, рисунками и свободными ассоциациями, практики расслабления, задания для дневника и планирования дня. Они помогут исследовать отношения с едой, расширить круг приятных занятий и составить личный план дальнейшей работы. Книга адресована взрослым, которые хотят внимательнее относиться к питанию и самочувствию, уменьшить самокритику и выстроить посильные привычки. Психологические упражнения дополняют заботу о здоровье и не заменяют индивидуальных медицинских рекомендаций.