скачать книгу бесплатно
Это очень сильная техника. Действительно приходит облегчение и отпускание. И самое интересное – начинаются изменения во внешнем мире.
Мой собственный опыт прощения
Я выросла без отца. Мои родители развелись, когда мне было 6 месяцев до рождения. Отца мне заменил дедушка. Я никогда не общалась со своим отцом. И вот однажды я решила встретиться с ним и поговорить. Ведь, наверняка, нам есть, что сказать друг другу, думала я. Сначала я написала ему письмо, полное любви и прощения. Затем, не дождавшись ответа, поехала на встречу. Когда мы встретились, я видела, как нелегко ему было владеть собой. Мы говорили не более 5 минут. Он обещал приехать ко мне. Но потом, спустя некоторое время, я поняла, что он не приедет никогда…
Не потому что не хочет, а потому что не в состоянии простить себя, потому что очень больно ворошить прошлое. И намного проще будет не трогать его.
Конечно же, мне тоже было очень больно, и я рыдала, не желая принимать его выбор. Я вновь почувствовала себя той маленькой девочкой, покинутой и отвергнутой. Не в силах справиться сама, я обратилась за помощью к своему наставнику.
В результате общения с ней я снова вспомнила, что у меня есть выбор. Выбор любить или ненавидеть. И вместо боли, обиды и разочарования, я выбрала любовь и благодарность.
Благодаря ему, я появилась в этом прекрасном мире. Благодаря этому опыту, я знаю цену настоящему семейному счастью. Я благодарна за мое детство без отца, потому что именно этот опыт вдохновил меня стать семейным консультантом. Благодаря этому опыту, я поняла, что есть сила, которая любит меня всегда. Кто-то называет эту силу Богом, кто-то Всевышним. Я точно знаю, что я любимая дочь Отца Небесного и всегда под его защитой и в полной безопасности. А мой биологический отец не обязан меня любить, что мог – то дал, и на том спасибо…
Путешествие в страну Детства
Мой опыт любви к себе начался с осознания внутренней девочки, которая живет в моем внутреннем мире.
Пересмотрите свои детские фотографии, найдите ту, где вам три года. Посмотрите на себя с точки зрения взрослого. Так, если бы вы были родителем этому ребенку. Какие слова ему так хотелось слышать в детстве, но ему их никто не сказал? В чем этот ребенок нуждался больше всего? Скажите все, что хочется сказать, затем напишите письмо своему внутреннему ребенку, полное любви и принятия. Скажите ему самые теплые и нежные слова. Скажите, что вы всегда рядом и он в безопасности.
Техника «Встреча с внутренним ребенком»
Включите спокойную расслабляющую музыку. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, выдох. Представьте себе, что вы идете по берегу моря. Вы чувствуете, как ноги мягко погружаются в песок. Вы слышите шум волн и крики чаек. Ощущаете запах моря, прохладу. Солнце близится к закату. Вам спокойно и легко на душе.
Вдруг вдалеке вы увидели маленького ребенка, который сидит на корточках. Ему годика три. И чем ближе вы к нему приближаетесь, тем больше понимаете, что это вы сами, только в детстве.
Вы подходите к этой маленькой девочке или к маленькому мальчику, присаживаетесь рядом, смотрите ему в глаза, о чем-то они вам говорят.
Берете его на руки и нежно прижимаете к себе. Скажите ему: «Маленький мой, вот мы и встретились! Я очень тебя люблю и хочу, чтоб ты это знал (ла). Я никому и никогда не дам тебя в обиду. Я буду тебя защищать и оберегать. А главное, я очень тебя люблю просто так, потому что ты есть. Тебе совсем не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям или требованиям, быть хорошим или плохим. Ты свободен!» Затем посадите своего малыша в самый уютный уголочек своей души, там, где ему будет тепло и комфортно, и где он будет слышать от вас слова любви и поддержки. Простите ему все былые промахи и неудачи.
Разве на него можно обижаться? И больше никогда не позволяйте себе критиковать его. Он хороший! Это – аксиома!
Эта техника записана на моих аудиодисках «Как встретить человека своей мечты» (1 трек) и «Счастливые отношения» (7 трек).
Это упражнение всегда вызывает слезы, особенно, если выполняется впервые. Если техника получилась, то после нее на душе становится легко. Происходит единение со своими внутренними частями. Вы обретаете целостность.
Когда вам грустно, говорите себе: «Я тебя люблю». Повторяйте, пока не почувствуете теплоту в душе. Контакт с внутренним ребенком является элементом внутренней зрелости. У вас появляется смелость и способность к эмоциональной открытости.
Такие качества как трусость, страх ответственности, манипулирование другими, зависимость, зависть, критика себя и других, циничность, оценочность, жестокость имеют место, когда нет взаимодействия с внутренним ребенком. Человек получил негативный опыт в детстве и так и живет с ним. Нет желания работать над собой. На самом деле не важно, какой опыт мы получили, важно, что мы с ним потом делаем. Лелеем и храним, упиваясь ролью жертвы, или осознаем, перерабатываем, прощаем, отпускаем.
У меня был один клиент, который с гордостью заявлял всем о том, что у него было тяжелое детство. Желание работать над собой было минимальное, и когда я мотивировала его взять ответственность за свою жизнь и быть ее хозяином, он оправдывал себя тяжелыми переживаниями детства. На данный момент распался его пятый брак, ему 48 лет, и он до сих пор считает, что ему просто не везет, а виноваты в его несчастьях бывшие жены.
Вспоминается еще один случай. Молодой мужчина несколько раз создавал семью, но безуспешно. В очередной раз, когда отношения не сложились, он понял, что справиться самостоятельно не в силах, и решил в этом разобраться с моей помощью. После первой консультации он сказал, что никогда не ощущал себя просто хорошим, а бесконечная самокритика не давала ему дышать свободно. Я помогла ему переработать его детские переживания. Он отыскал в своей душе место для внутреннего ребенка и начал учиться принимать себя, хвалить и поддерживать. Вскоре он встретил девушку своей мечты.
Восстанавливая контакт с внутренним ребенком, мы обретаем связь с Божественным началом в нас. Одна из задач 21 столетия – это восстановить контакт с внутренним ребенком.
Во что мы верим? Работа с установками
Если вы предпочитаете думать, что любовь везде в мире, а я люблю и любим(-а) и будете повторять эту фразу как можно чаще, то именно это вы и испытаете. Много прекрасных людей войдет в вашу жизнь, а те которые вас уже любят, будут любить вас еще больше. Л. Хей
Многие наши верования мы получаем в наследство от родителей. Будучи ребенком, мы усваиваем эти верования, как истину в последней инстанции, без критики и анализа. Предлагаю вам выполнить упражнение, которое как раз и прояснит то, что вы усвоили в детстве.
Упражнение «Работа с установками»
Мы относимся к себе так же, как наши родители относились к нам. Л. Хей
Ответьте на эти вопросы письменно:
1. Вспомните, что говорили вам родители в детстве о вашей внешности? (Если не помните что именно, то какие мысли о себе у вас были в отрочестве).
2. Что родители говорили вам о вас как о личности, как оценивали вас? Что это были за слова? «Молодец, умница, горжусь тобой, рад за тебя» или «бестолочь, ленивый, неряха и т.д.».
3. Вспомните девиз, лозунг, любимую пословицу вашей семьи. Что ваши родители говорили о жизни?
4. Что родители говорили о противоположном поле?
Просмотрите внимательно свои записи. Это ваша жизненная программа, которую вы унаследовали из родительской семьи. Если многое из того, что вы написали, имеет позитивный момент – замечательно. Если нет, то не печальтесь. Начинаем писать свою жизнь с чистого листа. Но прежде узнаем, что все это означает.
1. О внешности – ваше отношение к собственному телу. Если родители не особо восторгались вами в детстве, вы часто слышали «посмотри, на кого ты похожа», «что за прическа», «вечно как оденется», «худющая», «корова», то сейчас вы постоянно ищете недостатки в себе. Или постоянно худеете, или всю жизнь мечтаете поправиться. Но довольны собой никогда не будете. Выход один – это принять себя таким, какой есть.
2. О личности – это ваш успех в обществе и ваша самооценка. Если родители дарили вам безусловную любовь, восхищались и гордились вами, то вы уважаете и цените себя. Вы уверены в себе и целеустремленны. Если же нет, то вам страшно сделать какое-либо действие и оценки окружающих для вас очень много значат. Вы постоянно недооцениваете себя и страдаете от нехватки тепла и поддержки.
3. Жизненный лозунг – это ваше отношение к жизни. Согласитесь, большое значение все-таки имеет, что именно вы усвоили – «жизнь прекрасна» или «жизнь сложная штука».
4. Отношение к противоположному полу – это ваши семейные отношения. Эти установки мы усваиваем из фраз родителей или из их отношения друг к другу.
Итак, что же теперь делать с этими программами? Стереть их нельзя, можно заменить другими, т.е. перепрограммировать.
И на помощь нам приходят известные всем позитивные утверждения – аффирмации.
Внешность:
«Чем старше становлюсь, тем лучше выгляжу»
«У меня прекрасное, молодое тело»
«Я сильная(ый) и здоровая(ый)»
«У меня красивое, сексуальное тело»
«Я прекрасна(ен)»
«У меня совершенное тело»
«Я обожаю свое любимое тело!»
Личность:
« Я успешна(ый)»
«Мне всегда везет»
«Все мои мечты сбываются»
«Я легко зарабатываю деньги, занимаясь любимым делом»
«Я талантлива и уникальна!»
Отношение к жизни:
«Моя жизнь прекрасна»
«Благодаря Всевышнему, я живу в изобилии»
«Я сознательно управляю своей жизнью»
«Я счастлив(а)»
«Ко всем жизненным кризисам я отношусь как к опыту и урокам»
«Жизнь великолепна!»
Отношение к противоположному полу:
«Я люблю и любим(а)»
«Я встретил(а) человека своей мечты»
«Я осознанно строю свои отношения»
«Мои отношения с каждым днем становятся все лучше и лучше»
«У меня самый лучший партнер на свете»
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
