скачать книгу бесплатно
В объятиях манипулятора. Не зная себя
Анна Мир
Я хочу сказать спасибо тем, кто помог мне собрать себя как новенькую после пережитой драмы. История основана на реальных событиях, и если вам покажется, что она череcчур мелодраматична, то только потому, что здесь практически всё – правда. Спустя лет пять я наверняка не стала бы описывать в столь болезненных подробностях свой путь за годы абьюза, но сейчас чувствую, что готова поделиться опытом жертвы и расстаться с ним уже навсегда. Я благодарю терапевта, которая поддерживала меня больше года. Во многом такую психическую атаку и эмоциональную боль я и мои дети смогли выдержать благодаря помощи Элеоноры Самсоновой.Содержит нецензурную брань.
Анна Мир
В объятиях манипулятора. Не зная себя
Рецензия к книге
Нарушение границ, уничижительное поведение, жестокое обращение, подавление воли, психологические манипуляции, и как итог – полный контроль одного человека над другим. Пожалуй, эти признаки абьюзивных отношений известны многим. Но при этом нам кажется, что все это про других, и к нашей жизни не относится. Что мы никогда с этим не столкнемся.
Нюанс в том, что жертва абьюза не меняется ролями с агрессором. Она просто жертва. Ей может даже не прийти в голову, что что-то не так. А если придет, то знакомясь с теорией, она найдет самые правдоподобные объяснения, что с ней все в порядке и отношения можно изменить. И окружение ее в этом, конечно, поддержит.
Один из ключевых моментов в помощи жертве абьюза – возможность безопасности. Неосуждения. На этапе осознания, до похода к психотерапевту, таким принимающим плечом может стать «В объятиях манипулятора. Не зная себя» Анны Мир.
Помню, как познакомилась с автором пару лет назад на городском детском проекте. Красивая творческая девушка, от которой так и веяло свободой и уверенностью. Рядом красивый муж с добрым лицом помогал ей устанавливать вигвамы.
Спустя небольшое время в соцсетях Анна впервые рассказала, что он абьюзер.
В это невозможно было поверить.
Жертве абьюза потому и тяжело – она так долго, отдавая всю себя, вдыхает свой образ мира, свою жизнь в то, что мертво, так заставляет всех, в том числе эмоционального покойника верить в реальность счастья, что сил разубеждать уже не остаётся. Есть силы уверять себя, что сама виновата, закрываться идеями любви, детьми, ошибками родителей, жалостью к себе и к Нему. А вот снять «розовую ленточку» себе (и Другим) и «облажаться» – сродни взрыву, за которым чёрная пустота.
Как ты докатилась до жизни такой? – спросят одни. Кто-то скажет – не драматизируй, с жиру бесишься. Некоторые – давно было понятно, чем дело кончится. Или ещё – сама виновата. Немногие посочувствуют.
Не потому что люди злые, а потому что часто абьюз неуловим.
И вот в «В объятиях манипулятора. Не зная себя» Анна подробно, по капельке, по крупице восстанавливает слова, дела, мысли, события, которые минута за минутой привели Милу – умеющую мечтать и летать – к исхудавшей тени с малышом на руках и проникающим во все существование страхом. Действия, совершенные между так и не сказанными Емелей простыми «Я тебя люблю» и внятно произнесенными «Я тебя убью сейчас! Иди к батарее!». Между ее щедро выраженным «Моя Вселенная безгранична, потому что ты взрываешь ее границы» и скупым словно чужим «Ты пожалеешь, я вызову ментов».
Перед нами как триллер, кадр за кадром разворачивается игра двух людей, их странные паутины-диалоги, слова, призванные закрыть дыру в душе, но утопающие друг в друге как в бездне. Их боль и одиночество. Их неспособность быть счастливыми и целыми по одному.
В художественное повествование, читаемое на одном дыхании, автор включает психологические пояснения. И эти переходы сделаны очень тонко – только начиная вовлекаться в драму, видеть ее глазами героини изнутри, вы выныриваете, глотаете воздух рационального и снова погружаетесь в бездну. Создается ощущение подобное тому, что испытывает человек в реальной работе с терапевтом.
Вы не видите историю женщины, которую жаль, и не испытываете чувства облегчения, что это произошло не с вами. Прежде всего вы знакомитесь с опытом большой работы над собой, принятием себя, открытостью к незавершенности. И в какой бы ситуации не были сейчас, получаете пример, как оперевшись на помощь, можно выбраться из лабиринта и рассмотреть реальность с разных сторон. Возвыситься над иллюзией и вернуть себе право слышать себя, проявлять себя, расправить плечи, брать ответственность, ошибаться, снова любить и жить.
История Анны Мир будет интересна в первую очередь тем, чей внутренний Шерлок (так это называет автор), начал распознавать, что с их отношениями что-то не так. Что кажется, партнер выходит за допустимые пределы. Тем, кому сейчас стыдно, страшно и одиноко. Тем, кто думает, что справится сам, и все «терпели, и я потерплю». Тем, что ради Любви готов на все. К ним автор обращается отдельно. Аккуратно через собственный путь поясняя в отдельной главе, как начать выходить из деструктивных отношений с максимальным вниманием к себе, сохраняя свою безопасность. И как жить после, выйдя из них. Как не начать играть в страшном спектакле снова.
Другая категория – это читатели, склонные видеть трагедии там, где их нет и в силу какой-то внутренней травмы подозревающих абьюз там, где его нет. Здесь книга может деликатно отрезвить – в сценарии Милы и Еса достаточно ясно обозначена грань между просто ссорой-примирением, изменой-прощением, расставанием-соединением и превышением «полномочий», которые не перепутаешь ни с чем. Здесь как маркером выделяются фразы-тревожные звоночки и главное – типичные ответы жертвы на них.
И, конечно, «В объятиях манипулятора. Не зная себя» может стать рабочим инструментом в кабинете психолога. Открытый рассказ, основанный на реальных событиях, вызывает к диалогу с собой, к постановке правильных вопросов. Жертва сопоставляет себя с главной героиней, находит общее и различное, узнаёт себя, переживает – и тут же имеет шанс посмотреть на все сверху чьими-то любящими глазами. Больше не надо бежать за советом к маме, подружке, зеркалу, чтобы понять, в чем твоя вина, и что ты делаешь не так. Ты встречаешь такую же женщину, которая смогла. Вышла из круга. Освободилась. И идёт – сама, держа себя за руку, говоря себе: «Мы справимся. Я в тебя верю. Мы сможем. У нас получится».
Мария Красновская, специалист по позитивной психологии.
Я рушил стены. Я всё рассчитал: сейчас несущая стена уронит балку на засов, и нам не выбраться, родная, никогда.
Весь мир останется там, за окном, где ставни, покосившись, так скрипели на ветру. Сейчас завоет в трубах. Дождь полил. Я молодец. Я рассчитал. Я раскрутил.
Наш мир разрушен. Теперь ты, Солнце, скрывайся вон за той горой, все, пора, мой дом разломан. Вот, погляди, здесь нет ни стен, ни черепицы, одна труха и сажа, я спалил всё в доме. Даже кухня раскрошена в песок. И мой камин – я его топил исправно в сутки раз – развален в кирпичи.
– Зачем?
– Чтоб ты грустила. Ну, Солнце, плачь! Вот твой закат вишнёвый, здесь в самый раз замёрзнуть, замереть и больше не светить!
– Поспи, дружок. Я обещаю тебе больше не светить. Ты отдохни. Закрой глаза, придумай сон. Ведь завтра новый день. У вас с Луной серьёзный разговор, она будет блестеть, ты прибираться. То в темноте не быстрая работа.
– Я? Прибираться? И как же, без тебя? Ну, нет! Не я ломал!
– А кто ж?
– Тот парень в яслях. Ты его не знаешь.
– А кто за ним?..
Я рушил стены. Я всё рассчитал: сейчас несущая стена уронит балку на засов, и нам не выбраться, родная, никогда.
Весь мир останется там, за окном, где ставни, покосившись, так скрипели на ветру. Хотя… ведь здесь есть ход. Пройдём в тоннеле?
– Тоннеля нет. Я завалила в нём проход. Мы здесь останемся с тобой навечно. И я не стану гаснуть – мне это незачем. Тебе не выспаться уж больше никогда. Ну, если только ты возьмёшь лопату для тоннеля…
– Нет. Я закопаю солнце.
Лебедь, Рак и Щука
Подноготная написания книги, вероятно, будет ясна не всем, но рассказать её возможно, только погрузив вас в картину мира главной героини и таких, как она. И вы сможете прочувствовать её, только разрешив себе такое погружение.
Говорят, что древняя традиция выделяет три части Души: 1) Ум, 2) Чувства и Эмоции, 3) Желания.
1) Ум ленив, но в лени своей усерден. Выбирая проторённую дорогу, он будет пускать вас по старой колее нейронных связей до тех пор, пока вы не врастёте в неё кожей или не задумаетесь: пастух вы или баран.
2) Чувства и Эмоции Души немногословны. Она говорит только языком истины, поэтому в жизни нарциссов Душа довольно скромна – её мнение там никто не спрашивает.
3) Желания же – гончие псы. Они бегут за первыми двумя каретами. И тем непросто, чья карета желаний бежит сразу за Умом, минуя Чувства и Эмоции.
Человек, который живет лишь привычками Ума, не слушая своё сердце, всего-навсего выживает. Созидать получается с трудом. Он всегда под стеклянным колпаком от внешнего мира, потому ему некогда жить.
Но уходить в защиту в споре с миром – это разговор с собственным Зеркалом. Притягивая в свою жизнь человека, чьим отражением являетесь, и запуская при этом внутренний диалог, вы попадаете в зеркальный лабиринт, где отражаетесь не только от себя, но и от того, кого зеркалите. В итоге и вы, и он видите не истину, а лишь её отражение.
Ум ищет выход из лабиринта и не может найти, так мы попадаем в капкан собственных мыслей. А выход находится в сердце, где тишина и, соответственно, и ответы, а не вовне, где господствует Ум, не в Зеркале и не в другом человеке, то есть совсем не на той развилке, где он раньше всегда находил дорогу. Ведь если там вы уже искали и не нашли, вероятно, ответа так и нет?
Выход из боли возможен через своё естество, там, где вы целиком свободны от паттернов, установок и социальных границ, и там никто другой, кроме себя самих, вам не нужен – вне эмоциональных зависимостей. Никакие установки, опыты жизней, запреты, рассказы и наставления, привычки социума и правила картины Мира не действуют здесь – в вашей Душе.
Выход из коммуникационного тупика с Зеркалом возможен исключительно через вопрос «Зачем?» – только так есть шанс прекратить беседу с самим собой, при которой в любом контакте с другими людьми растут и усиливаются боль, манипуляции, провокации, обесценивание и подмена понятий.
«Как вернуть прежнюю стабильность и снова вздремнуть?» – вот о чём думает Ум.
«Почему мне так больно и как больше не спать?» – об этом тревожатся Чувства и Эмоции.
Чтобы боль завершила своё влияние на вашу жизнь, нужно проверить интерес к цикличной беседе с одним и тем же триггером, сравнив Чувства, Эмоции и Ощущения в теле. И только потом подключать Ум.
У каждого момента жизни есть цвет.
Когда вы видите маленького щенка или ворчливую старушку, танцуете, творите, увлечённо работаете, переживаете семейную драму или слышите ласковые и нежные слова в свой адрес – сравните ваши Чувства. Но внимание – не мысли на сей счёт, а ощущения в теле. Ведь это разные вещи. У каждого такого ощущения есть оттенок, напряжённость, глубина, звук, запах, насыщенность, скорость, полнота, место в теле и даже назначение. Попробуйте свои Чувства и Эмоции на вкус – какие они? И кто сказал, что вы изведали вкус всех Чувств и Эмоций своего Мира?!
Если до последнего момента не нашлась истина в споре с Зеркалом, значит, в глубине Души вы больше не испытываете интерес к разговору с таким до боли любимым драматичным триггером, урок пройден, и тема исчерпана, пора принять. Так для чего затевается спор: ради спора или ради истины и освобождения от прошлых рамок?
Если вы хотите поговорить с собой – говорите.
Не нужно вести диалог с собой через другого, примешивая чужие приправы восприятия. Говорите в чистой воде собственного Я, слушайте себя, не добавляя травмы, установки и посторонний опыт, которые к вам не имеют никакого отношения.
Это можно.
Это не плохо.
Это хорошо – слышать себя и получать ответы. А вы слышите?
Как выйти из лабиринта спора с Миром?
Задайте Зеркалу честный вопрос и, получив ответ, не ищите ложных смыслов. Ответьте честно и себе: интересна ли вам всё та же беседа с собственным Зеркалом или вы готовы расширять сознание? А если в реальности за гранью родной драмы и знакомых основ мироздания существуют Чувства куда интереснее, Эмоции поярче и более глубокие Ощущения? Пробовали ли вы ослабить хватку и познать восторг преодоления этих иллюзорных горизонтов?
Даже если вас не поняли и не услышали – отпускайте страхи и сомнения, усаживайтесь в удобное кресло внутри себя при любых обстоятельствах, особенно в тяжёлой ситуации, когда ваши Чувства и Эмоции брошены на растерзание Уму.
Разрешите ему присесть, как в зрительном зале, и понаблюдать истинный танец ваших Чувств и Эмоций – тот процесс, где вам больше никто не указ и боли просто не было и нет. А Ум пускай берет на карандаш!
Домик Наф-Нафа как ваша Картина Мира – это только Зеркало или истинная опора?
Всё, что мы говорим или пишем, объясняем, доказываем, рассказываем и дарим другим – мы дарим сначала себе и только потом другому. Только подумайте: слова, поступки и вещи, упрёки и претензии, песни, фото, картинки, даты и подарки – всё это так давно дарит вам подсознание, чтобы вы наконец опомнились и помирились с ним.
Не поймите меня буквально – не нужно упрекать себя в том, что кто-то сделал вам больно. Главное – не минуя естественную уязвимость, пройти через боль к той точке подсознания, где вы встанете возле собственного трона и займете место за режиссерским пультом собственной жизни. Вам нужно прийти в эту точку состояния Души, в котором другое место – зрителя – вы выбрать не можете, ведь его для вас больше просто нет. До тех пор, пока вы мечетесь, это не выбор, а «синдром площадки», как говорят дрессировщики собак, когда любимый четвероногий друг беспрекословно слушает хозяина на занятиях, а за дверями тренировочного зала тащит поводок и лает на прохожих. Дрессируйте себя так, чтобы делать осознанный выбор было для вас всё равно что дышать.
1
В июне 2012 года после расставания с парнем Мила, сидя в доме родителей перед экраном телевизора, случайно услышала песню всей своей жизни.
I need a hero
I'm holdin' out for a hero 'til the end of the night
He's gotta be strong
And he's gotta be fast
And he's gotta be fresh from the fight
I need a hero
I'm holdin' out for a hero 'til the morning light
He's gotta be sure
And it's gotta be soon
And he's gotta be larger than life
Larger than life (ah ah)
«В поисках взрослого Льва» – написала тогда Мила в статусе ВК. Наконец ей потребовалось осознать, как сильно она хочет видеть рядом с собой мужчину – сильного и смелого Льва, способного на большее, чем она сама, чтобы было чему учиться и куда расти, жить интересно и в кайф и, главное, быть любимой и любить. Она захотела мир целиком вместе с ним. Все горизонты, дороги, моря и океаны этой земли с ним рука об руку. От подсознания Милы Вселенной был отправлен заказ: «Мне, пожалуйста, телепорт в крепкие партнёрские отношения».
«Слушаюсь и повинуюсь, – ответила Вселенная. – Да только ты ещё не подросла. И Лев сам ещё в пути, тоже не подрос. Поехали пока на карусельке покатаемся…»
2
– Я сегодня в «Эру» с ребятами. Как там, в Испании, загорается?
– Идём на ужин, 20-го прилечу. Место в сердце не занимай.
– Для тебя в моём сердце целый пентхаус.
Емеля – такое имя, которое, как ни скажешь, всегда звучит ласково.
Надо ли, чтобы ваше имя было ласковым для всех?
– Любимый, я прилетела. Давай увидимся.
– Сейчас, подожди, пробки схлынут, и я приеду за тобой часа через три.
Емеля не любил пробки. Крем на руках. Жареную печень. Пирожки. Женщин-начальниц. Костюмы. Праздники. Скопления людей. Умных женщин. Мокрые руки. Крики. Секс-игрушки. Масло для тела. Варенье. Чужих детей. Емеля не очень любил этот мир.
– Я приеду сама.
Мила не любила ждать.
В 2012 году было обычным делом, прогуливаясь во дворе с одной компанией, встретить другую, и, если знакомцы из той и другой спьяну зацепились языками, компания росла как снежный ком.
Так Мила однажды встретила сердцем Емелю, или Еса, как его называли друзья. Хотя в компании общих друзей они были знакомы задолго до этого диалога:
– О, это же ты пишешь ВК сопливые посты.
– Смотри, захомутаю, и женишься на мне, придётся годами мои сопли терпеть.
Так и вышло, но сопли в итоге побежали не только у Милы, просто никто из них на берегу не договорил, у кого какой багаж. После таких коротких встреч Мила задумчиво говорила подруге: «Мне всегда казалось, будто мне нужен парень вроде Еса с чувством юмора». О-о, чувство юмора она развила в себе с годами не на шутку!
3
Летний вечер. Мила положила голову на его плечо на даче общего знакомого, что вызвало улыбчивое молчание среди друзей. Она была недостаточно пьяна, чтобы это решение можно было свалить на алкоголь: весь день Мила строила Есу глазки и стреляла сигареты. Мила сделала выбор – она выбрала своего героя.
После прошлых отношений такой, как Ес, был в полном комплекте. Предупредителен, добр, заботлив, страстен. У него для тебя всегда есть какой-нибудь план. Сосредоточен на партнерше, но в мелочах как будто не здесь. Хотя это же пустяки, верно? Эмоциональное состояние Милы полностью в его власти, тут ей тоже можно расслабиться. Контроль поступления эндорфинов за ним, а ты, Мила, просто следуй сценарию. Говорит, что влюблён и видит её женой, но без неё (Мила это постепенно замечала) он живёт жизнью холостяка и даже после свадьбы сам по себе. Крайне удачные комплименты, готовые решения не озвученных еще проблем, яркие поступки и громкие слова, но в остальное время Ес о ней как будто не вспоминает. И внутри постоянно орет Станиславский сама-Милазнаешь-что.
Не скажешь, что Ес брутален, но обладает харизматичной внешностью. Взглядом втыкает в сердце свои чертовские вилы и оставляет там торчать надолго, вытащить их можно потом только самостоятельно, с болью, через годы. Не слишком энергичен, скорее, ленив, но вездесущ и всегда в компании. Общителен и одновременно замкнут. Не особенно умён в чем-то конкретном, но сообразителен, любознателен и имеет широкий кругозор, а потому болтун, в отличие от Милы. Жёстко шутит и редко жалеет других. Тут она увидела тот самый пазл в виде сердца, ведь сама Мила была уязвима, молчалива, застенчива и не высокого мнения о себе. Пока однажды не узнала, что и она не прочь поболтать и даже умеет писать. Но это было потом, спустя несколько лет.
Моя вселенная бесконечна, потому что ты каждый день взрываешь её границы.
Эти слова Мила позже напишет на праздничном плакате по поводу для рождения Еса. И, да – именно этого и хотела Душа Милы: чтобы он пришел и подорвал границы ее мира, в котором Мила хотела спрятаться от необходимости быть самой собой.
– Пойдём на футбол? – слегка покачиваясь, Емеля предложил ей это поздно ночью на дне рождения возле озера. Разобравшись, что понравился Миле, он решил, что сможет сделать так, чтобы она его полюбила, и даже если её бросит, то всё равно, ведь она, похоже, сильная – выдержит. Ну, а любви ему нужно много, очень много.
– Пошли, – совершенно не понимая, зачем ей на футбол, ответила Мила.
На матч они так и не сходили. Но Мила была уверена в выборе мужчины. Копошились сомнения насчёт того, будут ли они счастливы, но сердцем чувствовала, что Е + М прочно связаны друг с другом невидимой нитью.
