скачать книгу бесплатно
? старший обижает младшего;
? мой муж не воспринимает меня всерьез;
? мой муж искажает мои слова;
? несколько людей одновременно тянут меня в разные стороны;
? никто не слушает, что я говорю;
? кто-то решает за меня;
? кто-то имеет несправедливые ожидания относительно меня;
? я устала;
? я голодная;
? меня игнорируют;
? на меня кричат;
? я должна держаться несмотря ни на что;
? вокруг меня слишком шумно;
? я плохо себя чувствую;
? на меня наваливается слишком много всего, и я не чувствую поддержки;
? у меня куча задач одновременно;
? у меня слишком мало времени на себя;
? что-то идет не так, как я планировала;
? мои ожидания не оправдываются;
? мои усилия не ценят;
? у меня нет возможности отступить;
? я тысячу раз повторяю одно и то же, но меня все равно не слышат;
? у меня слишком много мыслей в голове;
? мне нужно проводить время со свекровью;
? я стараюсь, но моих стараний всегда недостаточно;
? я чувствую себя беспомощной, потому что уже все испробовала.
Твои дополнения:
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Теперь то, что приводит тебя в ярость, находится у тебя перед глазами. Следующий вопрос, который мы хотим тебе задать, звучит: «Почему?» Почему тебя что-то злит? Почему запускается твой механизм ярости? Так что будем дальше анализировать и в идеале придумаем сразу некоторые решения.
Упражнение. Почему я злюсь?
Я злюсь, когда… ___________________________________________
Потому что в этой ситуации я боюсь, ожидаю, надеюсь, опасаюсь, что… ______________________________________________________________
Я бы хотела, чтобы в этот момент у меня было… _____________
______________________________________________________________
Я могу сделать следующее, чтобы у меня это появилось или стало возможным: ________________________________________________________
На основании некоторых ответов станет очевидно, насколько важны наши собственные (основные) потребности и что необходимо их удовлетворять в достаточной мере:
? Я злюсь, когда голодная.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
