скачать книгу бесплатно
Заживи. Уроки жизни от человека, пережившего две клинические смерти
Мария Миаголия
Автор книги, Мария Миаголия, родилась мертворожденной, пережила две клинические смерти, и это подтолкнуло ее разобраться, в чем смысл жизни и как наполнить ее счастьем. Она глубоко погрузилась в изучение психологии, различных практик осознанности, самопринятия и проверила их на себе. В результате Мария создала собственную методику, которая легла в основу книги. Она, как мудрый друг и наставник, поможет вам задуматься над вопросами: я живу или существую, нахожусь в ожидании чего-то или проживаю все «здесь и сейчас».
Эта книга для вас, если вы хотите:
– начать осознанную жизнь и взять ответственность за каждый свой день ? выжимать из него по максимуму;
– расставить приоритеты и сконцентрироваться на главном, отказавшись от того, что тянет вас назад;
– принимать важные решения и оставаться в гармонии с собой;
– повысить самооценку, научиться понимать и любить себя;
– стать лучше, даже если не верите в свои силы и не знаете, с чего начать.
Мария Миаголия
Заживи
Уроки жизни от человека, пережившего две клинические смерти
Не потрясенья и перевороты
Для новой жизни очищают путь,
А откровенья, бури и щедроты
Душе воспламененной чьей-нибудь.
Борис Пастернак
© Миаголия М., текст, 2022
© Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2022
Благодарности
Бесконечно благодарю своих родителей Ивана и Елену за то, что подарили мне возможность жить. Свою сестру Анну за то, что стала первым человеком, что поддержал мою страсть к писательскому ремеслу. Спасибо Екатерине, моей близкой подруге, всегда верившей в меня. И конечно же, Анне, моему редактору, благодаря которой вы держите эту книгу в своих руках.
Благодарю также своего покойного дядю, брата моего отца, Евгения, за то, что спас меня в день моего рождения и помог сделать первый в моей жизни вдох, отказавшись верить в то, что я родилась мертворожденной. За то, что спас меня в 1996 году от смерти и спустя три минуты после остановки сердца подарил мне еще одну возможность познавать этот мир.
Благодарю врачей города Мирный, Республика Саха (Якутия), за то, что подарили мне очередной шанс на жизнь в 2007 году, после моей последней клинической смерти, произошедшей в слишком юное время и на слишком продолжительный срок – пять минут, показавшиеся мне целой вечностью. И да…
…спасибо жизни за возможность встретиться со смертью.
От автора
Когда в жизни ты сталкиваешься лицом к лицу со смертью, волей-неволей начинаешь задаваться вопросами: «Что есть жизнь? И каково мое место в ней?» Неужели мы были рождены, чтобы просто существовать в этом мире? Мире, полном других людей, их историй и переживаний? В этом же так легко потерять себя.
«Кто я?» – возможно, это главный вопрос в жизни каждого человека. Я тоже пыталась ответить на него и поняла одну важную вещь: чтобы узнать, кто я, мне придется разобраться со своими страхами. А именно они определяют человека. То, чего мы боимся, говорит о нас куда больше, чем мы сами. Начнем сначала.
Большинство людей боится смерти. Это страх потерять часть себя, которая не успела реализоваться в полной мере. В этом смысле страх смерти сродни навязчивой идее об упущенных возможностях. Я поняла это уже в 12 лет – после того, как пережила свою вторую клиническую смерть. За эти пять минут, казавшиеся мне просто бесконечными, я увидела столько, что надолго замкнулась в себе. Страх смерти меня больше не тревожил, зато опасения по поводу реализации в жизни – да.
На протяжении десяти лет после того случая (о нем я обязательно расскажу вам позже) я жила в режиме постоянной борьбы с самой с собой и никак не могла достичь удовлетворения. Я словно терялась в потоке других людей, пытаясь найти в них себя. Каждый мой день не отличался от предыдущего, все было похоже на гонку, где я без остановки соревновалась с собой.
Мне нравилось копаться в себе, выворачивать наизнанку каждую деталь и вычищать все, что не укладывалось в общую картину. От этого процесса я получала сильнейшее удовольствие, не подозревая, что просто убегаю от собственных страхов – и от самой себя.
И чем больше я, как мне казалось, «разбиралась в себе и в вопросах своего предназначения», тем сильнее загонялась, тем сильнее пропадала в воспоминаниях о пережитой в слишком раннем возрасте клинической смерти. Все, что я видела тогда, не давало мне покоя. Я не могла просто принять фактор жизни как таковой, мне нужно было что-то большее. В конце концов мои отношения с самой собой стали настолько нездоровыми, что привели к попытке суицида. К счастью, я выжила, но в наследство получила сильнейший нервный срыв, курс приема антидепрессантов и психогенный тремор правой руки.
В тот период моей жизни я весьма плотно общалась с психологами и занималась постоянной саморефлексией и в результате смогла прийти к тому, от чего убегала многие годы, – к честным ответам на вопросы, касаемые симбиоза жизни и смерти. Я поняла, что клиническая смерть является событием слишком большого масштаба, чтобы оставаться просто частью моей биографии. Именно тогда я решила понять, что значит быть человеком.
Я занялась изучением «неопределенной определенности» смерти. Анализировала поведение людей, размышляла над такими понятиями, как «счастье» и «смысл жизни». Особое внимание уделила вопросам психических проблем современного общества.
И знаете что? Везде фигурировали страхи. Страхи упущенной возможности, своего нереализованного потенциала. Страхи перед своей жизнью, прожитой словно по какому-то чужому сценарию.
Я решила найти ответ на вопрос «Чего мы боимся?» и докопаться таким образом до самой сущности человека. Ибо, как я уже говорила ранее, наши страхи нас определяют.
Оказалось, что человек, будучи существом многогранным, боится многого. Например, он боится самого себя. Его пугают собственные ошибки, эмоции, чувства и реакции. Он страшится своей непредсказуемости, инфантильности и резкости. И своего спокойствия – тоже. Он боится быть несовершенным, неидеальным. Боится, что никто не оценит его по достоинству. Боится, что его никто не полюбит, что он не сможет полюбить себя.
Нам кажется, что родители и дети не понимают нас, при этом сами не принимаем себя такими, какие мы есть. Мы лишаем себя права надеяться на то, чего, по нашему мнению, никогда не сможем достичь. Боимся перемен. Боимся их отсутствия.
Люди не умеют останавливаться. Они считают, что в жизни нет времени для пауз и передышек, и неумолимо мчатся куда-то, боясь опоздать. Но цели этой гонки никто не знает, как и того, будут ли им рады там, в конце пути. А вдруг, добежав до финиша, они сами разочаруются?
Еще мы боимся страсти – любовной, творческой, интеллектуальной. Боимся в ней потеряться. Но будет еще хуже, если мы вообще никогда этой страсти не почувствуем. Человека пугает ответственность за собственную жизнь. Вдруг он проживет мало и умрет без предупреждения? Вдруг чего-то не успеет? Но больше всего в чистом, бесспорном абсолюте человек боится свободы. Потому что не знает, что с этой свободой делать.
Однако все это пустота. Лишь тень сомнений, что заставляют нас говорить вполголоса, слушать вполуха и смотреть на мир сощурившись. Эта тень загубила не одну человеческую душу, полную огня и таланта. Она разрастается там, где дрожат от страха перед жизнью и закрывают рты остальным.
Если меня спросят: «Кто ты? Кто ты такая, чтобы говорить об этом?», я отвечу так: «Я – человек, переживший уникальный жизненный опыт, переживший клиническую смерть, когда тело было мертво, а сознание живо. Человек, живущий каждый день как последний и наполняющий его смыслом. Я – та, кто, как и вы, живет, задавая вопросы и надеясь найти нужные ответы». Весь свой жизненный и читательский опыт я вложила в эту книгу, которая, как мне кажется, была обязана появиться на свет. Она была написана для тех, кому нужны ответы.
Приготовьтесь отвечать на вопросы и вы. Я переплела их с занимательными упражнениями, затрагивающими все аспекты нашей жизни. Возможно, вы не раз почувствуете желание проигнорировать мои задания, однако советую вам этого не делать. Они уже помогли огромному количеству людей – начать вести осознанную жизнь, полную любви и благодарности как к жизни, так и к самим себе. Темы, которые я поднимаю в этой книге, напрямую связаны с уровнем нашей удовлетворенности жизнью. Мы не достигнем состояния осознанности и гармонии, пока не научимся быть честными с самими собой. Мы так и не научимся проживать жизнь, по праву принадлежащую нам, – во имя себя, так, как хотим мы. Жизнь, где есть место ответам на любой вопрос.
Предисловие
Вы открыли эту книгу под названием «Заживи», и это значит, что вы готовы сделать важный шаг: взглянуть в глаза страхам и начать жить по собственным правилам, не откладывая все на потом.
Давайте попытаемся понять, что происходит вокруг. Прочувствовать, каково это – быть настоящим исследователем и экспериментатором.
Наша жизнь насыщенна, переполнена, в ней перемешано так много событий, но все равно она подчас кажется нам пустой. Нам вечно чего-то не хватает. Мы жадно ищем якорь, чтобы бросить его на дно и устроить себе передышку. Нам кажется, что, остановившись, мы сможем наконец ответить на главный вопрос: «Что вообще тут происходит?»
Однако парадокс заключается в том, что, несмотря на все наши поиски и потерю времени на воображаемые якоря, жизнь не останавливается. И да, я понимаю, что вы слышите об этом не в первый раз. Знаю, как много подобных книг вы уже начинали читать и затем откладывали их в сторону. Мне знакома ваша злость и ощущение потерянности, все ваши взлеты и падения. Я понимаю все, что вы чувствуете. Потому что я тоже человек.
Давайте знакомиться с вашим подлинным «я», с тем, кто прятался так долго. Потому что с самого детства вы слышали только, какими «должны быть», но ни разу никто не спросил, кто вы на самом деле. Но кто есть «вы»? Живете ли по своему сценарию? Или лишь делаете вид?
В конце каждой главы вы найдете вопросы. Советую отвечать на них письменно. Вы можете даже приобрести для этой цели специальную тетрадь или дневник, чтобы не потерять ни одного ценного наблюдения.
И вот еще что: я так за вас рада! Вас ждет удивительный диалог с собой. О том, чего боитесь и одновременно страстно желаете. О том, чего избегали, но о чем так давно хотели поговорить.
Предупреждаю: на этом пути вам не избежать сомнений. Люди, которых вы будете встречать, не всегда захотят помогать – возможно, они даже станут мешать, усиливая неуверенность и страх. Вам придется многое принять и переосмыслить, со многим познакомиться. И в конце концов вам это даже понравится. Только сначала дайте мне одно обещание. Его надо обязательно выполнить – вы ведь не хотите иметь еще одно незаконченное дело в своей жизни? Итак.
Правила обещания
1. Все сказанное здесь имеет только тот смысл и только такое значение, которое вы ему придаете.
2. Данное обещание необходимо заполнить. Если вы читаете книгу с электронного устройства, запишите его в своем ежедневнике или смартфоне. Дайте себе слово и проверьте, насколько способны его сдержать.
3. После заполнения обещания необходимо поставить подпись и дату, пусть и в электронном виде. Дата должна быть реальной.
4. Не стоит откладывать заполнение обещания на день, когда вы будете «готовы». Во-первых, вы никогда не будете готовы. Во-вторых – вернитесь к первому пункту и перечитайте его еще раз.
5. Вы сами решили прочитать эту книгу. Это ваш выбор, и потому только вы несете ответственность за все сделанные выводы и за изменения, которые будут происходить.
Обещание
Заявление заполняется
Я признаю, что рост – это постепенный процесс, требующий комплексного действия.
Я признаю, что только я могу решать, позволять ли чужому мнению задевать меня.
Я признаю, что у меня уже есть все, что мне нужно для раскрытия своего потенциала.
Я признаю, что мои мысли и действия определяют то, кем я становлюсь.
Я обещаю, что буду стараться использовать свой потенциал на полную мощность.
Я обещаю, что не дам эмоциям управлять собой.
Я обещаю, что буду прислушиваться к своим желаниям.
Я обещаю, что тщательно пересмотрю все свои занятия, с тем чтобы остановить выбор на самом важном для меня.
Я искренне намерен задействовать всю свою энергию на познание себя.
Я самостоятельно принял решение изменить свою жизнь.
Я значим для себя. Я помогаю себе. Я слушаю себя. Я люблю себя.
Я знаю, что минута, когда я думал, что еще не готов, была лучшей для того, чтобы начать действовать.
Я ____________________ обещаю, что отныне буду прикладывать все силы, чтобы раскрыть себя, ведь я достоин того, чтобы жить полноценной жизнью во имя себя. Той жизнью, о которой мечтаю.
Подпись ________
Дата ___________
Важный вопрос
Задумывались ли вы хоть раз, насколько уникально слово «я»? Каждый видит его по-своему – соседи, родители, лучший друг, супруг, брат или сестра. У «я» нет точного описания. «Я – это просто я», – говорите вы, будучи не в силах придумать что-то иное. Думаете, это и есть ответ? Сомневаюсь.
У каждого человека есть свое представление о себе. Однако, по сути, он – это сумма всех событий, улыбок, слез и уверенных (или не очень) действий, совершенных или задуманных, но все равно каждый раз оставляющих свой след. Именно поэтому «я» так непостоянно. Некоторые склонны рассматривать «я» как нечто единственное в своем роде и не зависящее от контекста. Итоги моих многолетних наблюдений говорят мне, что они, пожалуй, правы.
Каждое утро вы смотрите в зеркало и видите, что сегодня «вы не тот, что прежде». Возможно, именно сегодня у вас есть шанс все изменить: жизнь, окружение – и себя. От решений, принятых вашим сегодняшним «я», будет зависеть, каким оно будет завтра. Это вечная охота за идеальным «я», миллиарды людей на планете не прекращают ее ни на минуту. А если и прекращают, то немедленно начинают новую – на что-нибудь посложнее.
Ах, люди так любят сложности – они заводят, пробуждают жажду жизни. Желание скульптурировать свое «я». Постойте, так, может, в таком случае «я» – это и есть краткое описание самой жизни? Как там говорят: краткость – сестра таланта? Жаль, что талант не всегда побеждает в вашем мире. Сколько талантливых «я» так и остаются незамеченными? Теряются, словно дети на ярмарке, которые сами не знают, чего хотят, а затем только и думают о том, чтобы найти маму. Даже сейчас, пока вы размышляете об удивительной природе этого невероятного слова, ваше «я» меняется. И оно продолжит меняться в течение всей вашей жизни.
Глава 1
Человек
Поиск и осмысление собственного Я
Внутри каждого человека кроется необъятный потенциал, скрываемый за всеми убеждениями, навязанными ему обществом, в котором он рос, развивался и существовал на протяжении долгого времени. Этот потенциал также прячется и за эмоциями, которые определяются как «хорошие» и «плохие». Но определяются кем? Тем же обществом? Может, стоит попробовать жить жизнью, основанной на собственных убеждениях? Взять ответственность за свою жизнь в свои руки – будет наиболее грамотным решением для каждого из вас.
В этой главе вы обретете свободу от чужого мнения, научитесь чувствовать свои эмоции, не убегать от собственных желаний, мыслей и чувств. Вы поймете, как устроены люди и их мышление, а также попробуете обрести уверенность, необходимую для того, чтобы начать жить здесь и сейчас. Не откладывая собственную жизнь на потом. Во имя себя и своего наилучшего жизненного сценария.
Всю жизнь человек пытается найти и осмыслить свое «я». Вы скажете мне, что мысль эта не нова, да и фраза звучит весьма напыщенно. И вы, безусловно, будете правы. Однако давайте разберем эту фразу на части и посмотрим, что получится.
1. ВСЯ ЖИЗНЬ – это не временной промежуток между датами рождения и смерти. Говоря так, я подразумеваю нечто более глубокое и тонкое. В моем представлении жизнь – это два поля, связанных друг с другом.
Вытянутое поле – это наша физическая жизнь, от первого до последнего вдоха.
Круглое поле – это жизнь осознанная. Она включает в себя все то время, когда вы, под воздействием тех или иных причин, принимали определенные решения. В идеале вы должны помнить и причины этих решений, и их последствия. Кроме того, на этом поле можно проследить степень вашего контроля над событиями, которые происходят в вашей жизни.
Соотношение первого и второго поля у всех разное. Есть люди, чье второе поле начинается в десятилетнем возрасте, у других – в 20, 30, 50 и даже 70. Представьте, так тоже бывает. Наверное, вы уже поняли, что для нас с вами самым важным является именно второе поле – раз уж мы начали разговор об осмыслении и познании своего «я».
2. ОСМЫСЛЕНИЕ СВОЕГО «Я» – это выделенная часть графика, которая находится внутри обоих полей. Где мы обычно ищем ответы, пытаясь понять, «что мы такое» и в чем смысл нашего существования? Правильно – внутри себя. Мы хотим разобраться, прочувствовать, прощупать. Ошибаются те, кто думает, что для осмысления достаточно пары-тройки лет. Этот процесс длится всю осознанную жизнь и тесно связан со следующим пунктом.
3. ПОИСК СВОЕГО «Я» – процесс, который невозможен без осмысления своего «я», однако предполагает непрерывное познание нового. Без выхода из зоны комфорта нет прогресса. Именно этот пункт и отвечает за расширение осознанного поля жизни. Только через познание и поиск мы можем развиваться, открываться миру и добиваться желанных успехов в разных сферах своей жизни.
Человек – это архитектор. Из собственных взглядов, мыслей, эмоций и желаний он выстраивает целое здание. Получается, что человек – это не что иное, как «я» плюс «соответствующее поведение». Чтобы быть человеком, недостаточно родиться и существовать.
Тут вырисовывается интересная цепочка, которая может объяснить фактор «идентичности» всех людей на планете, подчеркнув тем самым все великолепие нашей уникальности. Готовы?
У каждого из нас есть ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЯДРО, данное нам природой, – то, что заставляет нас интересоваться этим миром, испытывать любопытство и тревогу. Таким образом мы «закрываем» нижние уровни пирамиды Маслоу[1 - Пирамида Маслоу – иерархическая модель потребностей человека, предложенная американским психологом Абрахамом Маслоу (1908–1970). На нижних уровнях пирамиды Маслоу находятся потребности в еде и безопасности.]. В момент рождения мы получаем только это ядрышко и первый фактор идентичности, а заодно – подарок от родителей, нашу НАСЛЕДСТВЕННУЮ ЧАСТЬ. Разумеется, вы понимаете, что речь здесь идет не о домах и активах, а о психологических и эмоциональных качествах, которые передали нам родители.
Взрослея, мы обретаем все больше собственных черт и уже можем говорить о формировании характера. Ключевую роль в этом процессе пока еще играет воспитание.
Следующий этап – условное пересечение границ осознанного поля (помните первый рисунок?). Теперь мы создаем себя самостоятельно и полностью отвечаем за результат. Однако поскольку мы с вами живем не в вакууме, то и внешние факторы тоже нельзя сбрасывать со счетов.
Как часто вам приходилось слышать о различных переломных моментах, которые происходили в жизни других людей и полностью меняли ее течение? Эти люди всегда оказывались в роли невольных жертв, расписываясь в собственной беспомощности и оправдывая внешними обстоятельствами вновь обретенные черты характера. На самом деле выбор всегда за нами. Это мы решаем, пропускать ли происходящие события внутрь себя и позволять им управлять нами или принять их, проанализировать и использовать в качестве личного опыта.
Так мы пришли к конечному звену нашей цепи – поведению. Которое, как вы уже успели понять, зависит только от качеств вашего характера. А тот, в свою очередь, находится в прямой зависимости от воспитания и от психологической сущности, заложенной в нас природой. Кажется, круг замкнулся.
Среди факторов, которые определяют человека, есть те, что играют в его жизни огромную роль и всегда становятся поводом для обсуждения. Я имею в виду такие ключевые понятия, как свобода, эмоциональность, талант, эгоизм, уверенность и влиятельность. Давайте поговорим об этом подробнее.
В конце каждой беседы вы найдете вопросы. Советую отвечать на них в письменном виде. Вы можете делать это прямо в книге, делать заметки в телефоне или дневнике. Также я предложу вам множество интересных упражнений, целью которых является переосмысление некоторых событий вашей жизни. Систематизируйте все сделанные записи в одном месте – чтобы иметь их под рукой, когда наступит очередной благоприятный момент для размышлений. Пусть это станет зеркалом, в котором отразится ваше отношение к себе и к миру.
САМОАНАЛИЗ
1. Перечислите психологические и эмоциональные качества, которые были переданы вам родителями по наследству или появились в процессе воспитания.
